各种体质的表现
各种体质的表现
从立秋之日起，我们已经进入秋季了。天气逐渐变凉，气候也变得比较干燥。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，尤其是呼吸系统的问题，咽炎、咳嗽等各种症状也随之而来。我们在秋天期间应该如何养生，才能确保安然度过不生病呢？养生的方法五花八门，但是你知道那种方法适合你吗？每个人的体质是不同的，因此养生的方法也需要因人而异，不能一概而论。根据每个人的体质，配以不同的穴位养生，才是最合理的秋季养生方法。
生活在不同环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。身心健康的平和体质在人群中只有1/3，其他人的健康都是有偏颇的。不同体质的人有各自的特点，因此养生也要因人制宜。
一 阳虚体质
1、怕冷、手足不温、四肢冰凉；
2、唇色、脸色苍白
3、少气懒言，嗜睡乏力，总是睡不醒
4、易腹泻、男性遗精，女性白带清稀，排尿次数频繁，性欲减退。
5、容易出汗，喜欢热饮，精神不佳
调节适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。所以穴位上以温补阳气为主，用灸法效果最佳。
神阙：即肚脐。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。操作：取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。
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关元：位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，元阴元阳在此交汇，揉按此穴能够调节阴阳平衡。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益阳气，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。
二 阴虚体质
1、便秘；
2、经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂
3、嘴唇常发
干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作
4、经常觉得口渴，需要饮用大量的水
5、不是睡不着就是劳累地梦了一夜，手脚心发热
调节适宜：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼
少吃：葱、姜、蒜、韭、薤、椒
忌吃：辣椒等食物
阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。因此在养生是以滋阴降火为主，用穴位养生可以兼顾，同时减少很多药物引起的副作用。
太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥"补水"，也就是滋阴的作用。操作：用拇指和食指同时扶住跟腱的两侧，可以同时用力揉按10~15分钟。
三阴交：三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸(4指)，胫骨内侧缘后方。补阴不能忘了三阴交，这是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。操作：坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。
涌泉：涌泉穴，在人体足底穴位。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，因此是滋阴的要穴。操作：推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用手与脚心之间摩擦，能够产生热量，从而达到保健效果。
三 气虚体质
1、面色总是苍白或萎黄；
2、经常觉得疲惫，说话有气无力
3、习惯性的头晕目眩，觉也睡不好
4、月经量少而且颜色淡薄，还总是伴有痛经。
5、 将手指搭在手腕上，几乎感觉不到脉象
调节适宜：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉
少吃：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜
忌吃：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、香菜、紫苏叶
气虚体质的养生，当然以补气养气为主。因气虚常常导致血瘀，因此选择下面三个能够益气活血的穴位，在补气的同时起到活血的作用。
关元：位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益回阳，延年益寿之功。操作
：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
血海配合关元穴、足三里穴能治疗喘息、气短等气虚症状。长期坚持按摩，能够增强体质。
四 气郁体质
1、神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；
2、多愁善感，忧郁，焦躁不安
3、经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠
4、容易受到惊吓，遇事容易感到害怕
5、舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛
调节适宜：陈皮、豆豉、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰
少吃：乌梅、南瓜、泡菜、石榴
忌吃：雪糕、冰激凌、冰冻饮料
气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。当气机不畅，不能外达而结聚于内时，便是"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。因此，要调理气郁体质就要从气机入手，使气机通畅。
太冲：位于大脚趾和二脚趾后方的凹陷处，是肝经的穴位，能够疏肝理气，缓解气郁症状。主要治疗生气引起的头晕、胁痛、腹胀、口干。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。
膻中：在胸部正中的中线上，两乳头连线的中点。膻中穴是八会穴之中的气会，是宗气聚会之处，能理气活血通络，宽胸理气，对调畅气机效果显著。治疗胸闷、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次，推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
期门：期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。此穴位于当乳头直下，第6肋间隙。有疏肝解郁、理气活血的作用，能够治疗因为情绪不佳引起的胸胁刺痛、憋闷等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次。
这三个穴位配合使用，能起到很好的疏肝理气、调畅气机的作用。长期坚持，对改善气郁体质的各宗症状都有效果。
五 血瘀体质
1、刷牙的时候经常会出现牙龈出血；
2、面色偏暗，嘴唇色重，色斑
3、眼里经常有红血丝
4、伸出舌头，你可以看到上面有小瘀点
5、皮肤比较粗糙，有时不知不觉会出现皮肤淤青的现象
调节适宜：黑豆、香菇、茄子、油菜、醋、玫瑰花、红糖
少吃：油腻的食物、冷饮、柚子
忌吃：凉性的食物，如海鲜、西瓜
瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良
大，是一个要引起高度注意的体质。血瘀体质的人用穴位养生的方法往往能取得非常明显的效果，因为没有药物的副作用，也不会导致活血过度而出血。血瘀体质的穴位养生，主要依靠穴位对气血循环起作用。
曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。气血特征：气血物质为地之上部天之下部的水湿雾露，性温热，气血场范围巨大。因此曲池穴有良好的活血止痛、扶正祛邪的作用。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。
合谷：合谷即是虎口。合谷穴有宣通气血、行气活络的功效，能够治疗血瘀引起的各种疼痛、色斑。操作方法：用拇指朝小指方向用力按压，而并非垂直手背的直上直下按压，5~10分钟。孕妇一般都不要按摩合谷穴。
血海：位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。血海，指脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。该穴有化血为气，运化脾血之功能，因此是治疗瘀血证的重要穴位。操作方法：以手指的指腹部位按压，每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
每天坚持按摩这三个穴位，对瘀血所引起的疼痛、色斑、面色不佳有很好的效果。
六 湿热体质
1、形体偏胖、面部面垢油光、多有痤疮粉刺；
2、小便赤短、大便干燥
3、常感口干口苦、眼睛红赤
4、困倦、心烦懈怠、爱发脾气
5、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多
调节适宜：绿豆、山药、竹叶、荷叶、冬瓜、薏米、鸭肉
少吃：火锅、烤肉、大鱼大肉
忌吃：鹿肉、狗肉、羊肉以及滋补制品
湿热体质的人群，养生应该注意清热祛湿。在穴位养生时，主要取能够起到清热祛湿作用的穴位。
曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。曲，是隐秘、不太察觉的意思;池，是水的围合之处、汇合之所。曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴是几大清热要穴之一，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。
大椎：位于颈部最突出的棘突(第7颈椎棘突)下方的凹陷中。是4大清热要穴之一，具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑的功效。按摩方法：两手向后甩(同侧)，用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感为宜，可反复拍打数次。
阳陵泉：位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷的地方。阳陵泉是胆经的穴位，有清热利湿的作用。主治胆经湿热引起的口苦，头晕目眩，疟疾，头痛等病症。操作方法：拇指指面着力于穴位之上
，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
这三个穴位配合，能起到很好的清热除湿作用，改善史特体质。同时缓解因为湿热出现的口苦、痤疮、胸闷等症状。
七 痰湿体质
1、即使睡的很好，你的眼泡也总是浮肿；
2、脸很容易出油，动不动就出黏汗
3、喜欢吃甜的东西，舌头胖大，舌苔白腻
4、大便比较软散，小便微浊
5、痰多，胸闷，总是觉得困倦。
调节适宜：茯苓饼、山药、薏米、红小豆、白萝卜、佛手
少吃：酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子等
忌吃：大鱼大肉，辛辣食物
痰湿体质的养生原则在于健脾祛湿。“脾为后天之本”食物的吸收和转化都要靠它，所以痰湿体质者一定要好好保护脾脏。痰湿体质的穴位养生，以健脾除湿、温阳化痰为原则。
足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
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丰隆：位于外踝尖与膝盖过横纹的连线的中点，胫骨前缘外侧2横指的地方。丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾。操作方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
承山：在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所 以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。按摩方法：坐屈膝成直角取穴。双手拇指用力点压，有酸胀感为宜，每天按摩2次，每次5~6分钟。
这三个穴位配合使用，能够排出人体痰湿之气。治疗因为痰湿阻滞造成的胸闷、憋气、头晕等症状。
八 特禀体质
1、容易过敏，经常长皮疹；
2、花粉过敏，出现咽痒、鼻涕、喷嚏
3、皮肤一抓就红
4、常常患过敏性疾病
5、有些人有先天残疾、生理缺陷
调节适宜：萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、甘蔗、荸荠
少吃：海鲜、冷饮、辛辣味、烧烤油炸
忌吃：龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、腰子、芋头
特
禀体质的人在我当中不占少数，通俗的讲，过敏体质也属于特禀体质的一种。很多人是由于先天的因素而容易过敏，但是我们可以体质调理，来改变这种情况。中医认为很多过敏是由于“风邪”和“湿气”导致的，而“风性善行而数变”也符合过敏疾病的特征。治风先治血，血行风自灭。因此我们选用活血行气、平肝息风的穴位。
章门穴：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。中医认为各种过敏多多少少都与“风”有关，因此按摩章门穴有息风的作用。操作：用大拇指、食指直下掌根处像鱼一样的肉厚处部位，即鱼际，揉按穴位，并有胀痛的感觉;左右两侧穴位，每次大约揉按1~3 分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
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尺泽穴：尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是。此穴位于血郄之侧，兼俱活血之妙，中医讲治风先治血，血行风自灭。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。
血海：位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。血海，指脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。该穴有化血为气，运化脾血之功能，因此是活血化瘀的重要穴位，能够起到活血通络，祛风止痒的作用。操作方法：以手指的指腹部位按压，每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。