解密五行与中医养生

火→心 火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时， 就需要养心了。 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键：养 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡， 睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 中医养生法 踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦 干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。 食疗法 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。 方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。


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五行养生操三式 中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、 动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。 1.改善泌尿系统的猴式操 作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。 这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液 的排泄。 做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在 地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠 头、挠挠腰。 2.帮助消化的熊式操 作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。 这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。 做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心 转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。 3.促进血液循环的龙式操 作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。 这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于 静脉血的回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。 做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使 一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，假如心脏有毛病的话， 可以不必抬得太高。
金→肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时， 就需要养肺了。 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键：润 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝 卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼 气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。 两款食疗法 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。 2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁， 加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然 后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮
木→肝 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦 躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键：舒 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至 少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为， 痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部 痉挛、疼痛和不适。 食疗法 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮 用。具有保肝、抗衰老的功效。
土→脾 土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症 状时，就需要养脾了。 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1 小时后吃1个甜性水果可健脾。 中医养生法 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 食疗法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿 热症、消化不良、小便不畅等症。 赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍 煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。 银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
水→肾 水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发 等症状时，就需要养肾了。 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键：藏 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽 快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。 中医养生法 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次 咽下，每天早、晚各做1次。 食疗法 醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉 不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应 肺、肝、肾、心、脾五脏。 五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。 而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很 多被忽略的“亚健康状态”。
子时 丑时 寅时 23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 胆经当令，胆汁推陈出新 肝经当令,肝血推陈出新 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来
卯时
辰时 已时 午时 未时 申时 酉时 戍时 亥时
5:00-7:00
7:00-9:00 9:00-11:00 11:00-13:00 13:00-15:00 15:00-17:00 17:00-19:00 19:00-21:00 21:00-23:00
大肠经当令,有利于排泄
胃经当令,有利于消化 脾经当令,吸收营养生血 心经当令 小肠经当令,有利于吸收 膀胱经当令,有利于排泄 肾经当令,贮藏一日脏腑精华 心包经当令,清心去浊 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠