国旗护卫队训练准则(改2)

国旗护卫队训练准则

一．队列要求：

队列人员之间间隔（两肘之间）为10厘米，距离（前一名的脚后跟至后一名的脚尖）为75厘米（一臂长左右），需要时可以调整队列人员的间隔和距离。在队列中行动一切以口令为准。

二．训练要求：

必须准时参加训练，如有迟到应快步跑到队伍边喊“报告”在队委示意入列后再进入训练队伍。训练过程中如有事情要出列必须大声喊“报告”得到队委同意后方可出列，在训练完时没得到队委同意解散时，不的随意解散走动，以及有任何训练之外的动作都必须喊“报告”。训练过程必须严肃，不得嬉笑，坚决服从命令，听从指挥，做到令行禁止。姿态端正，作风严整，精神振作，严肃认真。

三．升旗秩序要求：

升旗过程中不允许会场内有人随意走动，扰乱升旗秩序。为维护现场秩序一般采取以下措施。

一、升旗主持人在升旗前先在台上要求现场人员不要随意走动，一般在出旗前先在台上说：升旗仪式即将开始，请操场上的人员(同学)不要随意走动。同时确保出旗的跑道上没有人员站立或者物品阻挡。在确认无误后主持人方可宣布升旗仪式正式开始。

二、在升旗仪式开始前的进场需派人员到各个入口把守。一般以偶数为宜，分列两边以跨立姿势站好。在得到关门的信息后将铁门暂时关闭，期间不再允许任何人进入会场，同时要防备有些同学会从一些小径跳入会场。铁门直到主持人宣布升旗仪式到此结束后方可打开让人员散场。同时在出旗和升旗过程中若有人在旗台附近站立或走动应及时上前疏散人员。确保升旗秩序。

四．动作准则

1.立正：口令：立—正

脚尖分开六十度，脚跟靠拢，两腿绷直，中间尽量不留缝隙，昂首挺胸，收腹向内吸气，两肩稍向外张。下颚微收，脖子与两肩在同一水平面（头有点向上被拉伸的感觉），眼睛注视前方稍稍斜向上，目光有神，两手自然放于大腿两侧，五指并拢，拇指贴于食指第二关节处（中间不留间隙），中指贴裤缝中缝。身体稍向前倾，重心落在前脚掌，从侧面看整个人是绷直的向前倾。

2.稍息：口令：稍息

左脚沿着脚尖所指方向迈出三分之二个脚掌的长度，右脚保持不变，记住迈出去时不能拖脚，要提胯，脚抬出。上身保持静止，其余皆与立正时一样。立正时脚提跨往回收保持立正的姿势。

3.跨立：口令：跨立

左脚向左迈出，两脚张开的距离约与肩膀同宽，脚尖所指的方向不变，右脚保持不变，重心平均于两脚，同时两手后摆贴于腰部，并以左手握住右手手腕，右手手势与齐步走时相同，昂首挺胸，两肩尽量向后张，眼睛目视前方。注意：不要拖脚，以提跨方式迈脚，两脚距离与肩宽相同。立正时左脚向右收回同时两手放下保持立正姿势。（整个动作迅速，刚劲有力）

4.蹲下：口令：蹲下

右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

5.向右（左）看齐：口令：向右（左）看—齐

听到口令后，动作要迅速，小碎步调整间距为左右一拳，前后一臂，头迅速向右摆大约四十五度(注意眼睛不要露白而是朝45。方向正前方看），并保持不动，以不能看到右边第二个同学为主，并用余光瞄右边第一个的脸颊，看是否有对齐，身体保持不变，其余姿势与立正一样。

两倍距离拉开：左右两拳距离，前后两臂距离拉开，以小碎步迅速拉开。（向左则头向左摆，其他不变）。注：先对正后标齐。

6.报数：口令：报数

听到口令后队列由排头开始（最左边的），将头部迅速向右前方转过45°，同时大声报出自己的号数：1！。第二名队员在听到第一名队员的号数后依照第一名的动作将号数累加报出，不要抢口令，注意力集中。依此类推。若是在一排中有大于或等于5个队员，最后一名队员在号数无误的情况下大声喊出：满伍！若是为了统计人数，最后一名队员大声报出累加过后自己的号数。

7.敬礼：口令：敬礼

身体保持立正状态，；听到敬礼口号后将右手从胸前于一个弧度提起，整个过程是加速的，即速度由慢到快；手势四指并拢，大拇指无须贴于食指第二关节处，与手掌夹紧即可；手掌与手臂保持平行，掌心向外倾斜约二十度；免冠时，中指指向眉梢处；带帽子时指向帽檐处；头要正，身要直，目视前方。礼毕时右手取直线迅速放下，手不能有拍裤腿的声音，还原到立正时候的姿势。

8.向右（左）转：口令：向右（左）--转

以右脚跟为轴，左脚用力，带动身体向右旋转九十度，到位后右脚略微向外偏转30°；两只脚始终保持绷直；两手依然和立正时候一样贴近裤缝和身体；转到位了后重心放于前脚（右脚）；身体与前脚（右脚）保持在一条直线上；稍稍停顿片刻，然后迅速将后脚靠拢；靠脚不要拖地，以提跨的方式靠拢，靠脚后两脚张开度数依然为60°，转体的过程身体要直，两手不要晃动，转体完成后保持立正姿势。（向左转方向向左，其他跟向右方式相同）。

9.向后转：口令：向后—转

以右脚为轴，左脚用力转带动身体向右转动一百八十度，转到位脚向外偏转30°,两脚绷直夹紧中间不要留缝隙，重心落在前脚（右脚）上，靠脚同上。

10.齐步手势定型：

手势：四指并拢并弯曲第二关节，拇指贴于食指第二关节，不能突出，整个掌背要直，并且不能扣腕，整只手要保持直的，不能弯曲。摆臂时：前摆要摆到

身体正中央，与腰带齐高距肚脐约为25cm；后摆要摆到与裤子相切并相距30cm 处，换臂时要擦裤缝，到位定住。身体微微向前倾，重心落在前脚掌。昂首挺胸，眼睛注视前方。

11.正步定型：

定型：听到正步定型-- 1，迅速有力的将左脚踢出直直踢出，不能踢中线；高度为25公分；记住踢腿时身体不要晃动，脚面（脚掌）压平，保持脚面与地面平行；两只脚的膝盖尽量往后顶以保持绷直（也有助于稳住重心）；上半身保持与站立的脚成一条直线，不得后仰；右手手势与齐步手势相同，保持手掌和手臂平行；右手手臂摆到胸前约是军装从上往下数第三扣子处（手腕对正胸前）；手臂保持与地面平行；掌心正对胸口；手掌距离胸口约10公分（一拳）；后摆与齐步定型相同。换腿时，重心往前倾，前脚垂直踏下（约75公分），在踏脚的同时手臂迅速摆换（即左手摆到正胸前与地平行，右手往后摆与齐步手势相同），整个过程迅速有力，到位定住，目视前方，昂首挺胸。

12.踏步走：口令：踏步—走

听到口令后将左脚抬起；抬起的左脚脚面保持与地面平行；左手依然保持立正时候的姿势和手势，即依然下垂，不能和贴着大腿跟着抬起；昂首挺胸，眼睛注视前方。左脚抬起身体重心不能跟着向右倾斜；会导致踏下时无力没声音以及身体的晃动。踏脚时整个脚面与地面平行，后脚跟用力，踏下时才有力整齐。13.原地踏步走：口令：原地踏步—走

听到口令后原地将腿抬高，抬起后脚尖自然下垂；脚面离地约15公分高（大约使大腿与地面平行）；手臂摆动与手势都与齐步手势定型时候的动作一致，（不要扣腕，手臂摆中线）；脚落地时候前脚掌先着地；踏步时候用目光与左右的人标齐，前后对正，调整队伍的排面。记住频率不要太快（大约一分钟120步左右）。听到立定时，左脚向前踏出三分之二个脚掌，提跨靠脚，保持立正姿势。

14.向前*步走：口令：向前*步—走

一步走：向前一步走，手臂不要求摆动，听到口令时，左脚于正步形式踏出，垂直踏下，踏出距离大约50公分，迅速提跨靠脚，靠脚要有力，还原立正的姿势。

三步走：一共迈出三步。左脚向前迈出一步，约75公分；两手做一次摆臂。即右手向前摆一次，左手向后摆一次，动作与齐步手势相同；第三步左脚在前，身体重心移到左脚；距离大约50公分，此时右手摆到前左手摆到后。立定时，后脚迅速提跨靠拢；不要拖地，还原到立正姿势。

五步走：一共迈出五步。第五步左脚在前；身体重心移到前脚；后脚迅速靠拢；还原到立正姿势。

15.齐步走：（每分钟75-80步）口令：齐步--走

听到“起步—”的时候身体微微前倾；听到“走！”后迅速出左脚右手；脚迈出的距离约为75公分；按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移。手臂摆出的高度和姿势都为起步手势定型的动作准则（前摆与腰带同高，后摆手腕离身体30公分左右），换臂时要擦裤缝；换脚的时候步伐依然保持在75公分每步，行进时候身体不要晃动，肩膀不要高低耸肩；换臂迅速，到位定住；摆臂摆中线；摆直臂记住不能扣腕；后摆高度要保持在起步定型的高度；同一排面的