宝瓶气的治病原理与简易练法

强化肺功能的方法固然很多，如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可，但以我的经验而论，练宝瓶气效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大閤，但在程度上，深呼吸还是不如宝瓶气；慢跑、爬山、游泳虽然也可以加强肺功能，但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动，效果比较间接，秏力多而收效少，何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地的问题，并非人人可行，天天行，不像练宝瓶气，只要打开窗户使空气流通便可以练。
纵合以上腹腔的收缩而能使血液迅速的流动，使得每一个细胞不但能获得充足的营养成分，及新鲜的Ｏ２而获得无比的生命力。这就是为何幼儿及儿童的身体复原能力要比成人要佳的原因了。而一般人因长期的身、心、息失调，全身血液循环发生障碍，长年手、脚末端发冷，妨碍腹腔血液循行，导致肝、肾、胆疲累，更因胸腔紧绷，肩膀上抬，而压迫到左右肩胛骨两侧通往左右两手之大动脉，致使部血液无法顺利流入手部而两手无力。使得循环缓慢，引起倦怠感，行动失去信心，身心俱感疲劳。更由于神经系统过度紧张，导致日夜幻想连连，呼吸不整，而出现盗汗，两腋常汗等，全身是病。至此病症已非针灸、药物所能。针灸、药物虽暂可减轻痛苦，暂得清凉，然旋出旋入，终非长久之计，无法有效地改善或根治此症状。
这种情形在中医称为「心火逆上，肺金焦枯。」心在五行之中属火，心脏的血液无法输送至下半身，也无法输送至肺泡，却集中于头部（大量下行为顺，大量上行为逆），血液如此行之日久，终将百病丛生，医药罔效。
以上所言及之情况皆为不正确的姿势所形成的不正确的呼吸所造成的病症，如此之严重，我们实不可不慎于注意于自身的微细举止。
但在现在的社会中，一般人几乎是属于缺少运动一族（与劳动不同），故身体的血液循环速度本就不佳，比一般正常的速度要慢的多。血液散布于全身之中，而位于心脏以下的血液又占了全身血液总量的70%至80%。从心脏的动脉压缩流出的血液经过腹腔，进入大腿、小腿、脚踝、脚掌，再由静脉沿原路线回流方能维持全身的生命机能。在如此漫长的血管旅程中，光靠一颗小小的心脏来完成如此巨大的工程，却是一件艰难的工作，实在是无法独自完成的。因此一般并未有正常规律运动的人，其血液易滞流于心脏以下的静脉中，这将会造成血液循环的迟滞，血液无法在一定的时间内回流至心脏，亦未能及时将肺泡中交换的Ｏ２流回心脏以送至于全身每一个细胞中。因此血液中势必存留着高浓度的ＣＯ２。
而练气功者莫不以身心形聚气凝丹，通畅有形无形脉轮，开通灵脉，以达脱胎换骨之功，生机饮食及断食排毒法者以天然植物等来排除毒素，将体内血液中之毒素排出，并将血液之酸硷值转换成碱性状态，增加细胞含Ｏ２量，断除不良毒素与癌细胞之生长助缘。
归结以上结论并诸中西医可知，一般人在家庭及工作方面，因长期劳累暨作息不正常，甚或熬夜而导致身心俱疲。在此情况下体内肝脏自然排毒之功能将严重受损，体内自然留存大量毒素，年久月深，对身体器官之功能无异是一大损害。
这一篇文章是我在数年前所撰写的，主要是应校长要求每位教师提供一项来作为周三进修研习之用。
而这一篇文章的内容
主要是依照我在求学时代 侯秋东教授所教授之宝瓶气壶式息的练法，（侯教授是我学佛修行的启蒙恩师，相关资料另将介绍）
数年后又读了一本「神人治病的原理与方法」－好像是日本人所写的，这一本书，是以中医内经、十二经脉、、、等为架构，配合现代血液循环的原理，讲述中国自古以来的丹田呼吸法的原理与作用。
因血液无法正常循环而造成缺少Ｏ２，纵使血液中富含大量的营养成份，如单糖、双糖、胺基酸等各种人体必须或可经由人体合成的营养成份，但因缺少Ｏ２的缘故，这些营养成份均将无法利用，无法将其转化成细胞所能利用之能量。久之，细胞将会失去其原有的活力，逐渐萎缩。而初期我们对于身体的感觉将是感觉全身不对劲，但做完全身身体检查后，毫无病征，但就是全身四肢无力，全身容易疲累，但就是找不出有任何疾病。
这是十多年前在屏东求学时学校的一位教授 侯秋东教授所教授的。
但当时不以为意，毕业当兵后胸口的症状接连数年无法痊愈，喉咙也是一样常常感觉有痰。
在某一年回校进修时再去屏东师专（现已改制为屏东师院）旁之上善书斋探望老师（有中医师证照），老师再次指示我要练习此宝瓶气，从此大有改善。
此功法简单易学，没有年龄限制。
长期处于此种状态下，因此体大将的大幅衰退，而无法有足够的体力来支撑身体的重量，久之，将造成呼吸浅短(吸气未吸满即吐，呼气未吐尽又吸，不能将气吸满肺部，亦不能将肺中ＣＯ２完全吐尽），这时心理上将产生急燥之情绪。
心中烦燥不安，更使得胸腔（包括双肩）部位不自觉地使力上抬，形成短暂无法呼吸的状态，且使得咽喉暂时用力闭住致使胸压升高，使得血液无法流至心脏及肺部致血液涸枯。因胸部不自觉地紧绷，更做得呼吸更形浅短，周而复始，最后使得肺泡无法大量吸收及交换Ｏ２，只能从肺泡中残存大量ＣＯ２的空气中再次吸收不足量的Ｏ２，因此人体体内血液中便含有大量的ＣＯ２，而Ｏ２的含量便不足。
人体自我免疫能力之启发法不独一、二种，诸如生机饮食法、断食排毒法、中草药、食物疗法、运动、练气……等等，不胜枚举，在此本文谨举出各种方法中之根本方法为要，精而不杂，条列详细之原由与作用而已。凡所有之健康法门，其主要作用皆于此理所延伸及变化而来，实无另有不同之法。
古人司马迁于其扁鹊传中所言，病有六不治，其中第五项为形羸不能服药中指出因身体因身体太过于虚弱而药效无法发挥，同样地，这样的病人所食用的食物也无法吸收利用。这时称为药石罔效。
因一方面，因胸腔紧张导致上半身紧绷，除了呼吸浅短之外，更使得在呼吸的过程中，横隔膜无法有效地上下运动，使得血液滞留在腹腔，影响血液的正常运行。以外观来说，腹部（尤其是小腹部位）无法有效地做收缩运动，小腹就如静止一般，无法发挥其主要的功用。
我们先来观察幼儿的呼吸，幼儿不管是白日或夜晚，其腹部的起伏很大。腹部在呼气时用力收缩，将停滞在腹部中充满ＣＯ２的血液压送回心脏，此时下肢的血液将流回腹腔补充因小腹收缩而流回心脏的血液而空出来的空间。同样地下肢的血液能顺利流回腹腔，此时心脏就能将充满新鲜Ｏ２的血液送至流向下肢的大动脉中流向下肢。而使得下肢即使在寒冷的冬天里亦能保持温暖的将态。
这是一本值得推荐的书籍
呼吸与养生之道(养生治病第一功－宝瓶气)
世间有两大普遍的苦，一曰贫，二曰病，而贫与病相比，病比贫更可怕。一个人如果不病，他可以用勤俭来克服他的贫，因此其贫便变得不甚可怕；反之一个人象病不愈，其家本来不贫，也会变得贫。疾病与个人的苦乐、家庭的幸福、社会的繁荣、国家的强弱密切相关，因此从个人一直到一国的政府，莫不非常重视医疗保健的问题。
呼吸和人的姿势关系最密切。呼吸时，要将心窝降下，下腹随着呼气产生强力的腹压（但不能停止呼吸）。这时，下腹会变成紧缩的状态，此时腹压很强，握紧拳头用力敲下腹部，拳头将会弹起来。
把心窝降下，就是以心窝为轴，向内深深凹陷。但主要仍是缩紧小腹为主。以下是练习的法要：
第一阶段 把全身肌肉放松并端坐，只重复上半身前倾的动作。往前倾时吐气，回复时自然吸气。
最简单的宝瓶气练法是：吸一次气，然后收腹收下巴（全身务须以小腹收缩为主要着力点，身上其他部位尽量放松），头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题。平时健康情况如何，可以藉闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是百分之百断言的。
细胞失去活力的表征，如皮肤、不再晶莹剔透，心脏收缩力不足，使得收缩压、舒张压明显偏低，因而血液循环更慢，肠、胃的吸收力减低，严重者胃、肠无法分泌足量的消化液来分解食物，胰脏、胆囊等亦无法分泌足量之胰液、胆汁来分解食物中之蛋白质成分，更使得人体血液中之营养成份大量减少，直接影响到我们身体的体力来源。
近年来因生活环境及作息时间的改变，已与上古时候人们的生活大为不同，故古时闻所未闻，见所未见的「文明病」如雨后春笋般蜂涌而出，诸如癌症、不孕症、老年痴呆症……等等，而西方医学诊断后却仍找不出具体原因，只能断定为某些功能缺乏或缺乏某些必须成份罢了。另外在中医方面虽有完整之理论体系及疗程、药方，但因一般人对于中医专门之措辞用语均感艰涩难懂，只凭口耳相传之方式所了解，无法了解并一窥中国传统医学之堂奥，殊为可惜。而在这种观念中只知生了某种病要「吃」「药」病才能痊愈，这种观念无异如佛教所言之众生心不明了，攀缘外求，「心外求法」，不知心中自有明珠一颗，久被尘劳封锁，只需尘尽光生，自能光彻三千大千世界。
同样的道理，精神一直处于紧张状态的人，因不能放松的缘故，经常会有暂停呼吸，感到胸部沉重异常。在这种情况之下，若能把以往此种不正确的呼吸一转为正常呼吸、良好的呼吸方式，如此心灵的束缚将会自然消失。
我们知道，呼吸系统在吸气时动脉血（含大量Ｏ２）大量进入肾、肝二脏，每一次吐气吸气时，脉的进度各有三寸（中医所记之单位，约为各人四指幅宽），日夜呼吸次数共有一万三千五百次，而脉运全身日夜各三十次。相同地，我们细胞所需的Ｏ２与营养成份均需靠血液的运行来输送，是故除了藉由肺泡交换及吸收Ｏ２外，更需靠血液的运行全身来供给全身每一个细胞所需的Ｏ２与营养成份。
第二阶段 把前倾的动作加深。
1. 第二阶段的动作自然会使人呼气，这时要用心吐气。第二阶段会自然产生比第一阶段更强的腹压。
2. 第二阶段的动作，每天要做一百次（以上），越多越好，至少持续一周以上。
第三阶段 以小腹为轴，呼气时上半身往前降下，回复端坐时自然吸气，就会产生相当强的腹压。这个阶段要以心窝下为轴，略向前倾，所以背骨（腰椎）会向后方略微弯曲。像这样，由于上半身「前倾、伸直」，腰椎交互向前、后方弯曲，若把手按在腰椎上就可以感受到这种变化。
第四阶段 以小腹为轴，上半身往前降下，从腰椎、背部、颈部、头部务须成一直线，直至碰触大腿，接着往上回复至原端坐的姿势，回复时不需刻意的吸气，身体自然就会很轻松自然吸气。在此时所产生的腹压是最大的，对于治疗身上因细胞失去活力的病症具有无法言喻的功效。
以上的练习方法将能让您能完整体会丹田能量凝聚的基本要领。以下将进一步介绍名藏密宗所修练之能在短期内直接加强肺部功能，并将肺部能量直接爆发出来之练法－壶式息（宝瓶气）。
宝瓶气的治病原理与简易练法
前言：
以运动的方式消耗氧气，强迫身体进行氧气交换，必须加速心跳，血液流动，来带动体内循环，是有效果，但却必须消耗大量的体力。无形中增加细胞的老化。
在此介绍一个西藏密宗宝瓶气的练法，这是直接从增强肺活量，活化全身细胞（有充足的氧气当然能活化细胞），并且连重症病人都能明显有效改善体力的功法。
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用心呼吸
力气始于呼主吸从的呼吸
吐气时要用心使力，吸气时可以放松心情。也就是活用使力和放松的生命节奏。
西方式的深呼吸企图吸入较多Ｏ２，但却无法长久持续。其实只要把该排除的东西排除掉，不必费力就能吸入大量Ｏ２。
另外在敦煌石窟的石壁里所绘之天女、佛、菩萨皆有一个共同的特征，那就是心窝下，都有一条笔直的凹痕，比一般所见的佛像更深，那就是在腹部用力收缩后，小腹处处于腹压最高的状态下所产生的。
此时可感觉胸腔用力呼吸，咽喉使力之时，流入肺泡及下肢的血液大量减少，甚或暂停。但人体之自我保护机能（交感、副交感神经等）将会使得心脏自动加快压缩血液至全身，但心脏以下的通路因受阻无法顺利送出，故大量的血液势必将会送至离心脏最近的颈动脉而至头部，使得脑部的血流量大增，此时虽身感身体疲累异常，但因脑部大量充血，脑部兴奋，始终无法进入睡眠状态，饱尝失眠之苦，就是箇中道里。
宝瓶气之所以有迅速切实的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强吾人之肺功能。肺功能提升的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多的Ｏ２，以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的Ｏ２之后，各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常的运作，不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧会感觉无力，大脑缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑。所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。