教师要学会为自己的心灵解压

教师要学会为自己的心灵解压

犁牛河小学史跟录

教师工作竞争日益激烈，同时承担着多种特殊的社会角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，都使教师身心疲惫，往往更容易产生自己的心理问题。

教师应该怎样学会宣泄自己的不良情绪，学会缓解自己的压力，学会调整自己的行为举止呢？

我认为，最主要是学会给自己的心灵解压，从现在开始，从情志上、生活习惯上改变自己，让自己远离心理疾病：

一、提高认识，关注自身心理问题。

学校教育的核心是：德育为首，教育为本。重视学生素质全面发展的同时，心理健康教育往往被忽略了。德育与心理健康需要整合教育，需要渗透到学生学习生活的方方面面，才能够培养出更多真正心智健全的下一代。许多教师都会有这样的感觉，责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感交织在一起。我们面对的是千差万别、千变万化的学生，日复一日做的是紧张、劳累的工作，面对激烈的竞争及来自社会各方面有形和无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师教育教学中的一些情绪问题是可以理解的，但却决不可以接受。我们的工作性质决定了我们极易产生心理问题，同时又不允许我们有心理问题，影响那些正处于发展中的学生。因此，教师心理健康与否，并不仅仅是教

师自己的事，而是关系到青少年能否健康成长，关系到社会发展的重要问题。我认为提高认识，才能更关注自身心理问题。

二、学会享受工作和生活

工作乐趣是人生三大乐趣之一（其它两项是生活与感情）,工作同时又对我们享受后两种乐趣提供了物质条件。要能享受工作，就要尽可能去做自己喜欢的工作；如果暂时做不到，就要努力去学习喜欢自己现有的工作。要能享受生活，首先需要学会区分生活与工作这两种角色，并处理好其间的关系。享受生活，提高生活质量，培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

三、能与自己和他人友好相处

对自己友好就是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。不要让自己经常处在应激状态。不要给自己太大的压力。面对现实，确认自我价值，接受不完美的自己。

对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作,共享生活。善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这不仅可以满足我们与人交往的社会需

求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。

四、能保持开放的心态

这首先是指能敞开心扉面对世界，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交流，也有助于保持心情舒畅；其次也指应具备终身学习的理念，否则不要说成长与发展，连生存都会出问题。

五、注意身体健康

身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。一个总被身体疾病折磨的人，既使他很坚强，他的生活质量也会大受影响。所以,身体健康对人的心理健康是有非常重要的意义的。

要保持身体健康，就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。

六、不断提高解决问题的能力

一个人活在世界上，总会遇到各种各样的问题。心理学上有一种观点：很多时候人们的情绪受到困扰，甚至积郁成疾，实际上只是由于缺乏处理问题的能力。因此，要想避免心理问题，首先要善于排除不良情绪。做好自我心理保健，就需要具备一定的问题解决能力。而具备此能力的最重要的

方式就是练习一题多解，也就是不论面临什么问题，都从尽可能多的角度去寻找解决的方法。此外还要注意，情绪先行。所谓“当事者迷”，就是因为情绪让他迷乱并且困惑，所以我们就有必要先调节好情绪，然后才有可能集中精力去处理问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

七、要懂得劳逸结合

要经常运动，增强个人自身的生理弹性，注意运动锻炼的方式，注意合理的饮食。要学会富有创造性地休息。比如尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活乐趣，有一些与专业无关的兴趣爱好, 做些多年来想做却总抽不出时间来做的事。还要为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间，如通过各种方式给自己充电，做一些能让自己放松并且快乐的事，读一些与工作无关但能帮助我们成长的书。

教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的智慧去启迪学生的智慧，还要用自己的人格去塑造学生的人格。教师只有具备了良好的心理素质，才能有效地优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学过程中，产生积极的心态。这不仅能提高学生的学习效率，更有助于促进学生形成良好的个性心理品质，从而提高教育教学的整体效益。