常见食物碳水化合物含量表

常见食物碳水化合物含量表

常见食物的碳水化合物含量表：

1.稻米（东北）、稻米、黄米、米饭、米粥、米粉、糯米、血糯米：

碳水化合物含量为75.3、77.5、45.6、58、25、9.8、78.2、77.5、73.7、62.7.

2.方便面、挂面、花卷、煎饼、苦荞麦粉、烙饼、馒头、

面条：

碳水化合物含量为 70.4、74.5、72.5、74.7、60.2、51、48.3、58.

3.素虾、芸豆、红薯、胡萝卜、姜、萝卜、马铃薯、藕、

山药、菠萝、草莓、橙、柑、甘蔗、桂圆、桂圆干：

碳水化合物含量为16.6、54.2、23.1、7.7、7.6、4、16.5、15.2、92.9、9.5、6、10.5、11.5、15.4、16.2、62.8.

4.白瓜子、山核桃、松子、松子仁、西瓜子、榛子、杏仁、面筋、艾窝窝、饼干、蛋糕、豆汁、江米条、凉粉、绿豆糕、驴打滚、麻花、面包、通心粉、小麦粉、小米、小米粥、燕麦片、油饼、玉米、玉米面、豇豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆粉、豆沙、腐乳、腐竹、黄豆、绿豆、素鸡、豌豆、赤豆、油豆腐：

碳水化合物含量为 75.4、71.5、73.5、8.4、61.6、40.4、66.6、66.9、58.9、54.3、55.7、4.3、3.9、58.5、51、77.4、22、9.7、7.8、7.3、16.1、7、12.3、9.6、9.9、17.1、10.9、20.8、7.5、28.6、11.9、72.6、17.3、16、13、64.2、77.2.

5.月饼、冰激凌、茶叶、橘汁、奶糖、巧克力、苹果酱、

炼乳、母乳、奶酪、牛奶、牛乳粉、酸奶、羊乳、豆奶粉、健儿粉、乳儿粉、鹌鹑蛋、鸡蛋、松花蛋、鸭蛋：

碳水化合物含量为 52.3、17.3、50.3、23.2、84.5、51.9、68.7、55.4、7.4、3.5、3.4、51.9、9.3、5.4、68.7、82.7、73.5、2.1、1.3、4.5、3.1.

6.香肠、火腿肠、狗肉、酱牛肉：

这里没有给出具体的碳水化合物含量，建议在饮食中适量摄入。

以上是常见食物的碳水化合物含量表，大家在饮食中可以根据自己的需求和身体状况进行选择。

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佛手瓜是一种绿色的瓜果，外形像手指一样，因此得名。它有着清香的味道和柔软的质地，是一种非常受欢迎的食材。

荷兰豆蚌肉是一道美味的菜肴，荷兰豆的清脆口感和蚌肉的鲜美口感相得益彰。这道菜肴富含蛋白质和纤维素，有益于身体健康。

海参是一种珍贵的食材，被誉为“海中人参”。它含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有很多好处。海参可以炖汤、煲粥或者凉拌食用。

淡菜是一种贝类食物，有着鲜美的味道和丰富的营养价值。淡菜可以烤、煮、蒸或者凉拌食用，非常适合夏天食用。

蛤蜊是一种常见的贝类食物，有着鲜美的味道和丰富的营养价值。蛤蜊可以炒、煮、蒸或者凉拌食用，非常适合夏天食用。

基围虾是一种常见的海鲜食材，有着鲜美的味道和丰富的营养价值。基围虾可以烤、煮、蒸或者凉拌食用，非常适合夏天食用。

草虾是一种非常受欢迎的海鲜食材，有着鲜美的味道和丰富的营养价值。草虾可以烤、煮、蒸或者凉拌食用，非常适合夏天食用。

血糯米是一种传统的中国食材，有着独特的口感和营养价值。血糯米可以煮粥、蒸饭或者做成甜点食用，非常适合夏天食用。

榛子是一种坚果食材，有着丰富的营养价值和独特的口感。榛子可以直接食用或者用来制作各种甜点和糕点。

艾窝窝是一种传统的中国甜点，有着柔软的口感和独特的香味。艾窝窝可以用来做糕点或者直接食用，非常适合夏天食用。