浅析青少年柔道运动员的心理训练

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等，也会影响运 动员心理素质和发展。客观方面 的因素包括 ：教练 员的指导水平、对训练的组织 安排 、采用的方法手段 、同伴水平的影响 ，以及 对方个子的高矮 、对手的技术水平 ；正式比赛的 素、提 高途 径等 问题进 行探 讨 。 实践 ，以及学 习训练的环境 、场地、器材 、时间 关键 词 ： 柔道训练作用心理特点表现内容 等客观因素，也都会影响退动 员心理素 质的形成 影 响 因素提 高途径 和发 展。 ２． ４青少年 柔道运动 员的心理特 点及其表 柔道运动是一项 复杂多变，两人直接对抗性较 强 现 ： 的项 目，心 理 Ｊ 因素对 比赛成绩的 影响比较 Ｊ Ｊ 练 ２． １ ４， 青少年运动员的心理特点 ：青少年 大。我国柔道运动员的技术战术训练和比赛成绩 运 动 员 的心 理 还 没 完全 成 熟 ，处 在 这 一 年龄 阶 段 都有很高的水平 ， ３ ｔ理训练一直受到柔道界的重 的运动 员的他们 的注意特 点巳经有较好 的稳定 ｛ 见，并取得不少成果，但是青少年运动员在 比赛 性、 目的性和选择性 。尤其对独特 、新颖、多样 的辨证 关 系。 ￣ｔｌ ｎＪ练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解 的训练 方法倍感兴趣 ，同时他们也容易被一些新 ｌ （ ３）每次 圳练课安排内容要丰富，方法要 决的问题 。本 人拟就柔道心理 训练的概 念和作 鲜事物 所吸 引。青少年柔道运 动 员的感情 很丰 灵活多样 ，对每 一 项练 习都要有明确的要求 ，使 用、内容 、影 响因素、提高途 径等问题 进行探 富 ，对 比赛很感兴 奋易于冲动 ，因被裁判 员处 运 动员的训练 目的明确 。让运动 员在练习过程中 ｜。 寸 罚、一场 比赛的胜 负而火喜大 悲。这与他们的神 养成分析 自己动作的习惯 ，教练 员对出现的情况 １，研究方法 经系统的抑制为薄弱有关。 进行鼓励或纠正。这样可提高队 员的良好的分析 ｛． 文献研究法查阅了心理训练的资料进行 １ ２． ２ ４． 青少年运动员常见的不良心理状态 能力和止确的感知能力。 了推理、分析。 根据我们在训练和比赛中的观察 ，教练员往比赛 （ ４）进行大运动量投训练时 ，教练 员 明 应 １． ２训练比赛小结研究法就平时教学训练比 和训练 巾对心理训练重视不够 ，往往凭经验和习 确训练任务和指出ａ能会出现的困难和 问题，使 Ｊ ‘ 赛中运动 员心理方面引起的一砦问题进 行整理、 惯顺其 自然 ， 就事论事临时处置 ，致使青少年运 队员在思想、生理和心理上做好充分准备。 分析。 动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张 ，缺 （ ５）心理训练的 目的是尽量避免运动员紧 ２ 分析讨论 ： 乏 自我抑制和调节的能力，打好顺跤，一遇到挫 张焦虑情绪的出现，保证运动 员能够顺利完成既 ２． 心理训练的慨念和作用 １ 折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。 定的披战术，取得比赛的胜利但是对于青少年运 “ 心理训练 ”是指通过各种手段有意识地对 ２． ５主要表现 动 员，他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种 运动员的心理过程和本性特征施加影响 、使运动 ２． １ ５． 在平时的教学训练中的表现由于训 困难都可能影响队员的情绪 。所以，赛前动员切 员学会调节 自己的心理状态的各种方法。为更好 练 方法的单调 和枯燥 ，运 动员心理上 表现 为单 忌过分任务、 目标要定的切实可行，不能让队 员 地参Ｊ ｉ［ Ｊ Ｊ练和比赛 ，争取优异成绩做好 各种 ， ｎｌ ｔ理 纯 、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不 背着包袱 卜 Ｌ 场。 准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分 。 去考虑训练的效果、机械的完成任务 、出现错误 （ ６）住比赛 中，出现 了不利局面 ，运动员 产生了紧张情绪 ，可以在房间通过：调整呼吸 、 住双方身体、技术、战术等训练水平丰 当的情况 也不知是何原因。 Ｈ 下，运动 员心理 因素往往对比赛胜 负起着决定性 教 练员安排他 们一些 简单 的柔道技术 、身体素 放松肌 肉来达到缓解的 目的；或利用改变任务的 的作 用。 质、游戏等，开始 ， 运动 员还有兴趣 ，ｆ 时间长 方法，使运动员的注意力集中在新 的任务上，来 Ｈ Ｊ ｌ 练方法的单 调和枯燥 ，运动 员满不感 分散和转移运动员的紧张情绪 ， 从而使比赛顺利 心理训练的丰要作用就在于促进运动员心理 了，由于｜ｌ 过程的不断完善 ，形成专项运动所需要的良好个 兴趣 了 ，导致一 些好苗子 的浪费 。其 主要原 因 完成。 ３、小结： 性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使 是在培养运动 员专项运动所需的兴趣 、能力、性 通过对青少年柔道 理训练的研究 ，我们认 ｔ ３ 运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提 质、 格等个性心理特征 ，发展专项运动员所需 性 高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优 想象力、情感和意志品质等 ，心理 品质上往往被 为心理训练是通过 各种手段有意识地对运动员的 心理过程和个性特征施加影响 ，使运动员学会调 异成绩奠定 良好的心理基础。 忽 视。 ｔ Ｌ ， ２． ２心理 训练 的 内容 在柔道技 术教学 、训 练中 ，教练 员只教动 节 自己的一 理状态 的各种方法 ；其 内容包括 ： 般心理训练 ”、 “ 赛前专门心理训练”；比 心理训练分为一般心理训练和准备具 体比赛 作 ，而忽视 了动作的一些理论知识 、重点难点的 的心理训练 。 “ 一股心理训练 ”的 目的在于提高 教学，由于运动员个性的差异性 ，有些运动员掌 赛心理适应水平是柔道心理素质主要影响因素， 运动 员 专项运动有关的心理 因素 ，由于在强动 握动作快 、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术 提高运动 员心理素质应从心理训练的重要性和必 训练全过程均可安排又称为 长期的心理训练。 动作中操之过急。教几遍 ，运动 员还是学会时时 要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主 理紧张 、害怕 ，失去 自信 导作用几个途径入手。 Ｌ ， 准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比 就打骂，导致运动员 ｔ 赛而进行的心理准备，一般在比赛前丽三Ｊ开始 心 ，以致 失去 兴趣 。 Ｅ ｊ ２． ２比赛中的表现： ６． 参 考文献 ： 练 习，并一直持续到比赛期间。赛前专门 ｔ ， Ｌ 理训 （ ）过度兴奋。队 员 １ 赛前兴奋过早，使身 ［ 】 运动心理学》—— 育学院通用救材。 １ 咻 练的 目的 干使运动员能在较短时间内掌握和运 ２ 柔道运动 员运动训练 、运动竞赛 过程的 用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技 体机能过早动 员，能量过分消耗 。表现为心跳加 【 】《 速、血压升高、食欲不振、失眠 、尿频，急于比 心理特征 与心理训练》—— 中国体 育教练 员岗 状态。 赛 。虽然 信 ， Ｌ ｔ十足 ，体力充沛 ，但 由于 用力过 位培训教材 ２． 心理训练的影响因素 ３ ３ 心智 竞技 能力 的构成 与训练》—— 运动 大、过猛 ，致使去球动作变形 ，球心落点把握不 ［ 】《 影响柔道心理素质的因素很多 ，但可把它分 训练学人 民体育出版社１ ９ ９ ． ９２ 为主观和客观两个方面的因素 。主观方面的冈素 准，难以发挥 自己的其实水平。 ［ 田 宝 、 钱 延 龙 《 少 年 心 理 技 能训 ４】 青 包括 ：专业知识的掌握、智力水平、技 术水平、 （ ２）过度紧张 。 由于对 比赛不能 正确认 练》——人 民体育出版社１ ５ ９． ９７ 对待学习训练的态度部是影响运动员心理素质形 识 ， 对于选手实力强或者个子高的运动员过度的 【 】 ５ 姚家新 Ⅸ 竞赛心理咨询与心理 训练》—— 人 民体育出版社１９． 成和发展的因素 ． 其它如文化程度、神经类型等 紧张焦虑产生恐惧心理 ，出现抑制心理。表现为 ９８ ６
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２． ６心理训练的提高途径 （１）提高运动员对一理训练的重要性和必 ｔ ３ 要性的认 ，是实施心理训练的前提 。各队都有 辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进 行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队 员热爱集体 、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏 、 积极进取的精神。 （ ２）多给运动 员一些激励和鼓励 ，哪怕运 动 员的技术 、动作还未尽人意 ，只要教练员多一 些激励和鼓励或者 一点的激励和鼓励都会给运动 员一种 自信、 种肯定 ，以致对培养他们的兴趣 等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进 运 动技 术 水平 的 提 高 ” ， “ 高人 大 胆 ，胆 大 艺 艺 更高” ，其中包含者技术与一理 ：之间相互促进 ｔ ３
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浅析 青 少年 柔 道运 动 员的 心理训练
张 革明 广州市伟伦体校 摘 要 ：研 究方法 ： 训练比赛小结研 究法，
对青 少年 柔道 运 动 员的 心理 训 练 的概 念和 作 用 、 内 容 、 心理 特 点 及 其 表现 、 影 响 心 理 的 主 要 因
血压下降、血色苍白、出冷汗 、沉默寡言 ，不主 动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。 （ ）比赛中，比分领先时，盲 目兴奋 ，沾 ３ 沾 自喜 ，过 高的估计 自己，不能按既定 的计 划 打完 比赛。当比分接近时 ，盲 目、急躁、不知所 措。比分落后时 ，面对 困难表现 出消极畏惧的心