浅谈健美操的健身功能和学习健美操的心得体会

浅谈健美操的健身功能和学习健美操的心得体会

（一）浅谈健美操的健身功能

随着人们生活水平的提高，人们更懂得美的价值、美的享受以及美的自我

塑造。健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力。它

符合人们“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。

长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，

陶冶美好情操，提高神经系统的机能，培养顽强的意志品质。健美操动作简单

易学，容易推广，运动种类广泛，可选择性强，适宜各类人群。简而言之，健

美操的健身功能体现在多方面。

健美操具有强身健体的功能：研究表明健美操能增强运动系统的功能。经

常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹

性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少

年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高，能提高呼吸系统机能水平，能有助于改善消化系统的机能能力，有助于营养的

吸收和利用。长期参加健美操锻炼，有益于健康。

健美操具有改善形体的功能：形体美是人体外在美和内在美的综合体现。

具体包括了形体外观的健美、赏心悦目的姿态以及高雅端庄的气质风度等。改

善形体是健美操的主要作用，也是很多人练习健美操的主要目的。健美操可以

增强人体肌肉的力量。长期的大众健美操锻炼能使骨骼更坚韧，肌肉更加均匀

有力，使人的形体更加健美挺拔。健美操锻炼可以实现追求完美形体的愿望，

因为健美操的成套动作是根据人体的解剖部位，科学地编排，因而可以使身体

各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用，它可使女

性变得体态丰满，线条优美，婀娜多姿，秀丽动人，将对理想形体的追求转化

为实现。

健美操还具有提升社会文化价值的功能：考虑到大众健美操项目所独特的

大众性和时代感以及多方面的综合功能和属性等，主要从大众健美操项目所独

特的创新意识、审美特点、休闲理念三方面来阐述大众健美操的社会文化价值。体育文化的产生是一种需要，人的需要是多方面的，除了生产的需要外，还有

生理、心理、安全、娱乐、社交、信仰等各种各样的需要，健美操的产生发展

正是因为人们有各种各样的需要，尤其是高层次的需要，如：社交的需要、自

我实现的需要。健美操对人身体的一系列积极影响，使得人们能够专心的从是

生产生活，间接得创造巨大的的社会价值。大众健美操具有广泛的适应性，是

健身市场的重要组成部分。这种体育产业的形成与发展对国民经济具有直接的

促进作用。健美操具有一定的社会调控价值。它能够促进人与人之间的交往，

培养人们顽强的意志品质，并且对弥补现行社会教育中缺乏实践的缺陷具有一

定的作用。

健美操横跨了体育、文艺、教育三大领域，融合音乐、舞蹈、体育于一体的新兴的运动项目。它不但是一个全新的，追求健康、健美，完善自我的大众

运动项目，而且对人们的健康有一定的作用，同时还能增进人与人之间的情感

交流，确实是一个好的运动项目。

（二）学习健美操的心得体会

大二下学期我选修了健美操课程。健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为

基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。通过近一学期的健美操学习，我发现我更加爱运动了。每周二个小时的

健美操训练正好为我提供了锻炼身体的机会。不但使我的身体协调能力多有增强，乐感也变好了。我希望在以后的生活中也一直保持对健美操的热情，积极

锻炼身体，让自己的生活更好！

健美操相对集中的体现了肢体协调性和动感，是一种有意识而且内涵丰富

的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性

爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性，但有些动作还是需要男性才能表现出

气势来。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身

材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、

调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。因此对女同学要求优美意识

强一些，对男同学要求阳刚之气、孔武有力多一点。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，在一个学期的学习里，慢慢地体会

和学到了很多东西，收获了很多。在一开始，老师让我们练习原地上下步等练习，目的是为了让我们的身体更加柔韧。后面开始一个动作一个动作地教我们

健美操的动作。现在，我们已经由开始的不会任何一个动作到已经能够连续做

很多动作。开始时，我们跟着老师跳，看着老师很轻松地完成一个个动作，但

是当我们模仿的时候却发现自己不会做，幸好我们的老师总是那样地耐心，一

遍一遍带着我们做，最后大家都学会了。在这个过程中培养了我持之以恒的精神。还有同学们积极地互相帮助互相鼓励，这种同学间相互的关心与团结更是

我在这个体育课上最大的体会，培养了我团结互助的精神，这也是在健美操课

带给我的最大的收获。对老师，有种崇拜之情。老师那连贯又有力度的动作，

让我感叹不已。不过，说实话，我更喜欢老师在我们跳累后教我们的放松的那

段舞。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春

的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。每周健美操课上，前面有优秀的老师做示范，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实

的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐

渐活跃了起来。老师让我们跟着音乐一遍遍的练习，虽然有时候练习得很累，

尤其在天气热的时候，往往会出一身汗，但是，很舒服，很开心，仿佛那些烦恼、压力什么的都随着汗液从毛孔一起蒸发掉了一样。突然间，我发现原来上

体育课也可以是一件很幸福的事。

健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，

形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活

性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于

它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心