2018年保持积极健康生活方式心得体会-范文模板 (6页)

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保持积极健康生活方式心得体会

篇一：生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会

经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活

方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真

正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德

健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都

应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。

现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，

比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据

统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越

是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不

健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。

第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源

于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重

要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健

康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利

于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀

嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体

状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好：登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。

第三，克服心理障碍，保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻

炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟

上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能

够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应

社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加

各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助

我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。

通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够

以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。

虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解

我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、

可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着

人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。

总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。

篇二：生活方式与健康会议学习心得

生活方式的重要性

——参加“健康教育”会议的学总结

11月28日，我有幸参加了“生活方式与健康人生”的专题健康教育会议，通

过这次的会议学习，使我们对健康人生的认同感不断拓展，对健康人生系统所

包涵的各个子要素的要求慢慢落实到工作之中，生活之中去。及时

纠正了一些以前生活中常见的错误习惯,进一步地完善了自己的生活方式，

树立了健康向上生活方式,保持了积极进取的良好心态，为下一步更好的工

作打下了良好的基础.，健康人生心得体会。

随着社会不断地发展，生活水平的不断提高，人们越来越注重生活的质量。而

人生最大的幸福就是健康，拥有健康的身体才是拥有物质、名誉、金钱等等的

前提和基础。如果没了健康其他的一切都归零，毫无意义和价值。

那么危胁人类健康，导致人类死亡的三大原因又是什么呢？据可靠调查人类死

亡的三大原因分别为心脑血管疾病占百分之三十五，癌症占百分之二十六，事

故占百分之十一。由此可见心脑血管疾病成为了人类健康生存的最大敌人。因

此我们非常必要正确地对待，分析它所产生的原因，找到一条行之

有效的预防之路。

首先，我们一定要了解心脑血管疾病的基本种类。它主要包括两个部分。一是“心”方面的疾病。心脏病有以下几大类：冠心病；心脏瓣膜病；心肌病；心

肌炎；先天性心脏病；肺心病；心包疾病；高血压；心律失常。其中冠心病中

又分为心绞痛型，心肌梗死型，心律失常型，衰竭型和心肌病型等类型。瓣膜

病也有很多种，最常见的为风湿性心瓣膜病。先心病中也有很多类型。心肌病

中有扩张性心肌病，肥厚性心肌病，限制型心肌病，致心律失常型心肌病。反

正各类疾病下还有多种心脏病名称，主要根据病因和病理生

理分类的。二是“脑”方面的疾病。主要包括脑卒中、脑出血、脑梗塞、

脑肿瘤、老年痴呆、帕金森症、癫痫等等。

冠心病和脑卒中等等心脑血管疾病的发生与许多危险因素有关。主要危险因素，有吸烟、饮酒、高血压、高胆固醇、肥胖、身体活动少、不健康饮食等，在全

球普遍流行。特别重要的是，发展中国家的人们在心血管疾病发

病率增加的同时，他们依然要遭受营养不良、传染病的折磨。除非洲撒哈拉

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地区之外，在发展中国家心血管疾病是导致居民死亡的首要原因。如果你有

一种危险因素，你不一定会发生心血管疾病。但是，你拥有的危险因素越多，

你发生心血管疾病的可能越大，除非你改变你的危险因素，有效预防这些危

险因素影响你的心脏健康。我们可以从以下两个角度去分析：

一、可改变的危险因素：

1.高血压，心得体会《健康人生心得体会》。高血压是脑卒中最大的、独立的

危险因素，对心脏事件的发生也发挥着重要作用。高血压如果得到明

确诊断并坚持规范治疗，高血压是能够预防和成功控制的。

2.血脂异常。血脂水平异常，包括高总胆固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白胆

固醇增高、高密度脂蛋白胆固醇降低，都可以增加心脏病和脑卒中的

危险。健康饮食、适当运动和药物治疗可以改善血脂水平。

3.烟草使用。烟草使用，无论是吸烟还是嚼烟，都增加发生心血管疾病的危险。如果很年轻就开始吸烟、吸烟量很大或是女性吸烟者，那么发生心血管疾病的

危险就特别高。无论你已经吸烟有多长时间了，只要戒烟就可

以显著降低你发生心血管疾病的危险。