认知行为理论

艾利斯ABCDE 理论（理论核 心）
A：刺激性事件（Activating events）; B：个体的信念系统（Belief system）; C：情绪反应和行为后果（ Emotional and
Behavioral Consequence）; D：与不合理的信念进行辩论(Disputing irrational
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认知学派的基本观念是：人类的思想、感觉和行动之间 是有相互联系的。认知学派认为，人的行为受学习过 程中对环境的观察和解释的影响。不适宜的行为产生 于错误的知觉和解释。所以，要改变人的行为，就要 首先改变人的认知。认知学派认为，在多数情况下， 行为和认知是相伴而生的，认知可以改变行为，行为 也可以改变认知。
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所谓问题解决是增强个体界定问题、行动目标、规划及 评估不同行动策略的认知能力。达到能够在不同情况 下不断调整自己的认知，能够从他人的角度看待问题 和行动目标。
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行为主义理论的缘起与发 展
行为主义心理学是由美国心理学家华生在巴甫洛夫条件 反射学说的基础上创立的。行为主义主张心理学应该 摒弃意识、意象等太多主观的东西，只研究所观察到 的并能客观地加以测量的刺激和反应。
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经典条件反射示意图
条件刺激（铃声）
注视
无条件刺激ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ食物）
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认知对心理和行为的影响
①个体赋予事物不同的意义与解释，使得人们对同样的 事件出现了完全不同的描述和不同的情感体验与行为 反应；
②认知结构或图式（schema）指导着人们的信息加工过 程，决定着人们对事物的评价、推理和解决问题的过 程；
③改变自己惯常的认知模式，就能把握生活的真实；改 变人们的态度和行为，解决人们的心理问题。
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换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接 原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情 绪反应的直接原因。
在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B， 认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上 解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得 到纠正。
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认知行为 二、
理论的主要观点
认知行为理论认为，在认知、情绪和行为三者中，认知 扮演着中介与协调的作用。认知对个人的行为进行解 读，这种解读直接影响着个体是否最终采取行动。
认知的形成受到“自动化思考机制的影响。所谓自动化 思考是经过长时间的积累形成了某种相对固定的思考 和行为模式，行动发出已经不需要经过大脑的思考， 而是按照既有的模式发出。或者说在某种意义上思考 与行动自动地结合在一起，而不假思索地行动。
分泌唾液
（实线为无条件反射，虚线为条件反射）
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行为主义的主要观点是认为心理学不应该研究意识，只 应该研究行为，把行为与意识完全对立起来。
主要观点可以概括如下：(1)机械唯物主义决定论；(2) 认为心理学是一门自然科学，是研究人的活动和行为 的一个部门，要求心理学必须放弃与意识的一切关系 。(3)极力要求用行为主义的客观法去反对和代替内 省法。
beliefs)：包括审视（Detecting）、界定 (Defining)、分辨（Discriminating）、争辩 (Debating); E：新的情绪和行为的治疗效果（new Emotive and Behavioral Effect）。
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A代表诱发事件，B代表信念是指人对A的信念、认知、评 价或看法，C代表结果即症状，艾利斯认为并非诱发事 件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用 ，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法， 即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经 验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观 、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的 经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会 引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同 。
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A
外界刺激
ABCDE模式
治疗目标
B
C 生理反应
D
治疗措施 欢迎关注：菜鸟社工站
E 期望结果
认知行为理论将认知用于行为修正上，强调认知在解决 问题过程中的重要性，强调内在认知与外在环境之间 的互动。认为外在的行为改变与内在的认知改变都会 最终影响个人行为的改变。其主要包括问题解决、归 因和认知治疗原则三个方面。
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正因为行动是不假思索的，个人的许多错误的想法、不 理性的思考、荒谬的信念、零散或错置的认知等，可 能存在于个人的意识或察觉之外。因此，要想改变这 种状况，就必须将这些已经可以不假思索发出的行动 重新带回个人的思考范围之中，帮助个人在理性层面 改变那些不想要的行为。
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认知行为理论
——何宅杰
认知行为理论简介
一、认知行为理论的缘起与发展 二、认知行为理论的主要观点 三、对认知行为理论的评述
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一、认知行为理论的缘起与发展
认知行为理论是由行为主义和认知理论整合而来的。尽 管行为主义和认知理论有着不同的理论渊源，但是， 在实践中二者被整合在一起，为人们提供了更有效的 服务手段。
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行为主义理论的一个基本取向就是将心理与行为分离开 来。行为主义者认为，除了一些天生的反射行为，我 们大多数行为都是通过学习获得的，因此人类可以学 习新的行为、改变旧的行为。
这种理论成为行为治疗的理论基础，认为治疗的焦点在 于弄清楚什么事情可以持续引起人的行为发生转变， 而不去关注人的心理的内在变化。行为主义所致力的 临床行为改变，在某种意义上所关注的是结果，而不 是引起行为的原因。
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（二）认知理论的缘起与发展
认知学派源自阿尔弗雷德·阿德勒，与弗洛伊德精神分 析学派的大相径庭 。
阿德勒认为，将人格划分为本我、自我和超我，过度强 调被压抑的潜意识，没有太大的实质意义。在阿德勒 看来，人类行为来自性方面的动力远不如来自社会方 面的动力。而人的行为是由个人整体生活形态所塑造 的。这包括个人对自我的认识、对世界的看法、个人 的信念、期待等。而在这个过程中，认知起着至关重 要的作用，它不仅影响人的行为，更会影响个人整个 生活形态的形成。