第一课拓展训练团队游戏
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3、所有学员听清口令，必须抓住前面人的 竹竿，同时把自己的竹竿传送到后面人的 手里；
4、最后每个队的学员自己喊口令，统一达 成默契，完成任务，每队至少10次口令。
游戏目的：
从游戏的团队精神中充分让每位学员换位 思考，做工作一定要有计划，有组织，特 别是管理人员，引导自己的员工做好每一 件事。
规则：
1.每一轮的时间只有60秒。
2.同一时间内只允许一人进入区域。
3.一旦出现违规（卡片顺序错误，多人进区），本轮即失 败，60秒结束后回到讨论区，准备下一轮。
4.过程中所有人不准讲话，讲话者扣除10S/次，非指定人 员触碰卡片或拿错卡片时扣除5S/次。
游戏监控 一、 游戏开始前： 1.讨论区和比赛区要有一定距离或隔开 2.如多队在一起比赛，各队伍之间也需有距离 二、 游戏进行时： 1.对两种违规严格控制 2.60秒时间一到，督促比赛区的队伍回到讨论区 3.每一轮酌情给3～5分钟讨论时间 4.大多数团队需要5～7轮完成
室内足够空间亦可 游戏布置
一、 培训器材： 少于等于四个队都可用一套器材 （1）一套（30张）极速60秒卡片，反正面
彩打 （2）一根12米左右的绳子（划定区域用） （3）计时手表 （4）每个队一个立式白板（或大白纸），
几支笔选用
二、 游戏描述＋规则
下面要进行的游戏会考验团队的速度，智慧与激情，尽量 短的时间内需要把散落在绳子区域内的代表数字1～30的 卡片按顺序拿出来。
拓展训练游戏《极速60秒》游戏规则
极速60秒 游戏概述 1.游戏名称：极速60秒 2.游戏类别：室外，团队竞争 3.学员人数：二至三对为佳 4.总培训时间：60分钟 活动布置时间：10分钟 活动进行时间：30分钟 回顾总结时间：20分钟 5.培训场地：室外有草地最佳，空场次佳，
4、注意崴脚和胳膊拉伤。
移花接木游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、竹竿1.5米长； 2、20根竹竿； 二、参加人员： 1、学员分成20位一组，每组性别不限。
游戏规则：
1、所有学员前后间隔1.5米，按顺时针或逆 时针围成一个圈或长方形；
2、所有人手握竹竿（外围）准备；
注意事项：
1、所有学员要有默契，走的时候不能说话；
超越极限游戏规则及注意事项
培训器材： 1、小园凳子14个； 2、地毯两块。 时间：1小时； 地点：酒店大厅； 人员：学员分成几个队，每队10人左右。
游戏规则：
1、两队队员PK，哪队先完成为获胜方； 2、学员开始做10个俯卧撑，接着蹲跳至凳
信任背摔游戏规则及注意事项
场地拓展器械信任背摔游戏规则和操作： 1、摆放物品。 2、教练教学员打反手结。 3、教练教学员弓箭步。 4、学习激励话语。 5、安排保护。 6、第一位背摔者站在圈中，待围圈保护者 准备好后，按照操作规范进行背摔。 7、依此类推，直至完成整个团队的操作。
场地拓展设备信任背摔游戏功能： 1、增强人际信任感。 2、培养团队合作精神。 3、增强个体的胆量，培养勇敢精神。
一、 培训器材： 1、厚垫子2块； 2、猴皮筋10米； 3、宽胶带1卷； 4、桌子2张。 5、人数不限
游戏规则
1.闪电入场。
2.所有学员左右手与相邻的学员交叉围成一 个圈，今天是我们第一个训练游戏“穿越 生死线”，时间为2小时30分。
3.解放军一支神秘的部队，在执行任务时， 由于情报陷落而失败，我们所有人被关在 一个四周都是墙的集中营里面，手被捆绑 在一起，不能分开，由于下大雨前面的墙 倒塌了，可是前面面对的是高压线，现在 是凌晨3:00钟，是逃生的最好机会，因为敌
4、培养自我挑战精神和能力。 5、培养个体的责任感。
齐心协力游戏规则及注意事项
场地拓展设施齐心协力规则和操作： 1、两名队员分别站在两根钢丝上，面对面， 双手与对面的队员相握。 2、听到教练开始指令后，两名队员依靠对 方的力量支持从钢丝的一端走到另一端。 3、活动时间：30分钟。
场地拓展设施齐心协力功能： 1、培养合作精神和协调能力，建立相互协 作的、和谐的人际关系。 2、增强对共同解决问题时团队成员步调的 一致性的认识。 3、树立正确的自我观念。 4、培养个体敏捷的反应能力和身体控制能 力。
穿越生死线游戏规则及注意事项
一、拓展游戏简介
穿越生死线是拓展训练活动中的团队合作 比较经典的游戏之一，要求所有队员在规 定时间内在距离1.3米的高墙中通过，所有 队员依次从一边通过到达另一边。在此过 程中队员的任何部位都不允许碰墙，否则 行动将失败。这个培训游戏主要是强调这 个团队的协作与配合，资源的重要，好胜 与不合作都将遭遇淘汰，只有依靠整个团
注意事项：
1、所有学员注意安全，避免竹竿伤到前面 后后面的人；
2、所有学员准确地把竹竿传送到后面的人；
跳大绳游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、大绳（10—15米）长一根。 二、人数： 1、每队分12人，平均分配小组。
游戏规则：
1、每队的每位学员必须依次跳过大绳且不 间断，中途如果有学员没通过，必须从头 再来；
若干、眼罩若干
游戏操作：
1、把6-10个呼啦圈整齐排列成一行，呼 啦圈间距以学员迈开大步的距离设定，排 好后用胶布固定在地面上。
2、带到场地告诉学员，你们是 “神州10 号”的优秀的宇航员，现在正在太空船上， 接到总部通知，太空船需要维护，所有的 宇航员都将通过眼前的减压舱到太空漫步。 这个游戏就是如何通过减压舱所模拟的。 通过减压舱时我们必须遵守以下规则：
队员状态，注意安全。
人椅规则及注意事项
时间：5分钟
材料：无需材料
场地：空地
适应对象：所有酒店培训人员
形式：分几个小组竞赛，每个小组人 数相同
游戏介绍：
所有的学员，排列成一行并围成圆圈， 要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手 慢慢坐到后面同事的双腿上，跟着教练的 开始声，同迈步向前行走。看看哪个小组 走得最齐、最快、坚持时间又最长而且队 伍不松垮。
场地拓展设施孤岛求生功能： 1、培养时间管理能力。 2、培养正确的工作思路。 3、学习合理授权的领导方式。 4、体会上中下级的沟通技巧。 5、培养团队分工的能力及人力资源的合理 利用。
场地拓展器械孤岛求生注意事项： 1、不得擅自使用，必须在专业人员指导、 保护下操作。 2、穿松紧适度的运动服装。 3、注意盲人岛的人不得随意走动，防止用 力不当，落岛受伤。
游戏规则：
1、所有学员分成8人一组； 2、把报纸首尾用宽胶带粘起来，粘成一个
圈；
3、所有学员脚必须踩在报纸上，手扶着头 顶的报纸；
4、报纸不能破，每队必须走三圈。
游戏目的：
从游戏的团队精神中充分让每位学员达成 默契，做工作一定要默契和协作精神，特 别是管理人员，引导自己的员工做好每一 件事。
一、拓展游戏简介
过电网是户外拓展训练活动中的团队合作 比较经典的游戏之一，要求所有队员在规 定时间内在织好的一张"电网"中通过，这个 网上是大小不一的洞口，从网的一边依次 通过到达另一边。在此过程中队员的任何 部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭。 这个培训游戏主要是强调这个团队的协作 与配合，资源的重要，好胜与不合作都将
封住； 3、电网具有万伏高压可击穿任何物体，身体任
何部位触网即宣布牺牲； 4、在抬女士通过时面部朝上，以防止落地擦伤； 5、游戏进行中不可以说话； 6、违反以上任意一条游戏重新开始； 7、游戏时间根据人数的多少来限定。
五、拓展注意事项 1、保护好第一和最后一个通过的队员； 2、保护垫子跟随被运送队员移动； 3、培训师站在人数少的一边，随时观察
子旁，开始跨越跳过凳子；
3、返回时跑S形跑过凳子，接着再蹲跳到 原地；
4、做蛙跳10个； 5所有动作一定要规范，如有犯规方重新开
始。
注意事项： 1、根据自己的身体状况参加； 2、所有学员在做游戏的过程中注意量力而
行，小心崴脚； 3、平时运动少的学员，注意腿部肌肉拉伤。
过电网游戏规则及注意事项
神舟十号游戏规则及来自百度文库意事项
培训目标：
1、培养及发挥团队合作精神，提升小组 解决问题的能力。
2、促进小组成员之间的沟通与了解。
3、挖掘小组成员的潜力，训练小组的协 商及决策能力。
参加人数：10-15人 时间：20-30分钟 场地：户外或室内场地 器材：直径40CM的呼啦圈6-10个、胶带
二、拓展游戏目标
1、有效的利用搭配资源，是团队成功的质 量；
2、确立方案，明确分工，有效的组织协调 是团队成功的关键；
3、感受面对困难时，应有的态度和做事方 式；
4、相互协调和精心操作，才能保障计划的 顺利实施；
三、拓展游戏任务 全体队员安全的从网洞中穿过。
四、拓展游戏规则 1、电网是无限延伸的任何人只能从网洞中穿过； 2、每个网孔只能用一次不论是否通过用完即被
场地拓展器械齐心协力注意事项： 1、教练注意布置动作要求，并带领大家做 好准备活动，注意把手和脚活动开。 2、为了更安全地活动，团队成员应该穿松 紧适度的运动服装。
3、本活动为低危险性游戏，实施时不需 要专业人员的保护，唯一要注意的是提醒 参与者防止崴脚。
孤岛求生游戏规则及注意事项
场地拓展设备孤岛求生规则和操作： 1、 “正常人、聋子、瞎子”在茫茫大海上 分布在不同的岛屿，其中“正常人”需要 严格按照一系列的游戏规则帮助“听不见 声音的聋子和不会说话的瞎子”脱离险境。 2、活动时间：30分钟。
要求： 1、所有人必须从绳子上面过高压线，手不
能分开，不准说话。 2、给大家3分钟时间提问，3分钟讨论。
注意事项：
1、保护好第一和最后一个通过的队员； 2、踩队员时，背不能踩颈椎一线，踩大腿
时不能踩队员的膝盖；
3、培训师站在人数少的一边，随时观察队 员状态，注意安全。
①一个呼啦圈代表一个减压舱，减压舱很 特别，所有组员必须手拉手围成一圈。
放到地上，要求是每个人的手不能离开 管子。
游戏意义：１、锻炼团队协作精神、养成 默契。 ２、从侧面考察团队协作能力，采用不 能讲话、把眼睛闭上等要求来增加难度及 趣性。 ３、什么叫万众一心？什么叫众志成城？ 什么叫齐心协力？
有轨电车游戏规则及注意事项
场地拓展设备有轨电车规则和操作： 1、所有队员的右脚站在一块板上，左脚站 在另一块板上。 2、拉紧尼龙绳，所有队员步调一致向前行 进。 3、建议活动时间为30分钟。
场地拓展设施有轨电车功能： 1、训练团队在短时间里建立统一指令、达 成一致行为。 2、培养良好的人际关系与互动状态。 3、体验领导的作用和对集体的影响。 4、学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进 行良好沟通的方法。 5、理清角色与分工，合理分配与运用资源。 6、增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身 体协调能力与平衡力。
2、当每队学员全部都跳过时，再开始两个 同时跳过，中途有失败的也要从头开始；
3、依次是三人、四人一组，中途失败再从 头开始。
注意事项： 1、所有学员必须注意安全； 2、学员一定要调整好自己，以免崴脚； 3、避免绳子打在自己的脸上后身体的其他
部位。
风火轮游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、报纸若干张； 2、宽胶带2卷。 时间：1小时 场地：室内 人员：每组7—8人
游戏目的：
体会相互支持的力量,信任与被信任的 关系、体验坚持与责任的联系，以及团结 协作、步调一致、齐心协力、勇往直前的 精神。也是午休后伸腰踢腿让精神更加集 中，精力更加充沛的良方。
齐眉棍游戏规则及注意事项
游戏名称：齐眉棍 游戏规则：一根4米的铝合金管，要求队员
面对面站成两排，伸出每人的双手食指， 托着管子，将其
4、最后每个队的学员自己喊口令，统一达 成默契，完成任务，每队至少10次口令。
游戏目的：
从游戏的团队精神中充分让每位学员换位 思考，做工作一定要有计划，有组织，特 别是管理人员，引导自己的员工做好每一 件事。
规则：
1.每一轮的时间只有60秒。
2.同一时间内只允许一人进入区域。
3.一旦出现违规（卡片顺序错误，多人进区），本轮即失 败，60秒结束后回到讨论区，准备下一轮。
4.过程中所有人不准讲话，讲话者扣除10S/次，非指定人 员触碰卡片或拿错卡片时扣除5S/次。
游戏监控 一、 游戏开始前： 1.讨论区和比赛区要有一定距离或隔开 2.如多队在一起比赛，各队伍之间也需有距离 二、 游戏进行时： 1.对两种违规严格控制 2.60秒时间一到，督促比赛区的队伍回到讨论区 3.每一轮酌情给3～5分钟讨论时间 4.大多数团队需要5～7轮完成
室内足够空间亦可 游戏布置
一、 培训器材： 少于等于四个队都可用一套器材 （1）一套（30张）极速60秒卡片，反正面
彩打 （2）一根12米左右的绳子（划定区域用） （3）计时手表 （4）每个队一个立式白板（或大白纸），
几支笔选用
二、 游戏描述＋规则
下面要进行的游戏会考验团队的速度，智慧与激情，尽量 短的时间内需要把散落在绳子区域内的代表数字1～30的 卡片按顺序拿出来。
拓展训练游戏《极速60秒》游戏规则
极速60秒 游戏概述 1.游戏名称：极速60秒 2.游戏类别：室外，团队竞争 3.学员人数：二至三对为佳 4.总培训时间：60分钟 活动布置时间：10分钟 活动进行时间：30分钟 回顾总结时间：20分钟 5.培训场地：室外有草地最佳，空场次佳，
4、注意崴脚和胳膊拉伤。
移花接木游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、竹竿1.5米长； 2、20根竹竿； 二、参加人员： 1、学员分成20位一组，每组性别不限。
游戏规则：
1、所有学员前后间隔1.5米，按顺时针或逆 时针围成一个圈或长方形；
2、所有人手握竹竿（外围）准备；
注意事项：
1、所有学员要有默契，走的时候不能说话；
超越极限游戏规则及注意事项
培训器材： 1、小园凳子14个； 2、地毯两块。 时间：1小时； 地点：酒店大厅； 人员：学员分成几个队，每队10人左右。
游戏规则：
1、两队队员PK，哪队先完成为获胜方； 2、学员开始做10个俯卧撑，接着蹲跳至凳
信任背摔游戏规则及注意事项
场地拓展器械信任背摔游戏规则和操作： 1、摆放物品。 2、教练教学员打反手结。 3、教练教学员弓箭步。 4、学习激励话语。 5、安排保护。 6、第一位背摔者站在圈中，待围圈保护者 准备好后，按照操作规范进行背摔。 7、依此类推，直至完成整个团队的操作。
场地拓展设备信任背摔游戏功能： 1、增强人际信任感。 2、培养团队合作精神。 3、增强个体的胆量，培养勇敢精神。
一、 培训器材： 1、厚垫子2块； 2、猴皮筋10米； 3、宽胶带1卷； 4、桌子2张。 5、人数不限
游戏规则
1.闪电入场。
2.所有学员左右手与相邻的学员交叉围成一 个圈，今天是我们第一个训练游戏“穿越 生死线”，时间为2小时30分。
3.解放军一支神秘的部队，在执行任务时， 由于情报陷落而失败，我们所有人被关在 一个四周都是墙的集中营里面，手被捆绑 在一起，不能分开，由于下大雨前面的墙 倒塌了，可是前面面对的是高压线，现在 是凌晨3:00钟，是逃生的最好机会，因为敌
4、培养自我挑战精神和能力。 5、培养个体的责任感。
齐心协力游戏规则及注意事项
场地拓展设施齐心协力规则和操作： 1、两名队员分别站在两根钢丝上，面对面， 双手与对面的队员相握。 2、听到教练开始指令后，两名队员依靠对 方的力量支持从钢丝的一端走到另一端。 3、活动时间：30分钟。
场地拓展设施齐心协力功能： 1、培养合作精神和协调能力，建立相互协 作的、和谐的人际关系。 2、增强对共同解决问题时团队成员步调的 一致性的认识。 3、树立正确的自我观念。 4、培养个体敏捷的反应能力和身体控制能 力。
穿越生死线游戏规则及注意事项
一、拓展游戏简介
穿越生死线是拓展训练活动中的团队合作 比较经典的游戏之一，要求所有队员在规 定时间内在距离1.3米的高墙中通过，所有 队员依次从一边通过到达另一边。在此过 程中队员的任何部位都不允许碰墙，否则 行动将失败。这个培训游戏主要是强调这 个团队的协作与配合，资源的重要，好胜 与不合作都将遭遇淘汰，只有依靠整个团
注意事项：
1、所有学员注意安全，避免竹竿伤到前面 后后面的人；
2、所有学员准确地把竹竿传送到后面的人；
跳大绳游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、大绳（10—15米）长一根。 二、人数： 1、每队分12人，平均分配小组。
游戏规则：
1、每队的每位学员必须依次跳过大绳且不 间断，中途如果有学员没通过，必须从头 再来；
若干、眼罩若干
游戏操作：
1、把6-10个呼啦圈整齐排列成一行，呼 啦圈间距以学员迈开大步的距离设定，排 好后用胶布固定在地面上。
2、带到场地告诉学员，你们是 “神州10 号”的优秀的宇航员，现在正在太空船上， 接到总部通知，太空船需要维护，所有的 宇航员都将通过眼前的减压舱到太空漫步。 这个游戏就是如何通过减压舱所模拟的。 通过减压舱时我们必须遵守以下规则：
队员状态，注意安全。
人椅规则及注意事项
时间：5分钟
材料：无需材料
场地：空地
适应对象：所有酒店培训人员
形式：分几个小组竞赛，每个小组人 数相同
游戏介绍：
所有的学员，排列成一行并围成圆圈， 要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手 慢慢坐到后面同事的双腿上，跟着教练的 开始声，同迈步向前行走。看看哪个小组 走得最齐、最快、坚持时间又最长而且队 伍不松垮。
场地拓展设施孤岛求生功能： 1、培养时间管理能力。 2、培养正确的工作思路。 3、学习合理授权的领导方式。 4、体会上中下级的沟通技巧。 5、培养团队分工的能力及人力资源的合理 利用。
场地拓展器械孤岛求生注意事项： 1、不得擅自使用，必须在专业人员指导、 保护下操作。 2、穿松紧适度的运动服装。 3、注意盲人岛的人不得随意走动，防止用 力不当，落岛受伤。
游戏规则：
1、所有学员分成8人一组； 2、把报纸首尾用宽胶带粘起来，粘成一个
圈；
3、所有学员脚必须踩在报纸上，手扶着头 顶的报纸；
4、报纸不能破，每队必须走三圈。
游戏目的：
从游戏的团队精神中充分让每位学员达成 默契，做工作一定要默契和协作精神，特 别是管理人员，引导自己的员工做好每一 件事。
一、拓展游戏简介
过电网是户外拓展训练活动中的团队合作 比较经典的游戏之一，要求所有队员在规 定时间内在织好的一张"电网"中通过，这个 网上是大小不一的洞口，从网的一边依次 通过到达另一边。在此过程中队员的任何 部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭。 这个培训游戏主要是强调这个团队的协作 与配合，资源的重要，好胜与不合作都将
封住； 3、电网具有万伏高压可击穿任何物体，身体任
何部位触网即宣布牺牲； 4、在抬女士通过时面部朝上，以防止落地擦伤； 5、游戏进行中不可以说话； 6、违反以上任意一条游戏重新开始； 7、游戏时间根据人数的多少来限定。
五、拓展注意事项 1、保护好第一和最后一个通过的队员； 2、保护垫子跟随被运送队员移动； 3、培训师站在人数少的一边，随时观察
子旁，开始跨越跳过凳子；
3、返回时跑S形跑过凳子，接着再蹲跳到 原地；
4、做蛙跳10个； 5所有动作一定要规范，如有犯规方重新开
始。
注意事项： 1、根据自己的身体状况参加； 2、所有学员在做游戏的过程中注意量力而
行，小心崴脚； 3、平时运动少的学员，注意腿部肌肉拉伤。
过电网游戏规则及注意事项
神舟十号游戏规则及来自百度文库意事项
培训目标：
1、培养及发挥团队合作精神，提升小组 解决问题的能力。
2、促进小组成员之间的沟通与了解。
3、挖掘小组成员的潜力，训练小组的协 商及决策能力。
参加人数：10-15人 时间：20-30分钟 场地：户外或室内场地 器材：直径40CM的呼啦圈6-10个、胶带
二、拓展游戏目标
1、有效的利用搭配资源，是团队成功的质 量；
2、确立方案，明确分工，有效的组织协调 是团队成功的关键；
3、感受面对困难时，应有的态度和做事方 式；
4、相互协调和精心操作，才能保障计划的 顺利实施；
三、拓展游戏任务 全体队员安全的从网洞中穿过。
四、拓展游戏规则 1、电网是无限延伸的任何人只能从网洞中穿过； 2、每个网孔只能用一次不论是否通过用完即被
场地拓展器械齐心协力注意事项： 1、教练注意布置动作要求，并带领大家做 好准备活动，注意把手和脚活动开。 2、为了更安全地活动，团队成员应该穿松 紧适度的运动服装。
3、本活动为低危险性游戏，实施时不需 要专业人员的保护，唯一要注意的是提醒 参与者防止崴脚。
孤岛求生游戏规则及注意事项
场地拓展设备孤岛求生规则和操作： 1、 “正常人、聋子、瞎子”在茫茫大海上 分布在不同的岛屿，其中“正常人”需要 严格按照一系列的游戏规则帮助“听不见 声音的聋子和不会说话的瞎子”脱离险境。 2、活动时间：30分钟。
要求： 1、所有人必须从绳子上面过高压线，手不
能分开，不准说话。 2、给大家3分钟时间提问，3分钟讨论。
注意事项：
1、保护好第一和最后一个通过的队员； 2、踩队员时，背不能踩颈椎一线，踩大腿
时不能踩队员的膝盖；
3、培训师站在人数少的一边，随时观察队 员状态，注意安全。
①一个呼啦圈代表一个减压舱，减压舱很 特别，所有组员必须手拉手围成一圈。
放到地上，要求是每个人的手不能离开 管子。
游戏意义：１、锻炼团队协作精神、养成 默契。 ２、从侧面考察团队协作能力，采用不 能讲话、把眼睛闭上等要求来增加难度及 趣性。 ３、什么叫万众一心？什么叫众志成城？ 什么叫齐心协力？
有轨电车游戏规则及注意事项
场地拓展设备有轨电车规则和操作： 1、所有队员的右脚站在一块板上，左脚站 在另一块板上。 2、拉紧尼龙绳，所有队员步调一致向前行 进。 3、建议活动时间为30分钟。
场地拓展设施有轨电车功能： 1、训练团队在短时间里建立统一指令、达 成一致行为。 2、培养良好的人际关系与互动状态。 3、体验领导的作用和对集体的影响。 4、学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进 行良好沟通的方法。 5、理清角色与分工，合理分配与运用资源。 6、增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身 体协调能力与平衡力。
2、当每队学员全部都跳过时，再开始两个 同时跳过，中途有失败的也要从头开始；
3、依次是三人、四人一组，中途失败再从 头开始。
注意事项： 1、所有学员必须注意安全； 2、学员一定要调整好自己，以免崴脚； 3、避免绳子打在自己的脸上后身体的其他
部位。
风火轮游戏规则及注意事项
一、培训器材： 1、报纸若干张； 2、宽胶带2卷。 时间：1小时 场地：室内 人员：每组7—8人
游戏目的：
体会相互支持的力量,信任与被信任的 关系、体验坚持与责任的联系，以及团结 协作、步调一致、齐心协力、勇往直前的 精神。也是午休后伸腰踢腿让精神更加集 中，精力更加充沛的良方。
齐眉棍游戏规则及注意事项
游戏名称：齐眉棍 游戏规则：一根4米的铝合金管，要求队员
面对面站成两排，伸出每人的双手食指， 托着管子，将其