健康养生 演讲稿

演讲稿

说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作, 它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》 ,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍, 它教我们治病, 更多的是叫我们不得病。

那么人为什么能得病哪, 人为什么不是健康的哪, 第一是感受六淫, (包括风、寒、暑、湿、燥、火 ,第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化 ,第三饮食劳逸。我把它理解为:

1. 情志不遂:比如说人生气, 你气往上浮了, 胃气是主降的, 本来胃气是用来消化食物的, 胃气当降不降, 所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。

2. 饮食不规律:暴饮暴食, 胡吃海塞, 饮食不规律, 吃撑着, 就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。

3. 缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。

4. 滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作

用, 人们动不动就大把大把的吃药, 造成许多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。

我教大家养生的四个方面:

1. 养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来” 。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利

所扰。同时去忧莫若乐, 听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿, 笑自己 (不要理由 , 对待什么事情都以欣赏的眼光看。 2. 养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!

3. 养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。

现代人生活好啦, 吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这是不对的。

西医上讲人体是一个复杂的系统, 比如说缺钙就补钙。中医的角度出发, 如果一个人没有一定的消化和吸收能力, 补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。

下面讲五劳和七伤:

1. “久视伤血” ,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目, 人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养, 故有“肝开窍于目” 因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网, 盯着电脑会造成肝和信得损伤。

2. “久卧伤气” ,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。

3. “久坐伤脾” ,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气” ,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问, 我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。

4. “久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。

5. “久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。

七伤:

1. “太饱伤脾” ,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。

2. “大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。

3. “房劳过度、久居湿地伤肾” ,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处, 但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。

4. “过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素, 只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来, 激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。

5. “忧愁思虑伤心” ,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤

脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气” 。

6. “风雨寒暑伤形” ,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话, 就会把形体伤了。

7. “恐惧不节伤志” ,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。

中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关, 把握好度才是最关键的。

一年四季如何养身体呢?

春天是要养“生” ,夏天要养“长” ,秋天要养“收” ,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。

春天养生首先要晚睡早起, 春天重在生发, 不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。

举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典” 做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多, 能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事

情！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的。夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜欢呆在空调房间避暑，这样会使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人开泄的时候，人在空调房里呆着毛孔是关闭的，等到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机，就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热，该散就散，意思是不要阻止阳气的生发，生长！夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心，，心属火，火伤了就会导致秋天的上吐下泻，一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，鼻炎又犯了，其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病，就要让它散开就好了。秋天要早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，导致男性的肝病越来越多，都是自己生活习惯造成的。不要外散肾精，使肺气清，肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降，但主要是肃降，因为肺在五脏中位置最高，气上