一起上堂幸福课——对话“哈佛红人”泰勒·本-沙哈尔

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种 ：一是精神病患者，二是死人 此，偶 尔经历痛苦的情感实际上
个 好现象，说 明我们还活着，而 神没问题 。矛盾的是，当我们准 己活得 更有人性— —让自己经历
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ｋｆ ４ 具体能做 些什么？ ］
本一 沙哈尔：幸福与否的第一测量要
素是 时 间—— 我们 和家 人、朋 友 、
我们在意的人以及在意我们的人一
起度 过的高 品质 时光 。不幸 的是，
这种 高 品质 时光在 当今社会 逐渐 流
失 。 检测 幸福 与否 的一个好 方法便 ‘ 是心 理学 家蒂姆 ・ 塞所说 的 “ 阿 时
１ 匹 。 ６ 触
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，
１１
ｅ ｔ ｒ ／本 期 专 题 ａｕ ｅ
对 话 哈佛 人 泰勒 ・ 沙哈 红， — ， ． － 本一
圆 囝 。
Ｗ ｈ ． ｐ ｏｐ ｅ ０ ｅ ｈ ｄ Ｑ 人们 每 天做 些什 么 能 ｔ ｃ ＿ ｅ Ｉ ｃ ｙ ｔｏ ｌｅ 、
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ｔ ａｔ ｈ ｗｅ’ ｏ ｓ ｃｈ ａｔ ｄ ｗｅ’ ｌ ｅ． ｒ ｎ ｔａ ｐ ｙ ｏｐ ｈ ａｎ ｅ ｒ ａ ｉ Ａｎｄ ｔ ａｄｏ ｅ ｖ ｈｅ ｐａｒ ｘ
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ａｌｖｅ．Ｙｏｕ ｋ ｗ，ｔ ｅ ａｒ ．ｔ ｅｒ ｅ ｔ ｉ ｓ ｏ ｅｏｐ ｅ ｉ ｎｏ ｈｅｒ ｅ．．ｈ ｅ ａｒ ｗｏ ｋｎｄ ｆ ｐ ｌ
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，
己更快乐？
泰勒 ・ 沙哈尔：有些矛 盾的： 本一
想 要更 快乐 ，首 先要 接受痛 苦 Ｉ 感，接受它们是人生 中不可缺 少Ｉ
部分。你知道，有两类人不会经
虑 、失望 、悲伤 、嫉 妒等 痛苦 ｌ 感 ；不会经历这些痛苦情感的人
ａ ｃ ｐ ｅ ａ ａｔ ｎ ａｃ ｌ ｆ 可 少 一 分…ｏ …ｏ ｅｎ ｃ ｅ ｔ ｈ ｍ ｓｐ ｒａ ｄｐ ｒ ｅ ｏ【 缺 的 部 ｆ ｆ ｉｇ ｔ 不 ｂ
的人 类情感—— 我们 也打 开了积 极
情感的大门。
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Ｂｅｎ Ｓｈ ｈａ ：Ｔｈ ． ａ ｒ ｅ ｎｕｍ ｂ ｅ ｐｒ ｄｉ ｔ ［ 测 】 ｅ １ ｅｒ ｏｎ ｅ ｃ ｏｒ 值 ｏｆｗ ｌ． 预 ｂ ｉ ｇ 康乐 ｏ ａ ｐ ｎ ｓ ，ｉ ｉ ｅ ｑｕ ｌ ｙ ｔ ｅ ｗｅ ｓ ｅ ｄ ｅ ｎ Ｉ １ ｆ ｈ ｐ ｉ ｅ ｓ ｓ ｔｍ － ａｉ ｉ ｐ ｎ ｔ ｍ ， ｗ ｉ ｕ ａ ｉ ，ｆｉ ｎ ｓ ｐ ｏ ｌ ａ ｅ ａ ｏｕ ｎ ｏ ｔ ｏ ｒ ｆ ｍ ｌ ｒ ｄ ， ｅ ｐ ｅ ｗｅ ｃ ｒ ｂ ｔ ａ ｄ ｗｈ ｈ ｙ ｅ ｃ ｅ ａｂ ｔ Ｕ ．Ａｎ ｎ ｏ ｒ ｍｏ ｅｒ ａｒ ｏｕ Ｓ ｄ ｉ ｕ ｄ ｎ ｗｏｒ ，ｕ ｆ ｒｕ ａ ｅ ｙ ｌ ｄ ｎ ｏ ｔ ｎ ｔ ｌ， ｔ ｉ ａ ｉ ｉ ｅ ｉ ｒ ｈ ｓ ｑｕ ｌ ｙ ｔｍ ｓ ｅ ｏｄｉ 侵 】 Ａ ｅｒ ｔ ｎｇ【蚀的 ｖ ｙ… ａ ｖ ｒ ｏ ｅ ｙ ｇｏ ｄ
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ｐａｒ ａｄｏｘｉ ｌ 自 ｃａｌｙ【相矛盾地 ｉ ｏ ａ ｃ ｐ ａ ｎ ｕ ｍ ｏ ｉ ｎｓ ｔ ］ ｓ ｔ ｃ ｅ ｔｐ ｉ ｆ ｌ ｅ ｔｏ ， ｏ