基础代谢率的测量及意义

提高基础代谢率最健康有效的办法
就是运动与营养均衡的饮食
• 摄入足够热量
现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需 的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少， 身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来 维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降 低，反而影响身体功能的正常运转。这时 候营养不良就露头了，代谢率反而会降低 20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹 果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。
基础代谢率测定的临床意义
• （2）甲状腺功能减退症，基础代谢率多介 于-20%—-40%之间，下降程度往往和病情 严重程度成正比。甲状腺功能减退症控制 后基石代谢率逐渐恢复正常。另外，垂体 前叶功能减退症、肾上腺皮质功能减退、 恶病质等也可出现基础代谢率下降。
关于我国男女各年龄组正常基础代 谢率的平均值
• 考虑年龄和脂肪比例
•百度文库
男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10
•
女性: 体重(公斤)Ｘ (1-脂肪率)X 22-年龄*10
基础代谢率测定的注意事项：
• （1）检查前数日，停服影响甲状腺功能的 药物。 （2）试验前日晚餐后禁食，次晨不再进食， 饮少量水，尽量减少活动，排空膀胱，开 始试验前30分钟必须静卧，衣服要宽松， 保持环境安静。 （3）发热时不能行此检查。
• （4）通过检测肥胖者的基础代谢率来安排 每日应摄取的最低食物热量，计算运动的 消耗量，来达到科学减肥的目的。也可通 过提高基础代谢率来促进减肥的进程。
提高基础代谢率最健康有效的办法 就是运动与营养均衡的饮食
• 充足的睡眠时间
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在 床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢， 睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间， 没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上 23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官 才有更好的代谢能力。
• 刺激甲状腺激素
1.如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至 正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过 大，胃口好却总不胖。
混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体， 使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而 加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱 吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容 易使人感到饱。
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• 早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再 进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你 错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能 开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果 你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
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• 一般说来，被测者基础代谢率的实际数值 与正常平均值比较，相差在±（10%~15%） 以内，均为正常；如相差之数超过±20%，
则可能为病态。如甲状腺功能不足时，基 础代谢率比正常低20%~40%；甲状腺机能 亢进的患者，则比正常时高25%~80%。
基础代谢率测定的临床意义
• （3）亦可以通过检测病人的基础代谢率来 判定其是否发烧，因为体温每升高1度，基 础代谢率升高13%。
基础代谢率测定的原理
• 基础代谢率（BMR）系指机体在安静状态 下，维持其基本生命活动时的耗热量，即 每小时单位体表面积所产生的热量。可分 为基础代谢机器测定与简易计算两种方法。 BMR比一般安静时的代谢率要低，但并不 是最低的，熟睡时代谢率更低。
• 基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米 /小时），即每小时每平方米体表所散发的 热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组 的正常人中基础代谢率很接近，其中约 90%以上的人其代谢率与平均值相差不超 过15%。故临床上以此百分值作为正常值 的界限。超过这一界限就被认为基础代谢 异常。
提高基础代谢率最健康有效的办法 就是运动与营养均衡的饮食
• 用足够蛋白质来“挥霍热量”
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白 质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天 多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主 要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相 比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体 主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收 它。
提高基础代谢率最健康有效的办法 就是运动与营养均衡的饮食
基础代谢率测定的临床意义
• （1）主要用于甲状腺功能亢进症的诊断及 疗效观察。甲亢时患者BMR增高，多数大 于+15%，约2/3处于15%-60%之间。在治 疗过程中，随着病情控制，BMR逐步降至 正常。 BMR增高也可见于肢端肥大症、嗜酪细胞 瘤和肾上腺皮质功能亢进症，以及发热、 贫血、心肺功能不全、白血病和恶性肿瘤、 妊娠期和月经期等病理生理状况。
此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能
量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食 的依据。
基础代谢率的计算：
• （脉率+脉压差）-111
• 其他计算方法,不考虑年龄:
•
男性: 体重(公斤) x 24
•
女性: 体重(公斤) X 22
• 考虑年龄:
•
男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10
•
女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10
基础代谢率定义
• 基础代谢率是人体在清醒而极端安静情况 下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环 境温度等因素影响时的能量代谢率。主要 用于甲状腺功能亢进症的诊断及疗效观察。
测定基础代谢率的条件
• 测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前， 静卧休息半小时（但要保持清醒），室温 维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进 行测定。在临床和生理学实验中，规定受 试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃， 静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行 脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
• 如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正 常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常 值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断 甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺
皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基
础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。 通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人 在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。