睡醒后小腿肚子酸痛【养生小知识】

睡醒后小腿肚子酸痛

文章导读

腿部是人体承受人体全身重量最主要的部位，而小腿又是人体乳酸最容易堆积

而发生酸胀的部位。很多人都会在睡觉后感觉小腿肚子十分酸痛，这其实是有很多原因造

成的，例如平时缺少锻炼，人体缺失钙元素，又或者是平时锻炼的方法不当都会导致这种

症状。

引起小腿的疼痛的原因很多，如下：

1：体内钙供应不足也能引起肌肉痉挛。

2：。小腿局部循环不畅。

3：小腿肌肉疼痛，应该浮肿有关，可能是：一是心脏有问题，导致循环不好而产生浮肿；二是肾功能不好，产生浮肿。

4：主要是足部的构造异常加上运动过渡所造成的。跑鞋不适当或在路旁斜面或公路

的路肩，也是原因。

小腿疼痛正的治疗方法：

主要可分为保守的物理治疗和开刀。在此介绍保守的物理治疗法，发现小腿疼痛症后，就应该停止跑步作适度的休息。并可服用消炎镇痛剂或用冰敷，冰按摩来减轻疼痛。当急

性期过后，也可使用浸泡热水或超因波电疗，以加速复原。

当然我们需从根本的原因加以矫正，若足部过于内翻，可用特制或胶制的鞋垫置于足下，矫正或购买缓冲良好的鞋子以减除大的撞击力。若有肌力不够或不平衡得情形，则要

做肌肉加强训练。在运动前热敷或按摩患部，运动后冰敷患部可有效的预防疼痛再发生。

小腿后侧肌和跟子腱的伸展运动，可增加胫骨后肌的柔软度和防止伤害的组织粘结，在运

动前后做是预防小腿疼痛症必做的运动。另外用贴布贴扎小腿疼痛的区域或贴扎足部维持

脚弓也有良好的效果。