北京卫视养生堂,贵州卫视养生、饮食养生汇2013、2014年部分节目笔记

北京卫视养生堂20130227 被忽略的肾脏危险
全身肿，腿肿，眼肿可能是尿蛋白含量高，要吃淡一点，泡沫尿，泡沫不容易散掉，但不等于蛋白尿，肾病综合症患者不能吃太多蛋白，推荐方：黄芪鲤鱼汤（活鲤鱼或鲫鱼一条，生黄芪15-30g，赤小豆30g，砂仁6-10g 生姜10g 葱白3茎，加入适量水，不加盐）水开转文火炖3--40分钟取出药袋，吃鱼喝汤，每周1-2次，鱼要新鲜活的。

尿血原因：感冒、不洁饮食、剧烈运动。

查肌酐可以诊断，代茶饮（银花5g，野菊花5g，玄参6g，胖大海2g，麦冬10g，桔梗10g），这个茶饮可以清火，预防肾炎，感冒；苏梗、黄连各6g，处湿热喝生脉饮。

易肾衰人群有高血压，糖尿病患者，贫血、厌食，呕吐患者。

肾病患者一天1袋牛奶，一个鸡蛋加150g肉，豆制品每周一次。

北京卫视养生堂20130311 破解失衡的癌状态
放化疗对5年后患者有效率为2.3%。

体壮为健，心仪为康。

三分之一癌症在于饮食，吃剩菜得胃癌，肝癌的原因是病毒性肝炎和黄曲霉毒素，胃癌还与高盐和腌制食品有关。

食管癌原因：腌制食品、粗硬食品、过烫食物。

结肠癌：高脂肪、缺少膳食纤维。

情绪变化是癌症的激活剂。

运动应不使自己感到疲乏，不要大汗淋漓为宜。

体质弱，特别是寒性体制的得癌症多：因为寒多致气机阻塞。

补阳气1.手搓热，顺着肾俞沿腰肌上下搓，每天50-100遍，温补肾阳。

2睡前搓热对着关元穴静养，搓劳宫穴。

补阳气用阳和汤（熟地30g、肉桂3g、麻黄2g、鹿角胶9g、白芥子6g、姜炭2g、生甘草3g）水煎服每日一次。

北京卫视养生堂20130312 发现癌症
1体检可以及早发现，检测肿瘤标志物。

鼻子经常出血可能是鼻咽癌，无痛血尿查膀胱癌。

大便颜色黑查结肠直肠癌，身上出现肿块，可以常按一下，颈部淋巴结。

锁骨上淋巴结肿大，很可能转移，摸摸腋下、乳腺、腹股沟有没有肿块。

黑痣变大掉毛也可能是癌变。

常看舌象，特别是青紫舌，白滑苔比正常高5-6倍。

正确喝水：1晨起一杯水。

2办公室喝水。

喝偏碱的水，可以喝自来水。

不喝千滚水、老化水、个热水、蒸锅水。

体质虚的可用十全大补汤，可以用首乌煎鸡蛋。

正气存内，邪不可干。

40%癌症与饮食有联系。

防癌症可用黄芪猴头菌汤。

猴头菌150g，黄芪30g，鸡肉250g，生姜15g，葱白20g，食盐5g，小白菜心100g，清汤750g。

阳虚症状：手足凉，腹泻、消化不良、精神萎靡，面色无华。

北京卫视养生堂20130316
25岁以后人的力量减弱，越早力量训练越能受益。

练股四头肌、减缓膝关节退行性病变，坐在椅子上，一腿压另一脚，两腿反相用力，逐渐太高，做100次。

北京卫视养生堂20130317 别让运动伤了你
下肢旋转容易伤膝关节、半月板。

如；秧歌、剧烈的广场舞、跳绳、爬山特别是下山。

关节疼痛必须要改变运动方式。

中年时期选择持久性强的运动，游泳、慢跑、瑜伽，并加强肌肉力量、心肺功能训练。

老年选择危险性小的运动，如太极、散步。

运动前要热身，活动肌肉、韧带。

恢复膝关节的运动：1上半身挺直，关节微曲，坚持15-30分钟。

2坐好，勾腿、绷腿，用力抬腿，勾脚头，脚上可以加沙袋。

坚持5分钟。

哆嗦就不能做了，关机颤抖对关节损伤很大。

3加强股四头肌的训练。

北京卫视养生堂20130330 吃硫酸软骨素可以修复软骨，如维骨力、可修复软骨。

北京卫视养生堂20130320 寻找与生俱来的身体缺陷
脾肾两虚危害：尿毒症、糖尿病、老年痴呆症、神经衰弱。

脾虚是水湿运化不出去。

温肾补脾可用真武汤（威力很大）。

枸杞能健筋骨，耐寒暑，保肾气。

泡枸杞喝，10颗就可以。

淮山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精、脾肾双补，可以蒸着吃。

北京卫视养生堂20130207
站桩治疗腰痛，有利于肌肉锻炼，挺拔，轻轻一蹲。

腰急性扭伤可以大力按承山穴。

1.托天转腰，两手交叉托天，往上拔，转腰20次。

2 摸踝，两腿一定要伸直。

北京卫视养生堂20130321
脾气暴躁，肝阳上亢体质易引起老年痴呆，抑郁症，高血压。

大鱼大肉、膨化食物要远离。

辛辣、煎炸、烧烤会化热助火。

吃油炸食物损害肝脏，破坏维生素A。

E。

心脾两虚体质易引起贫血、精神官能症。

面色苍白，多疑胆小，健忘失眠，眩晕头痛，盗汗贫血，可用小麦、糯米、大枣煲粥养心。

补肾气。

适当的力量训练会有效控制骨质疏松。

下蹲关节不过脚尖，要不要晃动，保持直立，脚后跟用力，两臂向前平举，动作要慢。

北京卫视养生堂20130323 动出健康，活出精彩
腰肌劳损需要认真锻炼，跳广场舞可以缓解，下腰要慢一点，坐时要在要后靠个垫子。

坐姿腰靠在后
面可以防止劳损。

腰肌劳损容易长筋节，要揉开。

北京卫视养生堂20130329 平衡免疫少得病
多糖类食物可以提高免疫力，如五谷，蘑菇，大豆，燕麦，芝麻，花生、黄芪、灵芝。

北京卫视养生堂20130414 保住胃气，存住津液
自身的原因叫做虚证，外来的原因叫实证。

切腹，按着硬是实证、若是软是虚证。

保胃气：中医治病要先考虑先保胃气，补肾同样要固脾胃。

胃气不足可致眩晕、咳喘、身体疼痛、小便不利、水肿。

脾胃虚证：神疲乏力，大便溏泄，食欲差，嗳气，矢气，自汗。

可用姜枣茶，生姜6g，大枣3枚（可加倍）泡3-4遍即可。

枣用乌枣或是小枣，不用大的肉后的枣。

吃枣的原则：每天3-5个，吃多了堵气，滞脾胃，不可多。

西洋参可以生津，切小片，只能含，不能泡，泡了就破坏了有用成分。

切片的话一次5-6片，含服。

北京卫视养生堂20130416
吃东西一定要嚼碎，咽的慢，少吃零食。

津液是指身体内有用的水，津液不足：口渴、咽干、眼睑干涩、大便干燥、肌肉抽筋、小便短赤。

补充津液：1喝水，喝水要一口一口喝，慢咽。

2甘草10g，芍药30g，木瓜15g，加水200ml，熬至100ml（每次），分两次服用，过酸可加少量白糖，15天为一疗程，主治津液亏耗，经常抽筋。

3小米粥。

开肠胃，补虚耗，每日一餐，以粥带饭。

北京卫视养生堂20130417睡多睡少都是病。

下巴小会打鼾，小时候张嘴呼吸会使下巴发育不良。

鼻腔发育不好。

吃核桃，泡脚、喝牛奶，眼罩，有助睡眠。

北京卫视养生堂20130422 护目绝学
眼药水不能乱用。

明目：枸杞子，决明子，女贞子，五味子，覆盆子；用菊花、桑叶泡茶。

眼前发黑是中风的前兆。

选枸杞不选太红的，选暗红，大个的，有褶皱，泡后饱满的。

北京卫视养生堂20130425 你吃对了吗
慢消化淀粉食物总热量比较低，如红薯、土豆。

每天要吃一定量薯类和谷类。

喝粥加一些薯类，血糖升幅慢，也可加一些谷类。

200g土豆相当于100g主食。

淀粉高温油炸会产生致癌物质。

中国人容易因为肥胖过早的得并发症。

每天多吃一口，一年长3斤。

每天和一听饮料含啤酒，一年长20斤。

蛋白质，蛋清蛋白质含量很高。

人需要的蛋白质量胃理想体重*0.8g。

理想体重为身高-105.170斤的人
需要68g。

40g蛋白质=1杯牛奶（8g）+1个鸡蛋（12g）+一两瘦肉（10g）+1两豆腐（10g），只吃白肉不吃红肉，可能铁就不够了，倾向于鱼、白肉多一点，每天有半两红肉。

北京卫视养生堂20130427 选对油，吃对肉
一人一天25g油大约两勺半。

选对油比少吃油更重要。

动物脂肪都含有胆固醇，含量鸭油>鸡油>猪油>羊油>牛油。

2.植物油橄榄油最好，花生油和色拉油差不多，玉米油不太好。

菜籽油也很好，利于消化，但可能使心血管有沉淀。

棕榈油和猪油差不多，常用于方便面。

油高温烹调易产生致癌物质，吸油烟会使人加速合成脂肪。

油最好搭配吃，花生油和玉米油掺在一起吃。

北京卫视养生堂20130428 糖
糖摄入过量会导致血脂高。

每天喝一罐糖饮料，心脏病高20%。

会导致胰岛素的大量分泌，一个人一天吃糖不超过50g，水果一天一两个就够了，必须吃1斤到1近半蔬菜（加工前的重量）。

路边的野菜不能吃，野菜不能吃，蕨菜有毒。

野菜必须水焯，去掉有害成分。

五谷杂粮不能吃太多：1影响消化。

2反酸3干扰药物吸收（吃完粗粮后1个小时服药）4导致营养不良5引发肥胖，因为粗粮热量也不低。

粗粮一天占总的粮食不超过三分之一。

老年人一周1-2次，每次50g。

北京卫视养生堂20130430 维生素
北方得食道癌原因：1缺乏核黄素、维生素A，C。

2吃发霉、腌制食品。

3 物理刺激：二氧化硅、烫热食品。

4。

吸烟饮酒。

美国补充维生素，死亡率下降9%。

水果要新鲜的才能补充维生素。

果汁维生素含量少，鲜榨立刻喝，长期吃素食要补充维生素B12.
北京卫视养生堂20130613 七旬营养师的养生经
多吃炖菜，少炒，各种菜都要吃，油的搭配：花生油+亚麻籽油（提高智力，软化血管，不耐高温，只能凉拌）+玉米油。

光吃橄榄油也不行。

亚麻酸能调血脂，预防心肌梗死，降低血粘度、糖尿病、降血压、保护视力，增强智力
北京卫视养生堂20130514
藕粉是蔬菜里的抗氧化冠军，早饭也要吃青菜，馅子挤出的水也是好东西，多吃小油菜（钙和维生素K含量高）。

南瓜含糖量低，但必须洗干净。

叶类蔬菜洗6次去去除农药95%。

多吃薯类，红薯、每周5次，每次50-100g（山药、芋头也算）。

红薯含赖氨酸高，有利于小孩发育，
抗氧化性高。

山药洗干净在火上一烤就能烤掉毛，土豆维生素c，熟后才损失1/4。

每百克土豆VC含量达到27mg，是苹果、雪梨的10倍。

蒸土豆可以，但土豆丝不行。

紫薯花青素和硒含量很高，对细胞膜和DNA起到保护作用。

外面卖的东西一般都放亚硝酸盐，太香的东西肯定加了香精。

海带先蒸15分钟，再洗容易烂。

味精要出锅放，高温会产生致癌物。

北京卫视养生堂20130517 长寿指中求
肩周炎是惰性的产物。

要多做视平线以上的运动，抬头，抬肩。

贴墙，手指爬墙可以治疗见关节炎，但不能甩手臂。

治头痛、眼睑穴位：小脚趾外侧角，用大力按压至阴穴。

可在洗脚后掐五个脚趾甲角，对大脑有益。

跗阳穴（外踝尖上3寸，也就是自己的四指）、昆仑穴治疗颈椎病，还可以治疗阳虚、怕冷。

补养肝肾药酒：肉苁蓉300g，灵芝200g，天麻200g，黄芪200g，枸杞300g，丹参200g，牛膝200g，葛根200g，独活200g，川断200g，党参200g，杜仲（炒）500g，做20斤药酒。

北京卫视养生堂20130424 谁伤了你的脾胃（春天）
更年期、苦寒药（上火药、泻火药），过寒食物，如深海的。

性格。

胃气不足：面苍白，食欲不振，大便溏泄、怕冷。

方法：1掌心搓热放于胃脘，快速在皮肤摩擦，坚持3分钟。

2艾灸，灸中脘、足三里。

3黄芪建中汤。

4食物有生姜、羊肉、豆芽、笋、蘑菇。

对脾胃有益：唱歌、打太极、理顺气。

容易气胀：土豆、南瓜、豆子、薯类、大蒜、韭菜、芋头、圆白菜、牛奶、洋葱、胃不舒服不能吃。

打嗝时深呼吸、喝温开水。

气滞肝郁：陈皮三七花饮：陈皮切小丝10根，三七花3-4朵当茶饮。

萝卜是帮助下气的，山楂健脾理气。

慢性萎缩性胃炎的癌变率是2-8%，胃疼的表现也可能是冠心病。

血瘀证：面色暗，舌下血管正常是淡蓝色，血瘀证发黑成一堆，嘴唇发紫，怕冷脱发。

刺痛是血瘀证的表现，缓解血瘀：三七泡酒，饭后半两，三七要在药店买，土三七有毒。

三七与酒按1：10泡，泡30-40天，密封。

血瘀：玫瑰花茶，四五个持之以恒，可加点陈皮理气，泡3-5分钟。

北京卫视养生堂20130702
白芨、白果去心、薏米煮粥治疗肺病，银耳、百合、白果汤润肺补血。

藏肾精：晚洗澡，冲身，把盐捂在肚脐顺时针按摩64圈，再逆时针49圈。

同时按肾俞、带脉、命门
（相当于叉后腰）搓动36下。

可降各种指标。

摩腹数百遍，可百无病。

夏天也要泡脚。

泡脚会同时对218各穴位有作用。

管氏骨痛令方：泡脚（活血强身健肾）：紫丹参30g，当归15g，川穹15g，赤芍15g，川牛膝15g，木瓜15g，红花15g。

外加酒、醋、三七根，药买回打碎，煮开，酒醋后放。

煮时可放毛巾，趁热捂患处，针对不同的病再加不同的药：1风湿性关节炎，加独活15g，威灵仙15g，三七根30g。

2退行性骨关节病，杜仲15g，续断15g，三七根30g。

3足跟痛骨碎补15g，补骨脂15g，乳香15g，没药15g，三七根30g
20130706 伤肾那些事
要定期体检查尿，肾功能40岁后每年下降1%。

肾损伤自己无法修复，大部分人不知道自己有慢性肾病，诱发肾脏病的原因：高血压、糖尿病、慢性泌尿系统疾病。

表现：1尿颜色变深，尿泡沫增多，2清晨眼睑，脚踝浮肿3夜尿增多4食欲不振，恶心皮肤瘙痒5不明原因的乏力，面色苍白，注意力不集中。

保护肾脏：1，不吃野生植物2不吃过度的蛋白质和盐。

摄入蛋白质为标准体重（身高-105）g，以下为40g蛋白（两食指大小为一两肉，做热后相当于一根手指，一袋牛奶，一个鸡蛋，一个水果，一斤蔬菜，3两大米）。

少吃含钠的食品，如方便面，加工食品，鸡精、腌制食品，点心，五香粉。

含钠高的蔬菜有：茼蒿、芹菜。

空心菜。

萝卜，茄子。

装修也会损害肾脏（含甲醛），还有化妆品、洗衣剂，两白剂。

伤肾的药：1抗菌药（庆大霉素，头孢类）2.解热镇痛药。

吃这些药要多喝水。

20130627 糖尿病
多学点、少吃点、勤动点、放松点、药用点。

遗传+肥胖=糖尿病，症状：吃得多、喝得多、尿得多，体重下降，视力间断模糊、皮肤易感染。

胫骨前有黑斑。

20130706
足跟痛：一搓（搓脚掌），二捶（捶后跟）三捏（捏腿肚子），脚踝用擀面杖来回赶。

足浴方子：生大黄20g，当归15g，川穹15g，枳壳15g，川牛膝10g，透骨草30g，桂枝15g，川椒10g，制川乌10g，制草乌10g，水煎30分钟，早晚泡脚30分钟，一副药用2次，不能内服。

用于足痛，风湿，脚凉。

脚扭：先用绷带固定，再冰敷，之后再用药，扭伤不能马上揉。

买鞋要有一定硬度，平足要穿带有鞋垫的鞋，对脚有支撑作用。

膝关节、半月板：要减轻体重，减少对半月板的损伤。

尽量减少对膝关节的扭转。

半月板损伤判断：1蹲下起来关节有响声。

2关节缝有压痛（两个膝眼穴）。

不能长时间走路，
正常走30-60分钟。

保养四部曲：一摸，二刮，三绷，四勾。

1.两手拇指相对圈住大腿，一点点向下捏，一直到小腿，揉腿肌肉。

12次每组，一天9组。

2.四指并拢和拇指扣在膝盖上，使膝盖顺着腿上下滑动，要快，力度适中。

12次每组，一天9组。

3.腿伸直，绷紧大腿至酸痛。

一组12次，一天三组。

4脚尖向上勾，大退伸直，一组12次，一天三组。

老坐着膝盖也会生病，坐着对膝盖有横向压迫，是股四头肌老压着股骨，打牌、麻将会有这种情况。

关节受凉受潮也会痛，上下楼大软腿，骨面有摩擦感是因为软骨变薄。

养护膝关节外洗药房：当归15g，川穹15g，桃仁15g，红花20g，鸡血藤30g，宽筋藤20g，川牛膝10g，羌活10g，桂枝15g，元胡15g。

三．肩膀。

背包，背单肩包会有慢性损伤。

有颈椎病背双肩包时间要短。

正确背包：右肩左斜背包。

四．颈椎病：左右转头，肌肉酸痛，颈椎可能有问题，转动角度小于60-75度，低头小于30度，是症状。

颈椎肌肉劳损：总低头，缺少仰望，不能长期保持一个姿势工作。

左右手交替按捏颈部肌肉，按摩风池穴，前后点头，慢慢仰头、低头，重复10次，再左右扭头。

五．腰椎。

翘二郎腿对腰椎不好，长时间会使肌肉劳损。

搬重物要先蹲下挺直腰，脚膝用力。

直立腰椎压力为100的话，座靠着后面为140，坐时前倾为185，坐时弯腰提物为215 站立弯腰为150，站立弯腰提物为220
20130713 中医祛暑
空调每年要清洗一次，小孩睡觉盖肚子，关节保护防冷风，在空调房也要微微出汗，不能一直在空调房，在10-15点之外活动。

暑湿感冒：贪凉引起的，用感冒清热颗粒，不用藿香正气水。

吃了凉东西呕吐、拉肚子，用藿香正气水治肠胃性感冒。

双黄连治疗以嗓子疼为主的风热感冒。

十滴水治中暑也治胃肠道感冒。

防暑和胃饮（茶饮）：藿香3g，香薷3g，穿心莲3g，生姜片2片。

贴三服帖防治肺功能在冬天下降（口疮、便秘、咳黄痰、肺结核是不适合贴的），三伏贴每伏前三天贴，连贴三年。

这三天不能吃膻、腥、刺激食物。

抑郁症
早期征兆：情绪低落、晨重晚轻，精力体力不足。

易疲劳。

兴趣下降。

食欲减退，睡眠障碍。

可以吃含色氨酸多的食物：肉蛋，大豆，鱼类；喝牛奶前要先吃一点碳水化合物才能生成有助于睡眠的物质。

早晨要先吃蛋白质再喝牛奶，防止发困。

合成快乐素需要维生素B6，含量高的食物有核桃仁，花生仁。

同时含有色氨酸和维生素B6高的食物有小米、香蕉，因此运动员打球时会吃香蕉。

海尔默氏症，失忆。

人需要胆碱，它由卵磷脂而来。

含卵磷脂高的食物有玉米胚芽油、但卵磷脂怕高温，另外还有：蛋黄、动物内脏、豆类、花生、谷类、坚果、植物种子、胚芽，其中大豆、蛋黄、动物肝脏含量最丰富完整。

含胆碱高的食物有：大豆，蜂蜜，紫菜，龙眼，山药、黄花菜、甘蓝。

菜花、包心菜。

还需要用到维生素B1，主要食物有：动物内脏、肉类、豆类、花生、谷类、坚果、粗粮。

用粗粮发酵的馒头是很好的食物。

用脑的人更长寿，老年人更要进行脑力锻炼。

人在27岁头脑能力开始下降，糖尿病会对人的认知能力产生影响。

要防止油烟，不能让油烟一直粘在墙上。

分解慢的糖对大脑有好处，升糖指数低的食物好，可以避免血糖波动。

要混合不同升糖指数的食品，少吃加工食品，吃荞麦非常好，它蛋白质含量高，维生素E含量高，矿物质多，有芦丁类化合物，升糖还慢，有较强的清除自由基的能力，日本人就常吃长寿。

冠心病发作
症状：突发胸痛、胸闷、胸痛胸闷时作时止，心中悸动，心烦口渴，大便干燥，乏力自汗，眩晕颤抖，肢体发麻。

黄芪口服液可以预防病毒性心肌炎。

夏天高血压可以泡炒决明子喝，可以吃石决明炖鲫鱼汤，石决明先煮1小时，去渣留汁再炖鱼。

长手指中求
腰痛按阳陵泉穴（腓骨小头前斜下方1寸），阳陵泉对治疗扭伤有效。

爱生气，气不顺，在膻中穴用双手各四指往下两侧梳。

落枕按颈灵穴、绝骨（悬钟）跗阳。

跗阳和绝骨中间为颈灵穴。

按住颈灵后活动颈部。

调血压：太冲穴、章门、期门穴。

降压操：1小手指外侧（掌外侧）从额头到头顶摩耳后沟，自上而下20次。

2按涌泉穴向脚趾方向推搓100次，揉搓。

发烧按压大椎、风池、河谷。

男性长寿保健穴：关元（脐下四横指）一天点10次，要空腹。

女性长寿保健穴：气海（脐下两指，用两个中指点，空腹10次）和血海（两手揉）。

小孩尿床用八髎穴（在骶骨上），两手压着揉100下，顺时针热了就停。

前列腺问题：长期骑自行车会有这问题，前列腺癌，70%的人诊断就是晚期。

症状：血尿一开始有，中段没有，之后又有了。

石榴可预防前列腺癌。

冠心病：山根（鼻梁上最凹处）有横纹，85%有冠心病发作可能。

横穿山根。

耳垂褶皱得冠心病可能很大，青紫舌，舌下脉络张。

夏天喝护心凉茶，薄荷3g，藿香10g，佩兰10g，荷叶12g，金银花10g，益气保心汤（黄芪、党参、黄精、丹参、赤芍、郁金）。

心律失常：耳轮上无光泽，有焦黑点。

皮肤发出的求救信号
三花请热茶：金银花3g，金莲花3g，杭菊花2g，两周一疗程。

治疗口腔溃疡，皮肤暗淡用黄精丸，或养颜黄精茶（养阴养颜）：黄精5g，百合8g，玫瑰花3g，三七花3g，两周一疗程。

20130804磕骨之痛
35-40岁骨含量达到高峰，在35之前要抓紧时间增加骨含量。

用药品补钙是错误的，乱补钙会肾结石，血管钙化。

需要补钙的人：饮食中钙摄入量低的人、65岁以上的人、不吃豆制品不喝牛奶的人、骨折、绝经妇女、吃降压药的人。

一般人需要800mg钙，一杯250ml牛奶可以补300mg钙，豆腐含钙量高。

钙需要维生素D才能吸收，服用维生素C有利于钙吸收。

运动会促进骨骼沉淀更多的钙。

20130805 国医大师的养生诀
每天饭后吃3个蒸枣，干蒸，可以增强健脾养血功能。

提高免疫力。

大便稀，肚子胀的人不要吃蒸枣。

要三蒸，每次蒸20分钟，凉了再蒸，不要泡。

糖醋泡姜也长寿。

要学会吃饭：1.先汤后干增润液。

2先食后酒不伤肝。

3细嚼慢咽易消化。

4一杯香茶饭后添（花茶）。

5.饮食不思烦恼事。

6默语尽品菜肴甘。

7食后三颗枣，山药不可少。

脾胃的调理：喝粥养脾胃、人参健脾丸、晚上少吃。

少吃油腻和煎炒食品，少吃甜食。

二看书读报保持恬淡，元气不泄露，听轻松愉快的曲子。

春嘘明目夏呵心，秋咝冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛。

齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

梳头左右上下各100下，舌抵上颌，慢慢咽津液，睡前起床干洗脸。

从脸到颈再向下找到耳朵，额眼鼻25次，然后敲击额部。

泡脚高血压可放槐花，风湿用花椒和艾叶。

三揉腹。

方法很重要：右手压左手顺时针以肚脐为中心，螺旋式夸大到整个腹部共十次，根据情况可到50次，100次，还可往回收。

一次之后换手逆时针。

2用意念转，顺时针，想象腹中有一股气。

凡事爱操心，求全也会使脾胃不和。

气升不及（低血压）：生脉饮。

气升太多（高血压）菊花枸杞茶。

四1梳头：头早晚常梳。

2津液与衰老有关系，眼干、皮肤干、失眠、记忆减退、腰腿痛。

金津玉液是指口水，口水消炎，助消化，抗癌，要细嚼慢咽。

舌顶上腭促津液分泌出来，分三次吞咽，意识跟随至丹田，早晚各一次。

夏天不要光脚穿鞋，要穿袜子。

喝水也会脾虚。

3姜米醋泡三天。

治疗脾胃虚寒，早晨吃早饭吃两三片，促进胆汁分泌。

但不能多吃。

适宜湿多、胃寒受凉的人吃，可以放点糖祛湿。

五．路志平：路老饮食，寒热平衡，粗细平衡、荤素平衡。

2喝水、喝茶、先闻气味，心旷神怡。

绿茶，阳气上升、心神俱旺，乌龙茶健脾消食，提神减肥。

普洱护胃养胃，别太多一杯即可。

“化不了”指食少、消瘦、面黄、便软、腹泻、易疲劳、没精神、畏寒、四肢冷。

可用参苓白术散。

食疗用薏米、山药、西洋参。

身体弱出虚汗可以泡西洋参，用不锈钢锅不改变药性。

20130815 血压为何波动大
1.不坚持吃药，总换药。

2蹲下来突然站起。

3长时间打牌和麻将、情绪波动大。

4排便
20130823 胰腺
一次喝大量酒会导致急性坏死胰腺，胰腺炎，酒太多使胰腺分泌液又回到胰腺，消化了自身。

胆道有问题也会使胰腺出问题。

一次性摄入大量油脂，蛋白性食物，使诱发胰腺炎，如：冷奶，冷啤酒。

疼痛部位往往是腰背部位置或肚脐周围。

肥胖，饮酒会损害胰腺。

20130822 听懂关节的声音
关节反复响表示关节有问题，打软腿预示半月板的问题。

治疗关节软组织肿胀：苏木30g，红花30g，伸筋草30g，透骨草30g，黄木白15g，五加皮15g，自然铜15，炙乳香10g，大黄30g，加入1500-2000ml 水煎煮，开锅，用纱布完全浸泡，敷在肿胀处再用药液擦洗，必须是热的。

一副药用三天。

锻炼腰肌要做仰卧起坐练腹肌腰肌，转呼啦圈磨损椎间盘，急性腰扭伤用红花油擦一些，按压上腿承山穴，每次2分钟。

按摩治肾虚：1擦腰肌上下擦30-50下。

2搓涌泉穴。

最好先泡脚半小时，左手搓右脚，右手搓左脚各100下。

踢毽子对膝关节有损伤，跳绳会损伤颈椎、腰椎。

锻炼膝关节肌肉：1静力绷腿，绷大腿肌肉每次50-100下，每天2次。

2双腿争力，一脚压另一脚，较劲抬50-100下。

健康养生汇20130823 小儿感冒
每天7点，带小孩出去跑15分钟，小儿发热，良性惊厥（肌肉快速收缩），让孩子侧着，口中咬住东西。

38.5度以上开始吃退烧药，体温升高时情况若是运动，哭闹、吃奶，可以不去医院。

以下情况需要去医院：面色苍白、呼吸急速、情绪不稳，恶心呕吐、腹泻、全身皮疹、出汗太多喝一点糖盐水，发烧后一般不用冰袋和酒精擦，降温贴没有太大的意义。

可多喝水，温水澡、温湿敷，使血管打开，捂被子可能会导致大量电解质丢失，可以提高室温，慢慢出汗。

细菌才能用抗生素、病毒感染用抗生素没用，100各发烧的孩子，95个是病毒感染。

若是嗓子红肿，还是病毒性感染。

13岁以下不能吃阿。