亚健康与饮食调整讲解

名人英年早逝敲响健康 警钟
上海均瑶集团 董事长王君瑶 身价40多亿,却 在2004年因肠 癌而离开了人 间，年仅38岁。
名人英年早逝敲响健康警钟
2005年，著名 演员付彪也因肝 癌过早的离开了 人间。
名人英年早逝敲响健康警钟
2005年著 名影星高秀 敏因突发心 脏病而与世 长辞，年仅 46岁
健康
亚健康
疾病
亚健康的发生率 世界三种人(WHO的全球性调查)
健康 10%
健康人群——约10%
疾病
20%
亚健康人群——约70%
疾病人群——约20%
亚健康 70%
21世纪对人类最大的威胁是什么？
世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁 人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它 的“前奏”——亚健康。
名人英年早逝敲响健康 警钟
2007年，在新版 红楼梦中人选秀 举办的轰轰烈烈 的时候，《红楼 梦》中林黛玉扮 演者陈晓旭拥有1 亿家产，却因乳 腺癌在43岁就早 早的离开了人间。
小结

一个又一个名人名家英年早逝，
反复的给我们敲响警钟，疾病离我们
并不遥远，生命多么脆弱，健康多么
重要！
健康是1，财富、地位、名声是 后面的0。没有前面的1，后面的0再 多也是一场空！
⑦吸食烟草及其制品。WHO预测，在2020年前，每年将有840 万人因为吸烟 而死亡。
⑧胆固醇过高。由于体内胆固醇过高导致440万人死亡，并 可以诱发18%的人患上心血管疾病。
⑨由于食入水果和蔬菜不足而引发的体内缺铁，可导致全球 每年有80万人死亡。
⑩肥胖。肥胖可引起许多慢性疾病的发生，如高血压、高血 脂、糖尿病、冠心病等。
亚健康的发生原因
目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：
不良生活方式和行为习惯的影响
不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
根据美国加州对6928名成年人进行长期追踪观察的结果，发现下列7项生活 方式与长寿有关：
• （1）减少夜生活，每天吃早餐； • （2）每天睡眠7—8小时； • （3）一日三餐间不吃零食； • （4）保持标准体重； • （5）有规律的体育锻炼； • （6）不吸烟； • （7）不饮酒或少量饮酒。 • 经过5.5年的观察，发现遵守6—7项健康行为的人群比只
亚健康 与饮食调整
一、健康的概念
健康：是指人的生 理、心理、社会关 系这三者处于最佳 状态。
——世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完整， 发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没 有疾病或身体不处于虚弱状态。
心理健康的标准： 身体、智力、情绪 调和；适应环境， 能在人际关系中彼 此谦让；有幸福感; 在工作和职业中， 能充分发挥自己的 能力，过着有效率 的生活。
遵守0—3项的人群期望寿命延长11年
健康的八大要素
营养（N） 锻炼（E） 喝水（W） 阳光（S） 节欲（T） 空气（A） 休息（R）
信念（T）
健康养生
讨论：
他们健康吗？为什么？
老
B
常
常
心
情
小A经常生病
郁
闷
小C害怕和人相处
名人英年早逝敲响健康警钟
赣榆县疾病预防控制中 心
赣榆县健康教育所
香港艺人梅艳芳 于2003年12月 30日凌晨2时 50分因癌症逝 世，终年40岁。
• 二是有美满的家庭生活。
世界卫生组织(WHO)公布人类健康十大危险因素(Lancet 2002, 360: 1347)
①营养不良。在贫穷国家，每年有超过300万人死于饥饿和贫 困所造成的营养不良。
②不安全性行为。在非洲，超过99%的人由于不安全的性行为， 感染上了艾滋病病毒。
③不洁水源或环境和个人卫生。每年约有170万 人死于使用 劣质水源，以及生活在恶劣环境下或不良的卫生习惯导致 的肠道传染病或与此有关 的疾病。
• 60％依靠自己建立 良好的生活方式和 行为习惯
–10％为社会因素
–8％为医疗条件
–7％为气候条件
• 我国学者对100位90岁以上的长寿老人进行 长期追踪观察后得出的结论也与此相似， 这100位老年人平均年龄95.3岁，其中11人 超过100岁。
• 他们的经验是除以上7项外，还有两个特点：
• 一是性格开朗，乐于助人，知足常乐，有 自己的爱好；
④室内烟雾(如烹调油烟、燃料烟尘)。研究发现，室内烟尘 可导致35.7%的人发生呼吸道感染，22%的人长期患肺部疾 患，有1.5%的人发生各种类型的癌症。
⑤饮(酗)酒。酒精中毒可导致每年有180万人死亡，酒精还是 引发很多谋杀、车祸和自残等事件的一大因素。
⑥高血压。高血压可导致每年有710万死亡，占全球死亡人 数的13%。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。
社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动等。
世界卫生组织公布的对健康影响因素：
• 40％依靠来自百度文库传和客 观条件，其中:
–15％为遗传因素
亚健康的概念：
“虚弱即亚健康”，“虚弱”概念包括没病，但表 现为躯体活力不足、时感疲劳、心理不健康、社交 障碍等，也包含着大病、重病治愈后的恢复期、慢 性疾病痊愈后平稳期的虚弱以及因衰老而致的组织 结构老化、退化及各器官生理功能的减退而出现的 症状。
简单说，就是不健康也没有疾病， 自我感觉不爽， 检查又无病，它是界于健康与疾病之间的某种生理 功能低下状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊 断标准和程度——亚健康。
亚健康人群
亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的，这类人群的特点是 存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种： 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民打工者等） 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休者等） 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好等） 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） 机体生长发育、转折期人群 （如儿童、青少年、更年期男女等） 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等） 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）