2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲(9月8日)

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考场心理调节四法

考场心理调节四法
考场上，考生如何进行心理调节，下面几点尤为重要。

一、克服担心心理。

“一进考场，我就紧张，怕考砸了。

”这是考生的担心心理。

面对竞争，“物竞天择”、“优胜劣汰”，已是大势所趋。

这就意味着考生将被推到竞争的第一线。

面对“生死存亡”的转折，考生考试时，应放开思想，轻松上阵，克服担心心理，尽量排除“杂念”，减轻思想负担，全身心地投入到考试上。

二、学会自我暗示。

拿到试卷紧张时，要善于自我控制，暗示自己：“别紧张，老师付出了那么多心血，我下了那么多功夫，家长等了那么多日子，不就为了这一天，不怕，我有把握考好！”遇到较难的情形，更要暗自鼓励：“别人会，我也会：我会；别人未必会；别人难，我不难；我难，别人也难。

我完全有信心攻下它。

”这样，考生就能在整个考试过程中，处于自信状态，考出好的成绩。

三、发挥最佳竞技。

有关专家研究后指出：决定考生考试成绩的因素，竞技占30％，知识水平占70％。

因此，考场上能否发挥最佳竞技，至关重要。

当考卷摊开时，应不要急于动笔，先通题浏览，摸清题量的大与小，对内容做到心中有数。

同时选择答案的“突破口”，从易处“试刀”，做到出师告捷。

否则，盲目上阵，甚至进了“迷魂阵”，是没有好结果的。

四、莫听考后议论。

在转换考科之间，特别是第一科感觉不理想时，切莫为了一时的失利而“乱了方寸”。

诸如，有些考生考后轻信周围的议论，只凭主观感受，就认为自己考砸了，这是千万不可取的。

考过的科目，考后不参与议论，应立即把精力投入到下一科，努力把失误降到最低限度，才是明智之举。

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲(8月10日)

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲（8月10日）每日一讲：(单项选择题)1、( )因素不属于工商企业物流服务的标准。

A.库存保有率B.配送率C.商品完好率D.物流网络2、适应性强，设备能力强和机动性较差是( )技术装备应用的特点。

A.装卸搬运B.起重C.仓储D.流通加工3、商品的质量保证及改善是现代企业物流( )的主要内容之一。

A.仓储管理B.服务水平C.质量管理D.运输管理4、服务性、快捷性、规模适当化、库存控制和有效利用面积与空间，是物流( )。

A.系统化的目标B.系统设计要素C.系统实施内容D.系统化的特点5、下列哪项不属于运输方式选择五要素中的内容：( )。

A.服务可靠性B.输送速度C.服务能力D.运输费用6、在物流系统中，起着缓冲、调节和平衡作用的物流活动是( )。

A.运输B.配送C.装卸D.仓储7、集装箱是( )使用，并便于机械操作和机械运输的大型货物容器。

A.集货配送B.专供周转C.集装货物D.装卸搬运8、下列哪项不属于运输方式选择五要素中的内容：( )。

A.服务可靠性B.输送速度C.服务能力D.运输费用9、物流业是一种( )行业。

A.生产性B.生活性C.服务性D.消费性10、集装单元化的特点之一是：通过标准化、通用化、配套化和系统化，以实现物流功能作业的( )。

A.机械化、自动化B.整体化、集约C.托盘化、集装化D.最优化、节约化11、省力化、连续化、集装单元化、合理利用机械等，是搬运装卸作业的( )。

A.特点B.提高综合效率的措施C.合理化的原则D.合理化的内容12、库存中的资金占用成本、存储空间成本、库存服务成本和库存风险成本等四项费用是指库存成本中的：( )。

A.库存持有成本B.订货成本C.生产准备成本D.缺货成本13、企业将物流系统全部卖给或承包给第三方物流供应商称为( )。

A.物流系统剥离B.物流战略联盟C.物流系统接管D.物流业务管理外包14、以下运输方式中，载重量大，成本较低的是( )。

如何进行考前心理调整

如何进行考前心理调整考生在考前的心理调适十分重要。

我们常说的临场发挥，与心理调节的好坏有直接关系。

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。

自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。

而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

考试前既兴奋又很紧张，这是很正常的心理状态。

心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。

如：考不上重点中学一切都完了、现在这门课我还有很多不会、我还有……还不会做，我完了，肯定不能……在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。

从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。

然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。

良好心理素质的获得，来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫，尽量使复习完备，少出漏洞，使自己胸有成竹，考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态，注意保持充足的睡眠，千万注意不要染病。

考试心态调整是最重要的。

有人曾做过摸底调查，对20个因素在考试成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位。

确实，考试成功主要靠二个因素：一靠硬件，即平时掌握知识的程度，学习能力；二靠软件，考前的心态，考中的心态。

实力是基础，发挥是关键，它是考试成功最关键、最主要、最基础的因素。

一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视。

所以考前应该避免四种心态一、盲目应试型心理。

这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。

高考考生心理调整妙招

高考考生心理调整妙招
1. 深呼吸：在紧张的情况下，往往会呼吸急促，并紧张焦虑。

深呼吸可以缓解这种情绪，让你感到更加冷静和放松。

2. 自我暗示：告诉自己：“我一定可以做到”，“我已经准备充分了”，“我有能力应对考试”。

这些话语会让你感到自信和积极。

3. 不要想太多：很多时候，我们过于担心一些假象的问题，导致心情紧张。

正确的做法是专注于实际问题，积极准备考试。

4. 放松身体：在考试之前，进行适当的伸展运动，放松身体。

可以进行简单的瑜伽、静坐或深度呼吸等方法来减缓情绪。

5. 大胆尝试：在考场上，要大胆尝试，不要过于担心失误，试着解答每一题。

做越多，就会越自信。

6. 心理建设：对于失败和挫折要进行适当的情绪调整，正视问题，不要过于吹毛求疵。

学会接受自己的不足，同时也要相信自己的内在力量。

7. 适当放松：考试时间不是整个生命，适当放松可以让你更好地面对压力。

可以进行自己喜欢的放松活动，如听音乐、看电影等。

考场上的心理健调整方法

考场上的心理健调整方法
以下是关于考场上的心理健调整方法，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。

今年又要到了高考季，面对高考又有一大部分的学生可能会出现心理健康问题。

其实最主要的原因是大家没有进行适当的自我心理调整，所以导致了越来越多的心理问题。

许多考生担心上了考场出现心理健康问题。

不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。

一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。

如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。

二是阅卷和做题中的心理效应。

阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。

三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。

一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。

此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。

迅速作出高考和该门课期望值的调整，
·
作出“放弃”这门课的决定。

在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。

立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

四是有人交卷会影响自己。

你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。

在我们这些过来人看来，考不考的上大学并不是重点，重点是要用什么心态去考大学，绝对不能因为没有考上大学而丧失了自己的健康。

·。

物流师考试考场心理调节方法

物流师考试考场心理调理方法物流师考试考场心理调理方法大全克制法：有很多学生在临考前总担忧怯场，怕自己会紧张。

对此，考生可用克制法来防止怯场或走神。

其原理是，当大脑中一组神经元遇到刺激后，会发出喜悦去刺激大脑皮层，产生思想活动。

同时，它又会发出另一种喜悦，去克制其余神经元的活动。

运用克制法的详细方法是，当考生拿到试卷后，只要沉着地思虑试卷上的题目，不需多久，这类怯场或走神的心理扰乱就自然会被克制，从而调整机体步入最正确状态来达成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，因为昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，致使发挥失态。

此时不如即卧在桌上，歇息3 至5 分钟，以达到冷静的 . 成效。

这样做有益于中枢神经的协调，还可以除去疲惫、紧张，使情绪稳固，思路矫捷。

结果，使机体竞技状态从低谷走向顶峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便内心不安，致使植物神经系统杂乱，使交感神经系统过分紧张，迷走神经过分克制。

这时，考生可让思路象牧羊同样，任其在大草原上畅游。

这样，有益于植物神经协调，从而挣脱窘境，顺利迎考。

化简法：过去，有好多优异的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。

因为一旦把简单的试题达成后，就能有效地稳固情绪，活跃思路，快速提升反响能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原由，就一定依赖精神的力量来解决。

考生要利用机体的调理系统，经过意念、语言改变中枢神经系统的喜悦性。

如能够多次做深呼吸，双眼凝望一个目标，暗暗自对自己说“要沉着，不重要张”，“我能考得很好”，“我不会做的题他人也不会”等等，以加强意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采纳转移注意力的方法，立刻停止答卷。

或许伏在桌上歇息片晌，或许活动一下手、脚、优等部位，放松一下自己，也可恳求监考老师同意出门喝口水或上卫生间，经过临时改变活动内容和环境，从头调整好情绪。

假如因为碰到难题发慌，可先改做他题。

考场上的心态调整与应急处理

考场上的心态调整与应急处理在考试过程中，良好的心态调整和应急处理能力是取得优秀成绩的关键因素之一。

本文将从考试前的准备、考试中的心态调整和应急处理等方面进行探讨，以帮助考生在考场上取得更好的表现。

一、考试前的准备1. 制定学习计划：在考试前，考生应制定合理的学习计划，合理安排时间，确保能够全面复习各个科目的知识点，避免盲目学习或遗漏重要内容。

2. 做好资料准备：提前准备好考试所需的纸、笔、参考书和计算器等工具，保证考试时不会因为资料不全而影响发挥。

3. 养成良好的复习习惯：合理安排时间进行复习，每天保持适量的休息和运动，保持健康的身体状况，以提高学习效率。

二、考试中的心态调整1.保持积极乐观的心态：无论考试成绩如何，都要保持积极乐观的心态，相信自己的能力，并相信自己已经做好了充分的准备。

2. 控制情绪波动：考场上有时会遇到一些挫折和困难，考生要学会控制自己的情绪波动，不被消极情绪所左右。

遇到难题时，保持冷静，有条不紊地解决问题。

3. 注重自我调节：在考试中，考生可以通过深呼吸、闭目养神等方式进行自我调节，减轻紧张和压力，保持良好的状态。

三、考试中的应急处理1. 遇到难题不要慌张：如果遇到难题，不要惊慌失措。

可以先放过该题，继续做后面的题目，等待思路的开启。

如果时间允许，可以在最后再回过头来解答。

2. 换个角度思考问题：在考试中，遇到难题时可以尝试从不同的角度思考问题，利用其他知识点或解题方法来解决，这有助于打破思维僵局。

3. 合理分配时间：考试时间是有限的，考生应根据题目的难易程度合理分配时间，避免在某个题目上过多消耗时间，导致其他题目无法完成。

4. 确保答题准确性：在答题过程中，考生要仔细阅读题目要求，理解清楚后再进行作答。

在完成答题后，要留出时间进行仔细检查，确保答案的准确性。

综上所述，考场上的心态调整和应急处理能力对于考生在考试中取得好成绩至关重要。

准备充分、保持积极乐观的心态、控制情绪波动以及灵活应对考试中的各种情况都是提高考试表现的有效方法。

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲(9月1日)

2016年物流师考试考场心理调节方法大全每日一讲（9月1日）每日一讲：(单项选择题)1、(ABCD)是有效利用财力、物力的重要途径A、加强物流研究B、改善物流系统C、提高物流效率D、降低物流成本2、关于供应链的说法，正确的有(BC)A、供应链管理的重点是供应链元素、目标和方向B、供应链中的流包括物流、资金流和信息流C、实现供应链的效率需要准确及时的信息D、供应链越简单，对信息的要求越高3、物流的增值作用具体表现为增加了产品的(ACD)A、空间效用B、生产效用来源：考试大C、批量效用D、风险效用4、物流在生产企业中是一个不可缺少的活动，其原因为(ABC)A、物流为生产的连续性提供了保障B、生产企业可以向物流要效益来改善自身的发展条件C、物流状况对生产环境和生产秩序起着决定性的影响D、创造了空间价值和时间价值5、不属于物流系统的基本功能要素有(B)A、运输B、保险C、保管D、信息处理6、物流系统的活动内容包括(ABD)A、客户服务管理B、定单处理C、信贷D、退货处理7、合理组织生产物流的基本要求包括(ABCD)A、做到物流过程的连续性B、做到物流过程的平行性C、做到物流过程的适应性D、做到物流过程的比例性8、可以回收再利用的资源有(BCD)A、含有放射性物质的工业废物B、纸箱C、金属D、酒瓶9、“库存”的英文单词(A)A、InventoryB、Storing(储存)C、Distribution(配送)D、Assembly(组配)10、(C)不包括在客户服务的三个层次内。

A、动态的B、表现的衡量C、信贷支持D、客户服务的哲学11、linertransport(班轮运输) 、shipping By Chartering(租船运输) 、shipping Agency(船务代理)与(1)租船运输(2)班轮运输(3)船务代理的对应关系是(D)A、132B、231C、321D、21312、不属于物流系统一般要素的是(A)A、物流设施B、劳动者C、资金D、物13、一般物流功能的主要要素是(AB)A、运输B、仓储C、搬运D、包装14、物流系统的物质基础要素包括(ABCD)A、物流设施B、物流装备C、物流工具D、信息技术及网络15、关于企业生产物流的说法，不正确的有(AC)A、物流过程的特点是企业物流最本质的特点B、企业生产物流具有极强的伴生性C、企业生产物流过程具有很强的随机性D、企业生产物流主要功能要素是搬运活动16、现代物流系统运作的目标包括(ABCD)A、服务第一B、快速及时C、节省空间D、规模适当17、不属于物流系统的支撑要素是(BD)A、体制、制度B、运输C、法律、法规D、保管18、企业供应物流的过程应由(BCD)组成。

心态调整考前心理调节方法与技巧.doc

(心态调整)考前心理调节方法与技巧高考对每个考生来说都是一道关口，这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧。

强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。

考前心理调节技巧整理

考前心理调节技巧整理考前心理调整技巧考前心理调整技巧1考生在高考考场里，心情的好坏直接对高考成果产生肯定的影响。

通常状况下，参与高考考生在考场的心情有三种：第一一种是过度紧急；其次种是满不在乎；第三种是有肯定的紧急度。

前两者不行取，在肯定程度上会影响到考试成果的正常发挥。

只有第三种考生的心情才算是正常的，这样的考生，平心静气、精力集中、思维敏锐，考试极为有利。

要达到这种心情状态，必需仔细做好以下几点：一、树立信念，我肯定能考好考试前一天，最重要的是树立信念。

假如自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的熟悉：高考复习要做到百分之百的全面是完全不行能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经把握。

这就完全可以安下心来，并且一再示意自己：“预备得已经很充分，想信自己能够考好”。

二、稳定心情，避开恶性刺激为了保持稳定的心情，家庭中肯定不要发生简单使孩子过分感动的大事，即使是太兴奋的事也要避开，不太兴奋的事（甚至精神上的打击）更要忌讳。

如父母之间的争吵，与邻居之间的激烈冲突等，都会带来过度紧急的气氛，使孩子受到意外刺激，从而影响到考试心情。

三、缓慢行走，忌谈复习内容在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧急的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏心情。

切勿与同学交谈复习内容，争论题目等。

由于在争论交谈中有时会发觉自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是马上紧急起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不肯定会考到的。

四、打开考卷，从容镇静作答在考场上，有些考生会由于紧急而心慌意乱，对考题一筹莫展，这时千万不要可怕，由于有时候题目对我难，对别人也难，此时要深呼吸，渐渐地安静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再把考卷从头至尾扫瞄一遍，然后从你最熟识的、最简单的.做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会胜利在望。

考试技巧及考场心理调节技巧

考试技巧及考场心理调节技巧考试是大多数人在学习生涯中不可或缺的一部分。

如何在考试中发挥最佳水平,既要掌握应试技巧,又要调整好心理状态,是每位考生需要关注的重要课题。

本文将从考试技巧和心理调节两个方面,为考生提供一些实用建议,希望对你的应试之路有所帮助。

科学备考提升效率合理规划时间是考试取得好成绩的关键。

首先,请认真梳理考试的大纲和范围,了解考试的重点和难点所在,对自己的薄弱环节有清晰认知。

其次,制定详细的备考计划,合理安排每天的学习时间,既要留出足够的复习时间,又要照顾好身心健康,养成良好的学习习惯。

在具体备考过程中,可以尝试以下几种方法:1. 重点突破法。

针对考试重点和难点内容,集中精力进行深入学习和系统梳理,确保重点掌握牢固。

2. 适度刷题法。

通过大量训练题巩固知识点,但要避免陷入"刷题狂魔"的怪圈,影响学习效率。

3. 自主探究法。

主动查阅相关资料,深入思考问题,培养独立思考和解决问题的能力。

4. 模拟演练法。

多进行课堂练习、模拟考试等,熟悉考试流程,提高应考信心。

5. 适当休息法。

合理安排学习和休息时间,保证充足的睡眠,大脑才能高效运转。

此外,在备考过程中,要学会合理利用各种学习资源,如课本、参考书、网络资源等,提高学习效率。

同时,要保持良好的学习状态,保证身心健康,培养积极向上的学习态度。

心理调适确保发挥考试不仅考验考生的知识技能,也考验考生的心理状态。

良好的心理素质可以帮助考生在考场上发挥应有水平,获得理想成绩。

下面几点建议可以帮助你调整好心理状态:1. 保持乐观积极的心态。

考试前要摒弃消极情绪,相信自己一定能够发挥出最佳状态。

适当的自我暗示和鼓励,可以增强自信心和应试勇气。

2. 合理分配时间。

考试时要学会合理分配时间,避免因时间紧张而慌乱。

可以提前演练,熟悉试卷结构,对各大题型合理安排时间。

3. 调节呼吸节奏。

在考场上,深呼吸有助于缓解紧张情绪,保持头脑清晰。

可以在答题前后进行几次深呼吸,帮助大脑供氧,提高思考能力。

考前必备的三个心理调节方法

考前必备的三个心理调节方法在备战考试时，许多人不仅需要应对学习上的压力，还要面对来自内心的焦虑和紧张。

这些心理问题往往会干扰我们的思维和表现，降低我们的学习效率和考试成绩。

为了避免这种情况发生，我们需要学会一些心理调节方法，帮助我们平静下来，保持良好的状态。

以下是考前必备的三个心理调节方法，希望能帮助你取得更好的成绩。

1.建立正确的心态在备考过程中，建立正确的心态是非常重要的。

首先，我们要相信自己的能力，相信自己已经做了足够的准备。

不要被其他人的成绩或者评价所影响，每个人都有自己的节奏和潜力。

其次，我们要积极面对挑战，并将其视为自我提升的机会。

考试只是一个过程，成功与否并不代表我们的全部价值。

要以一种放松、积极的心态来对待考试，不给自己过多的压力。

2.保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持心理健康起到至关重要的作用。

首先，我们要保证充足的睡眠。

睡眠不仅可以帮助我们恢复体力，还能提高记忆力和注意力。

每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

其次，我们要合理安排饮食。

营养均衡的饮食可以为我们提供足够的能量，增强身体抵抗力，减轻压力。

此外，适量的运动也是缓解焦虑和压力的有效方法。

每天进行适度的锻炼，可以释放紧张情绪，增强自信心。

3.寻找有效的放松方式在备考期间，我们需要经常给自己创造一些放松的时间。

寻找适合自己的放松方式，可以帮助我们缓解紧张情绪，调整心态。

例如，可以试着做一些喜欢的事情，如听音乐、看电影、读书等。

这些活动可以分散我们的注意力，让大脑得到放松和休息。

另外，学会放空自己，让思维得到冷静和整理。

可以尝试冥想、瑜伽等放松训练，让自己的心灵得到宁静。

在决胜考场的关键时刻，心理调节的重要性不容忽视。

通过建立正确的心态，保持良好的生活习惯和寻找有效的放松方式，我们可以提高自己的心理素质和抗压能力，更好地应对考试压力，取得优异的成绩。

希望以上的调节方法能够对备考的同学们有所帮助，祝愿大家都能够在考试中取得理想的成绩！。

考前心理调节技巧

考前心理调节技巧考前心理调节技巧考前心理调节技巧1考生在高考考场里，情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响。

通常情况下，参加高考考生在考场的情绪有三种：第一一种是过度紧张；第二种是满不在乎；第三种是有一定的紧张度。

前两者不可取，在一定程度上会影响到考试成绩的正常发挥。

只有第三种考生的情绪才算是正常的，这样的考生，平心静气、精力集中、思维敏锐，考试极为有利。

要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：一、树立信心，我一定能考好考试前一天，最重要的是树立信心。

如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。

这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：“准备得已经很充分，想信自己能够考好”。

二、稳定情绪，避免恶性刺激为了保持稳定的情绪，家庭中绝对不要发生容易使孩子过分激动的事件，即使是太高兴的事也要避免，不太高兴的事（甚至精神上的打击）更要忌讳。

如父母之间的争吵，与邻居之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使孩子受到意外刺激，从而影响到考试情绪。

三、缓慢行走，忌谈复习内容在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。

切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。

因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。

四、打开考卷，从容镇定作答在考场上，有些考生会因为紧张而心慌意乱，对考题一筹莫展，这时千万不要害怕，因为有时候题目对我难，对别人也难，此时要深呼吸，慢慢地平静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的.做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会成功在望。

考试时的心理该怎

1．外界干扰。 2．缺乏自信。 3．脑过度的兴奋。
防止考场怯场心理调适方法
1.考前两天：增强自信择要复习。 2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦。 3.考试当天：从容安排沉着镇静。
①吃早吃好
②欣赏音乐 ③适时到校
④缓行忌谈
⑤先易后难
4.期待适度。
5.提高应激能力。
6.充实学习实力。 7.积极的自我暗示。 8.愉快的想象。 9.闭目休息。 10.深呼吸。
考试时的心理该怎样调整
广宁中学卓瑞球
考生在考场上会发生各种心理变化，如果
考生不懂得应对这些心理变化，则会影响自己
知识水平的正常发挥，影响自己的考试成绩。
那么考生应该如何采取有效的心理对策，帮助自己提高考试成绩呢？
(一)第一场考试后心理调整对策
第一场考试后，学生心理都会因为第
一场考试的情况而出现一些变化。这种心
其实这类心理类型的考生，不少是对第一场语文考试成绩的期望值过高。因此即使考出了他的实际水平，他也感到不满意，因为与他的期待值有相当的距离。这种心理类型的考生中有些错误判断考得不好，实际得分并非如此。例
如有的人作文题没压上就误认为这调整心理对策
(1)不想第一场考试的结果。 (2)考后不对题 (3)调整考试对策
(二)防范怯场的心理对策
考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓
考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引
起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动
水平减低、失调和中断。根据考生的心理活动失调的程度可分为以下三种情况：
（1）轻度怯场现象。
（2）中度怯场现象。（3）重度怯场现象。
考试怯场的原因
理变化，对以后几场考试的心理状态与考