女生青春期生理卫生知识讲座教案

四、五、六年级全体女生女生青春期生理卫生知识讲座亲爱的同学们：今天，应学校安排由我作一次女生青春期生理卫生知识专题讲座，这是一次十分有意义的活动。

其主要目的是使学生更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。

下面分三个问题给同学们讲一讲：一、什么是青春期每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。

这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。

由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

二、青春期知识一）认识月经女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。

这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。

月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。

女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。

第一次月经来潮叫月经初潮。

月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早……。

在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。

即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。

但需要指出的是：如果1 8岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。

月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。

通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。

月经周期平均约为28天，一般在21——3 5天内均属正常。

女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。

这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。

转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。

即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。

*乳房的发育进入第二阶段以后。

*体重和身高突然增加。

*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。

*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。

初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。

正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。

一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。

每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。

这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。

初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者），月经量要多一些。

月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。

它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。

当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。

青春期卫生保健知识二）月经期的保健前面说过女性进入青春期最明显的变化是出现月经。

这到底是怎回事呢？原来子宫内膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，发生周期性变化，最明显的变化是子宫内膜周期性的脱落出血。

这种周期性变化叫做月经周期。

月经周期平均约为28天，不同的人略有差异，即使同一个人其前后各期月经周期持续时间也不尽相同，一般在21----40天之间均可视为正常。

女孩子进入青春期后第一次出现的月经，叫月经初潮。

月经初潮年龄能够反映人体发育的早晚。

有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。

月经出血期一般历时3—5天，但是在两天到一周内也都是正常的。

女学生刚来月经时，月经周期可能不规律，有时半个多月来一次，有时两三个月才来一次，出血量也时多时少。

大都在一年左右就变得规律了。

这里需要重点讲的月经期卫生。

月经期间，由于子宫内膜脱落，使子宫内膜出现伤口。

还由于经血从子宫流出，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵繁殖，会造成感染。

少女月经期由于大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。

因此，少女月经期的保健就显得十分的重要。

（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。

不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。

要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。

夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。

清洗外阴时，下身不要泡在水中。

以免脏水渗进阴道。

更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。

洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。

大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

（4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。

避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。

如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。

保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

（7）做好月经周期的记录。

随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。

例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。

（8）避免过度劳累。

要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。

三）认识乳房1、乳房发育的五个阶段：第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

第二阶段：乳房萌芽。

乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。

乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：乳房和乳晕开始发育。

此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。

乳晕的范围更宽广，颜色更深。

在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。

此时为乳晕期，乳房呈锥形。

第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。

乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。

乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。

青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。

隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。

因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。

2、胸罩的选择适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。

至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。

一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。

如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。

当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。

或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。

少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。

如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。

如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。

由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。

胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。

胸罩要勤洗勤换，保持清洁。

晚上睡觉时，应把胸罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。

有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。

当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。

3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。

要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。