小学体育双脚跳绳PPT精选文档

认知目标：通过学习使学生初步了解跳 绳运动。
技能目标：通过使学生正确的掌握并脚 跳的动作要领及练习方法。
情感目标：培养学生乐于学习，激发学 生对跳绳的兴趣。我脚尖一踮地，双腿抬起 来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上 21
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快来学一学
2、当绳抡 至头以上位置 时，两手臂不 停顿继续向下、 向后抡绳；
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快来学一学
2、当绳抡 至头以上位置 时，两手臂不 停顿继续向下、 向后抡绳；
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快来学一学
4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡 绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做 数次。
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动作要领
握绳方法： 握在手柄中后端， 拇指抓柄其他三 指辅助。
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快来学一学
2、当绳抡 至头以上位置 时，两手臂不 停顿继续向下、 向后抡绳；
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快来学一学
3、当绳即 将落地前的一 瞬间双脚随即 跳起，绳从两 脚下抡转过去；
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快来学一学
4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡 绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做 数次。
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训练方法：
1、徒手进行练习。
小学体育跳绳
同心县第二小学：韩春苗
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准备好了吗？
跳绳的选择：实心、较细、 有一点重量的塑料绳
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准备好了吗？
绳子长度的 选择：合适的标 准是脚踩在绳子 的中间，绳子两 头刚好到腋窝的 位置。
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快来学一学
1、两手握绳 的两端，两臂自 然弯曲，将绳置 于体后，两手腕、 手臂协调一致用 力，将绳向上、 向前抡起；
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动作要领
身体姿态： 收腹、立腰、 挺胸、抬头、 提气
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动 作要领
摇绳的位置： 身体前方（胸口 到肚脐位置）15 厘米。
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动作要领
手上技术要 求：手自然下垂。 两手高低一致， 肘关节贴近身体 手腕柔和摇绳。
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动作要领
腿部技术要 求：膝盖与裸关 节要缓冲，用前 脚掌着地。（落 地不要过高，以 绳刚刚通过身体 为准。）
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wenku.baidu.com 训练方法：
2、单手进行练习， 熟练动作。
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训练方法：
3、分段练习（循序渐进）。 （1）以15秒为单位，争取无失误达到30次； （2）以30秒为单位，争取无失误达到60次； （3）一分钟训练，争取一分钟无失误达到100 次以上。
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谢 谢！ 20
学习目标你想有健康的身体吗？你 想有强壮的体形吗？那就快来参加 跳绳吧！