《坚持,为了心中目标》高三主题班会

坚持，为了心中的梦想
高三主题班会
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面对高考你准备好了吗？
每个同学进入了中学阶段要完成的最后 一个任务——高考，它是学生的选择也是 这段追求的目标。任务的重要性是不以任 何人的想法和意志为转移的，对每个学生 都有一个如何去完成的课题。
这段时间需要有哪些准备，以达到最 好的心理和行为状态？
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现在可能存在的问题
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全方位、全过程备考
（1）完成高三备考的中心任务； （2）整合各方资源全方位备考； （2）系统备考中的科学合理安排； （4）分阶段增分的有效操作。
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三、掌握正确的归因方法优化情绪
归因有三个方面 1.内部的原因和外部的原因。 2.稳定的原因和不稳定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原
因；积极正确归因与消极不正确归因。
动机是行为的内在动力，决定行为 的发生和方向 3.学习方法——会学
如何优化学习情绪 .
学习心理调节
学习过程需要： 心力：心理健康，有心气、有激情。 脑力：合理用脑充分开发。 体力：有良好的生活方式和习惯，积极锻
炼身体。 学习是一个非常复杂的心理活动过程。
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学习状况分析
学习——效率——效能——效果 智力占？ 努力勤奋占？ 方法技能策略占？ 学会寻求自己的100%
笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。
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考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 • 信心：考生成功的精神支柱 • 专心：专心致志才能考出水平 • 细心：减少不必要的损失 • 恒心：坚持就是胜利
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信心：考生成功的精神支柱
• 有它不一定能赢，没它一定会输 • 要充分相信自己能承受各种压力接受挑
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2.3高考前的心理调适
策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。
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2.4高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张
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当机遇摆在你面前时,你 能把它抓住吗?
八周之后…… 三个月之后…… 三年(四年)之后……
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当前复习中应当注意什么呢?
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不要烦、不要急， 对着错题细分析；
不要慌、不要乱， 认真收获每一天！
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高三，不要对纷飞的试卷说太多， 告诉自己 “我又做完了一张”，好吗？
高三，不要对困难的习题说太难， 告诉自己“我又解出了一道”，好吗？
战 • 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ • 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 • 遇到难题，镇定自若，沉着应考
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专心：专心致志才能考出水平
• 考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议
• 考场上一遇到难题就紧张、分心 • “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所
在学习的实践过程中，了解自己建 立自信、明确目标。
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建立自信，给自己一个好心情
自我激励 自我调节 树立：
责任心 上进心 自信心 平常心 在高三生活中会有各种不如意，不要放
大痛苦，特别在第二学期。 要树立：人人都可以成功的信念。
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四、 提高复习效率，调整好心态
复习是高三学习活动的主要内容 如何有效地提高复习效果是高三学习的关 键
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学会对自己的心理进行有效调 节，以良好的状态备考
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2.1高高考考前前的的心心理理调调适适
策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段
A.排除各种干扰,静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。
复习课大概有三种类型： ①以巩固为主，解决遗忘； ②提高加深知识的广度和深度； ③建立各个知识点之间的联系，将知识体系化， 并达到综合运用。
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五、做何准备——实力与状态
扎实的学习基础： 知识积累水平 知识归纳水平 知识掌握运用水平 学习时积极乐观的心
考试成功=实力+知识能力+认真努力+心理 素质+考试经验……
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2.2高策略考二：前精的心备心考理心不调慌适
（1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、
A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、
知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、
知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。
动
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细心：减少不必要的损失
• 考前准备要细心 • 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
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积极状态面对高三复习与考试
1.运用好的学习习惯。 2.有讲究学习方法的意识。 3.有提高学习能力和效率的思考与行动。 4.注重学习过程中的心理因素。 5.激发学习激情。 6.不断树立自信心。
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学习调节——能学、愿学、会学
1.学习能力——能学 心理学告诉我们能力是直接影响活
动的效率使活动顺利完成的个性心理 特征。 2.学习态度——愿学
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生命，让每个人开一 次花，但不担保每个人都能 结一次果。
能不能结果，往往取 决于当你还是一朵花的时候。
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高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我调节
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父母亲人的恩情与付出， 教师朋友的帮助与期待， 是我们前进的动力！
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高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我鼓励
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高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 “把握生命里的 每一次感动， 全力以赴我们 心中的梦。高考路上，有你， 有我,有他……
低效率的知识储备、目的性不强的备考、以经验型 备考会使广大师生在备考过程中吃源自文库生饭而影响效 果和情绪状态，如： （1）大量地、重复地、浮躁地做题 。不重视知识点 与结论的整理与记忆.
(2)重解题,但不重视题型与方法的归纳与总结 （2）把握不好备考的难度，追求新题，试题难度比 波动大影响学生自信心。 （3）盲目备考，缺乏自己的主见，每日忙碌、效率 极低。