浅析篮球急停跳投技术

浅析篮球急停跳投技术
作者：米开运
来源：《科学大众·教师版》2016年第02期
摘要：随着篮球运动的不断发展，当今篮球运动越来越围绕“智博谋高”、“身高体壮”、“凶悍顽强”、“积极快速”、“机敏多变”、“全面准确”的发展方向。

随着“赢球靠防守”的理念延伸，对防守强度和压迫性要求越来越高，这就意味着给进攻队员的进攻机会越来越狭小。

关键词：篮球运动；急停跳投技术；技术分析；比赛运用
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2016）02-163-001
随着“攻击性防守”理念的深入，在现在的青少年比赛当中，具有攻击性，破坏性和综合多变的全场区域紧逼防守战术被各队广泛运用，并不断发展变化，致使现代青少年篮球比赛日趋紧张激烈，各队全方位展开对时间、空间和地面的争夺。

因而，快攻的机会被严密的遏制，迫使进攻转入阵地配合。

1.急停跳投的技术动作组成
急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差快速摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。

急停跳投技术建立在一般跳起投篮技术基础之上，增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分，从而达到快速获得投篮机会。

急停跳投的关键部分是脚步动作，急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。

接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停与起跳可以说是同一动作，急停的最后动作便是起跳的开始动作，两者是紧密衔接，不可分割的，急停时，两脚前脚掌着地的同时开始用力蹬地起跳，同一时间持球上举，当身体接近最高点时，前臂前伸，压腕拨指，将球通过指端投出。

整个接球急停跳投的过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎同时完成；大大缩短了投篮前的起跳时间，且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作，使其整个动作能在最短的时间，最快的速度下完成。

运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。

它的持球与急停同时完成，急停前猛力向侧前方按压一次球，手控制住球，粘在手上，当急停完毕就握住反弹起来的球，举球起跳，达到最高点时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳地投出。

若是跨步急停，那么急停的最后一步踏跳时即举球投篮。

2.急停跳投技术的分析
2.1急停跳投技术的关键在于掌握身体重心的变化
急停跳投技术关键在控制身体重心，而控制掌握好重心的转移，取决于急停后身体是否稳定。

急停时要求上步膝关节弯曲重心下降，同时两膝关节内扣，腰腹紧张，重心随脚步变化做
的后撤或前冲动作，将身体向前或向后获得的力量，通过腰腹转化为向上的冲力，急停与起跳衔接越快，连贯协调性越强，为投篮的准备越充分。

2.2投篮准确性的关键在于手指的拨球
在篮球比赛中，投篮是攻守对抗矛盾的焦点。

投篮技术动作方法也愈来愈多，然而就其影响投篮准确性的诸多因素中，均体现在投篮时的手指拨球上。

从一般常规分析：投篮是由身体平衡，持球动作，瞄准方法，出手动作，投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成。

整个投篮技术动作，全身各部位协调用力，而最终直接影响投篮准确性的因素，就集中地体现在手指的最后拨球上。

手指拨球所起的作用除了控制投篮方向，力量及速度外，还对投篮的弧度，球的旋转具有很重要的功能。

3.急停跳投的易犯错误及分析
3.1接收球位置及手对球的控制
队员任一次投篮都是以接球为前提，接球手型即是投篮手型的基础，很多队员接球后再调整控球手型，这将会给防守队员带来一定的时间差，就会失去投篮机会，通过对青少年比赛中的持球姿势进行了仔细的观察发现，许多队员两手五指没有自然张开，拇指未相对成“八字”，用整个手掌握球的两侧后下方，掌心未空出，两臂屈肘紧张，肘关节外张，上体无略向前倾，持球过高或过低，未做到注视篮筐。

这样既不利于保护球，又不利于投篮上举和其它技术动作相结合。

3.2、举球位置和手型
虽然原地投篮和跳投的举球位置基本相同，但其用力过程是有区别的，原地投篮的举球是在屈膝时进行的，而急停跳投的举球是随着身体的跳起沿人体中轴举球，是跳和举同时进行。

在急停蹬地同一时间里举球动作也在进行，身体向下做制动急停，向上做举球动作的同时，通过身体重心作用于地面，有助于起跳。

有些队员当身体向上运动，没有及时向上摆臂引球制动，摆臂举球和蹬地方向不一致，这样不利于控制身体平衡和上升高度。

当运动员跳到最高点时，举球的位置不能控制在头部投篮手一侧上方靠近人体，但很多运动员将球放在头顶或脑后，为了看到球，头必然要后仰，头一动，重心就会动，身体平衡就被破坏了，影响投篮命中率。

4.篮球比赛中的急停跳投
4.1急停跳投在比赛中的运用
急停跳投事先没有“瞄篮”的动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点争取主动权。

因此篮球赛中的急停跳投就具备了快速、突然、多变等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。

从当今篮球运动发展
的趋势来看，进攻队要求在紧张激烈的比赛中处于无人防守的情况下投篮几乎是不可能的。

只能在快速移动中去创造各种投篮时机，在比赛中通过配合形成一对一的局面。

在进攻中防守人出现时间差，防守位置稍微偏差等均已成为投篮的良好时机，在世界最高水平的NBA赛场和世锦赛中都有许多精彩的急停跳投得分的镜头，特别是高水平运动员，70﹪以上得分手段是运用了急停跳投技术。

4.2运用急停跳投要和接球、运球、突破结合起来
急停跳投与运球突破，持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用，从而能使防守人捉摸不定、防不胜防，特别是急停跳投在同运球突破和持球突破这两项技术有机结合运用。

此外，急停跳投的举球和出手点都不高，容易被对方封盖，若遇到防守人封盖时，也没有充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。

如：躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。

5.结论
急停跳投的关键在于掌握正确的脚步运用和控制好身体重心，而身体各关节部位的协调合理用力，投篮出手时手指的正确拔球，又是投篮命中率的根本保证。