垫球

结束部分
• 1.体育委员整队站好 • 2.配着音乐放松练习 • 3.闭目将本次课的学习
过程回忆一遍 • 4.小结 • 5.归还器材 • 6.宣布下课
本课小结
本节课我们主要学习了以下内容：
一、正面双手垫球 二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作
三、几种常见的垫球练习方法 四、常见错误动作分析
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
4 、击球点与部位：
保持在腹前高度，击球后下部 腕上10公分处，桡骨内侧平面击球
垫球技术分解动作
垫球技术的口决
一、插 二、夹 三、提 四、蹬
正面双手垫球教学方法
○代表排 球♀代表
学生
○
• 每人一球自抛自垫。
(男、女分开）
♀
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。
二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球 时小臂与球的结触点非常疼痛。
三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部 位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。
纠正方法
1、形成正确的手臂击球动作； 2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。
正面双手垫球动作重难点
一、垫球技术的教学重点
●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。
●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就 是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果 击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞 到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以 上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球， 不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在 虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
游戏：往返接力跑
方法：将学生分成人数相等的四组， 成纵队站立于起跑线后，起跑线前10米处 各放置四根标志杆，比赛开始，每组排头 抱1个排球，积极向前跑至对面，绕过标 志物返回，将球交与本组第二名同学，第 二名同学接过球后，迅速跑向对面，绕过 标志物后返回，如此往♀返，直至最后一名 学生跑完全程。最先完成的组获胜。 比赛分男、女两大组，采取三局两胜制。 规则：第二局比赛抱两个排球练习，第三 局抱 三个排球练习。球在哪落地的，必须 在哪捡起后方可继续进行.
• 主要：插——夹——提
准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手迅 速做出垫球手型, 且两臂 夹紧伸直，手腕下压。双 腿屈膝，身体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
判断、移动对准来球后，两臂 自然伸直、并拢、含胸收腹， 作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重 心前移，两臂前伸并向上抬， 迎击来球，击球时，两手互握 ，手腕下压，使两前臂外展， 用前臂的前部击球的后下部。 击球点一般在腹前。触球时， 配合蹬腿、吸腹的全身协调动 作，用提肩、抬臂前送的力量 ，将球垫出。垫球用力的大小 ，要以来球的力量和垫出目标 的远近而定。
练 习一
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线 站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起， 并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人， 该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
练习二
本课内容
1.排球：正面双手垫球 2.游戏：往返跑接力
一、指导思想
• 本课以“健康第一”为指导思想，以发挥 学生的认识能力为核心，以培养学生的基 本活动为目的，充分发挥教师的主导作用 ，突出学生的主体地位，始终在师生的共 同活动中愉快、轻松、活泼地进行教学。
二、 教学目标
1、认识目标：通过排球垫球的练习，激发学生对体育 的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为 。
目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高， 待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的 球，算完成一个回合的练习。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次 练习不算，应重做。
练习三
目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的 距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移 动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作， 全队依次进行。 规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落 地点检起后重做，不允许持球跑。
2、技能目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的 灵敏性和协调能力。使大部分学生能掌握排球垫球 正确击球点技术的基本动作。
3、情感目标：认真练习，通过游戏培养学生互相协作 、互相帮助、互相合作的优良品质和勇于拼搏的精 神。
三、 教学重 、 难点
分析垫球的动作结构，把垫球技术分为：姿 势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环 节。所以要想把球垫好、准确，关键是姿势 和击球点。 • 重点：正确的击球点 • 难点：身体与手臂的协调动作
♀
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击
球，利用来球的反弹力将球 击出的技术动作。其主要用 于接发球、接扣球、接拦回 球及接应各种低球。其动作 易学，比赛中运用较多。
正面双手垫球
• 动作要领：（1）垫球的准备姿 势：上体前倾，两脚开立稍与 肩同宽。（2）击球手型：包 拳——两手抱拳互握，两拇指 平行放于上面，两掌根和两小 臂外旋紧靠，手腕下压。（3） 击球点、击球部位：腹前一臂 距离击球，用腕上10厘米左右 的两小臂平面击球。
垫球技术的动作要领
一．垫球手型种类
叠掌式
包拳式
垫球四字要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下 ，对准来球，并初步取好手臂的角度。
2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。
3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来 球。
4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的 配合下伴送球。
垫球技术的定义
内容 了解
什么是垫球？
基本内容
正面双手垫球技术的定义
什么是正面双手垫球？
重点 内容
正面双手垫球技术的技术特点
怎样正确进行正面双手垫球？
2.徒手操：
（1）扩胸运动 （2）肩部运动 （3）腹背运动 （4）弓步压腿运动 （5）侧压腿运动 （6）膝关节运动 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ7）腕踝关节运动
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• 2人相距5—7米，做一
图一
掷一垫练习。
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• 每4人一组，做跑动后传 球练习，1人固守不动， 其余3人成纵队跑动后轮 流垫球，若干次后相互轮 换。
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图二
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图三
1、动作模仿 2、两人抛垫 3、自抛自垫 4、两人对垫