耐久跑的教学策略

耐久跑的教学策略

耐久跑是发展学生有氧耐力，促进学生身心发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神的手段，也是中学体育达标测试的重要项目。但在以往的耐久跑教学中，由于耐久跑练习单调枯燥无味，学生对耐久跑缺乏兴趣，在练习中出现怕苦、怕累的思想严重。目前大部分学生过着舒适安逸的生活，特别是现在的独生子女偏多，娇生惯养、懒惰任性、意志和毅力欠坚强，克服困难战胜困难信心不足，更重要的是由于教师训练方法手段，以及环境选择不够，而导致普遍学生在生理、心理受到不良剌激，学生的学习兴趣和积极性不高。如何调动学生的兴趣，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

1、在教学中多采用多样、新颖、趣味的方法。

组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、重复跑、间歇跑等，通过经常变换跑的形式，即可改变和调整学生的心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣。还可采用变换队形跑、地形跑、图案跑、接力跑、追逐赶超跑、分组对抗赛等，使学生兴趣增强、情绪高涨，在不知不觉中增强了耐力素质，提高练习效果。

2、注重学生个体差异，做好分组，区别对待。

在教学组织中，要根据学生实际情况分组进行教学，对不同的组别提出不同的要求，有利于调动学生的练习兴趣和激发运动兴趣，让学生在枯燥的耐久跑练习中都能体验到运动的乐趣

3、做好思想工作，培养坚定信心

让学生了解在练习耐久跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力产生难以跑下去的感觉，是运动“极点”现象，即在耐久跑中由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后活动的需要，加上产生的代谢物不能及时排出而产生，这个时候要告诉学生要用顽强的毅力坚持跑下去，加深呼吸，调整跑速解除，让学生消除对耐久跑课的恐惧心理，坚定自己练习的信心。

4、做好准备活动和放松活动避免学生受伤

耐久跑课的开始要带领学生做好准备准备活动的练习，充分调动学生的身体各器官系统的功能，课后要认真进行放松活动，消除学生运动疲劳，引导学生体验耐久跑结束后的那种放松愉悦感从而激励和引导大部分学生自觉主动地完成耐久跑练习。

在教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。做好思想动员工作，坚定运动信心。在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人