蛙泳教案第一课讲课教案
蛙泳教案第一课
林
《小鸭游泳》小班教案
《小鸭游泳》小班教案 《小鸭游泳》小班教案 作为一无名无私奉献的教育工作者，时常需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那么教案应该怎么写才合适呢？以下是小编精心整理的《小鸭游泳》小班教案，希望能够帮助到大家。 《小鸭游泳》小班教案1 活动目标： 1、能发现有的东西沉在水底，有的东西浮在水面。 2、愿意在操作中进行探索。 3、乐意与同伴合作游戏，体验游戏的愉悦。 4、能大胆进行实践活动，并用完整的语言表达自己的意见。活动准备： 1、塑料小鸭3只，水盆4个、透明玻璃缸1个。 2、各种实验材料：积木、乒乓球、空瓶子、钥匙、铁环、五彩石、泡沫等。活动过程：一、情景导入，引出沉浮。夏天到了，天气非常炎热，鸭妈妈带着小鸭子到河里游泳。老师把鸭妈妈放入河（玻璃钢）里，看，鸭妈妈浮在水面上，它会游泳。小鸭子会游泳吗？（会）师把小鸭子放在河里，小鸭子也浮在了水面上，它也会游泳。今天，鸭妈妈还为小鸭子带来了许多玩具，看，都有什么？（积木、乒乓球、饮料瓶、钥匙、铁环…）这些玩具都可以陪着鸭宝宝在水面上玩吗？老师把积木放入水中，小朋友快看，积木是浮在水面上还是沉在水底？（浮在水面上）它可以陪着鸭宝宝玩吗？（可以）老师把五彩石放入水中，咦，五彩石怎么样了？（沉在水底）它可以陪着鸭宝宝在水里玩吗？（不可以）这里还有很多玩具，乒乓球会浮在水面上还是沉在水底呢？钥匙呢？（幼儿猜想）小朋友们有不同的意见，现在我们动手试一试，看一看究竟哪些玩具可以浮在水面上，哪些玩具会沉在水底，好吗？（好）二、幼儿动手操作，通过实验，验证自己的猜想，发现沉浮现象。 1、幼儿分成四组，每组放一个水盆，一组活动材料。 2、将各种实验材料一一放入水中，看看哪些东西能浮在水面上，哪些东西沉在水底。师巡回指导。 3、操作完成后，幼儿交流发现的秘密。三、讨论实验结果，知道生活中有些物品可以浮在水面，有些物品可以沉在水底。师：你发现了什么？（我发现乒乓球可以浮在水面上）（我
蛙泳教案(12次课)
初级蛙泳教学教案
?讲解本学期的教学计划 ?本学期共12次课 ?学习内容：蛙泳的基本技术 ?考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。 ?讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
蛙泳教学、蛙泳换气技巧、蛙泳分解动作(图文)
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会； 蛙泳手臂动作口诀： 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 蛙泳腿部动作口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳教程 第一步：学习腿部动作 蛙泳的腿部动作 蛙泳入门陆上模仿 1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 收--大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。 蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。 停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。 初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。 这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。 2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。 这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。 蛙泳入门水上练习
《蛙泳》课程教学设计
各位专家、教授，下午好。我为大家展示的教学设计是《蛙泳》课程教学中蛙泳蹬腿技术。 前言-课程介绍 第一页《蛙泳》是《大学体育》教材规定的必修课。是体育教学与训练的重要内容。第二页蛙泳具有省力气、声音小、易隐蔽、浮力大、易观察等特点，所以它是游泳健身中的常用泳姿，也是军队开展武装泅渡和水上救护的基础泳姿。它对于增强军人体质，提高战斗力有着重要的军事价值。在蛙泳课程教学中，“腿部动作是基础，呼吸方法是难点，配合动作是关键”。 第三页此前学生通过熟悉水性练习，已经初步掌握了水中憋气、漂浮等基本水性，为本次课的开展蛙泳腿部技术教学创造了前提条件。 下面我从四个方面进行汇报 一、教学目标（包含知识目标、技能目标内容、条件、标准、情感目标） 本设计就是针对的内容是蛙泳腿部技术。蛙泳腿部技术是整个蛙泳技术的基础，是在水中游进时的主要动力，练好蛙泳腿部技术不仅直接影响蛙泳游进的速度，对日后进行以武装泅渡训练也有很大的影响。蛙泳腿部技术的重点是动作路线；难点是动作姿态；关键是动作节奏。在开展腿部技术训练时最主要的几个问题：一是客观上由于环境主要是水的浮力和重力共同作用和身体姿势由直立改为俯卧的改变，大脑对身体的控制能力下降，造成技术动作难以完成；二是主观上由于对水的恐惧，无法集中注意力，造成技术动作错误；三是本体
感觉下降，加之无法观察自身动作，造成技术动作变型。 第八页二、教学策略 1、课前准备（课程网站）课前预习 2、教学实施（教学软件、过程录像、视频动画）讲解示范、记 录回看、对比分析 3、考核评价（测评系统、三维评价）处方系统自测评价 4、拓展提高（慕课、手机app、论坛）课程记录上传、资源共享推荐、线上线下交流 教师主导学生主体自己发现问题 原来我说你错你错，现在你发现错寻找方法解决错 三、教学过程 在蛙泳腿部技术教学阶段，我们采用常规化教学和信息化教学相结合的手段和方法，从准确的建立动作概念，到快速的解决疑难问题，大大的提高了学员的主观能动性，提升了训练效果。我们的主要做法是： 第一步，我们是以常规的示范教学和反复练习为主，在陆上通过教员示范和学员模仿进行练习，重点讲解腿部“收-翻-蹬-夹”技术。练习时由仰卧到俯卧，从看着做到凭感觉做；由分解到连贯，从“收-翻-蹬-夹”到“收翻-蹬夹”；由慢到快，从“一令一动”到连贯完成。在陆上通过反复训练，使学员可以在俯卧状态下，动作准确，节奏合理的完成连贯动作。达到以上标准的学员可以进入下一步训练。
蛙泳教学 教案设计
蛙泳教学教案
练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。
教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、浮体与站立 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。
教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
游泳教案
高一蛙泳12课时教学计划 一、指导思想 本模块教学计划的制定以国家教育部《体育与健康课程标准》为依据，根据高一学生的生理、心理特征，本着“健康第一”的指导思想，以实施素质教育为核心进行教学。根据游泳项目的特殊性，采取按技能水平分层教学、水陆结合等教学方法，充分调动其学习积极性，以达到最好的教学效果。关注个体差异与不同需求，发挥学生个性特长，满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围，让学生在掌握蛙泳技术的基础上，接触爬泳，并了解一些急救的常识，让学生全方位得到提高。 二、教材分析： 《高中学生体育与健康教科书》将游泳作为选修教材内容，要求凡是有条件的地区和学校都应积极开始游泳课供学生选修。除了对于学生技术上的教学外，在教学过程中还要注重对学生意志品质、心理品质，参与意识，社会适应等能力的培养。 三、学情分析： 高一的学生生理、心理发育都日趋成熟，对于体育运动积极性相对较高，但由于游泳项目的特殊性，学生的水平差异较大。高一学生好奇心较强，更应该注意教学中的安全问题，要要求学生按照教师的教学计划进行练习，不可擅自行动。 四、教学目标： 1、通过游泳课程的学习，使学生掌握游泳基本的理论知识、技术和技能，并通过游泳学习和锻炼，提高学生有氧代谢能力，改善心肺功能，提高学生的身体健康水平，促进身心全面发展，进一步增强体质。 2、在学习中发展学生的良好的心理品质，增强人际交往技能和团队意识，提高学生调节自身情绪的能力，培养学生的自尊心和自信心以及战胜各种困难的坚强意志品质。
3、在学习中让学生体验竞争、分享、合作、共处、突变、角色和角色转换、成功与失败等情景，从而不断增强自我意识，规范意识和自我控制能力，提高学生的社会适应能力。 五、教学重点难点： 教学重点：蛙泳的呼吸换气以及安全教育 教学难点：完整配合动作，蛙泳转身与出发技术
幼儿园学前_游泳教学设计学情分析教材分析课后反思
明天出版社中班下册 中班艺术活动《游泳》 一、【教学设计】： 《3-6岁儿童学习与发展指南》指出“要创造机会条件，支持幼儿唱唱跳跳、律动、表演等”，“要利用多种活动发展身体平衡和协调能力”，根据中班幼儿的年龄特点和学习特点，更为了激发孩子们在炎炎夏日里运动的兴趣，我带领孩子们一起进行了本次活动，《游泳》选自明天出版社山东省幼儿园课程指导中班（下）主题六《夏天真有趣》次主题二《享清凉》教学活动二。我在设计本次活动时进行了适当的调整和改编，采用了音乐律动和体育运动相结合的方式，让孩子们在音乐游戏中体验游泳、冲浪运动的乐趣，感受音乐的魅力，激发运动的兴趣。创设了“鸭妈妈”教“鸭宝宝”学游泳的游戏情境，真正让幼儿在宽松、愉悦的氛围中感受音乐的魅力和运动的乐趣，激发起幼儿积极参与活动的热情，充分调动起幼儿活动的积极性，活动效果明显。 二、【活动目标】： 1、能根据音乐的旋律用肢体动作有节奏地表现游泳。 2、在游泳、冲浪的过程中锻炼幼儿动作的敏捷性、平衡能力以及相互协作的能力。 3、体验游泳和冲浪游戏的乐趣。 三、【活动重难点】：活动的重难点是引导幼儿根据音乐的的旋律用肢体动作有节奏地表现游泳、冲浪。
四、【活动准备】： 1、幼儿经验准备：知道游泳是夏天天气炎热时，人们消暑的一种方法；有游泳的经验或有见过游泳的经验；对大海有一定的认识等。 2、物质准备： 1）、视频资源（游泳动作的视频、运动员游泳视频） 2）、音乐：《快乐的小鸭子》《瓦妮莎的微笑》《surfin,usa》《海浪3D纯音乐》 3）、PPT（平静的海、波涛汹涌的海） 4）、泡沫板 五、【教学过程】： 1、快乐入场： 师幼谈话，放松心情：小朋友们好！今天你们就把自己变成一只快乐的小鸭子，刘老师来做鸭妈妈，我们一起玩一玩，好吗？ 好，鸭宝宝们---。走起来！ 2、音乐《快乐的小鸭子》：师幼随音乐入场！ 一）、谈话导入，挖掘孩子游泳的生活经验 1、提问：你们知道现在是什么季节吗？天气怎么样？ 师：在炎热的夏天里，你们喜欢做什么运动？你们感觉哪种运动最好？ 师：游泳，是非常好的消暑运动。又凉爽又能锻炼身体。那谁会游泳或见过游泳？怎样游？（幼儿自由展示） 让孩子学会游泳的动作和记住游泳的名称。
蛙泳教案设计(12次课)
蛙泳教案设计(12次课) -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 （1）水中赛跑 （2）水中追逐 （3）水中钻洞 （4）水中钻圈 6、本节课小结
蛙泳教案(12次课)
蛙泳教案(12次课)
初级蛙泳教学教案
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 （1）水中赛跑 （2）水中追逐 （3）水中钻洞 （4）水中钻圈 6、本节课小结
蛙泳教案12次课
) 次课(12蛙泳教案．初级蛙泳教学教案
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏
（4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并 将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气， 呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、 收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝
下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 （1）水中赛跑 （2）水中追逐 （3）水中钻洞 （4）水中钻圈 6、本节课小结
军人技能：游泳教案
军人技能：游泳教案 作业提要 课目：军人技能：游泳 目的： 1.在未来的国土防御和反侵略战争或在登陆与反登陆战役中，尤其是在对台军事斗争中，渡海登岛作战对体能素质有着更高的要求，因此提高军人渡海登岛作战的体能素质对因克服自然地形对作战所造成不利因素、减少伤亡，提高部队的机动作战能力具有重要的现实意义。 2.训练在水环境中的适应和生存能力，锻炼和提高耐力素质。 内容：游泳。 方法：讲解示范，体会练习。 地点：江、河、湖泊、水库。 时间:一课时。 要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。 作业进程 作业准备（10分钟） 一、保障条件 l、场地选择与设置。在江、河、湖泊、水库游泳时，选择场地要注意：水源清洁无传染病，远
离居民点、工矿区、码头、发电站、放水闸门；无暗流漩涡。在海湾游泳时要选择：无鲨鱼出入，无暗礁，沙滩延伸部要开阔，摸清潮夕规律，尽可能离淡水点近一些，便于游泳后冲身。 选好的场地内尽量做到平坦无障碍物，要有浅滩，最好是沙底，示范员还要亲自下水控查，严格划分深水区和浅水区的范围，并用明显标记显示。 2、器材准备。游泳教学的器材包括教学训练器材和安全救护器材以及教具三大类：（l）教学训练器材和用具：游泳衣（裤），禁止穿白色的游泳衣裤；漂浮物：如浮板、浮木、竹筒、军裤充气、油布包等。望远镜，信号旗，扩音话筒，报话机等。（2）安全救护器材：橡皮舟、小舢板，救生圈（衣）等。（3）教具包括动作图解、录像或多媒体等。 二、准备活动 1、陆上准备活动。慢跑或俯卧撑，对颈、肩、腰、髋、膝、踝、脚和手腕等各关节部位等进行活动。可以先用手将水浇脸部和胸部，使身体对水有了一定的适应，再下水。 2、水中准备活动。包括岸边打水、池中打水、
幼儿园健康课教案《游泳安全》
幼儿园健康课教案《游泳安全》Teaching plan of kindergarten health lesson "swimming safety" 编订：JinTai College
幼儿园健康课教案《游泳安全》 前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 【教学目标】 1、懂得应在大人的陪同下游泳，不独自游泳。 2、了解并掌握游泳时的基本卫生及自我保护方法。 3、认识游泳物品，了解游泳时应注意的事项。 【教学重点】认识游泳物品，了解游泳时应注意的事项。 【教学难点】掌握游泳中的自我保护方法。 【教学准备】 1、海滩游泳图片。 2、泳衣、泳帽、泳镜、泳圈等物品。 3、游泳溺水视频。 【教学过程】 一、创设情境，谈话导入。 1、谈话：
——炎热的夏天悄悄来了，你最喜欢夏天的什么活动? 2、出示海滩游泳景象的图片，创设情境，激发幼儿兴趣。 二、认识游泳物品的名称及其用途。 ——游泳要带些什么物品呢? ——教师出示游泳物品，引导幼儿认识物品名称及其用途。 三、与幼儿讨论游泳应注意的事项： ——游泳前要先换好游泳装，换好衣服后先做做操，让身体做好下水准备。 ——带好泳帽和泳镜及游泳圈准备下水。 ——下水前先取一些水，向胸前、身上慢慢泼湿，熟悉水温后再下水。 ——随意从池边跳下是很危险的事，要从入口的楼梯上下。 ——不要把头放到水里或开玩笑游戏。 ——水池边经常很湿，走路要小心，这样才不会滑倒。 ——游泳后要马上洗澡。
四、播放有关溺水的视频，知道游泳时要注意安全。 1、了解有关溺水的事情。 ——你知道游泳时会发生什么危险吗?你是通过哪些方法指导有关溺水的事情呢?（电视上、报纸上、图书里、成人的讲述中等。） 2、观看有关溺水的情况报道，救人的过程等，并互相交流自救知识。 3、教师小结：游泳时不注意安全就会发生危害……。 4、启发幼儿讨论引起溺水的原因。 五、学习游泳时简单的自我保护的方法。 ——游泳时怎样才能既开心又安全? 尽量要在安全的游泳池中游泳，不去危险的地方;一定要在成人的陪同下，不能一个人去游泳，在还没有安全掌握技能的情况下，要使用防护用品，一旦在水中有不舒服的情况下，要赶快上岸并大声呼救。 -------- Designed By JinTai College ---------
游泳训练课程教案
游泳训练课程教案
游泳课程教案（2014——2015学年第一学期）
课时计划 课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求 课 的部分时 间 课的内容和组织教法 练 习 时 间 开始 部分3 一、检查人数 二、教学内容（理论） 3 基本部分一、游泳运动项目的特点、意义及价 值 1.特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在 水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目 游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径 运动项目，同时游泳也是一项人们在 日常生活中的一种运动技能与生活能力。 该项目的特点是：是一项非常有益， 历史最为悠悠，群众性最为广泛，深 受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与 其它项目相比，具有更强的健身性、 健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们 30
95 运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿： （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展， 二、打消顾虑，建立信心 开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面： （1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分 （3）怕水冷 （4）怕晒黑及皮肤 （5）怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想
新人教版三至四年级体育下册《体育运动技能 游泳(供选用) 3.蛙泳手臂动作》公开课教案_4
《蛙泳手臂动作》教学设计
4.宣布课内容。 5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与 要求。 5.安排见习生。 学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 3 分 钟 1 小 准备部分一、徒手操 头部运动 扩胸运动 肩绕环 肩部拉伸 腹背运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运 动 1.教师口令指挥学生成体 操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 队形组织示意图： 图2 1.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分 伸展身体各个关节。 4 分 钟 1 中
基本部分一、蛙泳手臂动 作 方法：外划开始 时，双臂前伸内 旋，手掌朝外， 小拇指朝上，双 手同时向外侧下 方划水，边划边 屈臂，形成高肘 姿势。内划收手 时，掌心由外转 向内，手臂向胸 部方向内划，手 由下向上在胸前 并拢收手，并拢 时手要在肩下并 高于肘。 向前伸臂时，双 手并拢，双肘夹 紧头部，向前刺 出。 两臂伸直后，暂 时漂浮滑行，双 手手掌向下，为 下一次动作做好 准备。 二、游戏：“水中 接力比赛” 方法：把学生分 成人数相等的两 组，每组一个浅 水游泳池。每组 1.教师将学生分为两组，教 师在中间讲解蛙泳手臂动 作的方法和要领并示范。 要点： （1）外划时双手同时向外 划水，边划水边屈臂，形成 高肘姿势。 （2）内划时，手臂向胸部 方向内划，由下向上在胸前 并拢收手。 （3）向前伸臂时，双手并 拢，双肘夹紧头部，向前刺 出。 2.教师带领学生做蛙泳手 臂动作模拟练习。 3.教师让学生分组练习蛙 泳手臂动作，教师巡回指导 （图3）。 4.教师组织学生俯卧在池 边做蛙泳手臂动作练习（图 4）。 教法：教师先示范然后巡回 指导。 5.教师组织学生站在水中 低头俯身做手臂动作练习， 教师巡回指导（图5）。 6.教法：教师先示范然后巡 回指导。 5.教师评价总结。 1.学生分为两组认真观察教 师的示范动作并认真听教师 讲解蛙泳手臂滑行的方法和 要领。 2.学生在教师的带领下做蛙 泳手臂动作模拟练习。 图3 3.学生按照教师的要求分组 练习蛙泳手臂动作。 图4 4.学生按照教师的要求做水 中俯身手臂动作练习。 图5 5.听教师评价总结。 1.学生听教师讲解游戏的 规则与方法。 2.学生按教师的分组和游戏 规则进行游戏。 2 分 钟 1 中 大
游泳教学课程教案
游泳教案汇总（12节课） 第一至二节课 教学步骤： 1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 2、讲解本学期的考试内容、方法； 3、介绍游泳课的基本知识； 介绍本次课的教学内容； 教学内容及具体方法： 1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、讲解游泳课应注意事项： 1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水 3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、游泳的意义：
1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2）强身健体、预防疾病。 3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 4、讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、厚、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
蛙泳腿教学设计
《蛙泳腿教学》教学设计 柘城尚寨初级中学——付强 一、教学目标 知识与技能目标：能叙述出蛙泳腿部动作的技术动作要领，能展示出蛙泳腿部技术动作。 过程与方法目标：通过分组练习，讲解示范等方法，发展协调，灵敏等身体素质。 情感态度与价值观目标：树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。 二、教学重难点 【重点】脚的外翻动作及时机。 【难点】动作的协调连贯发力。 三、教学过程 (一)开始部分(3分钟) 1.课堂常规： ①集合整队，报告人数。 ②师生问好，教师简要介绍教学内容组织教学：二列横队。 ③强调纪律安全，检查服装。 ④安排见习生。 (二)准备部分(8分钟) 1.游戏—球漂 方法：两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一个人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路返回。 规则：两人一组，一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听老师口令在长10米的泳道内进行比赛，如果一口气到不了目的地，就在原地吸气继续进行游戏。最先返回的为获胜组。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：动作到位，舒展大方 2. 配乐韵律操： a伸展运动 b下蹲运动 c体侧运动 d体转运动 e腹背运动 f全身运动
g跳跃运动 h整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分(30分钟) 1.示范导入 2.示范及讲解 (1)陆上坐撑蛙泳腿示范，俯卧蛙泳腿示范。 (2)讲解技术动作要领。 3.练习 （1）陆上坐撑蛙泳腿练习 (2)半陆半水俯卧蛙泳腿模仿练习。 （3）有固定支撑练习 a扶池边漂浮蛙泳腿练习 b扶池边漂浮蛙泳腿与呼吸配合练习。 (4)无固定支撑练习：扶板蛙泳腿练习。 纠错：收腿时两膝关节分开过宽。 要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及呼吸配合练习。 4.优生展示 在练习中表现优秀的学生进行展示。 (四)结束部分(4分钟) 1.放松活动—配乐放松操 组织教学：二列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。 2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优秀学生，激励全体学生。 3.宣布下课、安排回收器材、师生再见。 四、场地器材 游泳馆、漂浮板若干，录音机1台、磁带。 五、预计负荷 练习密度：30%～35%;平均心率：120～135次/分;运动强度：中等偏上。 六、课后反思
游泳训练课程教案
游泳课程教案2014 ——2015 学年第一学期）
课时计划 课程名称：游泳专项课第1周
有以下几个方面： (1)从没有下过水，对水怕得不行 (2 )怕学不会，考试通过不了，得低分 (3)怕水冷 (4)怕晒黑及皮肤 (5)怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大豕，我想从另一个方面和大豕谈谈游泳技能的实用性。 三、价值： 1?游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空 气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。 2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想 通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。 3?学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。 四、专项课的安排 第一阶段： (1 )理论学习 充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。 (2)建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念 (3)蛙泳腿、臂动作的模仿练习 第二阶段：(水中学习) (1 )熟悉水性(水中憋气，呼气，浮漂滑行) (2)学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作 (3)蛙泳技术简配合练习 (4)蛙泳头臂配合练习(换气练习) (5)蛙泳技术配合元整动作练习，有一疋的距离 五、考试内容： (1)距离12.5米至25米35分25 5 5
《蛙泳划水与呼吸的配合技术》教案
蛙泳划水与呼吸的配合技术》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5. 教师讲解助力划水与呼 吸配合技术并示范。 组织学 生进行模仿练习（见图 8）。 方法： 俯卧水中，由同伴托 住髋 部或抱持双脚， 做蛙泳 两臂划水练习， 配合呼吸动 作。 教法： 教师用讲解结合示 与呼气的配合练习方法并 示范，并组织学生进行模仿 练习（见图 6） 。 方法：站于齐胸水中做陆上 模仿练习动作。练习时，呼 气量应由小到大。 口将出水 时，加速将气呼完，随即快 而深地吸气，呼、吸之间应 无停顿。 教法：教师一边讲解一边示 范，安排学生做陆上站立划 水模仿练习， 以哨声指引学 生练习，同时教师巡回指 导，纠错。 4. 教师讲解行进间划臂与 呼吸 配合技术动作方法并 示范，组织学生做行进间划 臂与呼吸配合技术动作练 习（见图 7）。 方法： 水中行进，做水中练 习 3 的动作， 加上与呼吸的 配 合。划水时抬头吸气，伸 臂时低头呼气。 教法：教师一边讲解一边示 范，以哨声指引学生练习， 同时教师巡回指导，纠错。 范，并安教师的示范和要 求下水，进行水中站立划 臂与呼气配合技术练习。 图6 要求： 要求动作圆滑连 贯，臂并拢伸直后稍停片 刻。呼气量应由小到大， 呼、吸之间应无停顿。相 互观察，互相指导。 4. 学生认真观察教师的 示 范动作，并按教师的示 范做行进间划臂与呼吸 配合技术 动作练习。 要求： 认真练习，练习时 应加大划水力量，体会划 水对身体的推进作用，脚 应随手的划水动作被动 行进，不要主动迈步。划 水时抬头吸气，伸臂时低 头呼气。同学之间相互观 察，指导、评价。 5. 学生根据教师的示范 和 讲解，两两配合认真做 助力划水与呼吸配合技 术的动作练习。 要求： 两两配合，认真练 习。练习时助力者应随练 习者划水动作前进，并视 其掌 握情况逐渐减小助 力。注意划臂时利用臂划
蛙泳完整动作配合教学设计
蛙泳完整动作配合教学设计 一、指导思想： 本次课依据新课程标准，以“健康第一”为指导思想，促进学生身心全面发展。对于初一学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。同时也要留意培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。在教学中充分发挥了学生的潜能，让每个学生在学习过程中体会到“我参与、我成功、我快乐”的愉悦感受。 二、教材分析： 本课教材选用的是七年级第十一章游泳课，本课是学生十分喜欢的一项运动，它具有集体性、竞争性等特点。其技术动作分为呼吸、蛙泳腿、蛙泳手臂、呼吸与腿、手臂完整动作的配合等，其中，蛙泳腿技术为重点与基础，呼吸、腿手动作的配合较为难以掌握。通过游泳课和体能训练发展学生协调性和灵敏性，增加学生肺活量功能。本课在复习拉板吸气的基础上进行蛙泳完整动作学习，以提高学生的蛙泳技术。最终使学生挑战目标，挑战自我，体验成功。 三、学情分析 本次课的教学对象是七年级的学生，经过前三节课的学习，学生已经了解了蛙泳这项运动及一些游泳技巧，为本次课奠定了一定的技术基础。但由于正处在青春期初期，学生比较活跃，基础也不相同所以存在个体差异，个别学生注意力不够集中，所以本次课我对学生进行异质分组，由组长带领练习，基础不全面的学生在浅水区，基础能力较好的学生在略深的区域，这样可以提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，这样更有利于教学效果的达成。 四、教学方法分析： 教法：首先我采用情绪激励的方法，以激发学生的兴趣，使学生积极主动地学习，另外我还主要采用师生协作的方法，既拉近了师生之间的关系也有利于发现教学中的问题。这节课主要以活动贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛围中掌握知识，达到玩中学，学中玩，完成教学目标。充分体现教师的主导作用，突出学生的主体地位。所有的教学内容均为教学目标而服务，真正的促进学生身心全面发展,为终身体育打下良好的基础。 学法：在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，
游泳安全教案
安全游泳 【资料收集于网络，仅供参考】 教学内容 一、游泳概述 1.游泳运动发展简介 2.游泳运动对人体的机能作用 二、游泳安全与卫生教学目标： 1.介绍游泳运动发展的相关知识，让学生了解游泳这项运动，并能产生兴趣。 2.介绍游泳运动对人体的机能作用，使学生了解到参加游泳运动对提高学生身体健康素质的重要作用。 3.从安全、保健的角度介绍游泳安全与卫生知识，使学生养成良好的安全意识和卫生习惯。 教学重点：重点讲解游泳运动对人体的机能作用、游泳安全与卫生。教学过程：导入 播放我国游泳运动员获奖视频导入本课内容，夏天就要来了，老师在夏天最快乐的一件事就是去游泳；不知我的小朋友们喜不喜欢？那么有没有人知道视频里是什么姿势的游泳？老师觉得游泳不光是一项运动，它更是一项生存技能，如今由于环境被破坏，各种自然灾害也多发了，例如去年暑假我们这里就出现了水灾，所以说大家最好能够学会这项技能。说到游泳，老师也觉得奇怪，这项运动是怎么产生的呢？人一担入水是下沉的，人们是如何知道这项绝技的呢？
一、游泳运动概述 游泳是一种人类凭借自身肢体动作和水的作用力，在水上漂浮前进或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。 （一）游泳运动发展简介 游泳的起源和我国古代社会的游泳活动：游泳起源于生产生活，是原始社会生活中不可缺少的基本生存技能。为了生存，人们在为生活、劳动与大自然作斗争的过程中，逐渐学会了游泳，并使游泳活动得到发展。开始时，人们只是模仿水栖动物姿势与动作，在水中移动，久而久之，便积累了在水中行动的技能，学会了漂浮、游动和潜水，并产生了各种游泳姿势。 随着生产力的发展、阶级的产生和阶级矛盾的激化，出现了战争，这时游泳由单纯的生活技能又逐步成为一种军事技能。《管子》、《孙子》等古书里面，都把游泳列入军事训练的主要项目。 游泳还作为一种娱乐消遣活动在封建贵族中盛行。南北朝（公元420—581年）时，游泳在民间和皇室中相当流行，至隋唐时期和宋朝时发展到盛极。 我国古代游泳可概括为三种形式，即：涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。以后，劳动人民在长期的实践中，创造和发展了如狗爬泳式、寒鸭戏水、扎猛子（潜水）、大爬式、扁担浮（踩水）等形式多样的泅水方法和游泳技术，至今尚在民间流传。那么现在列入比赛项目的有几种泳姿？（请同学回答）那么游泳成为竞技体育比赛是何时再我们国家开始的呢？那是1840年鸦片战争后，
蛙泳课时计划教案
蛙泳课时计划教案 蛙泳是广大游泳爱好者非常喜欢的一种泳姿，蛙泳也是初学爱好者接触的第一种泳姿，蛙泳好学，想学精很难。国内的游泳教学把蛙泳做为基础泳姿，所以在游泳馆里看到最多的泳姿是蛙泳。蛙泳对于手脚配合较高，要求划手和蹬腿相互配合，产生较大的推进力，使身体前进。 第一节课 1、首先教练自我介绍，让学员了解自己的教练。 2、课堂常规：在岸上做好热身活动，做好下水准备。 3、第一节课主要学习内容：憋气、漂浮、原地换气（按照这个顺序教） 4、先让学员展示憋气，如果学员会，就不用多讲憋气要领。 如果学员不会，讲解：先在空气中嘴巴张大，大吸一口气，憋着（切记要把气放在肚子里，不要把腮帮子鼓的很大），将整个头埋入水中（包括耳朵，不要用手捏鼻子）。教练做示范。练习过程中手可以抓住岸边（学员心理有安全感，消除紧张心情）。 5、学员学会之后多练习憋气。要求每一次憋气时间比上一次时间要长。 6、熟练之后，要求学员把腿往身子后边放（趴在水面，手还是可以抓着岸边），教练做一次示范。 在学员练习过程中，有的学员的腿是浮不到水面，教练可以帮助学员将腿浮在水面。（要求：胳膊和腿要伸直并拢，下巴下收，眼睛看着
池底，腰挺起来）。（强调：身体放松，手不要死死的抓着岸边，放松去做。用语言引导学员放松。） 7、多次做手抓岸边漂浮。熟练之后，教练可以抓住学员的手在泳池中练习漂浮。（教练感受学员手是否紧张，再强调放松）。 8、放手练习漂浮。到这里，是一道门槛儿，有些学员抓着手可以漂，但是放了手就开始紧张，这就要求教练用语言去引导。多练习漂浮。 9、漂浮练会了就可以学习原地换气。手抓着岸边，讲解：先在空气中大吸一口气之后，沉入水中，用鼻子匀速吐泡泡，感觉气体快要吐完之后，出水面，嘴巴要做一个“噗”的动作，“噗”完之后迅速嘴巴张大吸气，沉入水中。（向学员解释为什么嘴巴要做“噗”的动作，因为头出水后，头上的水要往下流，经过嘴巴的水要吐开，吐开之后一定要嘴巴张大吸气），教练做示范，学员跟做。教练可以抓着学员的手，一块做原地换气，要求学员看着教练，教练做什么动作学员做什么动作。 第二节课 1、课堂常规 2、本节课的主要内容：复习上节课内容，学习陆上蛙泳腿练习 3、成人唯一一点缺点就是接受能力慢一些。第二节课有可能把漂浮忘记了。第二节课就是为了巩固漂浮，让学员找到漂浮的感觉。 4、憋气、漂浮、原地换气都没问题的话，接下来就可以教蛙泳腿。