情绪压力管理

《情绪压力管理》-2天

本课程结束以后，学员将能够：

获得处理情绪的必需步骤及管理情绪的高效方案和技巧

识别和掌握管理态度及压力的一揽子策略和方法

拥有平衡而积极的心态，从而更富工作效率和个人幸福感

培训方法：讲授、案例、演练、讨论、头脑风暴，体验等

课程提纲

第一节：情绪与情商

导引案列“鲍比尔一家人的遭遇”

1. 情绪从何而来？它在身体的那里？

-与情绪和压力有关的大脑、神经系统和内分泌系统等工作机理提要

2. 情绪的功能：

-为什么一个人会奋不顾身抑或痛不欲生？

-情绪的“冲动力”和“推动力”功能

3. 积极态度、情绪及行为联动三角架介绍及操练

4. 情商和命运:

-“愚蠢”的聪明人

-情商小测试及如何提高情商

5. 用ＴＯＣ约束理论法画出学员目前情绪压力“现况图”并找出根因

本节核心是：情绪有两个功能“推动力”和“冲动力”，管理好情绪也即提高决定生活幸福和事业成功的情绪商数（情商）

第二节：情绪管理

案例导引“一个经理的过失-都是情绪惹得祸”

1.公司管理层和下属常遇的情绪问题分析

2.如何成功管理情绪

-应对情绪压力和提高情商的东西方智慧

东方：阴阳、太极、瑜伽

2.西方心理学方法

-管理情绪的具体步骤及即学即用的方法和工具

-情绪管理的6个步骤

3.拥有和保持积极态度的8个锦囊

4.体察和影响下属的情绪的方法分析

本节核心：情绪管理需身心合一修炼，6维修炼法是管理好情绪提高情商的一套锦囊法宝

第三节：压力为何物？

导引案列：“我那时候怎么了”

1.是不是压力源必然导致压力？

2.为什么你会有压力，及其对身心健康的影响

3.压力的来源：内因和外因

-压力触发点

-压力伴随生命带来的变化

本节核心：分析和分辨您目前工作和生活中的易发压力触发点

第四节: 高效管理压力

导引案例：“Ja son 的挣扎和困惑“

1.压力中的“心”“行”“身”三维修炼

2.高效管理压力案例分析-

3.焦虑管理

本节核心：压力管理并非复杂“哲学”，练习和掌握处理压力的日常策略和技巧有章可循，缓解压力克服焦虑有助于提高工作效率和团队效率

第五节：压力之锋

导引案例：“一家美国公司在中国的困惑”

1.没有压力的生活会怎样？

-愿意做懒猫吗？

2.运用压力的积极面激励自己和激励下属

-运用美国陆军作战法让压力成动力实现目标

3.团队压力管理

结语：特写：跟情绪压力打太极，压力是一个杠杆，压力过大会影响工作和生活，压力过小会使个体和团队缺失激励和驱动力，跟情绪压力打太极的艺术是情绪压力管理的终结艺术

第六节：用TOC约束理论“疑云图法”解决造成情绪压力的内心冲突