心理防御机制利弊谈

心理防御机制利弊谈
摘要：
心理防御机制是当人们在心理冲突、挫折和应激后会产生焦虑和痛苦，为了减少或避免这种焦虑和痛苦，人们在心理上产生的一种自我保护的方式。

心理防御机制可以避免引起心理上太大的紧张和痛苦，以保护心情安宁。

但是过分依赖某些防御机制，或使用超过一定限度，则对身心无益，甚至成为病态。

所以，我们在利用利用心理防御机制对自我进行保护的同时，也应明白不能过度依赖于心理防御机制，而应选择寻求解决问题的方式。

关键词：
心理心理防御机制自我保护利弊
前言：
心理防御机制是我们在日常生活中面对某些问题时会用到的心理上的一种自我保护方式。

心理防御机制往往能达到应付和减轻心理压力、保护心情安宁等作用。

但这种心理上的自我保护方式也存在一定的弊端，如果我们过度依赖于某些心理防御机制，而不积极寻求解决问题的途径和方式，在生活中会逐渐形成逃避心理。

若是面对更加大的问题，心理防御机制无法很好的进行自我保护时，会难以面对现实，从而出现更多的心理问题。

在此，我对心理防御机制利弊进行简要的论述，希望大家在生活中能合理利用心理防御机制，在达到心理上自我保护的同时，也不致过度使用而对自己造成更大伤害。

正文：
心理防御机制指人们为了应付和减轻心理压力以适应环境而采取的各种保持心理平衡的策略。

众多心理学家研究和描述过大量心理防御机制，人们在生活中遇到挫折时也时常不自觉地运用这种机制。

一、常见心理防御机制分类及简介
1、心理防御机制大致可分四大类：
（1）、精神病心理防御机制。

包括否认、曲解和投射等。

（2）、不成熟的心理防御机制。

包括倒退、幻想和内向投射机制等。

（3）、神经症性心理防御机制。

包括合理化、抵消、反向形成等机制。

（4）、成熟的心理防御机制。

包括升华、幽默和理智化等。

2、常见的心理防御机制有：
（1）、否认机制
否认机制是比较原始而简单的防御机制，即个体讲现实存在或已然发生的使人痛苦、不愉快而难于接受的事物加以否认，以减轻或逃避心理上的痛苦。

（2）、外射机制
又称投射机制，以自己的主观想法推及外部事实，将自己的过错或遭受挫折的原因归咎于他人或外界环境。

（3）、内射机制
将外界的因素不加选择地、广泛地吸收到内心，将事物的因果关系归咎于自身。

人们有时也会有选择地模仿和吸收某些特定人物的特性，这仿同是内射机制的特殊形式。

（4）、退行机制
指人们遇到困难和挫折难以应付时，以幼稚期的行为方式来应付的一种心理防御机制。

退行心理的出现主要是为了获取他人同情与关照，以求得心理安稳。

（5）、幻想机制
指人们在遇到实际困难无法处理的时候，便脱离现实，利用想象来获得心理满足的心理防御机制。

俗话说的“做白日梦”便是典型的幻想机制。

（6）、抑制机制
将容易引起痛苦或难以承受的念头、回忆、情感、冲动加以抑制，故意“遗忘”，以求得心灵平静的心理防御方式。

抑制是有选择地遗忘，是“不再想起”而不是真正忘了，当意识控制减弱时又会出现。

（7）、转移机制
指人们将自己无法对某人或某事发泄的情绪转移到其它比较容易接受的对象身上。

（8）、反向机制
当人们意识到某些情感、观念或欲望不能被他人、社会接受时，可能会以反向的方式加以表达。

（9）、合理化机制
又称文饰作用，是人们常用的心理防御机制，即当人们遇到挫折难以接受挫败感，或自感难以达到某种目标时，用一种看似有理、实际则不符合事实的理由为自己辩解，以求得自我安慰，摆脱窘境的心理防御机制。

（10）、升华机制
将社会所不能接受的欲望和冲动加以改变，以符合社会范围的方式，指向比较积极的目标和方向，并通过有益的活动表现出来。

（11）、幽默机制
当人们处于尴尬境地或面临危险、困难时，以自我解嘲或开玩笑，说俏皮话得方式化解矛盾，缓解紧张情绪的心理防御机制。

二、心理防御机制在生活中的应用及其利弊分析
心理防御机制在生活中若能有效地进行利用，便能缓解心理压力，有利于我们的身心健康，进而可以帮助我们找到解决问题的有效方式，这对我们正确面对和处理各种困难有重要的意义。

现在很多学校都发生过类似的事件，有的学生因为各方面的因素形成了心理上的障碍，由于没能得到及时的释放和缓解，而做出伤害自身的行为，甚至导致自杀事件的发生。

去年在我校发生一起女生跳楼事件。

事后据悉是位大四学生，由于就业压力较大，逐渐形成厌世情绪。

并且这种情绪长期压抑在心中，同时有来自家庭的压力。

负面情绪长期积压未能得到及时的缓解和释放，最终导致悲剧的发生。

我们在对其感到惋惜的同时，也在思考有关生命与生活。

在她心理上出项负面情绪的时候，她可以用多种心理防御机制缓解自己的心理压力，然后再制定更好的解决问题的计划。

如可利用外射机制，将自己所面临的困境暂时投射到外界，可以起到缓解心理压力的作用；也可使用幻想机制，以自己想象的较为美好、积极乐观的结果来激励自己，给以自身走出困境的力量，也避免了自己内心抑郁难舒的情绪的沉积；利用合理化机制来安慰自己也是缓解压力的不错选择，在面对就业压力时用“人生不如意十之八九”、“条条大路通罗马”式的想法来安慰自己、悦纳自己，可以减轻心理压力，保持乐观心境。

可见，面对压力时我们需要理性的对自己的心理以及面临的问题进行分析，而不是被负面情绪所控制。

有效地利用心理防御机制对自己进行安慰和缓解心理压力，帮助自己走出内心的困境，以更加坚定的姿态去面对困难和挑战。

当我们克服自己内心的焦虑与恐惧，解决问题之后，我们内心的抗压性会自然的增强，当下一次再面对同等甚至更大的心理问题时，我们便能更加从容的面对。

因此，合理的运用心理防御机制不仅对缓解当下心理压力、解决问题有很大帮助，同时对于我们内心的成长与抗压力的增强也有着重要意义。

在我们利用心理防御机制暂时保护自身的同时，我们也应看到过度运用和依赖这些防御机制所带来的弊端。

如我们在学习的过程中，在某些考试中由于准备不够充分或发挥失常而使得考试成绩不够理想。

此时，有的同学会用外射机制、幻想机制或合理化机制等来安慰自己，鼓励自己下次考得更好。

这在浅义上看来可达到缓解心理压力的作用，使我们不至因一次考试失误而过度沮丧，从而失去信心甚至产生自卑心理等。

因此，这也在一定程度上起到积极的作用。

但我们也应意识到，如果我们每次在考试失误后都使用心理防御机制，而未从自身总结、寻找各种主客观原因，甚至不为之努力，只是一味的进行自我安慰。

那么长此以往，我们会逐渐形成一种堕落和依赖心理，并且在遇到困难时只是一味的逃避，而失去了分析和解决问题的能力。

最终，我们在行事能力上会逐渐退化，甚至会因为逃避、不善解决问题而一事无成。

各种防御机制均具有其利弊两面性。

例如幻想机制是在生活应用上比较具争议的一种心理防御机制。

传统理论认为幻想是心理不成熟的表现，但是现代心理学认为幻想机制也有积极作用的一面，有的心理学家甚至建议人们每天用一点时间做做“白日梦”。

他们认为经常幻想自身能力、前途、发展等的某种美情境，可以起到积极的心理暗示作用，可以激发旺盛的精力和斗志，引导人向着幻想的方向发展。

然而幻想机制毕竟是脱离现实的，如果人们的幻想仅仅停留于“空想”状态，从来没有相应的积极行为配合，幻想就是一个陷阱，耗费大量时间、精力而一事无成。

总合上述，心理防御机制的作用有积极和消极两个维度。

其积极作用表现在：当某些心理防御机制使用得当时，可以起到缓解心理压力，消除不良情绪的作用，有事还可能由此导引出解决困难的正确方法和途径。

但是过分依赖某些防御机制，或使用超过一定限度，造成与现实脱节或形成妄想，则有害无益，甚至成为病态。

加之心理防御机制只是对困难和不良心理刺激的一种暂时逃避，并不能切实解决现实问题，若沉溺其中，只会矛盾复杂化。

因而，我们要适度利用心理防御机制，在保护自身的同时也不致过度使用而给自身造成不利或伤害。

\ 参考文献：
1.叶苑心理素质自测与咨询浙江人民出版社1999.9
2. 大学生心理健康及素养。