浅谈影响提高中学生跳远成绩的因素

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浅析初中学生立定跳远成绩的影响因素

浅析初中学生立定跳远成绩的影响因素摘要：立定跳远是检测学生身体素质的常用选项，在体育赛事中，立定跳远也是一项很有竞技性的常见项目。

中学生是祖国青年的重要力量，学生的身体素质是学习能力的一种基本保证。

教育部也在多次强调，加强中小学生身体素质训练，是保证学生健康成长的关键因素。

而且初中学生的立定跳远成绩也是中考体测的一部分重要内容，所以就学生来说，无论是作为成绩的一部分，还是增强自身的身体素质，对于中学生都是有益的。

但是对于不同体质的学生来说，每个人的体育健身程度是不同的，因此影响体育成绩的原因也是不同的。

本文就初中生立定跳远成绩的影响因素作简要的分析，旨在讨论影响学生成绩的关键因素，由此来提高学生的立定跳远成绩。

关键词：初中学生；立定跳远；成绩；影响因素1.引言：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。

它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

因为立定跳远是需要全身配合起来的短暂爆发性运动，所以对于很多学生来说，由于平常缺乏锻炼，身体的协调性，爆发性等都有不同程度的差异。

由此而来的考核成绩各人不尽相同，也因此对于立定跳远每一个动作进行科学的分析才能把握立定跳远拿到好成绩的诀窍。

也通过本文浅显的分析，对于学生存在的问题予以科学分析以力求使得学生的成绩能有相应的改善。

1.初中生立定跳远的定义及其动作特点1.初中生立定跳远的定义立定跳远是人在静止状态下，通过适当的蹬摆使人体短时间内迅速脱离静止状态，将身体送出，跳出最远的距离。

初中生立定跳远成绩是指学生在静止时到跳完落地之间距离的远近来测定成绩。

（二）初中生立定跳远动作的特点立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

跳远腾起初速度的影响因素和训练方法

跳远腾起初速度的影响因素和训练方法
跳远是一项需要爆发力和速度的运动项目，初速度的高低直接影响着跳远的成绩。

那么，影响跳远初速度的因素有哪些呢？如何进行训练提高初速度呢？
一、影响初速度的因素
1.肌肉力量：肌肉力量是影响初速度的主要因素之一。

强壮的肌肉可以产生更大的外力，从而快速加速。

2.反应速度：反应速度指的是身体对外界刺激的反应速度，它与神经系统的发达程度和训练水平有关。

反应速度快的人可以更快地启动肌肉并爆发力量。

3.身体姿势：正确的身体姿势可以减少空气阻力，提高运动员的速度。

4.技术动作：技术动作是跳远中非常重要的因素，只有正确的技术动作才能保证初速度的高低。

二、提高初速度的训练方法
1.力量训练：力量训练可以提高肌肉的力量和爆发力，例如深蹲、卧推等。

2.反应训练：反应训练可以提高反应速度，例如反应球训练、反应跑训练等。

3.姿势练习：通过姿势练习，可以掌握正确的姿势，减少空气阻力，提高速度。

4.技术训练：通过技术训练，可以掌握正确的技术动作，从而保
证跳远的初速度和最终成绩。

总之，跳远初速度的高低对于成绩的影响非常大。

通过适当的训练方法和技术动作的掌握，可以有效地提高初速度，从而取得更好的成绩。

影响立定跳远成绩的因素

影响立定跳远成绩的因素随着新课程改革的不断深入，国家和地方对学校体育是越来越重视。

立定跳远项目不但是中学体育课教学中的必修项目，也是学生体质健康测试项目之一，更是体育中考的必测项目，某种程度上可以看作是身体素质好坏的象征，重要性不言而喻。

现在大多数学校的体育老师都把立定跳远项目当做体育教学中的重点来抓。

立定跳远技术要求较高，学生较难掌握，老师必须耐心细致地教，学生不断地实践和改进，才能很好地掌握立定跳远的基本动作和技术要领。

一、影响因素1、本身的身体素质（弹跳素质）包括几个方面：弹跳力量、腰腹力量。

弹跳力量包括前脚掌的蹬力、爆发力，大小腿收涨的爆发力量等。

2、动作技术细节我们都说：细节决定一切。

对于中学生立定跳远来说要求并不高，身体素质是基础，技术是关键。

我们常说的四部：预摆、起跳、腾空、落地。

预摆：充分利用自己身体的程度，预摆幅度要大，一定要上、下协调，摆动的幅度轨迹要和身体重心的变化相适应。

从开始到预摆到位，两臂由上向下，再由下向后摆动要注意腿屈膝的角度和脚掌触地的部位。

起跳：预摆 -预备姿势---蹬地起跳这一环节要求较高，也是动作技术的关键。

首先要调整好小腿和大腿的角度，也就是身体重心的调整，学生可以通过无数次的练习来调整自己身体重心，过高或过低都不行。

身体稍前倾，两臂由后往前迅速摆动，摆臂的同时，脚前掌快速蹬地，蹬地的方向是前上方，撂橛子、扒地都不行，这时候容易出现前倒的现象发生。

腾空：腾空---展体这一步好多同学都做不好，都是随意地去完成动作，没有刻意地去做动作。

当然，动作做到位了，时间长了也就定型了，做动作时就可以自然而然地按正确动作去完成了。

利用自身长度和宽度充分伸展打开，动作要大，为下一步的收腹、举腿做准备。

伸展做开后，大臂带动小臂积极前摆，同时收腹、举腿，这时要有大腿碰到前胸的感觉。

落地：落地缓冲腾空后期小腿积极前伸，上体也要积极顺势前倾，两脚主动落地，脚后跟先落地过度到前脚掌，缓冲落地。

初中三级跳远训练对策

初中三级跳远训练对策跳远作为田径项目中的一项，对运动员的综合素质要求较高，尤其是对速度、力量和爆发力的要求极为突出。

对于初中生来说，要想在跳远项目上取得好成绩，就需要系统的训练和科学的指导。

下面将就初中生跳远训练存在的问题，提出相应的对策和解决方案。

一、存在的问题1. 跳远技术不规范：初中生在进行跳远训练时，由于技术动作不规范，导致距离无法得到有效提升。

2. 体能不足：由于初中生体格还未完全发育成熟，体能往往较为薄弱，缺乏持久力和爆发力，使得跳远成绩无法达到理想水平。

3. 训练计划不合理：部分学校的体育教师对于初中生跳远的训练计划制定不够合理，不科学，缺乏系统性。

4. 缺乏专业指导：一些学校体育教师自身对于跳远技术和训练知识的掌握不够全面，导致无法给学生提供科学、专业的指导。

二、对策和解决方案1. 技术训练要求规范：针对技术不规范的问题，学校应加强对初中生的跳远技术训练，引导学生掌握正确的起跳、落地、姿势等关键技术动作，并通过反复练习，不断强化，使得技术动作逐渐达到规范。

2. 提高体能素质：学校和教练应该通过有针对性的体能训练来提高初中生的体能素质，包括增加爆发力、力量和平衡性的训练，以及提高肌肉的爆发力和耐力。

3. 制定科学合理的训练计划：学校体育教师应该根据学生的个体差异，结合实际情况，制定科学、有针对性的训练计划，并根据学生的具体情况进行调整，以确保训练效果。

三、具体实施方案1. 组建专业的跳远训练团队：学校可以邀请专业的跳远教练或者田径队的教练来进行跳远训练指导，以确保训练的质量和效果。

2. 设立专项训练课程：学校可以根据跳远项目的特点和学生的实际情况，开设专门针对跳远训练的课程，让学生有更多时间和机会进行系统的训练。

3. 加强学生体能训练：学校可以根据学生的体能水平，制定有针对性的训练计划，逐步提升学生的体能素质，以确保能够胜任跳远所需的体能要求。

4. 强化教师专业培训：学校可以组织跳远教练培训班，让体育教师接受更为系统和专业的培训，提升其跳远技术和训练知识水平。

摭谈初中生立定跳远成绩的影响因素及改进措施

教学理论研摭谈初中生立定跳远成绩的影响因素及改进措施O张荣定西市安定区杏园学区大河学校【关键词】初中生；立定跳远；成绩；影响因素；训练方法【中图分类号】G633.96【文章编号】1004—0463(2020)01—0101—01【文献标识码】A一、分析影响初中生立定跳远成绩的相关因素影响初中学生立定跳远成绩的主要因素有心理、身体、运动技能、动作技巧等几个方面。

身体素质方面的因素主要是学生个人肌肉的爆发力以及下肢的跳弹能力，同时摆臂能力、收腹的速度也与人的身体素质密切相关;学生的心理素质主要是指学生在运动过程中的心理状态，它对学生的身体技能、理解能力以及注意力等方面影响巨大。

为此教师在开展立定跳远运动之前，还应要求学生先调整好自身的心态，必要时可以通过深呼吸、做准备运动等舒缓紧张的情绪，达到一定的放松目的;运动技能主要指的是每个人的协调性与运动神经，一个人的运动技能还会受到身高、体重等方面的影响.对自身立定跳远的成绩具有很大的决定性作用；动作技巧指的是学生对具体的某项运动的掌握程度，如立定跳远的项目中判断一个学生是否具有良好的立定跳远运动技能，可从预摆、起跳、腾空、落地等方面判断。

二、立定跳远的训练方法1.营造良好的学习氛围。

在教学中教师会发现大部分学生并不喜欢体育运动中立定跳远这一训练项目。

基本上是教师强制要求学生参加这一项运动时，学生才会参加这项运动。

一旦教师放松监督，学生就会远离该项运动。

假若学生在学习的过程中并不积极,教师就很难按照教学计划进行教学。

学生不愿意参加立定跳远训练，最主要的原因就是训练比较乏味，因此教师就可以借助游戏引导学生进行立定跳远训练。

比如，可以玩“官兵抓强盗”的游戏，将学生分成6至8人一组，每个组又分为“强盗队”和“官兵队”，每队的人数一样。

然后教师在立定跳远最开始的地方以及结束的地方都画上一条线。

首先由“强盗队”先跳第一步，“官兵队”在原地不动，并用手触碰“强盗队”，只要“官兵队”触碰到任意一名“强盗队”员，被触碰到的强盗就要出局。

浅谈影响跳远成绩的几点因素

距离（１、踏跳后身体重心的腾空远度问题，它与踏跳紧密相连。Ｌ）
（２、落地前的身体重心的向前运动及伸３１关于踏跳和腾起初速度的研究度的大小主要来自于运动员的助跑速度，Ｌ）．踏跳是人体在快速向前跑动的条件它借助于合理的踏跳技术转化而来。腿距离（３。有关研究资料指出，腾空Ｌ）
作使人体腾起。显然，踏跳是通过起跳腿（支撑）和跳段（支撑）两个阶段。前后
摘
要：通过阅读大量国内外有关跳远技术与成绩，从影响跳远成绩的三部分组成着手，用联系的观点系统分析
了影响各部分成绩的因素和相应的解决方法，为跳远训练实践活动提供一定的理论指导。
关键词：跳远成绩：影响因素；技术分析中图分类号：Ｇ２．８３３文献标识码：Ａ文章编号：１７－５Ｘ（０１３０６０６４１１２１）０ — ２ — ２
以通过延长腾空时间和提高腾空后的水平技术将有更多的关注和更为深入的研究。从研究现代优秀运动员的数据表明，腾起角在１～２度之间为宜，腾起初速８５
它包括腾空前身体重心离踏跳线的水平分速度来实现。这就是涉及腾起初速度的
提供一定的理论指导意义。
比例。
获得，而垂直速度的获得来自于高速跑动
中的奋力一跃即踏跳。在运动员的奋力一

浅谈影响立定跳远效果的三个因素

浅谈影响立定跳远效果的三个因素摘要：本文主要分析了影响中学生立定跳远效果的三个因素，并就三个因素具体的探讨了在实践教学中应该如何有针对性的加强训练。

关键词：初中立定跳远因素技术一、分析影响中学生立定跳远能力的主要因素1、身体素质。

同班同学之间，有性别差异、年龄差异、最主要的是下肢弹跳力（或称爆发力）的差异。

立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性也很重要。

2、技术。

许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中随意性强，，对技术的关键问题把握不住。

3、心理素质。

在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。

如：：跳远时注意力不集中，没有充分地做好思想准备，平时在教学训练中成绩不理想，这些都会对成绩产生很大影响。

在了解了影响中学生立定跳远能力的主要因素之后，在实践教学中我们必须在这三个方面狠下功夫，常抓不懈。

二、立定跳远正确的技术分析在初中体育教学中，立定跳远运动项目是有一个完整的技术动作，因此，要熟练掌握其正确的技术动作对于提高运动成绩、防止运动损伤具有重要的意义。

立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作一系列关联部分组成。

而预摆动作是保持人体重心平衡或提高，起跳动作则是人体由水平方向位移相对静止处突然向上及向外的转向抛射运动形式，腾空动作是人体作抛射运动的形式，落地是人体抛射后下落着地缓冲动作形式。

l、预摆在预摆阶段首先是两脚左右自然开立，且要与肩同宽，再次两臂要前后均匀摆动，在做前摆运动时两腿要伸直，后摆运动时且要屈膝以降低重心，人体上半部分要稍微向前倾，同时双手要尽量向后摆。

这一阶段学习要点主要是强调学生上下肢动作要做到同步协调配合，其在做摆动时的要领是一伸二屈降重心，且上体稍前倾。

在体育训练学习中预摆次数一般要多于2次，这样会出现学生克服超重或失重现象频率过高，不符合力学常识原理，且易造成学生心理紧张，令摆动动作不协调。

所以应将手向前上方向摆致到最高点的同时尽量提踵，形成脚前着地掌支撑，稍静止后，快速下蹲，同时手配合下蹲动作由上经前向下向后摆，上体稍前倾，这样形成跳起前的动作有力稳当。

分析影响初中阶段立定跳远成绩的相关因素

分析影响初中阶段立定跳远成绩的相关因素摘要：影响初中阶段立定跳远成绩的因素是多方面的，其中下肢力量的强弱是其决定性因素，初中体育教育中应当着重训练与提升学生的下肢力量，更好提高学生的跳远成绩。

通过分析影响初中生立定跳远成绩的因素，可以明确主要有身体素质、心理状态、动作技巧三大影响因素，根据这些影响因素规划与实施对应的训练指导方案，主要包括明确跳远训练目标与加强下肢力量训练、开展趣味训练活动与增强学生心理素质、理论融合示范教学与培养学生动作技巧。

新时期的初中体育立定跳远教学中落实以上策略，能够有效提高学生立定跳远成绩。

关键词：初中体育；立定跳远；身体素质；心理状态；动作技巧立定跳远是田径运动中的一个重要项目，是指不用助跑，从立定姿势开始的跳远，融合了弹跳、爆发力、身体素质与协调性、技术等相关的运动。

根据《国家学生体质健康标准》中的规定，立定跳远是初中生体质测试的必测项目，也是衡量学生身体素质的重要指标之一。

通过日常体育教学、调查研究与文献分析，可以明确影响初中生的立定跳远成绩的因素多种多样，过去的立定跳远只是进行单一的训练，以及提升学生的下肢力量，导致学生的立定跳远成绩长期无法提升，新时期的立定跳远教学中需要结合多种因素，进行针对性的指导教学。

1.影响初中生立定跳远成绩的因素首先是身体素质。

对于各项体育运动而言，身体素质都是第一位的，与立定跳远有关的身体素质是肌肉爆发力、下肢弹跳能力，同时与学生的收腹速度、摆臂能力等因素相关。

在初中阶段立定跳远教学中，首先需要发展学生身体素质。

其次是心理状态。

心理状态对于立定跳远成绩具有很大的影响，影响学生的身体能量的爆发、注意力等，在运动过程中，尤其是在大型比赛中，不同的心理状态往往起到决定性作用，林丹与李宗伟的羽毛球大赛就是典型例子。

在开展立定跳远运动前，教师应当指导学生调整心理状态，或者通过特别的活动在日常教学中增强学生的心理素质，必要时指导学生深呼吸等。

最后是动作技巧。

浅谈如何提高中学生立定跳远成绩

浅谈如何提高中学生立定跳远成绩摘要】本研究采用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等研究方法，对中学生立定跳远教学和训练方法进行归纳，结合中学生不同阶段的身体特征，在教学、训练以及其他多个方面提出短期内迅速提升中学生立定跳远成绩的教学、训练和其他方面策略。

【关键词】中学生、立定跳远、成绩提升中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-1128（2020）10-163-021.研究背景近年来，随着素质教育的逐步推进，体育学业水平测试和课程考试已经基本实现了义务教育阶段全覆盖，体育学业水平测试和课程考试纳入高考也成为热点话题。

国务院印发的《关于实施健康中国行动的意见》，其中指出：将高中体育科目纳入高中学业水平测试或高考综合评价体系，把学校体育工作和学生体质健康状况纳入对地方政府、教育行政部门和学校的考核评价体系，与学校负责人奖惩挂钩。

立定跳远项目是学生体质测试的基础项目之一，在学生体育测试和相关考试项目中也是必考科目之一，在素质教育推进中，体育作为重要评价指标，发挥重要的作用。

在过去的20年间，我国中学生、大学生全国测试水平呈现逐年下降趋势，其中，中学生阶段学生身体下降水平低于大学生，中学生处于身体发展的重要阶段，是今后身体素质发展的基础时期。

立定跳远项目是以腿部大肌肉群力量为基础，发展肢体协调配合和核心肌群发展的项目，提升中学生立定跳远成绩，有助于发展学生身体素质，为学生体质发展奠定良好基础。

2.相关概念解析2.1立定跳远立定跳远是下肢力量的重要体现，尤其是展现一个人的下肢爆发力水平的项目。

立定跳远项目是腿部肌肉与髋关节力量协调用力，并与上肢力量协调配合完成的原地起跳动作。

2.2中学生身体发展特点中学生是生长发育最重要阶段，这一阶段的学生身体发育迅速，身高、体重、肌肉、力量、心肺功能和神经系统功能发育逐渐成熟。

主要表现为身高体重增长迅速，12岁前后少年身高增长为6-10厘米，体重每年增加在5公斤以上，心肺功能快速发展，在15岁左右基本达到成人水平，脑和神经系统基本成熟，身体协调控制能力迅速发展。

影响跳远成绩的主要原因是

影响跳远成绩的主要原因是
跳远是体育运动项目中的佼佼者，是人类跳跃能力的体现。

跳远是运用力量短
时间内释放体力而促使身体突破地心引力的竞技项目。

影响跳远成绩的因素有很多，主要原因包括跳跃技术、动作细节以及营养饮食、训练量等。

首先，跳跃技术是影响跳远成绩的重要因素之一。

专业的跳跃技术包括：瞄准、起跳、跳力释放及后推力。

只有在把握好技术细节的前提下，运动员才能发挥出最佳实力，从而达到最好的跳远成绩。

其次，动作细节也是影响跳远成绩的很重要的因素。

专业的运动员在跳跃过程中，要求旗帜、衣领、双膝一致平行、两腿并一、肩膀一致抬高，以保证力量完美释放，最大化增加跳远距离。

再者，营养饮食也是跳远成绩的重要因素。

营养均衡的饮食是运动员的基本要求。

适量摄入营养价值高的食物，丰富各类维生素，能够快速恢复精力，在有效增加体能和力量的同时也会对反应灵敏度产生有效改善。

此外，训练量也是影响跳远成绩的一个重要因素，准确的训练量能够极大的提高运动员的跳跃能力，使其达到更高的跳远成绩。

显然，跳远成绩的取得并不容易，它离不开恒心毅力、训练量、技术控制以及
营养准备等多方面的综合支持，才能使运动员获得最佳的跳远成绩。

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析【摘要】高中学生跳远对准确性起跳技术的重要性不容忽视。

本文从起跳技术对跳远成绩的影响、准确性起跳技术的重要性、影响准确性起跳技术的因素以及其他影响因素分析了高中学生在跳远比赛中的表现。

通过分析可以得出，准确性起跳技术对最终成绩具有决定性影响，而影响准确性起跳技术的因素主要包括体能、技术水平和心理素质等方面。

以及，训练准确性起跳技术是提升跳远成绩的有效途径。

本研究旨在为高中学生的跳远训练提供理论支持，进一步探讨如何有效提升跳远成绩，提高学生的体质素质和技能水平。

【关键词】跳远、高中学生、起跳技术、准确性、影响因素、成绩、训练、关键因素、有效性、提升1. 引言1.1 研究背景跳远是田径项目中的一项重要比赛项目，其成绩受到多种因素的影响。

在跳远比赛中，起跳技术的准确性对运动员的最终成绩起着至关重要的作用。

通过对起跳技术的研究和分析，我们可以更好地理解这一技术对跳远成绩的影响因素，有助于指导高中学生在训练中提高跳远成绩。

本研究旨在探讨高中学生在跳远比赛中准确性起跳技术的重要性以及影响其准确性的因素。

通过对相关文献的综述和数据分析，我们希望能够深入了解准确性起跳技术在提高跳远成绩方面的关键作用，为学生的训练提供科学的依据和指导。

1.2 研究目的研究目的是通过分析高中学生跳远比赛中起跳技术的准确性对最终成绩的影响因素，探讨如何提高跳远成绩。

跳远是田径比赛中的一项重要项目，起跳技术的准确性对跳远成绩起着至关重要的作用。

很多学生在跳远比赛中存在起跳技术不够准确的情况，导致跳远成绩无法达到最佳水平。

本研究旨在深入分析起跳技术对跳远成绩的影响机制，探讨如何提高学生的准确性起跳技术水平，从而提升他们的跳远成绩。

通过研究，可以为高中学生跳远训练提供科学依据，促进他们在跳远比赛中取得更好的成绩，同时也可以为其他体育项目的训练提供借鉴和启示。

希望通过本研究可以为提高学生体育水平和促进学生身心健康发展做出一定的贡献。

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析高中学生跳远作为田径比赛项目之一，对于学生们来说是一个技术含量较高的项目。

在跳远比赛中，准确性、起跳技术等因素都会影响选手的最终成绩。

本文将对高中学生跳远准确性、起跳技术对最终成绩的影响因素进行分析。

一、准确性的影响1.1心理因素学生在进行跳远比赛时，心理状态对于准确性具有较大的影响。

心理紧张、焦虑会使得学生在起跳时姿势不够稳定，从而影响跳远的准确性。

选手在比赛前需要通过放松训练等方式来调整心理状态，保持镇定的心态，以提高跳远的准确性。

1.2身体姿势身体姿势是影响跳远准确性的重要因素之一。

在起跳之前，学生需要保持身体姿势的平衡和稳定，同时保持合理的重心位置，这样才能在起跳的过程中保持准确性。

对于高中学生而言，他们的身体发育还不够完善，因此需要通过反复训练来提高身体姿势的稳定性。

1.3技术水平学生的跳远技术水平也是影响准确性的一个重要因素。

良好的技术水平可以使学生在起跳时更加准确地掌握力量和动作的协调性，从而保证跳远的准确性。

学生需要在日常训练中不断提高自己的技术水平，通过练习起跳动作、控制重心等方式来提高准确性。

二、起跳技术的影响2.1起跳速度起跳速度是影响跳远成绩的重要因素之一。

学生的起跳速度越快，就意味着他们可以更快地转化势能，从而有更大的弹跳力和跳远距离。

提高起跳速度是非常重要的，学生需要通过加强训练来提高自己的起跳速度。

2.2起跳力量起跳力量是指学生在起跳时所能够发挥的力量大小。

对于高中学生来说，他们的起跳力量受限于身体的发育情况，但可以通过科学的训练来提高起跳力量。

通过增加肌肉力量训练、提高爆发力等方式可以有效提高学生的起跳力量，从而提高跳远的成绩。

2.3技术动作起跳技术动作包括蹲起、转身、伸腿、发力等多个环节，对于跳远成绩有着重要的影响。

合理的起跳技术动作可以使学生在起跳时更有效地转化势能，并达到更远的距离。

学生需要通过不断的练习和训练，提高自己的起跳技术动作水平。

要想提高成绩首先明确影响立定跳远成绩的因素有哪些

要想提高成绩首先明确影响立定跳远成绩的因素有哪些？
一、力量因素
特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

二、协调用力的能力
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

三、臂的摆动作用
摆幅越大，带、领、提拉动作越强。

摆臂的方向与起跳的方向要一致。

四、能量的转换
从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

辅助练习方法：
提高力量练习：如蹲跳起，单脚跳，跨步跳，连续的蛙跳，弓箭步交换跳以及腰腹力量中的收腹跳练习。

技术方面：准备姿势准确，起跳高度和角度合适，可以让学生起跳时越过一定的高度。

蹬摆练习，强调协调用力，建议让学生手持小实心球，跳起双手前抛实心球。

腾空落地练习，建议在单杠上进行收腹举腿练习。

总之，要把力量练习和技术练习相结合，才会取得最好的效果。

浅析影响跳远成绩的主要因素及训练方法

行分析．探讨出一套有效的训练方法。
关键词：跳远腾起初速度腾跳远起角度
１、腾起初速度对跳远成绩的作用及其影响因素１－１、腾起初速度对跳远成绩的作用
（２）进行不同距离的速度跑练习。一般进行３０米、６０米、１００米
跑的练习腾起初速度是指在起跳脚蹬离地面的瞬间人体重心所获得的（３）进行上坡跑练习，增加腿部力量。下坡跑练习，提高跑步的
速度。抛射运动远度公式Ｓ＝Ｖｓｉｎ２ｏｄｇ．由此得出当其它不变的情况频率。（４）进行拖重物跑，负重跑提高腿部的后蹬力量。下寸初速度Ｖ越来越大，距离Ｓ、越远。寸仅越来越大，距离Ｓ越（５）进行跨栏练习。提高跑的节奏和跑跳结合的能力。远。所以得出当初速度增加或起跳角度其中任何一个因素增加，都（６）标记跑。根据摆放标记物的距离，分别发展步频和步长。也能增加跳远的距离。．
可以根据前面距离长．越到后几步距离越短，来练习助跑的节奏。１．２、腾起初速度的影响因素３．３、专项力量练习腾起初速度的大小取决于起跳技术、起跳力量、上板速度。寸力量是指肌肉克服外界阻力的能力。力量分为三种，最大力量、起跳技术决定了起跳过程中人体重心水平速度的保持程度．以及腾力量耐力。爆发力是快速力量的一种，是指在肌肉张力已起垂直速度的获得。起跳力量决定了起跳中人体在垂直方向上快速力量、经开始增加的时候，肌肉快速克服阻力的能力。跳远运动是人体在所获得的垂直速度。强有力的起跳支撑腿有利于缩短起跳时间和人高速助跑的情况下，踏板起跳。其实踏板的起跳时间很短，是通过快体在起跳中获得尽可能大的垂直速度。上板速度取决于最大速起跳腿由直—— 弯曲—— 直的快速工作过程。其肌纤维由度能力和助跑速度的利用率。助跑速度利用率取决于跑跳结合技速爆发，离心收缩转变为向心收缩的工作。肌肉收缩的工作效率肌肉在特定术。的工作情况下，由离心收缩快速转变为向心收缩的能力。所以反应２、腾起角度对跳远成绩的作用及其影响因素

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析

高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析1. 引言1.1 背景介绍高中学生跳远是体育课程中的重要项目之一，跳远项目不仅考验学生的力量和速度，还需要准确的起跳技术。

在比赛中，起跳技术的准确性往往决定了选手最终的成绩。

针对高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素进行深入研究具有重要意义。

随着体育教育越来越受到重视，很多学校将跳远项目作为学生体育锻炼的一部分。

学生们在跳远项目中常常存在技术不够成熟的问题，特别是起跳技术方面。

研究高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素，将有助于帮助学生提高技术水平，提升比赛成绩。

本文旨在探讨高中学生跳远准确性起跳技术的重要性以及影响因素，为教练员和学生提供科学的训练方法和指导。

也希望通过研究，挖掘出更多对提高学生跳远水平有益的因素，为未来的研究和教育实践提供参考。

【背景介绍】部分到此结束。

1.2 研究目的研究目的：本研究旨在探讨高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素，通过分析跳远起跳技术的基本要素、准确性起跳技术的重要性以及影响准确性起跳技术的因素，进一步探讨这些因素对最终成绩的影响。

通过对研究对象在训练中的表现进行观察和分析，旨在揭示准确性起跳技术的重要性以及在实际比赛中的应用价值，为高中学生跳远运动提供科学的训练方法和指导意见。

通过深入研究准确性起跳技术的影响因素，并对最终成绩的影响进行分析，可以为教练员和运动员提供更具体有效的训练方案，以提升跳远运动的整体水平和竞技成绩。

通过研究高中学生跳远准确性起跳技术的重要性，为未来的研究提供基础和方向，促进该领域的进一步发展与完善。

1.3 研究意义高中学生跳远是一项常见的体育项目，而起跳技术是跳远项目中至关重要的一环。

准确性起跳技术对于高中学生跳远的最终成绩有着非常重要的影响。

研究准确性起跳技术对高中学生跳远成绩的影响因素，不仅可以帮助教练和运动员更好地把握训练重点，提高训练效果，更可以为提升比赛成绩提供理论指导。

有效提高立定跳远成绩之我见

有效提高立定跳远成绩之我见有效提高立定跳远成绩之我见有效提高立定跳远成绩之我见文/罗敏摘要：立定跳远是让全身都得到锻炼的一个项目，它可增强腿部力量，提高弹跳能力，发展速度、力量、灵敏、协调等素质。

但是要想真正提高立定跳远的成绩必须有一套行之有效的练习方法。

关键词：立定跳远；力量；动作要领；成绩立定跳远多年来一直是中招体育考试项目，在测试中很多学生的成绩不太理想，训练效果不明显。

笔者总结了自己的教学经验，经过反复探索和研究，总结如下。

一、影响学生立定跳远成绩的因素分析1.体能因素学生有性别差异、年龄差异，最主要的是下肢弹跳力的.差异。

立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性。

2.技能因素许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中对技术的关键问题把握不住，没有将正确的技术动作固定化。

3.身体形态学生的身高、体重、上下肢的长度和比例、下肢肌肉特点等都影响着立定跳远能力的发展。

4.心理因素在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。

如，跳远时注意力不集中、没有充分做好思想准备、平时在教学训练中成绩不理想等，都会对成绩产生很大影响。

二、提高立定跳远成绩的有效方法1.技能方面：建立正确的动作概念，掌握动作要领立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地四个紧密相连的阶段有机组成。

它的动作结构是：屈膝，重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。

蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。

蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。

腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。

落地时，双臂向下摆动，同时双腿前摆，尽力向前落地。

简而言之就是“摆、展、蹬、收、伸、碾”，学生必须在头脑中有非常清晰且正确的动作示范影像。

2.体能方面：着重增强其腹肌力量、腿部力量、核心力量和爆发力（1）腹肌力量练习方法①负重仰卧起坐：开始姿势：仰卧平躺在长凳上，把脚固定好，两手握住杠铃的两边，抱在颈后固定好；动作过程：用力抬起上体使之坐起来，然后再慢慢向后躺下，动作反复进行；注意要点：抬起上体膝关节保持伸直，向后躺下时一定要慢。

浅谈如何提高中学生立定跳远的成绩

浅谈如何提高中学生立定跳远的成绩【概要】立定跳远是指不助跑起跳,而以立定姿势进行的跳跃体育运动,是一个集弹跳、爆发力、人体的协调能力和技能等几个方面的素质为一身的体育运动。

立定跳远的训练,关键就是检测学生的上下肢爆发力,并结合人体的运动协调性,以培育学生对竞技运动的信心,并朝着更远的目标去努力!它既是对中考体育的测试项目,又是对中小学生身体素质的考察。

【关键词】立定跳远；影响因素；训练方法我参加运动教学工作已经有二十一年了,在对全国中小学生的立定跳远培训过程中积累了一定的经验,为进一步提高学生的立定跳远成绩,根据运动理论知识结合社会实际,对立定跳远训练进行了不断的教育实践与探讨。

以下我就来谈谈怎样提升立定的跳远成绩。

一、掌握正确的动作要领1、两脚平等站位关于二脚站立法,常常被人所忽略。

体育教科书中对这种问题说法不一:有的甚至要求"两腿稍分";有的地方规定"两脚与肩同宽"。

至于站成何种姿态,教科书并未具体规定,因而大多数的体育教师沿用"八"字形站立法。

在教育实践中,我觉得前者尺度较不易把握,而后者尺寸虽然明确,两脚距离却大些。

2、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效应怎么样,是判断人体腾起远度的关键因素。

在教材中,对二臂起跳时的摆法,并没有像教科书中一样简单地由后向前左右晃动。

由于那样挥动时只作用到了二腕,而并没有转动身躯。

因此我采用了跳高起跳时二臂的挥动办法,其指向方向并非只向前,而是往前向上的挥动。

在起跳后,两脚用前脚掌快速跺地,同样二臂也从二侧后方往前向上作强烈的挥动,将身躯往前向上腾起。

3、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂和通气合理搭配很关键。

在教学活动中,预摆时二腕松开由下往上慢放在头顶,随之轻松地吸气,之后二腕由上往二侧后方褶边而吸入空气。

即将起跳的二臂则迅速地从下往上摆动至头顶,并随即由快而深地吸入一口气,而后再由褶边至二侧或后方,虽然动作也同样要快,但此时并非吸入空气,而是闷气。

影响中学生立定跳远成绩的因素分析——以训练理论为依据

影响中学生立定跳远成绩的因素分析——以训练理论为依据1 前言中高考的改革，加大了对体育的重视，并且在中考中将体育上升到了与“语数外”三大主科同等的地位，说明体育在中学校园中越来越重要。

现在的中学体育课，虽然从小学开始就有体育课，但是由于缺乏系统性和连贯性，导致学生的体质状况并不是很理想，各项素质考试成绩不是特别好。

为了提高学生的体育成绩，一方面是为了通过考试，另一方面更重要的时提高学生的身体素质，形成终身体育锻炼的习惯，就需要体育教师对体育课的教学和训练形成科学的理念。

而其中立定跳远是考试的重点项目，反映了学生的下肢爆发力和躯干核心力量，并且立定跳远项目不是正式比赛项目，所以前人有关该项目的研究较少，研究多集中在立定跳远的训练方法[1]（迟海明，2012），因此分析影响立定跳远成绩的因素，运用运动生物力学、运动解剖学等基础理论知识对影响立定跳远成绩的因素进行分析，对中学体育课的教学和训练至关重要。

2 研究对象与方法2.1 研究对象本研究以初中男生为研究对象，年龄在12—14岁。

2.2 研究方法2.2.1文献资料法根据本文的主要研究内容和目的，在辽宁师范大学图书馆和中国知网对立定跳远相关文献进行检索和整理，查阅有关运动训练理论的书籍资料，为本文提供理论依据。

3 研究结果与讨论3.1 初中生的特点3.1.1 身体形态初中生由于正处在青春发育期，神经、肌肉、骨骼系统正处在发育阶段，对运动负荷的承受能力有限，因此在安排负荷的时候要充分重视到这一问题，合理安排负荷。

此外，由于人民生活水平的提高，超重学生的比例逐渐升高，针对这些学生，首先要考虑控制体重，这对立定跳远成绩的影响至关重要。

3.1.2 身体机能初中生的呼吸、循环、神经等系统发育不均衡，在安排负荷时要考虑学生的机能特点，在训练的同事，不要对学生的身体机能产生不利影响。

立定跳远项目对神经肌肉系统要求较高，因此在训练时要重点考虑，特别是神经肌肉的练习。

浅谈影响立定跳远成绩的几点因素

浅谈影响立定跳远成绩的几点因素摘要:立定跳远是一项训练学生跳跃能力的重要练习方式,也是我国学校体育测试中的一项必测项目。

进行立定跳远项目测试,其测试成绩能够真切的反映学生的下肢爆发力。

一般情况下,测试成绩较高的学生的下肢爆发力较大,测试成绩较低的学生的下肢爆发力较小。

要想提高学生的立定跳远成绩,就必须先了解对其测试成绩造成影响的因素主要有哪些,本文主要从技术动作、生理素质和心理素质三方面进行分析。

关键词:立定跳远成绩影响因素1 技术动作因素大量数据分析、对比实验显示,学生起跳时大小腿的夹角以及空中动作与落地动作都和立定跳远成绩的相关性较大,因此,要想提高立定跳远成绩,就需要注意这两方面的训练。

1.1 起跳时大小腿的夹角2003年,王宏达选择了辽宁省铁岭市的自小学至大学的486名学生的立定跳远成绩与跳起时大小腿的夹角进行了调查分析,在调查中,他先分别测得各个年龄段男女学生的跳远成绩,然后观察并记录学生起跳时大小腿的夹角,然后进行了分析。

结果显示,学生起跳时,大小腿的夹角主要有两种,一种大小腿的夹角接近135°,属于较高站位,另一种大小腿的夹角接近90°,属于较低站位。

其中,大小腿接近90°的小学二年级男生比率为15.2%,女生比率为12.1%;小学四年级的男生比率为17.8%,女生比率为16.2%,初中二年级的男生比率为49.1%,女生比率为28.2,%;高中二年级的男生比率为40.9%,女生比率为27.9%;大学一年级的男生比率为44.8%,女生比率为26.8%。

大小腿接近135°的小学二年级男生比率为84.8%,女生比率为87.9%;小学四年级的男生比率为82.2%,女生比率为83.8%,初中二年级的男生比率为50.9%,女生比率为71.8%;高中二年级的男生比率为59.1%,女生比率为72.1%;大学一年级的男生比率为55.2%,女生比率为73.2%。