初中生作息表
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晚饭后散步
20分钟
学校作业（剩余）
19:00-21:00
睡前朗诵/默读古诗词
5-10分钟
21:30前睡觉
睡前朗读+默读古文
5-10分钟
21:30前睡觉
周末安排
起床后晨读散文/古诗文
10-15分钟
07:30起床
洗漱时回忆晨读内容
10分钟
晨练+早餐
50分钟
学校作业（语文）/网校课程
9:00-11:00பைடு நூலகம்
午饭后梳理上午内容
10分钟
午睡
30-60分钟
午睡后完成每日一练
9分钟
学校理科作业/网课课程+作业
13:00-18:00
周一至周五安排
走读
时长
时段
起床后晨读散文
10-15分钟
06:30起床
洗漱时回忆晨读内容
10分钟
乘车时回忆昨天学过内容
/
早自习阅读今天要学习的内容
30分钟
午饭后梳理上午内容
5-10分钟
午觉
30分钟
午睡后完成每日一练
9分钟
回家坐车时回忆一天的学校内容
/
作业分主次文理科穿插
/
作业后完成短暂的知识点梳理
5分钟
20分钟
学校作业（剩余）
19:00-21:00
睡前朗诵/默读古诗词
5-10分钟
21:30前睡觉
睡前朗读+默读古文
5-10分钟
21:30前睡觉
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起床后晨读散文/古诗文
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07:30起床
洗漱时回忆晨读内容
10分钟
晨练+早餐
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学校作业（语文）/网校课程
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午饭后梳理上午内容
10分钟
午睡
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午睡后完成每日一练
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时长
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起床后晨读散文
10-15分钟
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洗漱时回忆晨读内容
10分钟
乘车时回忆昨天学过内容
/
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30分钟
午饭后梳理上午内容
5-10分钟
午觉
30分钟
午睡后完成每日一练
9分钟
回家坐车时回忆一天的学校内容
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作业分主次文理科穿插
/
作业后完成短暂的知识点梳理
5分钟