乐观与悲观者

乐观与悲观者
心理学家做过这样一个实验：他们让悲观和乐观的人做认知测试。

先是让他们做测试
的时候眼睛向下看，然后再将眼睛稍向上看。

结果发现，当悲观者眼睛向下看时，他们
在测试中表现得最好，而乐观者则在向上看时表现最佳。

由此看来，悲观者和乐观者的成功，似乎自有其特殊的模式。

悲观者并非不能成功，只是，你要找到开启成功大门的那
把钥匙。

下面就让我们一起，尝试去破解乐观者和悲观者的成功密码。

乐观者的成功
代表人物：
苏东坡——宋代著名文学家
一生饱经宦海沉浮，始终保持达观性情。

人生得意时，他可以筑一道苏堤，创一代画风;失意时，他可以拢田种地，写下“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的千古佳句。

就像他自己说的那样:“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿。

”
王蒙——当代著名作家
王蒙自语，在那个混乱年代，没有发疯也没有自杀，是源于“不可救药的乐观主义”。

有朋友问他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答说:“我是读维吾尔语的博士后，
两年预科，五年本科，三年硕士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年吗？”
爱迪生——科学家，发明家
爱迪生在寻找灯丝材料的过程中，做了1200次试验，失败了1200次。

别人对他
说:“你已经失败了1200次了，还要继续吗？”爱迪生说:“不，我没有失败，我已经发
现有1200种材料不适合做灯丝。

”
乐观者的成功密码：凡事都要往好处想。

1. 对未来始终保持积极期待。

对未来充满信心和期望，这是乐观者最核心的特质，它让乐观者以一种与众不同的方
式处世，似乎只是顺其自然，就实现了自己的理想和抱负。

你期待未来怎样，它就会变
成怎样，这在心理学上叫做皮格马利翁效应，也可以叫做“自我实现的预言”。

原因并不
神秘，人在期待某一结果的时候，他的态度、思维和行为方式都会受到影响，他会以一
种有利于目标实现的方式思考和行动。

设想一下，你考上了大学，要到一个全新的环境中去生活。

你很担心自己应付不来大
学的课程，担心和新同学相处不好，你决定看看这几个月的星座运势。

星座书上说，你在
学业上会遇到困难，但可以顺利克服，大步前进;在人际关系上，你会结交一批新朋友，
并且会发现知己。

你很高兴看到这些话，心中的焦虑退却了大半，对新生活有了信心。

所以，你兴高采烈地来到新学校。

你确实有点儿不习惯大学老师讲课的方式，但你相信这
是可以克服的困难，所以你很努力认真地学习，拿到了奖学金。

你相信，身边的人可能会
成为你的好朋
友，所以你对人很热情很和善，不久，你发现你真的有了一批亲密朋友。

你觉得星
座真的很神，而事实上，星座并不能准确预测你的未来，它只是借助你的信任，帮助你树
立了良好的期待和充足的信心，你不自觉地按照期待的方向待人处事，就这样，期待变
成了现实。

2. 以解决问题为中心的处事方式。

从一件事的开始到结束，乐观者始终采取积极的应对策略，迎头面对一个个问题。

不
成功，对他们来说并不意味着失败，而只是出现了一个需要解决的新问题，他们会努力搜
索各种信息，竭尽所能地想办法，轻易不会产生“完了！做不成了”的念头。

这不是大道理，有人做过这样的实验。

给乐观者和悲观者看同样一个由一堆各种形状
的板块组合成的立方体，告诉他们，一会儿要把这个立方体拆散，这些被测者的任务是
把散开的板块重新组合成一个立方体，时间不限。

实验者没有告诉这些被测者，这实际上
是一个不太可能解决的问题。

悲观者不到二十分钟就放弃了，而乐观者却一直不想放弃，他们要求再多给一些时间。

最后，实验者让他们停下来，问他们还需要多少时间，他们说，一定要拼凑成功再歇手，不管要花多少时间。

当人们相信某件事一定能够成功的时候，才有可能会坚持做下去，只有坚持做下去，
成功才有可能。

乐观者就是这种人，对成功的期望和相信，让他们总想着如何能达到目的，而坚持不懈地解决一个个不停出现的问题，就是他们最好的成功路径。

3. 积极地应对挫败
在乐观者成功的心理机制中，最了不起的，是他们应对挫败的方式。

我们假设这样一个情境:你在银行不幸遇到了劫匪，更不幸的是，劫匪开了一枪，正
好打在了你的胳膊上。

我们设定－3、－2、－1、0、＋1、＋2、＋3，分别对应从“非常
不幸”到“非常幸运”的七个等级，然后让乐观者和悲观者分别评定这件事幸运或是不幸
的等级。

悲观者给此事的分数大都是－3或－2，他们觉得这实在是太倒霉了。

而一些乐
观者，你相信吗，他们为此事打了＋3分，因为他们觉得，“子弹本来可能打死我的，但
只是打伤了我的胳膊，这表示我还可以与之搏斗”;“子弹没打到头是件多幸运的事啊，
没准你还可以把这事写成稿子，赚笔稿费呢！”
乐观者的思维方式就是这样与众不同，遇到坏事，他们总会想到积极的一面，或者比
这更坏的情况。

所以，乐观者总能保持积极的心态，始终期待美好的结局。

“我没能考进那所重点大学，不过我觉得现在的学校也很好，我在这里认识了我女朋友，如果不是高考失利我就错过她了！”
“出国最后还
是没能成行，没关系啊，这样我就可以留在父母身边好好孝敬他们了。

”
“我好不容易升了职，公司就破产了，在那个空当儿我很认真地考虑了自己的职业规划,选择了现在的工作，我做得比以前更好，而且很开心！”
失败，霉运，挫折，在乐观者的生活里，似乎都变成了一种机会，让他们可以获得更
多的成功，更好的生活。

悲观者的成功
代表人物：
叶锦添——著名艺术家
他很自卑，小时候成绩不好，考了几次大学，都没有成功。

他从来都不自信，但正是
这样的卑微，让他拼命地读书，画画，机不离手地拍照，最终，被尊奉为“东方视觉艺
术大师”。

他总戴着一顶帽子，那是他的雨伞，他说，只有这样，他才会有勇气，在不被
人关注的间隙，埋头，用力地奔跑。

梁朝伟——著名演员
“我觉得自己一直是一个很自卑、很害羞的人……因为悲观，我永远只会往自己的缺
点方面看，永远看不到我自己好的地方在哪里。

”就是这样一个人，被视为香港影视圈中
的异类，因为几乎所有的人都在事业的高峰和低潮之间徘徊，可梁朝伟的演艺事业，却一
直都处于浪尖之上。

安德森——美国棒球队著名教练
他指导了将近4000场比赛，但在每次比赛前他还是会紧张，他预想每一件可能出错
的事情，估计球队每一种可能失利的结局，每当球队为取得的成功而狂欢时，他却开始为
下一场比赛而焦虑。

对失败的焦虑，而不是对成功的渴望，激励他获得一次又一次成功。

悲观者的成功密码：做最大的努力，最坏的打算
出门担心下雨，赶火车担心误点，考试担心想不起答案，演讲担心忘词，恋爱担心被甩……悲观者似乎总在和各种各样的焦虑作斗争。

不过，就在克服焦虑的尝试和努力之中，悲观者找到了属于自己的成功密码。

1．最坏的打算
悲观者处理焦虑情绪的第一步，就是对即将进行的事，做好最坏的打算，最低的期望。

所以，假若情况真是如预想的那样糟糕，悲观者也不会受到太大打击。

这是悲观者摆脱
焦虑、平衡心理的自我保护策略，同时也使悲观者表现出很强的承受能力，让他们在失败
之后，仍然可以总结教训，从头再来。

“最坏不过如此”这句话背后的潜台词，实际上
是“再试一次也无所谓”。

凡事做好最坏的打算，事实上是从一个另外的角度帮助悲观者养成坚持不懈的行为模式，让他们的生命看似柔弱，实则坚韧。

而对未来事件发展的最低期望，表明悲观者的成
功路径，将与乐观者迥然不同。

2.周密的“心理排练”，把焦虑“具体化”
心理学家诺伦做了许多研究来探讨乐观和悲观的
问题，她发现悲观的成功者由于对即将来临的重大考验都抱着很低的期望，所以，会“一一检视所有可以想象到的后果，然后花很多时间和心力在脑子里预演各种可能的状况，直到很清楚需要做好哪些准备，才能成功”。

诺伦认为，悲观者的这种心理排练，与认知行为治疗师所用的“最糟情况分析法”十
分类似。

当求助者十分焦虑时，认知行为治疗师鼓励他们说出可能发生的所有不好的事情。

比如，治疗师会鼓励忐忑不安的演讲者将恐惧“具体化”，试着详细描绘出他们预期
的状况:究竟他们是害怕忘词，讲稿散落满地，还是担心自己走上讲台时跌跤。

在厘清具
体状况后，治疗师会鼓励他好好思索接下来该怎么办:如果掉了讲稿，会有人笑你吗？每
位听众都会笑吗？如果他们哄堂大笑，接下来又会发生什么事？
“通过这种周密的心理排练，悲观者可以将注意力的焦点从焦虑感觉转移到特定情境
中所面对的事情上，这样就可以未雨绸缪，为各种可能的结果预先规划和演练，控制感
也会大为增强。

想象最糟糕的结果还能发挥激励的效用，因为我们因此明白，即使结果令
人失望，我们还是熬得过去。

”
悲观者对事情的结果虽然设置了最低期望，但却同时为自己设定了一个很高的标准。

比如，在备考时，悲观者可能会想：及格就好。

但在复习过程中，却会不断设想：填空会
考得很细，每个知识点都要看：大题不会简单，难的地方要好好研究。

而难题答出来，小
题不丢分，这一切做到，绝对不是及格而已。

所以说，悲观者的心理排练是以完美最佳的
表现为目标的。

他们面对目标总是觉得没有准备好，因为那个目标太过完美。