老年人常见社会问题—离退休综合征

健康所系 性命相托

⑥ 生活自律，保健身体：老年人的生活 起居要有规律，离退休后也可以给自己 制定切实可行的作息时间表，早睡早起 ，按时休息，适时活动，建立、适应一 种新的生活节奏。同时要养成良好的饮 食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜 好，采取适合自己的休息、运动和娱乐 的形式，建立起以保健为目的的生活方 式。
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四、 离退休综合症的防与治

① 调整心态，顺应规律：衰老是不以人的意志为转移 的客观规律，离退休也是不可避免的。这既是老年人 应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会 保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工 队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识 和接受这个事实。而且，离退休后，要消除“树老根 枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美 好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始 ，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为 、老有所学、老有所乐。
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③ 无助感：离退休后，老年人离开了原有的 社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤 独感油然而生，要适应新的生活模式往往使老 年人感到不安、无助和无所适从。 ④ 无望感：无力感、无用感和无助感都容易 导致离退休后的老人产生无望感，对于未来感 到失望甚至绝望。加上身体的逐渐老化，疾病 的不断增多，有的老年人简直觉得已经走到生 命的尽头，油干灯尽了。
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三、 表现与特征


① 无力感：许多老人不愿离开工作岗位，认 为自己还有工作能力，但是社会要新陈代谢， 必须让位给年轻一代，离退休对于老年人实际 上一种牺牲。面对“岁月不饶人”的现实，老 年人常感无奈和无力。 ② 无用感：在离退休前，一些人事业有成， 受人尊敬，掌声、喝彩、赞扬不断，一旦退休 ，一切化为乌有，退休成了“失败”，由有用 转为无用，如此反差，老年人心理上便会产生 巨大的失落感。
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④ 培养爱好，寄托精神：许多老年人在 退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无 暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分 享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好 的，退休后也应该有意识地培养一些， 以丰富和充实自己的生活。写字作画， 既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟 也是一种有益活动，鸟语花香别有一番 情趣；另外，跳舞、打球、下棋、垂钓 等活动都能使参加者益智怡情，增进身 心健康。



③ 事业心强、严谨、固执的老人：这些老人 退休前每天都为工作而紧张忙碌，退休后突然 变得无所事事，其心理适应比较困难。 ④ 个人爱好少：除工作外爱好较少的人，由 于退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥、乏 味，容易发生心理障碍。 ⑤ 社会交往少：不善交际的老年人容易感到 孤独，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足， 易出现离退休综合征。
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② 发挥余热，重归社会：离退休老人如果体 格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极 寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发 挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值； 另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实 起来，增进身体健康。 ③ 善于学习，渴求新知：“活到老，学到老 ”，一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越 用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年 人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌 ，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习 ，树立新观念，跟上时代的步伐。
老年人常见社会问题 —离退休综合征
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一、定义

离退休综合征：离退休综合征指老年人 离退休后，不能适应新的社会角色、生 活环境和生活方式的变化(原因)，而出 现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪 （结果），或因此产生偏离常态行为的 一种适应性的心理障碍（性质）。
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二、好发人群


① 男性：中国传统的家庭模式是男主外 、女主内。男性退休后，活动范围由外转 向内，这种转换比女性更明显，因此容易 出现适应障碍。 ② 退休前处于管理岗位的老人：这些老人 在退休前有较高的社会地位和广泛的社会 联系，退休后，生活重心变成了家庭琐事 ，社会联系减少，因此易出现离退休综合 征。
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⑦ 必要的药物和心理治疗：老年人出现 身体不适、心情不佳、情绪低落时，应 该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于 患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综 合征的老人，必要时可在医生的指导下 适当服用药物，以及接受心理治疗。
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⑤ 扩大社交，排解寂寞：退休后，老年 人的生活圈子缩小，但老年人不应自我 封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系 ，更应该积极主动地去建立新的人际网 络。良好的人际关系可以开拓生活领域 ，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家 庭中，与家庭成员间也要建立协调的人 际关系，营造和睦的家庭气氛。