(完整word版)父母的情绪管理
当我们重新审视养育孩子的过程时，当孩子大哭大闹，你有没有对她吼叫？当孩子不听话，
你有没有感到生气？当父母这么久，你有没有被情绪困扰过？
爸爸妈妈情绪失控的原因
一：碍于面子。通常面对孩子发脾气，我们第一反应就是我需要管好孩子，甚至会直接动手，因为这是最快捷的让我感觉好一点的途径，而且也是最容易保住面子的方法：你看这孩子这
样不是我不管，我这么严厉她还这样，这可不是我的问题。
二：潜意识中觉得孩子是故意跟自己过不去。有的时候孩子一个举动可能就是他身心发展过
程中必然经历的一个过程，但在家长看来却觉得是孩子故意跟自己过不去。
三、家长有强迫症。如果家长控制不了自己的强迫意识，一定要把这些习惯强加给孩子，那
就很可能造成对孩子发脾气。
四：父母对孩子期望过高。当家长的期望高于孩子的成长，或者把孩子的弱项一直去跟孩子
的强项比，对于孩子来说很容易产生挫败感，而这种求而不得的焦虑也很容易变成负面情绪，最终对孩子来宣泄。
五：家长过度的疲劳、状态不佳。当家长被生活的柴米油盐所困，对生活上的压力所迫，觉
得力不从心的时候，对情绪的掌控能力就会降低。孩子的一个小小错误可能会被放大，成为
父母情绪的导火索。
六：缺乏对孩子的基本尊重。觉得孩子是我的一个附属品，“他现在那么小，他什么都不懂”，所以对待孩子缺少基本的尊重，也会让孩子成为父母发泄情绪的出口！
大脑情绪控制的生理原理
我们的大脑皮层负责接受和调节来自于我们感官的各种信息，前额叶负责调控我们的情绪、
人际关系、反应灵活度、自我意识、逃避恐惧、道德品德等，我们也管它叫理性的。
但当我们生气的时候，我们的脑盖就会打开，理性大脑就不起作用，我们的状态就是动物脑
的状态处于本能的反应状态，行为就会成为动物脑的主导，不再理智，没有能力再去调控自
己的情绪，也没有办法适当的处理人际关系。
这就是为什么大家在争吵的时候经常会说出很多非常难听伤人的话，事后自己也会非常后悔。而且由于神经元的镜像反应功能，当我们看到别人的脑盖打开，自己也很容易变得跟对方一样，冲突升级！
人们不可能永远保持理性，这是由我们的生理基础决定的，我们可以做的就是通过学习和反
复练习，管理自己的情绪。
情绪失控后如何修复我们的亲子关系
父母情绪失控后，亲子关系肯定会受到一定的影响，所以我们要及时的去修复跟孩子的关系。跟孩子说对不起并不是一件丢人的事，反而会教会孩子错误是学习的最好机会，也会成为孩
子的一个榜样。
首先，意识到自己在这次这次问题中做错的部分。反思一下，我们是不是对孩子不理智地发
了脾气，有没有事先跟孩子说清楚规则，有没有给孩子树立标准清晰的标准，还是对孩子的
期望太高？
其次，重新跟孩子建立感情的连接，先连接再教育。发生错误时我们跟孩子的感情连接会受
到影响，这个时候最重要的就是我们要重新跟孩子建立连接。
第三，和解道歉。简洁而真诚的道歉非常有必要。直接道歉对于孩子来说也是一个非常棒的
榜样的力量，告诉孩子，妈妈也会犯错误，妈妈也要从错误中学习。
第四，解决问题。重点在于我们今后应该如何行动，而不是犯了错就道歉而不落实在行动上！不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验，如果妈妈下次再这么说的话，那你能不能提醒我，
或者是说我如果怎么样说你会感觉更好一点，然后可以跟孩子约定下次再出现类似的情况，
让孩子主动提醒你。
这样的方法既能控制好自己的情绪，又能让孩子意识到妈妈会生气自己是不是做错事了！通
过我们的行为，也会教会孩子，我能面对问题，我能解决问题，孩子也会越来越勇敢，越来
越坚强、有能力！
如何正确管理咱们的情绪？
首先，接受愤怒的事实。告诉自己我很生气，我有权利生气。不必内疚或者是愧愧疚，要让
孩子知道你对他此时此刻的情绪反应是什么，请直接表达你的感受。
然后，梳理自己的情绪。在很平静很冷静的时候，要梳理自己的情绪，了解自己的情绪开关。每个人的信念感受不同，或者是由于在生活中的一些创伤事件的影响，可能情绪开关会对某
一方面的事件某一些词语会特别的敏感，梳理自己的情绪，就会了解自己的情绪开关，这样
就可以便于自己情绪的控制。
怎么样让孩子平静下来，让自己变得平和，这是需要反复练习的一种能力：
第一：愤怒以后，要及时停止。把当下所做的事情放在一边，然后深呼吸。科学研究已经证明，时间一长就会形成一个大脑新的回路，慢慢的你就会做得越来越熟练，越来越自然。
第二：情绪激动时要避免行动！当你生气的时候其实也没有办法做出正确的事情。
第三：平静下来，和孩子讲规矩，否则孩子只会得到机会效仿你的表现而不错任何改变。需
要提醒的是，即使你定了规则，依然要和孩子保持情感的连接。永远要记住，与孩子的连接
更重要。
第四：表达愤怒，但不攻击孩子的品德。这样我们的情绪既能够获得适度的解脱，孩子也能
够获得一些启示。有的家长情绪一上来就会口不择言，或者是口无遮拦的指责，这样都会让
孩子混淆，让父母发火的是他这个人还是某一件事情，会降低孩子的自我价值感，给孩子的
心理带来伤害。
第五：表达自己愤怒的时候不要翻旧账。孩子犯错，家长应该针对目前这件事表达自己的情
绪和想法，而不是翻旧账，当以前做的事情都数落出来！这样的话会弄得孩子情绪低落，失
去自信心！而且时间长了的话他也会习以为常，他觉得反正妈妈爸爸就是那么说一下，也不
会怎么样。
第六：给时间让孩子成长。习惯的养成也是需要时间的，要帮助孩子改正这些错误，就应让
他反复练习！
第七：不要当众责骂孩子。要记住，家长的面子绝对没有孩子的自尊心、归属感重要。
最后，我要告诉大家，在自己意识到对孩子的情绪即将爆发的时候，切记千万不要以暴制暴，用恐吓威胁、打骂的方式。因为这样会直接扼杀孩子的自尊心和安全感，也会导致孩子自我
伤害和攻击的行为！
如果使用冷处理，则更要注意，当孩子的某种行为不被我们接受的时候，我们需要做的是先
去关注孩子的感受需求和行为的原因和动机，接纳并协助孩子察觉识别和表达自己的情绪情感，理清原因，引导孩子调整认知，找到解决问题的方法和途径！
同时，也建议各位家长放松自己。当你自己太累、太困或太饿的时候，你也会和孩子一样容
易发脾气！在预计你自己要进入到坏情绪区之前，好好的善待你自己，给自己充足够的电，
这样我们才有能量更好的对待家人和孩子。
(情绪管理)总体情况测评(徐剑)最全版
（情绪管理）总体情况测评 （徐剑）
EQ总体情况测评 测评题 1.当你乘飞机时，突然感到气流使飞机上下颠簸，此时你会怎么做？ A.继续读你的杂志，或接着见电影，不理会这个气流 B.有紧迫感，盯着空姐，见她们的反应，读紧急情况须知 C.之上俩者都可能 D.不好说，从未注意过 2.当你带壹群4岁小孩上公园的时候，其中壹个小孩因为别人不跟他玩而哭起来，你会： A.走开，让孩子自己解决 B.同他谈话，帮助他回到孩子的身边 C.温和地告诉他不要哭 D.给孩子壹些别的东西以吸引他的注意 3.如果你是壹个大学生，很想某门功课得到“优秀”，但考试中你只得到“及格”，你会： A.拟出壹个改进分数的计划，然后发誓实现它 B.决定在将来努力学习好 C.安慰自己，不要放在心上，集中精力在其他可能得到的高分的学科上 D.去找老师，让他给你更高壹些的分数
4.假设你是壹个保险X公司的推销员，正同你要发展的客户大电话，但已有15个客户拒绝你了，你十分沮丧，你会怎么办？ A.认为打了壹天的电话，但愿明天有个好运气 B.可能自己没有做推销员的这种能力 C.再等下壹个新电话 D.考虑做另壹种工作 5.假如你是壹个组织部门的负责人，你有责任鼓励各民族之间的人互相尊重，但当你听到有人拿其他民族的学惯作笑料时，你会： A.不理他，这只是壹个笑话 B.把说笑话的人叫到办公室来教训他 C.说明以后再说这种笑话是不合适的，单位里不允许说这种笑话 D.把这个说笑话的人送到民族团结学习班去 6.你开车的朋友正向差点撞到你们汽车的司机发火，你很想让朋友平静下来，你会： A.告诉他别在意，没有碰上，没关系 B.播放壹段好的曲子，让他平静下来 C.下车去帮他，让对方知道你俩关系的密切 D.告诉他简直是发疯，然后截停另壹辆车去医院急救
情绪管理家长课堂
大家上午/下午好，我是博乐幼教集团的倪老师，很高兴有这个机会我们大家能 够相聚在一起来共同探讨家庭教育这个话题！为什么相同的社会将会有不同的人生，有的人一顿饭就能花掉几万块钱，有的人一晚上的住宿费就相当于我们几个月的工资，难道是他们比我们聪明多少倍吗？一定不是这样的，所有的孩子都是一样聪明的，只是接受的教育不一样，特别是家庭教育，人一生下来起点都是一样的，全部是步行出发，两只脚走路，后来走着走着有的人就看见汽车站了，上了汽车，有的人走着走着就看见火车了，他就上了火车，有的人走着走着他看见飞机了，就上了飞机，在人生的关键时刻，父母永远是孩子的方向标，你想你的孩子有什么样的起点？那么今天的教育讲座倪老师将带给大家最新的家庭教育理念，教给大家如何开发孩子的最大潜能，让我们的孩子赢在起跑线上，大家说好不好？光你们好可不行，你好我好大家好才是真的好，那倪老师怎么能好呢？需要大家一点点鼓励与支持，来，给你老师一点点示意，所以我们要养成鼓掌的习惯，掌声送给你的爱人，你的家庭就会和睦，掌声送 给你的孩子，你的孩子未来就会变成神童，掌声送给倪老师掌声不断精彩连连！ 孩子从小的教育影响着以后的发展道路，孩子的教育离不开家庭教育，身为现代父母，您知道现代孩子该怎样去教育吗？很多父母认为，家庭教育就是开发孩子的智力，也就是让孩子从两三岁开始背唐诗，四五岁学英语，上学后要请家教、上辅导班，成绩一定要名列前茅，将来一定要上名牌大学。似乎只有这样，父母的教育才算成功，孩子才算成才。有一个小女孩，从小学习成绩就非常好，从幼儿园到小学到中学他都以不符合他年龄的成绩来回报父母，幼儿园，别的孩子都在做游戏，垒城堡，他已经开始写字了，他已经学完幼儿园所有的速算及拼音课程，父母对他抱以厚望，她在父母的精神熏陶下，也从小立志上北大，但是命运作弄人，这个女孩子两分之差被北大拒之门外，于是这个女孩子在公园里吃了很多的安眠药自杀，幸亏被巡逻的保安及时发现并送往医院，但是，孩子苏醒后整日以泪洗面，他妈妈非常着急，打电话咨询了很多的专家，说的最多的一句话就是孩子是我们的全部，孩子的全部是北大啊，我觉得这两个全部都是不对的，我们培养孩子是让他能够成功走向社会，而不是考入某一所大学，实践证明，这是对家庭教育的极大的误解，是升学教育在家庭教育中产生的不良后果。家庭教育最重要的任务应该是建筑孩子的人格长城。 著名教育家、科学家、原北大校长蔡元培先生在《中国人的修养》一书中说到：决定孩子一生的不是学习成绩，而是健全的人格修养！ 往简单的说，人类是群居动物，任何一个人都需要学会与人交往。与人交往最重要的一点就是先要学会控制自己的情绪。一个人想要取得成功，跟他的智商、情商、逆商密不可分，缺一不可。情商高的人，往往可以快速的取得成功。 能很好地控制自己的情绪，经得起困难挫折压力的考验，与人沟通交往无障碍都是情商高的表现。今天我们就来讲一讲如何控制自己的情绪。 一情绪管理重要不重要，各位？ 试想，如果一个孩子缺少对生命的认知（一遇到挫折就产生轻生的念头），不会与别人共处，经常乱发脾气，那么他的一生幸福快乐吗？即使他的智商很高，成绩很理想，也很难取得成功。
(情绪管理)情绪掌控安东尼罗宾
安东尼.罗宾超级说服力 ----------课程整理 说服力是一个人成功与否的关键，世界上没有任何一种力量会比你去影响和说服你身边的人的力量更能够影响你的生活品质。成功与失败、快乐与悲伤、富有与贫穷之间的差异；你的孩子的命运有任何改变、你所交往的朋友有何异同；你的穿着打扮如何、驾驶什么样的车子、去什么样的地方、你所追求的生命最终自由；这所有的一切皆是源自于你影响自己以及你身边。这套课程的目的就是要协助你拥有今日世界上各种最佳的影响力策略。 每个人对成功的定义不同，有许多人说成功不一定完全用金钱来体现，是的，钱不是所有问题都能解决，但有足够的钱会令你有格调的去解决一切问题。人的一生当中有几人能够明白悲与喜之间的差别，这个课程将陪你去研讨这个值得人深思的问题。不论你今天要任何事情，只有一件事会阻挡你，那就是恐惧，它是影响你的真正根源。 多年来安东尼.罗宾一直在研究着全国多位顶尖的说服力专家、市场行销专家以及销售专家。籍着使用行为模式的技巧，你可以明白有哪些特质让他们跟别人比起来就是不同，在人群中显得卓越突出，拥有非常兴奋的是，这套课程绝对不会和传统的、旧式的、你多年来皆已经听过或读过数次的[如何增加销售量]类的课程一样。我将会传授你这种基本且重要工具的使用方法。为了使课程达到最佳的听课效果，有一些基本的步骤外，在这里你还将学到什么是真正影响人们下最大决心的因素。你将会发现广告专家、市场行销专家以及说服专家是做了什么，从而让大众觉得他们想购买产品、觉得他们要乖乖地掏腰包。不过要注意的是这些专家所采用的手段是相当高明的，不同于大部分的销售人员为求成功而所采用的传统高压方法。 《一分钟经理人》的作者：肯布兰.查是这样评论安东尼.罗宾和这套课程的，人从出生到死亡都在影响他人或者被他人影响，安东尼.罗宾他是一个非常伟大的人，他可以让你先影响自己，让自己先相信自己，再去影响他人。安东尼.罗宾他是能完全改变你一生的人。 通过这堂课大家都希望有所收获，你有权实现你的目标，安东尼.罗宾实现了他的目标，他认为超级说服力是最佳最有效的工具，不止教你推销的技巧，这堂课的主要目的是： 1、改善生活，改变他人观点及想法。先影响自己，再影响他人。 当我们思考我现在的生活、现有的社会地位等等各方面的成功，有一个共同的地方，就是都离不开超级说服力，安东尼.罗宾很兴奋可以和大家分享这个他花了十年时光的成果，可能各位不了解他的过去，过去他不成功，过着相当差劲的生活，最大的原因就是不相信自己，无法有效的完成销售。 2、享受说服的过程。 当听说“不”的时候就会兴奋，因为你又可以去挑战了。但想要影响他人，必须要先影响自己，安东尼.罗宾花了十年时间研究这个课程，并非凭空想象出来的，我们最终的目的就是说服，达成成交，增加我们的收入，在这个推销的行业，最终的奖励就是“金钱”；不仅改变金钱的现状，还会对孩子有着深层的影响：要知道真正的精英是不知道什么叫拒绝的。这是互动的课程，最重要的让你去深思，让你成为更好的父母，更好的销售人员，更好的经理，更好的管理人员，更好的爱人等等。 让你拥有基本的影响力，说服的技巧是学无止境的，一辈子都需要勤加练习，此课程让你更投入生活、更投入工作、学习，让你更清楚销售是发自内心，重点是关心顾客，思考顾客的深层需要，并和顾客成为好友，帮助客户得到他们想要的，是透过你的产品获得他们想要的，安东尼.罗宾可以全方位的自我实现，他做到我关心人人，人人关心我，我为人人，人人为我。
父母的情绪管理
父母的自我成长-----情绪管理 作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。 课题一：左右我们情绪的，究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情？ 提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。很多父母会把自己的坏情绪归咎于年幼的孩子，可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪，那么为什么你面对同一种行为，却会有不同的情绪反应？比如：孩子很顽皮、淘气，心情好时你会觉得是活泼可爱，但心情不好时却觉得烦人、讨厌，有没有？而不同的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应，比如：你认为听话是好孩子，所以不听话你就会生气，而我认为独立思考才是好孩子的必备品质，听话不是，所以孩子质疑我时，我不仅不生气，还会欣喜孩子的成长和独立。 真正左右我们情绪的，其实不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至仅仅是我们的心情。 想提升自己的情绪管理能力，父母首先要做自己的情绪主人。当我们懂得了每个人都该对自己的情绪负责，就不会再用“你真让我生气”，“你真让我失望”之类的话批评孩子，因为这句话的潜台词是说：“孩子，别看你只有3岁，但你要对30的妈妈情绪负责。”一个真正能负起自己负责的父母，会把自己当
成情绪的主人：
“我觉得很生气”，“我有些失望”。 课题二：父母自身的情绪管理，不是否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。 对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式，所以说，父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的情绪，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。 所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。 接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。那么，父母都有哪些情绪释放和表达方式呢？只要确保不伤害自己，不伤害他人的大原则，如何表达是我们自己的自由和权利。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。 课题三：当父母可以接纳和调整自己的情绪之后，不要忘记关注和接纳孩子的情绪，并且帮助孩子识别和表达自己的情绪。
(情绪管理)情绪稳定性测评最全版
（情绪管理）情绪稳定性测 评
情绪稳定性测评 有的人能力壹般，却能够冷静地处理判断事物，因而 取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定， 因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义 愈来愈被人所关注。请测评壹下你的情绪稳定程度。 1.你对和你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的 事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来壹次，见见门窗是否 关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.见到自己最近壹次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得仍能够 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的 事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去见见的世界外，你心里有没有另外的世界？ 有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同壹个梦的情况？ 有没有记不清
10.有没有壹种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清 11.你心里是否时常觉得你不是当下的父母所生？ 时常没有偶尔有 12.你是否觉得没有人十分了解你？ 是否说不清 13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，可是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔 14.你是否曾经觉得有壹个人爱你或尊重你？ 是否说不清 15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清 16.每到秋天你经常的感觉是什么？ 秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚 17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚 18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样 19.你是否壹回家就把房门关上？ 是否不清楚 20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是 21.当壹件事需要你做决定时，你是否觉得很难？
(情绪管理)情绪控制最全版
（情绪管理）情绪控制
情绪控制 壹．情绪 普通心理学中的定义：情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的壹种心理活动。 所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的壹种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，可是对其所引起的生理变化和行为却较难加以控制（如激动会使肾上腺素分泌增多，导致：血压升高、心跳加快、呼吸变深变快（喘大气）、皮肤、黏膜血管收缩变苍白、瞳孔扩大、胃肠蠕动减弱、血糖升高、面部潮红等等。人们处于某种情绪状态时，个人是能够感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然能够通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但且不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然和个人的认知有关，可是在情绪状态下所伴随的生理变化和行为反应，却是当事人无法控制的。 对于情绪，我们能够有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述的方便，我们能够将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。 二．情绪和情感的区别： 相同点：都市从人对事物的态度中产生的体验。区别：情绪和人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感和人的社会性需要相联
系，具有稳定性、持久性，不壹定有明显的外部表现。 三．情绪和人的健康 人体是壹个整体，人的健康和情绪有密切关系。 人的情绪是壹种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 情绪分为积极情绪和消极情绪俩大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪和健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等壹系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，能够使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 壹个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，仍要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 四．应该学会控制情绪 情绪”就像人的影子壹样每天和人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己
给父母的情绪管理课【实战篇】
给父母的情绪管理课【实战篇】 在给父母的情绪管理课（上）里，我们知道了什么是元情绪，情绪本身无好坏，情绪是如何产生的。以及情绪管理工具RULER 的前两个技能：识别情绪和理解情绪。我们需要像整理房间一样，把情绪归类；我们还需要区分自己的初级情绪和次级情绪，理解情绪所包含的信息。本次讲座我们来点更加有实战意义的，即RULER 的后三大类技能：命名情绪、表达情绪和管理情绪。以下是部分精华内容：L 命名情绪：用语言描述情绪我们先来谈谈命名情绪，也就是说，用词语来描述自己的情绪。也许你有如此经历：有一天你过得还挺好的，也不觉得疲惫，但这时候有个朋友看到你，说：″哎呀，你看起来很累的样子。″然后你愣一下，心想：″也许我是真的有点累。″又比如孩子在幼儿园，因为拿不到一块积木，体验到不愉快的感受。那么如果他只知道″生气″这个词，他可能就会在心里告诉自己，我现在很″生气″。于是，他的想法和行为都会进一步调整到生气模式。而他也可能只是因为少了这块积木而感到受挫。但是因为不知道如何表达″受挫″这种感受，反而错误地评价了自己的情绪，并把自己导向了另一个方向。这就告诉我们，语言对我们的情绪有着潜移默化的影响，而找到合适的词汇来描述自己的情绪非常重要。命名情绪的好处至少有三个：第一、
让我们想一想自己情绪问题是什么，产生的原因是什么，这样才能更好地应对；也让我们可以更好地理解他人的情绪。第二，可以缓解负面情绪。当你在思考究竟自己处在哪些情绪之下的时候，你在动用前额叶皮层，也就是大脑的决策层。这是高级思考的部分，而不是原始本能的直觉，一开始分析，就有助于你平静下来。 第三，只有我们表达出来，才能让别人了解你的想法是什么，你要什么。但命名也是需要技巧的。怎样找到正确的词语呢，这就需要我们多做一些累积，注意拓展自己的″情绪词库″，而不是只会说生气、难过、高兴。（如何积累情绪词库，欢迎进入直播间收听）E 表达情绪：怎么说，对方才会听情绪虽无好坏之分，但是表达是否恰当很关键。很多爸爸妈妈都感觉有孩子后，和另一半的矛盾冲突多了很多，常常因为情绪表达不恰当而争吵或冷战，甚至进而影响婚姻质量。如果仔细观察一下对话会发现，糟糕的情绪表达，往往是以″你怎么样″开始的，把矛头都指向对方。想要要避免这样的问题，我们需要学会恰当的表达情绪。那怎么说，对方才会听呢？用″我信息″的表达方式可以帮助到你。″我信息″是向对方表达自己的感受，但不对对方进行批判性评论。一个完整的“我信息”包含三部分：我感觉……（把你的感受表达出来） 当……时候（引发感受的情境是什么）
(完整版)超星《情绪管理》考试答案全集综合
课后练习及试卷综合.基本涵盖所有试题.请用查找功能. 情绪管理答案期末答案 认识情绪（上） 1下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（） A 刚刚运动完 B 正在微笑 C 刚刚受惊吓 D 刚刚睡醒 正确答案： D 2对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（） A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案： B 3呼吸心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（） A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案： C
4 吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。（） 正确答案：× 5 某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。（） 正确答案：√ 认识情绪（下） 1人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案： A 2 喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案： C 3 述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。 A 没有感受 B 不能表达情绪
C 不能生理唤起 D 没有情绪的外部行为 正确答案： B 4 情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（） 正确答案：× 5 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（） 正确答案：√ 情绪的功能（上） 1 到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统？（） A 快速反应系统 B 慢速反应系统 C 意识反应系统 D 控制反应系统 正确答案： A 郭倩倩的答案：C 2 下列情绪属于复合情绪的是（）。 A 愤怒 B 恐惧 C 厌恶
儿童教育的情绪管理方法及技巧
情绪管理的方法与技巧（结合儿童教育详解） 一、情绪管理： 每一个人都以为自已知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人、控制人的东西，这对人如何管理情绪没有多大帮助。 那么，关于情绪我们要有一个正确的认识：1、情绪不是天生定型的；2、决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况；3、情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”；4、情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；5、情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。 很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：1、信念——认为世上的事情应该是这样的；2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。 所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。 在两个月的暑假这段时间里，我们的家长与孩子相处是最多的，是成功快乐的，还是困惑焦虑？这就取决于我们的信念、价值观和规条（情绪）。我们了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子们轻松了，老师和学业都不再规定他们的作息时间，也没有校规校纪的束缚。所以他们想的首先是好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才会想到还有假期作业。他们的生活会没有规律，早上睡到十点或者整天在家里看电视，甚至有时
(完整版)情绪管理考试题目答案
情绪管理—考试题目 单选题 1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映 3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验 4. D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验 2.激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确 1. A 无序性 2. B 爆发性 3. C 指向性 4. D 敢为性 3.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确 1. A 语言 2. B 认知 3. C 学习 4. D 行为 4.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确 1. A 负性情绪 2. B 消极情绪 3. C 价格障碍 4. D 情绪便秘 5.辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确
1. A 了解身体状况以及相关的行为变化 2. B 了解反常情绪反应以及身体变化 3. C 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 4. D 了解身体反应以及情绪控制能力 6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确 1. A 沉默 2. B 谩骂 3. C 宣泄 4. D 下棋 7.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确 1. A 确定真正要的是什么 2. B 相信改变对自己有帮助 3. C 停止所有旧的行为模式 4. D 测试一下效果 8.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确 1. A 前瞻性和整合性 2. B 不随意性和不可控制性 3. C 不可行性和无挑战性 4. D 方向性和系统性 9.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确 1. A 周围环境 2. B 国家法律
(完整版)情绪管理四步法
情绪管理四步法 每个情绪的后面都是有意义的，但是情绪管理一般也都是有套路的。今天给大家分享四个最基本的情绪管理方法，以及当我们看到别人突然暴怒了该怎么办。情绪管理四步法：一、我们为什么要愤怒？愤怒是在提醒你一件事儿，你要采取行动了。因为愤怒可以给你力量，你要采取行动了。还有一个，这是从心理医生的角度来说的，有抑郁症的人或者是快要往抑郁症那发展的人，往往特别容易愤怒，因为愤怒可以治疗抑郁症。所以，我们治疗抑郁症和抑郁情绪的时候，经常采用一个办法一一激怒他。所以，我们有时候看有些领导发火，你就理解理解他吧，他压力很大，他要不把火发出来，他也有可能会被压得抑郁了，所以他一定要把火发出来。如果这个时候你再把火给它摁回去，我告诉你他肯定会抑郁。这就是愤怒的作用。二、我们为什么要委屈？委屈会告诉我们受到了不公平的待遇。但是我们没有能力去解决，所以当你经常感觉到委屈的时候，你一定要注意提升自己了。男生感觉到委屈的时候，要注意提升自己的能力；女生感觉到委屈的时候，要寻找稳定的亲密关系。因为女生有情绪的时候，更需要的是安慰；男生有情绪有压力的时候，更需要是解决，战斗或逃跑反应。男女是不一样的。三、我们为什么会被纠结矛盾的情绪纠缠？是因为只要是你感觉到纠结矛盾了，你一定在钻牛角尖儿，一定是这样的。所以，这个时候需要你有更大更远的思考方式。比如说，完形心理学会告诉大家要用过去
的眼光、要用将来的眼光来看自己的现在，也就是说你得有个目标。大家一定不要忽略目标的重要性，当你有了目标的时候，你对目标特别笃定的时候，你当下才知道怎么选择。举个很简单的例子，如果大家笃定的目标是觉得董老师的情绪课很好，我们一定要听课就不会选择去吃饭；如果你们觉得听不听无所谓，还不如去吃饭。但是你也不知道重要不重要的时候，你就开始矛盾了。你就开始看看大家都在干嘛，一看人家都在听，那我也听。所以你纠结矛盾的时候，提醒你要有更远的眼光来看问题了。这样反过来解决情绪。四、我们为什么会焦虑？焦虑是一种弥散的状态，每个人都有焦虑。每个人都存在焦虑，那是个最基本的焦虑，有可能要靠信仰来解决。但是一般情况下我们的焦虑是因为你没有明确目标，你没有明确对象。从心理学上来讲，当焦虑指向一个明确的目标的时候，比如说我看见这椅子我就焦虑，这不叫焦虑了，这叫恐惧。当焦虑有了明确对象的时候，就叫恐惧。所以，如果我们感觉到焦虑的时候，一定要给自己指定一个对象，因为你不指定对象的时候，你就没有解决方案，你就不能跟现实挂接。我见过很多焦虑的人靠什么来缓解焦虑。举一个稍微极端点的例子，擦桌子。他觉得我一擦桌子，我这个焦虑情绪得到了缓解，久而久之，他就形成了这种链接，那我就擦吧，结果每天越焦虑越擦，越擦越焦虑，最后每天擦个十几次二十几次，突然他觉得这个事耽误工作了，但是又停不下，这个时候我们就可以诊断他是强迫症了。还有恐惧，恐惧是因为你没有解决方案，只要你有解决方案，你的恐惧就会降低。以上就是最基
(情绪管理)合理情绪疗法整理版最全版
（情绪管理）合理情绪疗法 整理版
合理情绪疗法 合理情绪治疗（简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的壹种疗法，因它也采用行为疗法的壹些方法，故被称之为壹种认知－行为疗法。 合理情绪疗法 壹、ABC理论 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这壹事件的见法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、见法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有关。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有壹点要强调的是，合理情绪治疗且非壹般性地反对人们具有负性的情绪。比如壹件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，壹蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：俩个同事壹起上街，碰到他们的总经理，但对方没有和他们招呼，径直过去了。这俩个同事中的壹个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是见到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另壹个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总壹句，他就故意不理我了，下壹步可能就要故意找我的岔子了。”俩种不同的想法就会导致俩种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中能够见出，人的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有直接的关系。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。 二、何谓ABC？ 其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。A：activatingevents，指发生的事件。B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。D：disputingirrationalbeliefs,指劝导干预。E：effect，指治疗或咨询效果.F：newfeeling，指治疗或咨询后的新感觉。人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。可是艾里斯认为，事件（A）本身且非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法见法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生和存在，而代之以理性的观念。
(情绪管理)如何做好情绪管理
情绪管理 （一）要不要管理好情绪 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。 你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。 通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了合适的呈现形态，在不扭曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。 如果我们能够明白这些行为都是经过自己抉择、决定的结果，进而能为自己的情绪负责任，则不必要的情绪问题便可以减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费些工夫才能对情绪操控自如了。 关于情绪能力的“软糖实验” 实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，决定人生成功的因素
(情绪管理)情绪压力管理最全版
（情绪管理）情绪压力管理
员工培训系列课程——压力和情绪管理 1课程简介 1.1课程名称：压力和情绪管理 1.2培训对象：海尔集团全体新入职员工 1.3培训目标 （1）总体目标：让全体新员工能更有效的对自己进行情绪和压力管理，从而使新员工的工作积极性和工作效率提高，为企业创造更多的效益。 （2）具体目标： ①减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； ②消除压力来源，激发主动性和创造性，培养积极心态面对人生； ③掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； ④增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。 1.4课程原则 （1）以培训需求为依据：本课程是针对新员工入职后普遍面临的壹系列情绪和压力问题而开发的培训课程。 （2）以企业发展计划为依据：本课程和企业发展息息相关，其最终目的是提高员工的工作效率，从而达到创造更多的企业效益的目的。 （3）以员工的现状为依据：本课程是针对新员工在入职后产生的由于工作环境的转换和人际关系等方面的因素造成的情绪和压力问题而设置的。 （4）以可掌控的培训资源为依据：本课程是以海尔集团目前拥有的资源为基础，以企业内部现有的教学资源，内部培训资料，内部讲师为课程的支撑的。 2课程设计 2.1培训组织人：人力资源部情绪和压力管理项目小组
2.2课程内容 （1）认识压力和情绪——自我认知 （2）压力识别和评估 （3）职场压力管理 （4）工作和生活平衡艺术－－情绪调节 （5）自我减压运动 2.3培训时间：6小时 2.4培训地点：课室 2.5培训形式：采用直接传授型培训法、参和型培训法结合的启发式、互动式教学 （1）讲授法：教师按照准备好的讲稿系统地向受训者传授知识的方法。它的优点是，传授的内容多，知识比较系统、全面，有利于大面积培养人才，对培训环境要求不高，有利于教师的发挥。 （2）研讨法：在教师引导下，学员围绕某壹或某几个主题进行交流，相互启发的培训方法。它的优点是，多向式信息交流有利于学员取长补短，开阔思路；要求学员积极参和，有利于培养学员综合能力；加深学员对知识的理解；形式多样，适应性强。 2.6培训教师：人力资源部内部培训师 2.7考评方式： （1）上级评估：利用人力资源部门自编培训后评估问卷，在学员学习完整个课程后，由该学员直辖上级对其在实际工作中的情绪和压力管理方面的能力作出评估，以评价学员的学习成果。 （2）学员评估：利用人力资源部门自编培训后评估问卷，在学员学习完整个课程后，自己对工作中遇到情绪和压力问题时的处理能力作出自评，以评价自身的学习成果。
父母的情绪管理
当我们重新审视养育孩子的过程时，当孩子大哭大闹，你有没有对她吼叫？当孩子不听话， 你有没有感到生气？当父母这么久，你有没有被情绪困扰过？ 爸爸妈妈情绪失控的原因 一：碍于面子。通常面对孩子发脾气，我们第一反应就是我需要管好孩子，甚至会直接动手，因为这是最快捷的让我感觉好一点的途径，而且也是最容易保住面子的方法：你看这孩子这 样不是我不管，我这么严厉她还这样，这可不是我的问题。 二：潜意识中觉得孩子是故意跟自己过不去。有的时候孩子一个举动可能就是他身心发展过 程中必然经历的一个过程，但在家长看来却觉得是孩子故意跟自己过不去。 三、家长有强迫症。如果家长控制不了自己的强迫意识，一定要把这些习惯强加给孩子，那 就很可能造成对孩子发脾气。 四：父母对孩子期望过高。当家长的期望高于孩子的成长，或者把孩子的弱项一直去跟孩子 的强项比，对于孩子来说很容易产生挫败感，而这种求而不得的焦虑也很容易变成负面情绪，最终对孩子来宣泄。 五：家长过度的疲劳、状态不佳。当家长被生活的柴米油盐所困，对生活上的压力所迫，觉 得力不从心的时候，对情绪的掌控能力就会降低。孩子的一个小小错误可能会被放大，成为 父母情绪的导火索。 六：缺乏对孩子的基本尊重。觉得孩子是我的一个附属品，“他现在那么小，他什么都不懂”，所以对待孩子缺少基本的尊重，也会让孩子成为父母发泄情绪的出口！ 大脑情绪控制的生理原理 我们的大脑皮层负责接受和调节来自于我们感官的各种信息，前额叶负责调控我们的情绪、 人际关系、反应灵活度、自我意识、逃避恐惧、道德品德等，我们也管它叫理性的。
但当我们生气的时候，我们的脑盖就会打开，理性大脑就不起作用，我们的状态就是动物脑 的状态处于本能的反应状态，行为就会成为动物脑的主导，不再理智，没有能力再去调控自 己的情绪，也没有办法适当的处理人际关系。 这就是为什么大家在争吵的时候经常会说出很多非常难听伤人的话，事后自己也会非常后悔。而且由于神经元的镜像反应功能，当我们看到别人的脑盖打开，自己也很容易变得跟对方一样，冲突升级！ 人们不可能永远保持理性，这是由我们的生理基础决定的，我们可以做的就是通过学习和反 复练习，管理自己的情绪。 情绪失控后如何修复我们的亲子关系 父母情绪失控后，亲子关系肯定会受到一定的影响，所以我们要及时的去修复跟孩子的关系。跟孩子说对不起并不是一件丢人的事，反而会教会孩子错误是学习的最好机会，也会成为孩 子的一个榜样。 首先，意识到自己在这次这次问题中做错的部分。反思一下，我们是不是对孩子不理智地发 了脾气，有没有事先跟孩子说清楚规则，有没有给孩子树立标准清晰的标准，还是对孩子的 期望太高？ 其次，重新跟孩子建立感情的连接，先连接再教育。发生错误时我们跟孩子的感情连接会受 到影响，这个时候最重要的就是我们要重新跟孩子建立连接。 第三，和解道歉。简洁而真诚的道歉非常有必要。直接道歉对于孩子来说也是一个非常棒的 榜样的力量，告诉孩子，妈妈也会犯错误，妈妈也要从错误中学习。 第四，解决问题。重点在于我们今后应该如何行动，而不是犯了错就道歉而不落实在行动上！不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验，如果妈妈下次再这么说的话，那你能不能提醒我， 或者是说我如果怎么样说你会感觉更好一点，然后可以跟孩子约定下次再出现类似的情况， 让孩子主动提醒你。
情绪管理经典案例分析
（一）要不要管理好情绪 ?有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。 ?你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢一个成功的人应不应该流露情绪怕不怕被人说你太情绪化所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。 ?通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了合适的呈现形态，在不扭曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。 ?如果我们能够明白这些行为都是经过自己抉择、决定的结果，进而能为自己的情绪负责任，则不必要的情绪问题便可以减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费些工夫才能对情绪操控自如了。 ???????????????????? 关于情绪能力的“软糖实验” ?实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显着优越的表现。这说明，决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要的影响。 ?人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希望，等等。
《情绪管理》2019期末考试题与答案
《情绪管理》2019期末考试题与答案 一、单选题（题数：30，共 30.0 分） 1对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分?() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 答案：B 2下列哪一项不能增加人的自信?() A、看到别人的成功 B、外部的奖励 C、有成功的经验 D、言语的激励 答案：B
3情绪的动机功能体现在基本的()上。 A、活跃度 B、兴奋度 C、参与度 D、感知力 答案：B 4到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?() A、快速反应系统 B、慢速反应系统 C、意识反应系统 D、控制反应系统 答案：A 5当不确定感比较强烈的时候,人们最不可能会()。 A、寻求秩序 B、相信谣言
C、迎接挑战 D、坚持偏见 答案：C 6喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 答案：C 7对于提高情商效果甚微的是()。 A、自我监控提高情绪知觉 B、自我调节管理消极情绪 C、养成独自解决问题的习惯 D、和同伴共同承担解决问题的责任 答案：C
8下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是()。 A、离婚 B、丧偶 C、分居 D、结婚 答案：D 9情绪与认知最不可能的关系是什么?() A、情绪与记忆一致 B、情绪促进认知 C、记忆依赖于情绪 D、认知抵消情绪 答案：D 10日常生活中常说的“没有感觉”主要偏向于缺乏()这个情绪成分。 A、外部行为 B、生理唤起
C、主观体验 D、认知解释 答案：B 11呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 答案：C 12市面上流行的成功学或心理自助类的书籍主要是改变人的()。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 答案：D