健康长寿与养生(草稿)

健康长寿与养生
健康长寿与养生
何谓养生？
养生包括强身、防病、延寿 早在两千多年前，我国医学经典《黄帝内经》中就精
辟的剖析：凡是懂得自然界的规律，善于适应环境的变 化，做到饮食有节，起居有常，精神内守的人，就能获 得健康，延年益寿，可以“度百岁乃去”。而那些饮食 不 节，起居无常，精神内伤的人，则会失去健康，半百而 衰，不仅不能“尽终其天年”而且会短命夭折。
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健康长寿与养生
长 寿
从科学的角度推断，人的平均寿命应该为120岁。
重视健康，加强保健，强化养生之道，实现百岁人 生不是梦！
健康长寿与养生
结
语
让优秀的养生文化，走进千家万户；让优秀 的养生文化，在中华大地乃至世界每个角落，扎 根、开花，结出丰硕之果！
健康长寿与养生
生活起居养生
《黄帝内经》中告诫人们，如果起居无常，便将半百而 衰也。 现代主张：建立科学的作息制度，按客观规律安排生 活起居，订出合理的作息制度，坚持长期执行，这是强 身延寿的保障。
健康长寿与养生
防
一般综合措施： 养成良好生活习惯 保持良好的心态 重视体育锻炼 注意合理饮食营养 特别措施： 合理使用营养保健品
健康长寿与养生
饮：
饮水； 喝茶； 喝汤。
健康长寿与养生
运动养生
古今中外许多名人，都把散步视为健身之法宝，希波格拉底也 说：步行锻炼是人类最好的药品。 运动原则：择时，适量，循徐渐进，持之以恒。 解析：现实生活中所存在的问题？
健康长寿与养生
情绪养生
长寿学者胡夫Leabharlann Baidu德，在《人生延寿法》中说：一切对
人不利的影响中，最使人短命的就算是不好的情绪和恶 劣的环境。 《黄帝内经》中指出：愁忧者，气闭塞而不行；盛怒 则迷惑而不治；恐惧者，神荡禅而不收。 现代主张：心理平衡。
健康长寿与养生
健康与养生的重要性
健康与养生不仅仅是个人的问题，也是家庭与社会的 责任。 养生要从小做起。 养生要从方方面面入手，点点滴滴做起。
健康长寿与养生
饮食养生
《黄帝内经》中指出：五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。 世界卫生组织提出：合理饮食—平衡膳食； —合理的饮食习惯。 解析：现实生活中饮食方面所存在的问题？
病
救治于后不若摄养于先。—摘自《黄帝内经》 如何“自我保健”，调节免疫力：
健康长寿与养生
青少年/儿童：营养乐 营 润红胭 养 增健 男仕 营
提升免疫力/调理脾胃：
营养乐+儿童
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养
成人：营养适
人体 健康
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女仕 儿童 乐
提升免疫力：
营养适+增健/灵芝皇 调理脾胃：营养适+常欣卫
滋补肝肾：