浅谈体育锻炼对疾病预防的作用

浅谈体育锻炼对疾病预防的作用

俗话说“身体是革命的本钱”，由此可见，一个健康的体魄对于一个人来说是多么的重要。如果失去了健康的身体，那么一切都将暗淡无光，一切都将失去存在的意义。古往今来，无论哪个时代，何种民族，均将健康视为人生的第一需要。健康已成为人类永恒的话题和共同的追求。要想保持身体健康，最好的方法无疑是通过加强体育锻炼。

第一，体育锻炼不仅能增强新陈代谢、能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，还能改善机体对糖代谢的调节能力。第二，坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。第三，体育锻炼可以改善人的心血管系统。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。第四，体育锻炼还能够预防呼吸道疾病。经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张。最后，体育锻炼还能帮助中枢神经运作，能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

对于心血管疾病患者，体育锻炼更需重视和注意。心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。主要有动脉硬化、冠心病、脑供血不足和高血压四种。由于心血管疾病患者是体育锻炼中一类特殊的群体，他们的并不能适应所有可行的锻炼方式。冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。高血压病人体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。运动应与休息交替进行，避免过劳。我的父亲就由于平时缺乏锻炼加上工作劳累导致突发脑溢血，曾一度徘徊在生死边缘。现在，他的左半部身体偏瘫，锻炼尤其需要注意。只有采用了正确的方法，才能使他重新回到从前的状态。否则，不仅不能恢复，甚至可能带来伤害。

总而言之，“烈火炼真刚，运动保健康”，我们只有坚持体育锻炼，形成良好的生活方式，以抵抗疾病的侵袭，才能更加幸福的生活！

华东师范大学

金融与统计学院