军人团体心理辅导优选稿

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军人团体心理辅导

——体能考核中的紧张心理

姓名：肖阳

一、团体心理辅导的思路

所谓团体心理辅导是在团体的环境情景下进行的一种心理辅导形式，它是通过在一个团体内的人们之间相互作用，促进每个人在交往中互相观察、学习、改变、改善与他人的关系，掌握新的态度与行为方式，以促进更好的面对生活。作为一名军人，在讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为的同时，我们也不能忽视其作为一个自然人的心理健康需求。并且，军人生活在军营，成长在集体里，时时刻刻都离不开团体。所以针对军人团体进行心理辅导是十分必要的。

军人面临的心理问题有很多方面：学习、训练、管理等多角度，全方面都有可能对军人心理健康造成影响。现在以体能考核中的紧张心理为例进行思路梳理并做相应方案。体能训练是伴随一名军人一生的活动，俗话讲：当兵不习武，不算尽义务；武艺练不精，不算合格兵。特别是随着习主席提出强军目标，对我们军人的体能水平要求也有了相应的提高。而体能考核就是检验我们体能训练水平的一种测试。在日常生活中，我们身边的战友或多或少对于体能考核存在着紧张的心理。产生这种心理的原因在我看来有以下几点：

1、自身体能水平不过关，惧怕体能测试。

2、自身心理承受能力弱，害怕导致紧张。

3、在训练中受过伤，对训练有厌烦情绪。

在进行团体心理辅导时，要针对以上几种原因采取不同办法，改善改变战友们的紧张心理。总而言之，我们要认识到紧张心理不可怕，我们是可以战胜他的。紧张心理是一柄双刃剑，适度的紧张心理可以促进成绩的提高。在考核中，我们不可能做到一点都不紧张，恰到好处的紧张也是兴奋的一种表现，可以促进肾上腺素的分泌进而提高测试成绩。与此同时，我们也要理性看待测试成绩，不以一次成绩论英雄，这样我们就能自己把握住紧张的心理，从容面对体能测试乃至之后的人生。

二、团体心理辅导的方案

1、团体方案名称:体能考核中的紧张心理。

2、团体规模：由10人为一小组、3—5 个小组组成。

3、参加对象：我校自主报名参加辅导学员。

4、团体活动时间：2016 年 12 月 17-21日，每次 2－3 个小时，共五次。

5、团体活动地点：心之桥专用活动房间。

6、团体整体目标：随着军队体制的改革、机制的创新、体能训练的变革以及社会对军人的评价要求越来越高，军校学员面临的体能考核压力越来越大，进而产生对考核紧张的心理，而不良心理压力不仅会影响军校学员们自身的考核成绩，还会影响学员们的工作学习，影响军队院校训练氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使学员们，教员们通过活动和分享，学会认识自我、欣赏自我、放松自我，学会面对现实，及时化解不良心理压

力，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对体能考核以及其他工作。

7、团体活动方案单元

第一单元：热身活动，促进认识建立信任。

活动一：动物星球

（一）、活动目的：（1）促进成员对紧张状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；（2）加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。

（二）、活动时间：大约 20 分钟。

（三）、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成 10 张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。

（四）、活动场地：心之桥专用教室。

（五）、活动顺序：（1）活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；（2）请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；（3）参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；（4）新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；（5）小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望，因为”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。

（六）、交流分享：（1）开展上述活动的每个程序中有什么感想（2）为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态第二单元：小知识课堂，带你正确看待紧张心理。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。人人都会有紧张的时刻，作为一名军人，面对体能考核产生紧张心理也是在所难免的。重要的是我们要学会控制自己的紧张心理，能够在考核、生活中发挥出自己的真实水平。所以说紧张不可怕，我们能够战胜它。

第三单元：心理游戏，赶走紧张心理。

活动二：放松操——兔子舞

（一）、活动目的： 1、帮助学员舒缓紧张情绪； 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，放松身心。

（二）、活动时间：20 分钟。

（三）、活动准备：快节奏音乐和音响设备。

（四）、活动场地：风雨操场。

（五）、活动顺序：（1）分组，每组 10 人。（2）让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。（3）主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 ...全体成员听从统一口

令，全神贯注的作出统一动作。（4）伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。

（六）、交流分享 1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致为什么会出现这种情况 2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何游戏后是否感觉放松

活动三：绝对放松

（一）、活动目的： 1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果； 2、掌握自我放松的要领和技巧。

（二）、活动时间：大约 40 分钟。

（三）、活动准备：指导语、放松的音乐。

（四）、活动场地：心之桥专用教室。

（五）、操作步骤： 1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。 2、选择一个安静的环境，仰卧将四肢伸展放平，使有舒服的感觉； 3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀； 4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。

（六）、交流分享：(1)可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。(2)训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。

第四单元：小组讨论，敞开心扉。

经过充分的活动与热身，参加活动的战友们彼此建立起了相当的信任，心理的围墙倒塌，此时更容易走进他们的内心。请战友们依次谈一