怎样喝可乐不伤身
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怎样喝可乐不伤身
我们会在不知不觉中养成一些坏习惯,而且积习难改。如果想要彻底改掉这些坏习惯,又不是一时半会就能完成的。如果能给坏习惯做一些适当的调整,我们就能把坏习惯的危害降到最低。下面大家跟随一起来看看。
★喝可乐前先喝凉白开
可乐等含咖啡因的饮品能让人体脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。
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★生物钟紊乱调节饮食
经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后再按照正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。
★久坐族做些短时运动
连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。
★不常刷牙嚼苹果清洁
如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。专家推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。
★吃零食时换只手拿着
看电视、电影时,会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量,不妨换只手拿食物。研究发现,用不常使用的一只手拿食物,食用量会降低30%。
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★想吸烟时按摩双耳
戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”,如按摩双手,摸耳垂,这些动作可以减少拿香烟的几率,也会让自己更加放松。
如果能把坏习惯的危害降到最低,也不失为一种好习惯。