基础代谢率(BMR)计算法

75千克基础代谢计算

75千克基础代谢计算
基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下所消耗的能量，用于
维持基本生命活动，如呼吸、心跳和细胞功能。

计算基础代谢率的
公式有很多，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。

根据这个公式，基础代谢率的计算公式如下：
BMR（男性）= 66 + (13.75 × 体重kg) + (5 × 身高cm) (6.75 × 年龄)。

BMR（女性）= 655 + (9.56 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) (4.68 × 年龄)。

以75千克体重为例，我们可以计算出男性和女性的基础代谢率。

男性的基础代谢率计算：
BMR = 66 + (13.75 × 75) + (5 × 身高cm) (6.75 × 年龄)。

女性的基础代谢率计算：
BMR = 655 + (9.56 × 75) + (1.85 × 身高cm) (4.68 × 年龄)。

需要注意的是，上述公式只是估算基础代谢率的一种方法，具体数值可能会有一定的误差。

因为每个人的身体构成、生活习惯和基因等因素都不同，所以实际的基础代谢率可能会有所偏差。

另外，基础代谢率只是人体消耗能量的一部分，还需要考虑到其他因素如活动水平、饮食习惯等。

如果你想计算总能量消耗，可以将基础代谢率乘以一个活动因子，来估算你在一天中的总能量消耗。

希望这个回答能够满足你的需求，如果还有其他问题，请随时提出。

基础代谢率BMR计算公式

基础代谢率BMR计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指，每个人在安静状态下，维持生命活动所消耗的最低能量量。

基础代谢率是人体身体活动的指标，与身体结构，身高，体重有关，是一个独立于性别和年龄的特征指标，同时也是计算卡路里摄入量的重要参数。

一、基础代谢率是什么？基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在空腹、安静、室温下的基本代谢能力，因此涉及到人体生理机能的合理衡量，它提供了一种可靠的参考指标，可以反映一个人的营养水平和代谢能力。

二、BMR的计算方法男性BMR=88.362+13.397*体重（kg）+4.799*身高（cm）-5.677*年龄（years）女性BMR=447.593+9.247*体重（kg）+3.098*身高（cm）-4.330*年龄（years）BMR=370+21.6*LBM（Lean Body Mass, 即体重减去脂肪重，单位是kg）男性 BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（years）+5女性 BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（years）-161三、作用1、确定最低能量摄入量基础代谢率是衡量一个人体力学能力的标准，即一个人每日所需的最低能量摄入量，以支撑其基本的生理功能和活动所需。

如果摄入量低于基础代谢率，可能会导致营养不良，代谢率降低，影响消耗能量，减慢增肌速度，而过高的摄入量也会产生反作用等问题。

2、确定热量消耗量基础代谢率可以作为参考热量消耗，根据锻炼强度可以计算出当日的总热量消耗量，并利用平衡膳食表确定每日的摄入热量，以确保热量消耗量大于摄入量，消耗多余脂肪并维持瘦身健康水准。

3、衡量体力活动水准久坐生活和不参加活动导致基础代谢率低下，脂肪累积增加，体重增加，基础代谢率高则体重可能会降低。

通过基础代谢率可以测量一个人体力活动水准，便于选择合适体育活动量，有助于维持健康体重和减轻肥胖危险发生。

基础代谢测算法

基础代谢测算法基础代谢率（BMR，Basal Metabolic Rate）是指人体在安静状态下（即静息、没有进行任何体力活动的状态）维持生命所需的最低能量消耗率。

有多种方法可以估算或测算基础代谢率，其中一些常见的方法包括：1. 哈里斯-班乔方程（Harris-Benedict Equation）：•男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)•女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)2. Mifflin-St Jeor方程：•男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5•女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 1613. Katch-McArdle公式（适用于已知体脂率的情况）：BMR = 370 + (21.6 × 瘦体重kg)4. 直接测量：使用代谢仪器直接测量呼吸气体交换，以确定能量消耗。

5. Harris-Benedict 修正公式：修正哈里斯-班乔方程，适用于不同的年龄段，例如：•0-3岁：BMR = 60.9 × 体重kg - 54•3-10岁：BMR = 22.7 × 体重kg + 495•10-18岁：BMR = 17.5 × 体重kg + 651这些公式提供的是估算值，实际的基础代谢率可能受到个体差异的影响。

要更准确地测算基础代谢率，最好使用专业的代谢仪器进行直接测量。

此外，基础代谢率估算通常用于计算每日总能量消耗，可以通过乘以活动水平系数来得到。

基础代谢率计算方式

基础代谢率计算方式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下所需要的能量消耗，主要用于维持生命活动所需能量，如心脏跳动、呼吸等。

BMR的计算可以帮助人们了解自身能量需求，从而合理控制饮食和进行适当的锻炼。

基础代谢率的计算是基于一定的公式，常见的有哈里斯·本尼迪克特公式和米芾公式。

这些公式根据年龄、性别、体重和身高等因素来计算基础代谢率。

下面将详细介绍这两种公式的计算方法。

1.哈里斯·本尼迪克特公式：-男性：BMR = 88.362 + (13.397 ×体重kg) + (4.799 ×身高cm) - (5.677 ×年龄)-女性：BMR = 447.593 + (9.247 ×体重kg) + (3.098 ×身高cm) - (4.330 ×年龄)这个公式是根据体重、身高和年龄来计算的，而性别是通过添加不同的常数来区分男女。

需要注意的是，这个公式是基于国际单位制（国际标准）的，所以需要将体重和身高转换为千克和厘米，以确保结果的准确性。

2.米芾公式：-男性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄+ 5 -女性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄- 161 这个公式也是根据体重、身高和年龄来计算的，但是对于男性和女性的计算公式略有不同。

需要注意的是，这个公式是基于英制（英美标准）单位的，所以需要将身高转换为英尺（ft）和英寸（in）以及体重转换为磅（lb），以确保结果的准确性。

除了上述公式，还有一种相对简便的方法来估算基础代谢率，即乘以相应的活动系数。

活动系数根据个人的日常活动水平来确定，一般分为以下几个等级：-久坐不动、没有或极少运动：BMR × 1.2-轻度活动或者每周运动2-3次：BMR × 1.375-中度活动或者每周运动4-5次：BMR × 1.55-重度活动或每天进行高强度运动：BMR × 1.725-非常重度活动或每日进行极端运动：BMR × 1.9这种方法更加灵活，考虑到了个人的活动水平。

基础代谢率的计算方法

基础代谢率的计算方法基础代谢率（Basalmetabolicrate，简称BMR）是指当一个人处于安静状态，也就是所有的肌肉都处于休息状态时，维持正常体温和功能所需消耗的最小能量。

它可以反映一个人的营养状况，也是衡量某一个人热量消耗量的重要指标之一。

基础代谢率可以通过计算来估算，也可以通过实验测定。

1.算基础代谢率根据Harris-Benedict公式，可以计算出一个人基础代谢率，其数值与性别、年龄、身高和体重有关。

男性：BMR= 66 + (13.75×体重(kg)) + (5.003×身高(cm)) - (6.755×年龄)t女性：BMR= 655.1 + 9.563 体重(kg) + 1.85高(cm) - 4.676龄2.验测定基础代谢率实验测定基础代谢率是通过先将受试者放到安静的环境中，然后使用边呼吸的方式记录受试者每分钟的气体交换，从而得出每小时的基础代谢率。

实验测定的基础代谢率比计算出来的更加准确，但是由于其耗时费力，一般不太适用于临床、医学研究等。

3.础代谢率的临床用途基础代谢率可以用于评估一个人的营养状况。

如果一个人的基础代谢率过低，可能表明这个人的营养状况不良。

此外，基础代谢率也常常用于医学研究中，帮助研究者判断受试者是否属于不同营养状况的人群。

此外，基础代谢率还可以用于解释不同人群之间的热量消耗差异，从而有助于研究正常人以及患病人的热量代谢状况。

4.意事项由于基础代谢率受许多因素的影响，计算出来的基础代谢率可能不是最准确的，因此，应在计算基础代谢率中给予足够的注意。

此外，基础代谢率的测定也需要特殊的仪器，如此才能得出准确的结果。

综上所述，基础代谢率是指当一个人处于安静状态，也就是所有的肌肉都处于休息状态时，维持正常体温所需消耗的最小能量，它是衡量一个人热量消耗量的重要指标之一，也可以用于评估一个人的营养状况。

基础代谢率可以通过 Harris-Benedict公式和实验测定两种方法来估算，但是由于受多种因素的影响，计算出来的基础代谢率可能不是准确的，因此，在计算基础代谢率时需要给予足够的注意，以及正确使用实验仪器来测定基础代谢率，以此得出更加准确的结果。

基础代谢计算公式

基础代谢计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。

它占人体总能量消耗的70%左右，是人体能量消耗的主要组成部分之一、BMR的计算可以通过多种公式进行估算，下面将介绍常用的三种基础代谢率计算公式。

1. Harris-Benedict公式：Harris-Benedict公式是最早用于计算基础代谢率的公式之一、该公式根据个体的性别、年龄、体重和身高来估算基础代谢率。

其公式如下：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)这个公式只用于成年人的BMR计算，并且不考虑体脂肪含量和肌肉质量。

2. Mifflin-St Jeor公式：Mifflin-St Jeor公式是根据较新的数据和临床试验得出的一种基础代谢率计算公式，它比Harris-Benedict公式更加准确。

它的公式如下：男性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) + 5女性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) - 161这个公式也只适用于成年人，并且不考虑体脂肪含量和肌肉质量。

3. Katch-McArdle公式：Katch-McArdle公式适用于健身人士，它基于人体瘦体重（LeanBody Mass，简称LBM）的估算，而不是简单根据性别、体重和身高来计算。

瘦体重是指除去脂肪以外的体重，主要是肌肉质量。

基础代谢率的计算方法

基础代谢率的计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。

它是人体在没有进行任何体力活动的情况下，维持正常生理功能所需的最低能量消耗。

基础代谢率的准确计算对于科学合理的饮食和健康管理至关重要。

那么，如何准确计算基础代谢率呢？下面就为大家详细介绍基础代谢率的计算方法。

首先，基础代谢率的计算可以采用哈里斯-班内特公式。

该公式是目前用得较多的计算基础代谢率的方法之一。

公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) (5.677 × 年龄岁)。

女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) (4.330 × 年龄岁)。

在使用这个公式时，需要注意单位的转换。

体重一般以千克为单位，身高一般以厘米为单位，年龄以岁为单位。

通过这个公式计算出来的基础代谢率即为在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。

除了哈里斯-班内特公式外，还有一种常用的计算方法是米夫林-斯坦达德公式。

这个公式的计算方法如下：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄岁 + 5。

这个公式的计算方法与哈里斯-班内特公式类似，同样需要注意单位的转换。

通过这个公式计算出来的基础代谢率也是在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。

除了以上介绍的两种常用计算方法外，还有一些其他的计算方法，比如基于体脂率的计算方法、基于肌肉量的计算方法等。

但无论采用哪种计算方法，都需要注意准确输入个人的体重、身高、年龄等信息，以确保计算出来的基础代谢率准确可靠。

需要特别指出的是，基础代谢率的计算结果只是一个估算值，实际情况会受到许多因素的影响，比如体脂率、肌肉量、年龄、性别、遗传因素等。

计算基础代谢率的公式

计算基础代谢率的公式
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。

它是人体代谢的基础，也是计算日常能量需求的重要指标。

因此，了解自己的基础代谢率，可以帮助我们更好地控制饮食和运动，达到健康减重或增重的目的。

计算基础代谢率的公式如下：
BMR = 体重（kg）× 24
其中，24是一个常数，表示一天的小时数。

这个公式只适用于成年人，不适用于儿童和青少年。

但是，这个公式只是一个大致的估算值，因为每个人的身体构成和代谢率都不同。

因此，为了更准确地计算基础代谢率，我们需要考虑以下因素：
1. 年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。

2. 性别：男性的基础代谢率比女性高，因为男性的身体构成更多的是肌肉，而肌肉的代谢率比脂肪高。

3. 身高：身高越高，基础代谢率越高。

4. 体重：体重越重，基础代谢率越高。

5. 身体构成：肌肉比脂肪代谢率高，因此肌肉比例越高，基础代谢率越高。

6. 活动水平：活动水平越高，基础代谢率越高。

因此，如果我们想要更准确地计算自己的基础代谢率，可以使用一些在线计算器或者咨询专业人士的帮助。

同时，我们也可以通过改变自己的生活方式，来提高自己的基础代谢率，例如增加运动量、增加肌肉比例等。

计算基础代谢率是了解自己身体状况和控制体重的重要手段之一。

但是，我们需要注意，基础代谢率只是一个参考值，我们还需要结合自己的实际情况，制定合理的饮食和运动计划，才能达到健康减重或增重的目的。

基础代谢率计算公式

基础代谢率计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下所消耗的能量。

它是维持人体基本生理功能所需能量的数量，包括呼吸、循环、维持体温等基本的生命活动。

了解自己的基础代谢率可以帮助我们合理安排饮食和锻炼计划。

对于男性，哈里斯-本尼迪克公式如下：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)对于女性，哈里斯-本尼迪克公式如下：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)这个公式是根据大量人群的体测数据进行统计而得出的，但仍存在一定的误差。

不同人的身体结构、体质和代谢水平不同，所以实际的基础代谢率可能会有所偏差。

因此，计算出的基础代谢率只是一个估计值，不能完全准确地反映个体的真实情况。

为了更准确地计算基础代谢率，可以使用更精确的测试方法，例如通过测量呼吸中的氧气和二氧化碳浓度来间接测量能量消耗。

这种方法通常在专业的实验室环境中进行。

除了性别、年龄、身高和体重，还有其他因素也会影响基础代谢率，例如肌肉质量、体脂含量、甲状腺功能、荷尔蒙水平等。

肌肉质量越高，基础代谢率越高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

而体脂含量越高，基础代谢率越低。

年龄也是一个重要的因素。

随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低，因为随着年龄的增长，肌肉质量减少，身体活动水平下降，新陈代谢减缓。

荷尔蒙水平也会影响基础代谢率。

甲状腺素是调节新陈代谢的重要激素，甲状腺功能亢进或低下都会导致基础代谢率的改变。

了解自己的基础代谢率有助于合理调整饮食和锻炼计划。

如果我们想要减肥，可以通过控制热量摄入或增加身体活动来达到能量消耗大于摄入的目标。

而如果我们想要增重，就需要增加热量摄入或进行力量训练来增加肌肉质量和代谢率。

最准确的基础代谢率计算公式

最准确的基础代谢率计算公式Mifflin-St Jeor方程的公式如下：BMR（男）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）+5BMR（女）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）-161在计算基础代谢率时，需要将体重以公斤为单位，身高以厘米为单位。

此外，这个公式还可以按照不同的活动水平来计算总能量消耗（TDEE）。

TDEE是基于人的日常活动和运动水平对基础代谢率的调整。

根据活动水平的不同，TDEE可以通过以下系数来计算：-久坐（基本不运动或很少运动）：BMR×1.2-轻度运动（每周1-3次运动）：BMR×1.375-中度运动（每周3-5次运动）：BMR×1.55-高度运动（每周6-7次运动）：BMR×1.725-极高度运动（每周两次或以上高强度运动）：BMR×1.9通过使用上述系数，可以根据活动水平来计算出每天所需的总能量摄入量。

基础代谢率的计算公式有很多种，但Mifflin-St Jeor方程已被认为是最准确和最精确的方法之一、这个方程还考虑了性别和年龄这两个重要的因素，因为男性和女性的代谢率有所不同，年龄也会对代谢率产生影响。

然而，即使使用了最准确的计算公式，仍然有一些因素可能会导致结果的误差。

例如，该公式并未考虑到个体间的代谢差异，遗传因素、药物使用和患有特定疾病的人可能会对基础代谢率产生影响。

此外，其他因素如肌肉质量、体脂含量、饮食习惯和代谢健康状况也可能会对基础代谢率产生影响。

计算基础代谢率是为了帮助人们了解他们每天所需的能量摄入量。

这个计算不仅对于减肥和健身有用，还可以作为个人营养计划的参考。

然而，对于减肥或健身的人来说，仅仅计算基础代谢率是不够的，还需要考虑他们的活动水平、饮食习惯以及其他因素来确定适当的能量摄入量。

基础代谢率计算方法

基础代谢率计算方法基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低能量，也称为基础能量消耗。

它包括了呼吸、心跳、细胞代谢等生命活动所需的最低能量。

基础代谢率对于人体健康和体重控制有着重要的作用，因此正确计算基础代谢率对于个人健康管理和减肥瘦身都有着重要的意义。

基础代谢率的计算方法有多种，下面将介绍几种常见的计算方法。

1.哈里斯-本尼迪克特公式哈里斯-本尼迪克特公式是一种广泛使用的计算基础代谢率的方法，它根据人体的性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。

男性：BMR = 88.36 + (13.4 ×体重kg) + (4.8 ×身高cm) - (5.7 ×年龄)女性：BMR = 447.6 + (9.2 ×体重kg) + (3.1 ×身高cm) - (4.3 ×年龄)其中BMR表示基础代谢率，单位为千卡/天。

这种方法计算出来的基础代谢率是在安静状态下的，如果需要计算在不同强度的运动下的能量消耗，则需要根据运动强度来进行调整。

2.米夏伦-雷克公式米夏伦-雷克公式是一种比哈里斯-本尼迪克特公式更精确的计算基础代谢率的方法，它将人体的体脂率纳入计算范围。

BMR = 370 + (21.6 ×瘦体重kg)其中瘦体重是指除去脂肪组织后的体重，需要通过测量体脂率来计算。

这种方法计算出来的基础代谢率更加精确，但需要测量体脂率，相对来说比较麻烦。

3.基于肌肉量的计算方法肌肉量是影响基础代谢率的重要因素之一，因此一些基于肌肉量的计算方法也被广泛应用。

例如，一种基于肌肉量的计算方法是根据人体的肌肉质量来计算基础代谢率。

BMR = 370 + (10.9 ×瘦体重kg)其中瘦体重是指除去脂肪组织后的体重，需要通过测量体脂率来计算。

这种方法相对来说比较简单，并且可以通过锻炼增加肌肉量来提高基础代谢率。

总的来说，计算基础代谢率是一项非常重要的任务，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，制定科学的健康管理和减肥计划。

bmr计算公式

bmr计算公式BMR计算公式基础代谢率（BMR）是指身体在安静状态下，维持基本生命活动所需的最低热量。

BMR随年龄、性别、身高、体重、体型、体脂率、肌肉含量等因素有所差异，研究表明其中体重和体脂率是两个最关键的因素。

BMR的计算公式非常简单，但要准确的计算需要一些所需的基本信息，如身高、体重、性别和年龄等。

以下是常用的BMR计算公式：男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重) + (4.8 × 身高) –(5.7 × 年龄)女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重) + (3.1 × 身高) –(4.3 × 年龄)其中，体重的单位为公斤，身高的单位为厘米，年龄的单位为岁。

为什么需要计算BMR？准确地计算自己的BMR可以帮助我们更好地了解自己的身体情况，并定制适合自己的健康计划。

例如，对于想要减肥的人来说，了解自己的BMR可以帮助他们确定合适的热量摄入量。

如果他们想要减轻体重，就需要让自己的每日热量摄入量少于BMR。

反之，如果他们想要增重，就需要让自己的每日热量摄入量大于BMR。

另外，计算BMR也可以帮助人们监测自己的新陈代谢率及身体状况。

例如，如果一个人已经消化不良、脂肪堆积、体力不足或者情绪不稳定等症状，可能就需要考虑减少自己的热量摄入或者增加自己的运动量。

如何提高BMR？除了控制热量摄入以维持BMR的正常水平外，还有一些方法可以帮助我们提高BMR。

1.增加有氧运动有氧运动是指通过加速呼吸和心跳来提高心血管系统的运作，从而促进脂肪燃烧和能量消耗的一种运动方式。

例如跑步、骑车、游泳和爬山等运动可以有效地提高BMR。

2.增加肌肉质量肌肉组织比脂肪组织更加活跃，可以消耗更多的热量。

因此，通过增加肌肉质量可以有效地提高BMR。

人们可以通过进行力量训练来增加自己的肌肉质量，例如重量训练、举重、引体向上和深蹲等。

3.保持足够的水分摄入水分摄入对于身体的新陈代谢非常重要，因为水是细胞组织的基础成分，同时也有助于维持生理功能。

基础代谢算法

基础代谢算法
基础代谢算法，又称基础代谢率算法，是一种用来计算人体基本代谢需要的算法。

其计算公式可以以身高、体重、年龄、性别等因素为输入，输出一个代表人体基本代谢需要的数值。

常用的基础代谢算法包括：
1. Harris-Benedict方程：适用于成年人，公式为：
男性：BMR=88.36+(13.4×体重kg)+(4.8×身高cm)-(5.7×年龄)
女性：BMR=447.6+(9.25×体重kg)+(3.1×身高cm)-(4.3×年龄)
2. Mifflin方程：适用于成年人，公式为：
男性：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄+5
女性：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄-161
3. Katch-McArdle公式：适用于运动员或有较高体脂率的人，公式仅基于人的肌肉质量进行计算，公式为：
BMR=370+(21.6×体重kg×身体脂肪率)
以上算法均仅为估算值，实际基础代谢需要还会受到许多其他因素的影响，如饮食、运动、睡眠、环境温度等。

基础代谢在线计算公式

基础代谢在线计算公式基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量消耗。

计算一个人的BMR对于制定合理的饮食计划和控制体重至关重要。

下面是一个常用的基础代谢在线计算公式：BMR = 655 + (9.6 ×体重kg) + (1.8 ×身高cm) - (4.7 ×年龄岁)这个公式被广泛应用于估算人体在静止状态下每天的能量消耗。

下面我们将详细解释公式中的每个部分。

1. 体重体重以千克（kg）为单位，是公式中的一个重要参数。

它反映了身体质量对基础代谢率的影响。

一般来说，体重越重，基础代谢率越高，即消耗的能量更多。

2. 身高身高以厘米（cm）为单位，也是公式中的一个重要参数。

身高的增加增加了身体的表面积，导致基础代谢率的增加。

因此，较高的身高通常对应着较高的基础代谢率。

3. 年龄年龄以岁为单位，影响基础代谢率的一个重要因素。

随着年龄的增加，身体的肌肉质量逐渐减少，而脂肪组织相对增加，从而导致基础代谢率的下降。

因此，年轻人通常有较高的基础代谢率。

4. 公式中的常数公式中的常数为了更准确地估算基础代谢率而引入。

这些常数是根据大量的研究、统计数据和实验得出的，以使公式适用于不同人群的估算。

需要注意的是，这个公式只是估算基础代谢率的一种方法，实际数值可能会因人体的特定情况和生活方式的差异而有所不同。

例如，肌肉量、体脂含量、生理状况、环境温度等都会对基础代谢率产生影响。

对于了解自己的基础代谢率，并根据个人需求制定合理的饮食和锻炼计划，可以通过在线BMR计算器来帮助我们。

这些计算器通常基于以上公式，通过输入个人的体重、身高、年龄等参数，即可得出一个近似的基础代谢率数值。

然而，要注意的是，基础代谢率只是计算总能量消耗的一部分。

人体的总能量消耗还包括各种活动、运动和消化过程中的能量消耗。

如果想进一步准确估算自己的每天总能量消耗，可结合基础代谢率并考虑自己的日常活动水平，使用适当的修正系数进行调整。

bmr的计算公式

bmr的计算公式
BMR（基础代谢率）的计算公式
基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。

如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠：
（1）基础代谢率% =（脉率+ 脉压差）- 111（Gale法）
（2）基础代谢率% = 0.75 ×（脉率+ 脉压差×0. 74）- 72（Reed 法）
（3）基础代谢率% = 1.28 ×（脉率+ 脉压差）- 116（Kosa法）
基础代谢率BMR
基础代谢率(basic metabolic rate，简称BMR)指的是人在自然环境、非剧烈活动的情况下，维持生存所消耗的最基本能量。

这些能量用于新陈代谢、呼吸、消化、排泄、腺体分泌等等，帮助人体维持正常运作。

基础代谢率主要受到性别、身高、体重和年龄这四个因素影响。

男女的身体构造不同，需要的基本能量也不一样。

另外，身高越高，体重越重，身体所需的基本能量也越多。

年纪越大，活动力减缓，身体所需的基本能量越少。

总结：基础代谢率低，代表身体需要的基本能量少；基础代谢率高，则代表身体需要的基本能量较多。

如果从食物中摄取的热量不够基础代谢率需要的能量，身体就会开始分解脂肪和蛋白质以维持正常生理机能。

基础代谢率算法

基础代谢率算法
基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）指的是人体在安静、空腹、无刺激的情况下，维持生存所需的最低代谢率。

研究表明，每个人的BMR不同，与身高、体重、性别和年龄等因素有关。

了解自己的BMR可以帮助我们制定更准确的健身和减肥计划，下面就介绍一下BMR算法。

目前常用的BMR计算公式有三种：
1. 哈里斯·本尼迪克特公式（Harris-Benedict Equation）
这个公式是根据性别、年龄、身高和体重推算BMR的，公式如下：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
这个公式不仅考虑了性别、年龄、身高和体重四个因素，还更加准确地反映了人体在各自生理过程中所消耗的能量。

这个公式与哈里斯·本尼迪克特公式相似，只不过计算方法稍有不同。

公式如下：
3. 国际食品科技协会公式（International Food Technology Association Equation）
这个公式包括了五个因素，即性别、年龄、身高、体重和日常体力活动水平，并且在计算BMR时将日常体力活动的消耗也考虑了进去。

公式如下：
这个公式的准确性比前两种公式更高，但计算起来比较复杂。

需要注意的是，这些推算公式只是对平均值进行的估算，并不是每个人都适用的。

因此，如果有条件可以做BMR测试，得到更准确的数值。

了解自己的BMR可以帮助做出更符合身体需求的计划，包括合理制定饮食和锻炼计划，达到健康、健美的目的。