不良生活习惯与十大癌症论文

不良生活习惯与十大癌症关系论文

一、摘要：随着社会的高速发展，人们的生活水平的提高，各种不良的生活习惯的在我们身边层出不穷，因而导致的癌症更是在生活中泛滥成灾，我们在关注这些癌症的同时，还应当改正我们的不良生活习惯，实施正确的预防措施，远离十大癌症，使自己健康发展。

二、关键词：十大癌症，不良生活习惯，健康，预防

三、导致十大癌症的不良生活习惯及其防治：

我国十大癌症包括肺癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、宫颈癌、乳腺癌、白血病、淋巴瘤、鼻咽癌。

肺癌

导致肺癌的产生因素和我们的生活习惯密切相关。

原因1、生活不规律,生活品质提高的同时，很多上班族人群长期不规律的生活习惯。如：熬夜、暴饮暴食、饮酒、压力这些坏习惯都是引起人体免疫力下降的原因，人体免疫力下降肺癌就会找上门。

原因2、吸烟：纸烟燃烧时烟雾中含有致癌物质。

原因3、常吃煎炸食物：生活中有些人喜欢吃煎炸食物，使用劣质的油煎炸且反复高温加热，会产生有毒烟雾，危害也特别大。

肺癌预防：戒除吸烟,少饮烈性酒,不吃霉烂变质食物,少食腌制食品.进食时,应细嚼慢咽少吃烟熏食品,不滥用药物，多吃蔬菜。

胃癌

饮食习惯的改变可影响胃癌发生危险性。

流行病学调查显示，吸烟、饮酒过度，缺乏新鲜菜、水果，经常食用霉变、腌制、熏烤等食物，过多摄人食盐，均可增加胃癌发生的危险性。其机制可能与引起胃粘膜损伤，食物中含有硝酸盐、亚硝酸盐、苯脐花等前致癌物或致癌物。

预防: 应养成良好的饮食习惯，做到饮食定时定量，切忌暴饮暴食、进食过快过烫；少吃或不吃腌菜，少吃或不吃烟熏油煎食物，像熏肉中含有大量致癌物质，油炸、烘烤,烧焦等食物中也含此类致癌物质。

食管癌

流行病学调查发现，食管癌高发地区的居民有进食很烫的饮食、饮烈酒、吃大量胡椒、咀嚼槟榔或烟丝的习惯，这些食管粘膜的慢性理化刺激，均可引起局部上皮细胞增生。摄入动物蛋白不足和维生素A、B2、C缺乏，也是食管癌高区居民饮食的共同特点预防：1、改进烹饪方法和储藏技术2、注意蔬菜和肉食的合理搭配3、戒除吸烟，少饮烈性酒，少吃辣椒以及槟榔

结直肠癌

摄入过多高脂肪高蛋白食物能使粪便中甲基胆蒽物质增多，可引起胆酸分泌增加，被肠道内厌氧菌分解为不饱和的多不烃，此两种物质均为致癌物质。纤维素量减少，又使粪便通过肠道速度减慢，使这些致癌物质与肠结膜接触时间增加，而导致癌变机会增多。肥胖、少动、吸烟、大量饮酒、多量摄入红肉或加工肉制品，水果蔬菜摄入不足等都会增加发病率。预防：戒烟限酒，不过多吃咸辣食品，保持良好心态，加强体育锻炼，保持生活有规律。

肝癌

动物实验证明，黄曲霉素的代谢产物为黄曲霉毒素B1有强烈的致癌作用，存在于霉变的玉米，花生等食品中，食品被黄曲霉毒素B1污染严重的地区，肝癌的发病率也较高。长期酗酒也是是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。

预防措施为定期接种乙型肝炎疫苗，注意饮水和食品的安全摄取。

宫颈癌

迄今为止，宫颈癌的病因尚无定论。多数作者认为是多种因素作用的结果，其发病与早婚、早育、多产、宫颈糜烂、性交过频、包皮垢及性激素失调等因素有关。提倡晚婚和少生、优生，积极预防并治疗宫颈糜烂和慢性子宫颈炎等症，注意性卫生和经期卫生等生活习惯有助于宫颈癌的预防

乳腺癌

乳腺癌的危险因素有月经初潮早(<12岁),绝经迟(>55岁)；患乳腺良性疾病未及时诊治；；胸部接受过高剂量放射线的照射；长期服用外源性雌激素；绝经后肥胖；长期过量饮酒；以及携带与乳腺癌相关的突变基因。

预防措施：

1、坚持体育锻炼，积极参加社交活动保持心态平和。

2、养成良好的饮食习惯。平时养成不过量摄入肉类、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏食品，增加食用新鲜蔬菜、水果等。

3、不乱用外源性雌激素。

4、不长期过量饮酒。

白血病

造成原因有长期接触放射线、紫外线，以镉、沥青为代表的各种有害物，较长时间精神压抑、郁闷，自身抵抗力减弱或失灵，大量吸烟嗜酒、偏食，不科学烹调，不注重营养搭配平衡等。做到少接触放射性物品，保持良好的生活心态，注重饮食的营养搭配均衡，少吸烟饮酒，都能有效的预防白血病的产生。

淋巴瘤

与现代人病毒感染增多、环境污染加重、过多接触有机溶剂染料等有关，长时间处于电子辐射环境或者不当的经常染发都可能导致淋巴瘤。加强体育锻炼，养成良好生活习惯等均能减少癌发性。

鼻咽癌

在生活或工作中常接触一些油烟，化学毒物，并与吸烟饮酒等习惯息息相关。尽量避免有害烟雾吸人，如煤油灯气，杀虫气雾剂等，并积极戒烟、戒酒。注意气候变化，预防感冒，保持鼻及咽喉卫生，避免病毒感染。患了鼻咽癌应避免体力上的过劳：如重体力劳动，熬夜，过度的体育锻炼等。

结论：为了我们的身体健康，时刻注意改正自身的不良生活习惯，远离十大癌症，远离疾病。

参考文献：()、（）、（）、（）、（）、（）、