五行养生法

中医讲究"五行"，指"金、木、水、火、土"，在人体中分别对应"肺、肝、肾、心、脾"五脏。 五行平衡、五脏调顺才能维持人体健康和气运旺盛，其中只要有一种呈虚弱状态，就会引起身体连锁反应。而"五行虚弱"在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被我们忽略的"亚健康状态"。金：呼吸道疾病都和金相关 有以下症状，你就需要养肺了：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。 金对应肺。肺主司呼吸，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，帮助新陈代谢顺利进行。而烟五行属火，克伤肺 金，所以影响呼吸器官。一般来说，面色苍白、过敏体质的人，很可能肺功能弱，呼吸系统容易出现问题。 强肺关键词：润 ◎白色食物能让肺强健起来，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。 中医新花样 1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。 2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨、罗汉果的金气最重，且有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮，多食用罗汉果茶和秋梨膏，对于需要通过交流推动工作的OL来说还可以大大催旺事业运呢! 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 木：木资充盈才能睛明眼亮 有以下症状，你就需要养肝了：情绪易激动、烦躁不宁、胸肋隐痛、视力急剧下降。木对应肝。肝能调节血量，经脉上联于目，视力主要依赖于肝血的滋养。酒是水形火质，会泄掉肝木之气，所以中医有"酒伤肝"的说法。肝血不足时视物昏花，肝阴亏耗则视力减退。因此，脸色发青、视力明显下降，很可能就是肝气受损虚弱的表现。肝气郁结日久，还可能化火生热，导致肝阳亢逆，出现抑制不住的怒气。 强肝关键词：舒 ◎肝怕劳累，肝气最弱的13～17点这段时间一定要注意休息，如果必须工作，因肝脏在体表开窍于眼睛，则至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医新花样 1、"阿是穴"疗法舒缓肝脏不适："阿是穴"的意思就是"哪里疼痛哪里就是穴位"，不用分析辨认。中医认为："痛则不通"，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。 2、"五味灵芝茶"让你心明眼亮：世上最好、最有灵气的"木"就是灵芝。将灵芝、女真子、黄耆、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。将一枝完整的灵芝放在办公室的东方，还可以助你事业一帆风顺。 肝最强时间： 1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 水：肾虚都是水惹的祸 有以下症状，你就需要养肾了：腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发。 水对应肾，"其华在发"。肾脏主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于"藏"。那些经常说话滔滔不绝，精神情绪高度紧张的人，"精气"极其容易外泄。如果面色黯淡、容易水肿、尿频，或者头发早脱、早白，多半与肾中精气亏损有关。 强肾关键词：藏 ◎想办法控制自己的精神活动，尽量做到含而不露;同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快放开。 ◎23点至凌晨1点肾脏最弱，这时入睡，可以涵养精神。 中医新花样 1、唾液滋养"无龄美人"：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是肾水的"金津玉液"，包含了粘蛋白、球蛋白等10多种酶、近10种维他命、多种矿物质和有机酸，能促使细胞的分裂，帮你常葆青春。 2、醋泡黑豆补"水"疗"虚"：黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维他命B群，让肾腑血管畅通，是中医治疗肾阴虚的黄金方。 3、中午吃鱼最助事业运：鱼是极"水"的食材。中午11点至13点，缺"水"的人容易生燥，鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪，增加记忆力和判断力，所以中午吃鱼最为助肾。 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 火：火势失控就心慌 有以下症状，你就需要养心了：心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。火对应心脏，主血脉和"喜"。心中气血充盛才能思维敏捷、反应迅速。中医说"喜则气散"，熬夜过度、情绪亢奋会导致"心"中气血不足，必然会让心神受伤而引发失眠。面色潮红的人往往心脏不好或者血液循环不佳。 强心关键词：养 ◎如有需要耗神思考的工作，可利用中午进行，此时心力最强; ◎心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。 中医新花样 1、踏豆按摩可安心：绿豆500g用铁锅以文火炒热后倒入脸盆，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。 2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。 3、枸杞枣仁茶行运养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。取枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 土：调和土性才能调和脾胃 有以下症状，你就需要养脾了：腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿。土对应脾。脾经脉与胃相连，面色发黄、皮肤松弛的人，很可能是脾不好，也容易有胃病。吃饭不能定时定量，或者经常暴食，伤"土"严重，出现小肚腩、肌肉松弛和身体水肿的几率就比别人高，衰老速度也比别人块。 强脾关键词：补 ◎脾弱的人可把午饭时间提前到11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。 ◎晚饭1小时后吃1个甜性水果可以健脾。 中医新花样 1、隔姜艾灸：用姜片将艾篙炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 文中推荐药品和诊疗方法请根据医嘱施用