中医养生健康知识讲稿

中医养生健康知识讲稿

时间 2013-6-18 8:00

一．选择正规医院

二．选择医生

1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是医生。西医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。

2.寻找明白大夫。

3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。

养生三本

1. 本之于己

2. 本之于社会

3. 本之于历史

4. 中医没有秘方

三．养生秘方四

1. 无事以当贵，心态放平，不攀比。

2. 早睡以当富

3. 安步以当车

4. 晚食以当肉

四．怎么养生，致病三要素

1. 外感风寒，暑湿燥火

2. 饮食内伤，吃出来的，不偏食

3. 精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾

4. 六欲：生、死、听、见、食、闻

五．认识自己

1. 养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑

2. 认识自己体质

①平和体质占30%

先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮

合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热

②气虚

元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕脉弱内向

归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼

③阳虚

怕冷、手足不温、精神不振、亏淡口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿经不调吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸金匮附子理中

④阴虚

老年更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠

奶枸杞麦冬芝麻绿茶百合木耳葡萄西瓜当归六味大补阴丸

⑤痰湿

油多汗粘痰多口粘甜喜肥苔腻滑湿和稳重善忍耐

分湿或热不饮酒不抽烟辛辣不宜大补宜多菜清淡宜干燥通风

⑥血瘀

皮肤晦暗黑眼斑唇暗舌瘀点紫脉涩易长肿瘤经血不调疼出血

花生醋酒运动山楂丹参川芎血府逐瘀 3-5g三七为好

⑦湿热

肢湿面黄头发油苔黄厚舌红痤疮口苦臭易生带结石急前列腺心烦急禁补烟酒辛辣多睡

龙胆泻肝三金

⑧气郁

瘦黄急烦怒忧郁淡白弦易乳腺增生痛经咽中梅核气肝胆病敏感多疑不稳定

理气之品萝卜山楂海带苦瓜花类舒肝调气

六夏季养生

1、夏属火通于心其性热暑邪当令可服双花连翘菊花薄荷荷叶适量泡水

2、少盐6g 植物油日25-30g

3、适当运动

4、保证睡眠午休藿香正气水

七不寐

1、入睡困难

2、寐而不酣

⑴病因

⑵失眠原因

1 精神因素

2 心理因素