生理知识

什么是初潮？

正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期性变化，为可能出现的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，那么增厚的子宫内膜自然剥离，该情况每月周期性出现一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因为多数人每月出现1次而称为月经。

正常月经一般为28天一个周期，20～40天均属于正常范围，经期一般为3～5天，但在2～7天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约50～60毫升，不超过80毫升。大多第2～3天出血量稍多，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结。如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。

少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮来得早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。

月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约1～2 年。如月经周期超过半年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊。

月经形成的原因

女人从青春期初潮到更年期绝经，月经这个好朋友会陪伴女性度过三、四十年，这是女性正常的一种生理现象。那么为什么女性要有月经呢？这是人类为了繁殖而具备的机能，让我们来看一下月经形成的原因吧。

当女性性成熟以后，女性卵巢每个月将产生一个成熟的卵子，然后成熟卵子将从卵巢中排出，到达输卵管里，该过程叫做排卵。

卵子在输卵管中一旦和精子相遇结合，就形成了受精卵，该过程我们称作受精。受精卵会进入子宫进行胚胎发育，直到形成胎儿，这就是怀孕。那么受精卵要发育成胚胎，就必须有营养层来保障胚胎的成长。所以子宫内膜在卵子排出以后，就开始增厚，形成一个厚厚的营养层等待受精卵的到来。

但是，受精也是不容易的，所以当卵子离开卵巢24小时没有和精子相遇，卵子就会萎缩死亡。因为卵子的消失，营养层就变成多余的了，于是，营养层开始脱落，脱落下来的黏膜和血液经过阴道排出，这就是我们看到的月经。

由于卵子是一个月形成一个，很有规律，所以月经也是周期性产生，所以大家把这种生理现象称之为“月经”。

什么是白带？

青春期的女孩子出现白带，预示着2～3年后月经初潮来临。那么白带是什么呢？白带是女性从阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体，它是由前庭大腺、子宫颈腺体、子宫内膜的分泌物和阴道粘膜的渗出液、脱落的阴道上皮细胞混合而成。

进入青春期后，卵巢开始发育并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就

开始出现了白带。在每个月经周期中，由于雌激素的分泌时多时少，所以白带的质和量也跟着有所变化。一般在两次月经中间（相当于排卵期）雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多、透明，象蛋清样具有粘性并能拉成丝状，外阴部有湿润感。卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈粘液的分泌，此时白带量少、稠厚。在月经来潮的前后几天内，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，因为内含较多的脱落细胞，所以白带混浊。

白带是保护阴道的卫士，白带中含有乳酸杆菌、溶菌酶和抗体，故有抑制细菌生长的作用。结婚后，白带还能润滑阴道，便于进行性生活。一旦白带的量异常增多、形状改变或是有异味，就需要去医院检查，因为这些可能是阴道发炎的表现。

痛经怎么办？

有些女性在行经的前几天会肚子很痛，有时腰部酸痛，小肚子有坠胀感，还会有头痛和乳房胀痛，让人坐立不安，这种现象叫做“痛经”，可能和女性激素分泌过多，导致子宫收缩有关；此外还可能和遗传、心理、身体状况等因素有关。发生痛经，我们建议你：

（1）洗个热水澡、喝点热汤，

可以用热水袋放在肚子上，

这样可以促进血液循环，让

经血顺利排出。

（2）适当地参加一些活动，

运动一下身体，和人聊聊天、

听听音乐，分散注意力。

（3）月经期间不要吃冷东

西，夏天也不要吃冷饮，以

免刺激身体。

（4）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药。

（5）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感。

（6）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。

月经期间应该注意一些什么？

（1）注意经期卫生：选用柔

软、清洁的合格卫生巾，注

意每隔4～6小时更换一次，

要穿透气的全棉内裤。如果

使用卫生带，要注意勤洗勤

换，卫生纸要选用经消毒的

合格品。

（2）注意饮食卫生：经期应

吃些营养丰富、易于消化的

食物，可多吃些含蛋白质较

高的食物，如瘦肉、蛋黄以

及动物的内脏，以防因缺铁

引起贫血疾病，但不要吃生

冷或过于刺激性食物，更不

要喝酒、吸烟。

（3）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部。经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因此，每天应用温开水清洗外阴部1至2次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次。还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染。

（4）注意保暖，避免受凉：经期必须注意保暖，尤其不要使下半身着凉。因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然中止。下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病。所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、洗头，还应尽量避免淋雨。

（5）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象。但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状。

（6）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为月经正常与否和人的精神状态关系极其密切。情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快。

卫生巾购买选择的常识

据妇科专家临床实践表明，73％的女性会在经期内感到皮肤瘙痒、灼痛。造成这种状况的原因之一很可能是由于所使用的卫生巾吸水速度不够快，锁水性能不够好，回渗多，造成经血在皮肤上停留的时间较长，给身体敏感部位造成潮湿、闷热的环境，使皮肤中的细菌有繁殖滋生的机会。所以，卫生巾吸水速度的快慢，回渗的多少，可直接影响卫生巾与皮肤接触部位的干爽程度，与女性朋友们的经期健康有着密切联系。同时，卫生巾的透气性也是大家应该重视的方面。当经血流出身体时，由于经血的温度要比平常的体温高，卫生巾覆盖区域的温度亦会随着升高。当温度和湿度达到一定程度时，细菌会加速繁殖，在短时间内达到惊人的数量和密度。在这种情况下，皮肤就会感觉瘙痒，痛苦难当。使用透气性好的卫生巾，犹如在卫生巾底部装上了小风扇，把潮湿和热气都排出去了。

所以，女孩子要购买吸水性强、透气性高的卫生巾，注意选择一些口碑高的品牌，另外要在正规商店购买，以免买到假冒伪劣产品，给身体造成伤害。对于青春期的少女来说，要选择适合自己年龄的产品，不要使用内置式卫生棉条，而且初期的月经不会量太多，不必选用夜用性或者加长加厚的型号，以免太厚影响透气。购买的时候可以向有经验的人咨询。

什么是“经前期紧张综合症”？

在月经前的几天和月经期间，有些女孩子会感觉不适应，如情绪很不稳定，容易发怒，注意力不集中，身体会出现乳房胀、腹胀、腰酸、轻度浮肿等反应。这就是“经前期紧张综合症”，可能和体内激素变化引起大脑皮层兴奋性降低以及植物神经功能紊乱有关。

对于这种情况，主要是注意情绪的调节，努力克服外部因素干扰，正确认识月经，坦然面对。积极参加群体的娱乐活动，听轻松旋律的音乐，看一些喜剧类的书籍，转移自己的注意力，保持乐观向上的精神状态。生活注意规律，不要用脑过度，注意休息，减少疲劳。比较严重的可以采用：（1）在月经前2～10天开始低盐饮食，或者口服少量的利尿剂。（2）适当服用一些谷维素、维生素B1和B6。（3）可补充少量孕激素，减轻乳房胀痛。（4）睡觉前服用少量镇静剂，保持良好睡眠。

以上提及的药物要在专业人士的指导下服用，切勿随便服用！

为什么青春期容易月经不规律？

有些少女月经不规律，有时好几个月不来月经，给少女们造成很大的心理负担。其实青春期月经不准，多数不是疾病引起的，而是正常现象，这是为什么呢？我们知道，月经是子宫内膜在雌激素的作用下而发生的周期性子宫出血。出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天

的间隔时间称为一个月经周期。

有规律的月经周期多数是28-30天，提前或延后7天内仍属于正常范围。但是，有些少女月经无规律性，有时两个月来一次，有时一个月来两次，有的甚至几个月不来，月经很不规律。为什么青春期月经容易不规律呢？原来，在青春期内，丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，卵巢中的卵泡虽然成熟但不排卵，一直要等到卵巢发育完成，功能健全了，才能一个月排出一个成熟的卵子，月经就会按月准时来潮。

所以，月经初潮后的1-2年内因没有排卵，月经可以不准，少数人甚至可延长到3-4年。但是有的人来月经已经相当规律，突然2-3个月不来，以后又有月经，且量较多。出现这样情况，最好去医院检查，必要时可由医生帮助建立正常的月经周期。此外，青春期女性不仅在生理上而且在心理上都会发生很大变化，月经周期也会受到情绪波动、环境改变、气候变化、学习工作紧张影响而变得不准。而青春期少女受外界影响比较大，所以更容易出现月经不规律。大家要知道，周期长短会因人而异，每个人的月经周期都有自己的规律，少数人即使两个月来一次月经，但年年如此，有规律性，也是正常的。

影响身高的因素有哪些？

（1）、遗传因素：椐统计，身高有75%属于遗传因素的作用。

（2）、种族差别：缅甸塔容地区有个矮人部落，身高不到1.1米；南美洲哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，都在1米以下。欧美人一般比亚洲人高。

（3）、营养水平：调查发现，城市中青少年的平均身高比农村高2-4厘米。贫穷落后的山区，由于缺少营养，青少年的身高更矮些。

（4）、激素分泌：身高取决于人体生长激素的分泌，特别是4个重要腺——甲状腺、脑垂腺、胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂体分泌的生长激素明显不足；性腺发育不全的女性，身高都在1.4米以下，此外，甲状腺也影响身高。

（5）、青少年自身的健康状况：孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后身高的增长就基本停止。在这两个阶段中，患上一些疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都能抑制生长内分泌的失调，也会影响生长。

（6）、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。据统计：同年龄、同性别的青少年，经常锻炼者比不锻炼者要高出4-10厘米。

（7）、微量元素：研究发现，身体缺钙的儿童在身高及体重都不及其他同龄儿童。

（8）、性成熟期：一般来说，性成熟期比较晚的，身材较高；性成熟期早的，身材较矮。

（9）、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

预测身高的几种公式

很多青少年都十分关心自己的身高，希望知道自己将来能长多高，我们这里提供几种比较成熟的预测身高的科学公式，不过人的最终身高受多种因素影响，所以这些公式也只是一种大致范围的计算。

（1）、利用父母身高进行预测：遗传对身高影响很大，父母较高者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计算——

儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08

女儿成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2

（2）、利用儿童的年龄与身高等进行预测：英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，儿童各年龄段的身高与成年身高之间有下列关系：出生时为0.27，1岁时为0.67，2岁时为0.75，3岁时为0.79，4岁以后相关值不再增高。据此设计了以下公式——

男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9

女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3

（其中H3为3岁时身高实测值）

（3）、学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关性，所以他的公式是：

男孩成年身高（cm）＝0.545×H2+0.544×A+37.69

女孩成年身高（cm）＝0.545×H2+0.544×A+25.63

（式中H2为2岁时的身高，Ａ为（父身高＋母身高）/2）

人体身高生长的原理是什么？

人体是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面。在人刚出生时，主要的长骨，如肱骨、股骨和胫骨的两端骺部，除股骨端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。但是，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨。这段软骨细胞在生长发育期不断地向纵向分裂、繁殖，生成新软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，就好比芝麻开花节节高。但是，到了17～20岁，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不再长高了。

身高增长有什么特点？

身高的增长是以骨骼生长为基础的，有下面几个特点。

第一，生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面，都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄，女孩约为9～11岁，男孩通常晚两年，约为11～13岁。突增的幅度也不一样，男孩每年可增长7～9厘米，最多可达10～12厘米，在整个青春期平均增长28厘米；女孩每年可增长5～7厘米，最多可达9～10厘米，整个青春期平均增长25厘米。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚两年左右，骨骼停止生长的时间也相应晚些，加之突增幅度大，所以到成年时男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。

第二，由于生长突增的开始年龄女孩比男孩早，所以，女孩在9～10岁左右平均身高超过男孩，出现第一次交叉现象。女孩在生长突增高峰过后，生长速度明显减慢，而男孩的生长突增却正处于高峰阶段。所以，在13～15岁阶段出现第二次交叉现象。

第三，即使是同性别的儿童，生长发育突增的开始时间也不一样，因成熟类型的不同而异，一般可分为早、中、晚三种成熟类型。其中早熟男孩出现突增高峰年龄为12.5岁，而晚熟男孩则可迟至16岁。

第四，身体比例的变化。在体格生长过程中，由于四肢与躯干生长不同步，使身体各部比例发生变化。身高突增阶段，因四肢长度较躯干增长快，使坐高/身高比例开始缩小，中期降至最低点，青少年表现出腿长、躯干短的体型。生长突增后，长骨的生长速度减慢，而脊柱的生长相对较快，使坐高/身高比例逐渐增大，最后达到成人的正常比例。

长身体要注意一些什么问题？

青春期正是青少年快速增长身高的时期，在这个阶段，青少年特别要注意关心自己的身体，因为人的身高最后是由这个阶段的生长决定的，如果在这个时期得了一些器质性疾病，没有及时治疗，会影响身高。这个时期，身体所需要的营养特别多，一定要注意科学搭配营养，不挑食、不偏食，加强这段时期的饮食、锻炼，把握长高的黄金时期。另外一定要改掉一些不良习惯，例如抽烟、喝酒、睡懒觉等，以免妨碍身体发育。

帮助身高增长的几种好办法

我们已经知道，身高除了受人种、遗传等因素的影响，还和很多外界的因素有关，要想让自己长得更高，我们建议你：

（1）注意营养：身体内的原料不足会影响身体的发育，所以大家不要挑食和偏食，注意营养的均衡。另外，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

（2）加强运动：适度的运动可以加速骨骼细胞的增殖，促进骨骼生长，有利于身高的增长。所以青春期的男女平时要多参加体育活动，经常参加跑步、球类等有利于身体发育的运动。

（3）保障睡眠：身体里的生长激素是促进生长的主要因素。科学家发现，生长激素主要是在夜里12点到凌晨两三点时对人体的作用最强，所以正处于生长期的青少年不要经常熬夜，保障每天有充足的睡眠是增长身高的好办法。

（4）最后给你一个很好的处方：每天晚上睡觉以前喝一杯牛奶，这样既可以安神，又可以促进增高，真是一举两得。

简单易行的帮助生长的运动方法

与长高有关的体育锻炼项目有摸高、单杠等。

①摸高：这是单、双脚

起跳和手指触标志物的跳跃

形式。如单脚起跳摸高8-10

次，摸高的高度约比自身高

45-60厘米（女子稍低），

完成后再换脚练习，重复

2-3次。另外可原地双脚起

跳，助跑起跳，每天跳跃不

少于200次，要尽力去完成。

②单杠：杠上悬垂和引体向

上是增进身高的有效锻炼方式。

悬垂——两手握单杠、双脚离地，

放松身体或直腿悬垂向左右摆

动，状似钟摆，每次20-30秒，

重复2-3次。也可两脚各系5-0

公斤重物作负荷悬垂。引体向上

——两手握杠，可正反手交替握

框，使大部分肌群得到活动。引

体时呼气，还原时吸气。每次练

习时间不宜过长。女性重复2-3

次。男子可做10-12次。

锻炼身体，必须持之以恒才能收效。如果练习一段时间后，感到单杠或标志物稍微低了些，这就说明你已长高了些。