3.1 自我探索概述

大学生涯规划与职业发展

内容提要自我探索概论01工作价值观及其初步澄清02职业兴趣探索

03

第三章自我职业特质探索（上）第一节自我探索概论

课前讨论

职业规划课为什么要重点讲“自我探索”？

荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志，失之己，反之人，岂不迂乎哉！……故君子道其常，而小人道其怪。”（选自《荀子·荣辱》）

做个有自知之明的人，才能更好的把握命运！

现代人的成功观：做自己，做真实的自己，做最好的自己。

自我探索有利于学业规划、职业规划及恋爱婚姻。

职业生涯规划的逻辑步骤

厘清个人生涯愿景

自我评估（知己）环境评估（知彼）

确定职业发展方向

设定职业发展目标

制定弥补差距的方案

实施、评估与修订

课堂活动：

请使用以下关键词当众描述一下自己（限时2分钟）

•我是……（性格方面）

•我能……（能力与技能方面）•我喜欢……（兴趣方面）•我想……（价值取向方面）

一、自我探索的特点与方法

（一）自我探索的特点

•复杂性。缘于人的复杂性和多变性，如性格。

•渐进性。人的心理与行为是发展的，如价值观。

•终身性。人类自我认知的连续性，如能力发展。

推荐视频：于丹：庄子心得之认识你自己

（二）自我探索的广角（维度）

•生理条件：年龄、性别、长相（五官、身材、皮肤等）、身体健康状况、基因、智商，等等。

•心理特征：职业价值观、能力和技能、性格、气质、兴趣、心理健康状况，等等。•社会资源与属性：家庭背景、学校教育背景、社会化程度、人际与社会关系特征、习惯的社会文化背景、宗教信仰，等等。

生理条件影响职业选择举例

1.民航飞行员不合格条件：

2.男生身高不足170厘米或超过187厘米；

3.体重不足50公斤；

4.骨与关节疾病或畸形；

5.明显的“O”型或“X”型腿；

6.久治不愈的皮肤病，如头癣、湿疹、牛皮

癣、慢性荨麻疹等；

7.慢性肠胃道疾病；

心理健康状况影响职业发展举例心理健康自评量表（SCL-90）的10项因子

①躯体化（somatization）

②强迫症状（obsessive-compulsive）

③人际敏感性（interpersonal sensitivity）

④抑郁（depression）

⑤焦虑（anxiety）

⑥敌对（hostility）

⑦恐怖（phobia anxiety）

⑧偏执（paranoid ideation）

⑨精神病性（psychoticism）

⑩睡眠等其他方面

躯体化强迫人际关系抑郁焦虑敌对惊恐偏执精神病性0

1

2

3

4

5

员工A

员工B

（三）认识自我的方法（经验法与科学法）认识自我

自我反省

成就分析

实践表现

他人评价社会比较心理测评

1、自我反省——自我思考，分析自我小活动：你如何成为今天的你？

•生命线（Life Line）练习

•分析生命线上的各种事件，想

一想是哪些因素影响了你，究

竟给了你什么样的影响？

•理论依据：精神分析心理学

高点

年龄0 3 6 9 12 15 18 21 24 27低点

高点

低点年龄0 3 6 9 12 15 18 21 24 27

1（B ）3（A ）

4（A ）6（B ）

5（B+A ）

6（A ）

4（B ）

2（B+A ）5（A ）

7（C ）Life Line 的解释

2、参与社会实践——参与活动，亲身体验。是骡子是马，拉出来遛遛。通过考试、比赛成绩了解自己的长处、短处、兴趣、特长。尺有所短，寸有所长！

3、社会比较——相互参照，定位自我。

4、他人评价——类似于360评价法。亲人、师长、朋友、同学的评价可以帮助当事人全面了解自己。“以友为镜，可以明得失”。

5、叙事分析法

经历：当选为副班长经过与其他同学多次沟通赢得了他们的选票。我承诺：当他们和老师之间出现麻烦时，我将提供帮助。而且，我保证会成功组织好班级假面舞会。事实∕所表现出来的技能✓成功地赢得了选票

✓有效地参加了副班长竞选

✓积极地说服同学们支持自己

✓建设性的给予同学支持

✓领导/语言/口头表达能力

6、职业测评——促进反省，发现自我

•非正式测验1：你在黄昏时分外出散步，发现一间空屋子。你悄悄进入，从一面向西的窗户往里看，你的视线突然被屋内的某样东西给吸引。吸引你的东西是：A．冰箱B．微波炉C．锅D．砧板E．刀

•非正式测验2：如果你迷失在某一个原始森林，你会选择下列哪一种动物陪伴你走出森林：A．大象B．金丝猴C．狗D．狮子E．孔雀

（1）心理测验的特点

•间接性。通过行为样本推断人的整体特点。

•相对性。样本的代表性是相对的。

•客观性。测验结果具有现实检验（验证）性。

记住：招聘面试其实就是狭义的心理测验！

（2）心理测验的信、效度

•效度：被测量心理特征的准确程度。

如实证效度、构想效度、效标（关联）

效度等。

•信度：多次测量结果的一致性程度。

如分半信度、评分者信度、副（复）

本信度、重测信度等。