关于健美操的个人论文

学习健美操的心得
关键词：健美操拉丁有氧运动修身养性节奏感
注意力自信
摘要：健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果。

正文：这学期的体育课我选修的是健美操。

记得有一节课，老师对我们说：“你们选健美操大部份可能不是因为喜欢健美操，而是没的选了。

打篮球吧，打不过男生；踢足球吧，女生不适合；打排球吧，怕疼，不得已才选了健美操。

”说实话，其实我刚开始是抱着这样的心态来学的。

而且高中体育选修我也是选健美操，觉得并不难。

可是才上了两节课，我就发现我错了。

大学的健美操比高中的难多了，高中学的只是皮毛，当时也就是随便学学，蒙混过关，老师也不会强求。

然而，这学期的学的是拉丁式的健美操，个人觉得难度有点大，可能是因为没什么基础，经常跟不上老师上课的进度，再加上本身对这方面的东西的记忆力不够强，总是学一节忘一节，学的相当吃力。

不过经过不断地练习，我发现自己对健美操的学习能力逐渐加强了，慢慢的有点喜欢上这项运动了，也对它有了进一步的了解，尽管自己的协调性跟柔韧性都有待提高。

健美操不单是女生为了减肥而从事的运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。

它作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。

但是老师说过，单单一周一节课的学习是不能达到什么效果的，健美操需要的是不断地练习，才能发挥其修身养性的效用。

学习健美操也相当方便，要求不高，只要一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美，使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。

我觉得学习健美操可以锻炼人的节奏感，因为大多数时候我们是跟着音乐来跳，而不是拍子。

刚开始的时候，我经常抢拍，慢慢地，我的节奏感越来越好，抢拍的情况也少了很多。

拉丁健美操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

我发现现在人越大，越不喜欢运动，身体健康素质逐渐降低。

学习健美操可以让全身每个部位都运动起来，不失为健身的一个好方法。

每次上健美操课，我总是会流汗。

这不仅让我加强了体育锻炼，汗腺的分泌对新
陈代谢也有很大的帮助，提高了自身的健康素质，实在是好处多多。

健美操还可以提高我们的注意力。

学习健美操需要注意力非常集中才能完成一套动作，在长期的训练下，我们的注意力会逐步提高，这也为我们的学习提供了有力的帮助。

学习健美操必须要有自信。

刚开始学健美操的时候，大多数人总是眼睛盯着地面，头也低低的，动作不太好看，这就是不自信的表现。

跳健美操需要活力十足，昂首挺胸，只有这样，才能散发出自身的美丽。

即使你的动作不太标准，拥有自信，就能为你的形象增色不少。

健康能够使自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加各种社会活动，娱乐和休闲活动。

一个健康的人应该要有很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。

一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能。

健美操不仅是有氧运动，还能发展体能。

健美操可以说是一项全面的、高质量的运动。

健美操现在逐渐成为了全民健身运动，这是与它给人带来的好处分不开的。

同时也希望我自己在一学期的健美操学习后，自身的形象有一定的提升，身体健康素质也能逐步提高。