防治老年眼部疾病

老人养目妙法
远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。

可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。

眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。

口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。

恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。

但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。

夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。

视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。

对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治
疗原发病。

防老年白内障4招
近年来，老年性白内障的发生有上升趋势，这种常内的老年疾病，是引起致盲的重要原因。

由于此病的病因不明，所以对它的预防一直是医学界不断探索的课题。

据保健专家长期研究和临床实践，所以对它的预防一直是医学界不断探索的课题。

据保健专家长期研究和临床实践，以下四招可可有效地预防老年性白内障的发生。

一是戴深色眼镜研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。

研究者指出，外出时戴深色眼镜（或戴檐帽），可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。

60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。

二是防止脱水在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。

因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。

三是摄入足够的维生素C，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久
而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

故应摄入足够的维生素C。

维生素C不定期能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

四是适当服用阿斯匹林老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其色氨酸及其代谢产物与昌状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。

而阿斯匹林可以减慢这一进程，从而可推迟白内障的形成。

阿斯匹林一般应饭后服用，因其对胃粘膜刺激性较大。

老花眼的自我保健
人到中年之后，常会在正常的阅读、写作距离内看不清字迹，这就是人们所说的老花眼。

老花眼的发生虽然是自然规律，但只要加强自我保健，还是可以延缓其发生和发展的。

冷水洗眼每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20-40次。

经常眨眼利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。

热敷眼部每晚临睡前，用40摄氏度-50摄氏度的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3-5分钟。

合理膳食大多富含维生素、优秀蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。

经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

按摩眼睛两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100-150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。

每日晨、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可治白内障等慢性眼疾。