三文鱼牛油果沙拉的做法
THEWOODS Café 轻食可以更美好
编辑：董潇
2013年第一家THEW OODS Restaurant在北京开业，标志着THEWOODS品牌的诞生。
作为一个主打地中海风情的西餐品牌，THEWOODS 凭借其优质的餐饮出品、超乎预期的服务水准、时尚典雅的就餐环境以及优越的地理位置，迅速积攒了良好的品牌口碑和潮流时尚的稳定客群。
随着THEWOODS品牌全面的发展，为了满足不同食客们的用餐需求，催生出THEWOODS旗下的第二个品牌THEWOODS Caf é。
干净的木质线条、绿植装饰将这里营造出如田园居所般舒适惬意，尽管地处北京城中核心地段，THEWOODS Caf é却流露着温暖却不冷淡的气息。
主打时尚、轻食的理念，从“健康”的标准出发，融入当下流行元素，为食客们带来了一批自带网红标签的“超级食物”。
它以沙拉、三明治、咖啡等简餐为招牌特色，传递着健康轻食的理念。
目前，THEWOODS Caf é已经在国贸、中关村、金融街、王府中环、华贸和丽泽天街开设了6家门店。
炎炎夏日，在高楼林立的商圈，寻找一片静所，惬意中品尝一份健康清爽的餐食，应该
是一件幸福的事情。
THEWOODS Café 轻食 可以更美好
三文鱼牛油果沙拉
文化·生活 FOODS
美食
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香煎三文鱼配牛油果沙拉
香煎三文鱼配牛油果沙拉
原料：三文鱼200克，牛油果1只，柠檬1只，橄榄油50克，盐少许，黑胡椒粒少许,白葡萄酒少许,混合生菜叶少许
做法：
1）三文鱼切成2-3cm左右的块状，撒上少许盐和黑胡椒粒，再挤上一些柠檬汁，抓拌几下后腌制片刻
2）牛油果去皮，将牛油果肉切成2cm左右的块状，挤上少许柠檬汁备用
3）热平底锅，倒入橄榄油，将三文鱼块放入锅中，煎至两面金黄
4）再倒入少许白葡萄酒，烹煮5分钟后出锅入一容器中冷却
5）将牛油果块倒入冷却的三文鱼块中，加入少许橄榄油和柠檬汁轻轻翻拌均匀
6）取一些混合生菜叶装盘，铺上拌好的沙拉，淋上多余的汁水即可
小贴士：
1）牛油果挤柠檬汁是为了防止牛油果氧化
2）煎三文鱼块一定要有耐心，每一面都要煎到位
3）翻拌牛油果和煎好的三文鱼块一定要轻轻的，否则三文鱼块容易碎裂。
牛油果吃法,让你越吃越瘦
牛油果素来有“森林黄油”之称，深得健身达人和养生家们的青睐。
其细腻的口感和丰富的营养成分，不仅有助于身材塑形，更能滋养肌肤。
牛油果黄瓜汤，清新提神，帮助加快新陈代谢。
黄瓜具有利尿作用，可以消除浮肿，变成小V脸。
牛油果的油脂含量很高，但基本上都是不饱和脂肪酸。
夹三明治、或者直接放在面包上，都是很健康的吃法。
春卷内填有牛油果和煎豆腐，等不及要po照了。
丰富的口感更能让人一口满足，不禁大呼过瘾!牛油果意面，中规中矩的小清新派，绝对不会出错。
意式细面条，配牛油果沙司、樱桃番茄，清新开胃。
椰香牛油果风味酸奶，发现牛油果和酸奶简直绝配。
牛油果没味道，加入酸奶和椰子碎片，可起到调味作用。
鸡胸肉拌牛油果泥，把牛油果捣成泥状，可以代替沙拉酱。
丰富蛋白质搭配不饱和脂肪酸，推荐给健身的小伙伴们。
牛油果煎蛋吐司，超级适合懒人的早餐，营养美味又简单。
一个煎蛋再切几片牛油果就完成了，撒上黑胡椒味道还不错!再来一个牛油果吐司升级版，稍加几个步骤看起来更高级。
牛油果泥拌小红萝卜片和炒蛋，放在吐司上，最后撒上黑胡椒。
牛油果、黄瓜打碎加入酸奶制成的纯素牛油果冷汤，清爽秋味。
微酸的口感温和适口，正餐前来上一杯，开胃还能健康肠道。
牛油果三色沙拉，牛油果壳里塞入牛油果、番茄丁与乳酪粒。
入口是柔而不腻的愉悦感，近乎完美，让颜值和口感齐飞!牛油果青芦笋意面沙拉拌烟熏火腿，用牛油果代替高热量酱汁。
很多米其林大厨都爱用牛油果做成酱汁，搭配任何食材都回味无穷。
黑面包三明治，柔和的牛油果让烟熏三文鱼变得更加丰满。
内夹奶香浓郁的山羊乳酪，配合爽脆的黄瓜简直停不下来。
烟熏三文鱼拌牛油果与野苣菜，不得不说这两样食材真的绝配。
把烟熏三文鱼和牛油果放在一起，简直丧心病狂、天作之合!牛油果拌鸡肉片与红辣椒，喜欢重口味的可以试试这种做法。
鸡胸肉用白水煮熟拌上海南红辣椒，牛油果能很好的中和辣味。
牛油果配烤红薯，这道菜让我相信牛油果的做法真是层出不穷。
烤红薯内夹牛油果风味奶油，如此接地气的烤红薯也能hold住!狗狗。
学生早餐吃什么最有营养又减肥
学生早餐吃什么最有营养又减肥有些学生想要减肥又想吃营养的早餐，可以学习简单的做法，自己做好吃又适合减肥的早餐。
以下是店铺整理的学生营养又减肥早餐，欢迎阅读。
学生营养又减肥早餐一：蔬菜沙拉材料菜——苦菊，小番茄，南瓜，鹰嘴豆，薏仁米酱——油醋汁(现买或自制)：橄榄油，意大利黑醋，蜂蜜做法① 苦菊、小番茄洗净切好，南瓜切丁和鹰嘴豆薏仁米煮熟。
② 用橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜调个油醋汁(嫌麻烦可在超市买现成的)拌好就成了。
PS：用刚煮熟的南瓜搭配做了个南瓜香蕉奶昔，做法也很简单：切块南瓜、香蕉和牛奶一起放进搅拌机，打成奶昔状就好了。
学生营养又减肥早餐二：白虾牛油果沙拉材料菜——白虾，牛油果酱——葡萄醋，柠檬汁做法① 白虾去壳去虾线，放少许橄榄油煎熟或煮熟。
② 牛油果切片后，一起拌进沙拉菜。
如果受不了牛油果的味道，可以挤点柠檬汁、撒点芝麻，综合掉它的味道，再不行就做牛油果酱。
③ 加少许葡萄醋和柠檬汁搅拌均匀完成。
学生营养又减肥早餐三：三文鱼鳄梨沙拉用料：三文鱼适量牛油果半个鸡蛋一枚柠檬汁半个黑胡椒粉适量盐适量香草碎少许做法：1. 鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用2. 三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用3. 牛油果切开，一半切成小块备用4. 三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。
5. 少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。
学生营养又减肥早餐四：冰草沙拉主料：冰草300克西红柿半个柠檬半个蓝莓20粒盐焗腰果12粒辅料：橄榄油适量做法：1. 准备原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。
2. 西红柿切块、柠檬切片备用。
3. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。
4. 放入洗好的蓝莓。
5. 淋入适量橄榄油。
6. 加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。
小贴士1、冰草是一种很奇特的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。
冰草做法很多，也可炒制或者煮汤，不过生食最能保留冰草脆爽的口感。
三文鱼怎么吃
三文鱼怎么吃做法1：三文鱼刺身准备食材如下：三文鱼200克，生抽少许，芥末少许，碎冰1盘子具体做法如下：将新鲜三文鱼切成薄片，然后放到冰盘上面，再准备1个小料碟，加入少许芥末，加入2汤匙生抽搅拌均匀，三文鱼沾上芥末酱油直接吃就可以了！做法2：盐煎三文鱼准备食材如下：三文鱼200克，食盐2汤匙，黑胡椒粉适量，黄油1块具体做法如下：将三文鱼放入汤碗，然后加入2汤匙的食盐，抹匀，然后放着腌制2个小时，2个小时后用清水清洗一遍，再用厨房纸巾将三文鱼表面的水分吸干，起平底锅，加入1块黄油烧热，然后将三文鱼放锅中小火煎3分钟，然后盖焖煎2分钟，再翻个面煎3分钟，盖盖焖煎2分钟，煎好之后，撒入适量的黑胡椒粉即可出锅！做法3：砂锅三文鱼准备食材如下：三文鱼500克，黄豆酱2汤匙，生抽1汤匙，蚝油1汤匙，食盐少许，青红椒各1根，姜葱蒜适量具体做法如下：青红椒切块，三文鱼切小块放入汤盆中，加入2汤匙黄豆酱，加入1汤匙生抽，加入1汤匙蚝油，加入少许食盐，然后搅拌均匀，腌制一会入味，起砂锅，锅里加油烧热，下葱姜蒜，小火炒香，然后将腌制好的三文鱼放入锅中，淋入多余的汤汁，然后盖上锅盖，小火焖煮25分钟，25分钟后加入青红椒块，再盖上锅盖焖5分钟即可！做法4：三文鱼寿司准备食材如下：米饭100克，三文鱼80克，紫菜1张，鸡蛋1个，紫薯1/2个，牛油果1个，肉松10克，寿司醋15毫升，食盐1/4茶匙，香油1/2茶匙，沙拉酱20克，鱼子酱1汤匙，植物油适量具体做法如下：紫薯清洗干净后去皮切成1厘米的细条备用；鸡蛋加水、加淀粉拌匀；锅内烧热油，紫薯条沾着蛋液下油锅炸至蛋糊金黄即可，牛油果剥皮后切成条，剩余的鸡蛋摊成薄薄的鸡蛋饼，米饭加寿司醋、食盐和香油一起拌均匀；寿司帘上铺保鲜膜然后放上一张紫菜，把拌好的米饭铺到紫菜上，要尽量压实，然后铺好米饭的紫菜翻面，摆好炸的紫薯、牛油果，然后挤上沙拉酱再均匀的铺上肉松；把放好食材的寿司卷起，然后整理成方形的，尽量卷的紧实些，鸡蛋饼切成跟寿司一样宽的条，三文鱼也一样切成条;把切好的鸡蛋片和三文鱼放到寿司上，然后切块摆到盘子里，表面挤上沙拉酱和鱼子酱，配寿司酱油和芥末食用最好！。
三文鱼的营养价值及做法大全(三)
三文鱼的营养价值及做法大全（三）营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)139.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)7.80蛋白质(克)17.20三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。
人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。
三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。
维生素D可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收，特别对正在生长发育的青年人很适宜。
一些长期工作于服装等行业的人，应很少机会接触阳光的照射，也应及时补充维生素D。
三文鱼对任何一类人群都很合适，正所谓老少皆宜，特别对于心血管病患者、长期从事脑力劳动者以及学生更加有益。
多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。
三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73，可见它的营养价值之高，营养分配至均衡。
瑞典某科学家证实，女性每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。
若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低74%。
三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。
三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。
不少人都接受不了生吃鱼肉，可是三文鱼确实是生吃的营养价值最高。
经过高温烹饪后的三文鱼所含的有益脂肪酸已经被破坏，其营养价值也降低很多。
如果确实不习惯生吃三文鱼，可用轻微的煮、蒸到三至七分熟即可。
按住Ctrl并单击鼠标左键点击图片麻婆三文鱼材料挪威三文鱼500克鸡蛋1个（实际消耗蛋清1个）青蒜（南方称蒜苗）2根辣椒2根姜末2汤匙（30克）干淀粉1汤匙（15克）料酒1汤匙（15ml）郫县辣酱2汤匙（30克）老干妈豆豉辣酱2汤匙（30克）酱油1汤匙（15ml）水淀粉4汤匙（60ml）做法1）将挪威三文鱼去皮切成2厘米大小见方的块，放入大碗中调入料酒，鸡蛋清和干淀粉用手抓拌均匀，腌制10分钟左右。
餐前小食 玲珑小食,餐前一口
餐前小食玲珑小食，餐前一口圣诞节、新年到了，形式各样的家宴、朋友小聚变得频繁，饕餮大餐之前，准备几款简单、精致的餐前小吃成为趣味“前戏”。
不需要用餐具，用手指拿取的小食，还可以保持优雅的吃相，虽只一口量，却能显出主妇的精心。
如此开胃与养眼，快来跟着美食达人学几招吧！豆腐披萨原料：北豆腐，剩米饭，鸡蛋，圣女果、熟玉米粒、熟青豆粒，意大利面酱，三文鱼，干迷迭香碎，红黄青彩椒，意大利香草粉，马苏里拉奶酪做法：1.把北豆腐和米饭抓散，加入鸡蛋，盐拌匀。
2.在披萨盘中刷一层油，放入豆腐米饭，涂上意大利面酱，撒上马苏里拉奶酪，三文鱼丁，等食材。
烤箱预热180度。
撒上一点香草粉，干迷迭香碎，马苏里拉奶酪，烤约15分钟。
肉松苏打饼原料：原味苏打饼干8块，猪肉松50克，片状奶酪4片，西班牙橄榄油2汤匙做法：1.烤盘内铺上锡纸，把苏打饼干放入烤盘，在每块苏打饼干上刷上一层西班牙橄榄油。
2.将猪肉松用筷子夹到饼干上；片状奶酪一切两半，盖在肉松上。
烤箱预热180度，烤5分钟即可。
如果奶酪没有上色，再烤一分钟。
培根鲜虾卷原料：大虾10只，培根10片，芦笋尖20个，蒜蓉1汤匙，芝士片2片做法：1.去除大虾的虾头和外皮，保留虾尾。
2.在处理好的大虾中加入盐、料酒和蒜蓉，搅拌后腌制20分钟。
3.把培根平铺在案板上，依次摆放上腌好的大虾、芦笋尖、芝士条。
4.将培根紧紧包裹上所有食材，并用牙签固定，均匀地撒上黑胡椒淬，放入铺有锡纸的烤盘中，200度烤约12-15分钟即可。
猪肉脯原料：猪肉馅，生抽，料酒，鱼露，美极鲜味汁，蜂蜜，糖，盐，黑胡椒碎做法：1.依次将生抽、料酒、鱼露、鲜味汁、蜂蜜放入肉馅中，用力搅拌到肉馅上劲。
再将糖、盐、黑胡椒放人肉馅中搅拌均匀。
2.铺一张保鲜膜，取一团肉馅放在保鲜膜上，然后再盖上一层保鲜膜，用擀面杖轻轻的将肉馅擀平。
3.肉馅连同案板一同放入冰箱的冷冻室冷冻2小时，冷冻好的肉馅去掉保鲜膜，将肉片置于网架上，放入提前预热好的烤箱中。
牛油果的10种正确吃法
牛油果的10种正确吃法1、直接食用牛油果清洗干净后，可以选择将牛油果对半切开，切开中间的果核，然后用勺子挖。
不习惯这种大胆吃法的可以把牛油果削皮，然后切核，切成丁吃。
但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得淡而无味。
如果吃多了，可以把牛油果切成两半，去掉核，用勺子挖出果肉，用勺子磨成糊状。
鳄梨的果肉非常细腻，所以很容易磨成糊状。
然后，可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀就可以吃了。
2、做果酱涂在面包上牛油果的果肉非常细腻，早上吃面包会觉得面包没有味道。
这时候可以选择将牛油果对半切开，挖出果核，然后将果肉铺在面包上。
摊匀后就可以吃了。
如果喜欢微甜的口味，可以在此基础上加一点蜂蜜或者草莓酱。
如果早上只是吃面包，营养摄入不全，主要是碳水化合物，牛油果补充了脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
牛油果的吃法如下：1、做果酱鳄梨通常可以做成果酱给人们吃。
制作黄油火锅酱时，需要选择那些新鲜成熟的牛油果，从中间切开，去掉中间的果核，用小勺把两边的果肉全部挖出来，放在碗里，压成块，锅里放入适量的橄榄油，加入适量的盐和蒜粉，然后把调好的牛油果肉放入锅中，快速翻炒，然后取出冷却，味道鲜美。
2、蘸芥末牛油果和芥末酱还是一对。
鳄梨没有熟。
当它变软时，可以从中间切开，去掉中间的石头，然后将获得的牛油果果肉切片，在另一个小碗中放一勺酱油，加入适量的芥末酱，搅拌均匀，然后直接将牛油果切片。
3、做汤平时用牛油果做汤也很好吃。
制作前要先将牛油果的果肉取出，捣成糊状，放入锅中，加入适量的水，然后加入少量的食用盐和胡椒粉，加热至沸腾，加入适量的小葱，然后加入适量的番茄酱，拌匀，一起煮3至5分钟。
4、炒饭牛油果平时也可以用来炒饭。
用它炒饭的时候，需要把牛油果的果肉切成小方块，然后准备两个鸡蛋，一碗米饭，适量的火腿和一根胡萝卜。
胡萝卜洗净切成丁，火腿切成小方块。
鸡蛋提前放入锅中，煎成块状。
炒锅用油加热后，将准备好的胡萝卜丁、牛油果丁、火腿丁放入锅中翻炒，然后放入米饭，翻炒米饭，放入煎蛋，翻炒后直接出锅。
有关未成熟的牛油果怎么吃
有关未成熟的牛油果怎么吃大家都知道牛油果的营养特别丰富，可是买回来的牛油果没熟，吃起来可不是滋味，该怎么让牛油果变美味呢?以下介绍的7种未熟牛油果的美味吃法，大家可以尝试一下哦。
⑴填充美食牛油果没熟的话，可以先将其劈成两半，在其中填充鸡蛋、藜麦、蔬菜等美食，然后放入烤箱烘烤，直至填充物都做熟。
假如是熟牛油果，这样做则可能使果肉变得太糊，但假如是生牛油果，做出后的软硬度则刚刚好。
相比用面包碗(西餐中的一道菜式，里面通常灌以佐餐的汤汁或其它食物)盛放食物，牛油果作为承载品显然更营养安康。
⑵将其磨碎用磨蔬果的器具，将未成熟的牛油果碾压、磨碎，就像做出含有丰富奶状物的芝士一样，美味可口。
将磨碎的牛油果搭配炒鸡蛋，放入沙拉中，或者撒在各种菜肴上都不错。
⑶炸牛油果将未熟牛油果切成稍厚的一片片，裹上芡粉和面包糠，放入油锅中煎至两面金黄即可。
⑷塞进玉米卷饼中将未熟牛油果切丁后裹入玉米卷饼中，然后放入烤箱烘焙，牛油果会变得十分柔软美味。
⑸混入炒菜中将未熟牛油果混入其他炒菜中，比如与蔬菜同炒，牛油果会变得外焦里嫩，十分美味。
⑹放烤架上烤将未熟牛油果放在烤架上烤，稍稍烤焦表皮，但能维持它的原型。
吃前在上面淋些柠檬汁，撒点海盐即可。
⑺用醋浸泡将未熟牛油果切片放入食醋(白醋、苹果醋、葡萄酒醋等)中，可以使牛油果变得松软且能去除生味。
可将浸泡后的牛油果夹在面包或者卷饼中食用，也可以切丁放入沙拉中。
牛油果的营养价值⑴牛油果含多种维生素，包括维生素Ａ、Ｃ、Ｅ以及维生素Ｂ1 和Ｂ⑵丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。
丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，果仁含油量8～29%。
⑵纤维含量很高，一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%，是水果中纤维含量最高的水果之一，可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，可以预防便秘。
这是一种集果、粮、油于一身的保健果品，许多国家都视为果中珍品，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。
减脂餐食谱有哪些晚餐菜
减脂餐食谱有哪些晚餐菜
减脂是许多人关注的话题，而饮食在减脂过程中扮演着至关重要的角色。
晚餐
作为一天中的重要一餐，选择适合减脂的餐食尤为关键。
下面将介绍一些适合减脂的晚餐菜谱，帮助您在保证营养的同时控制热量摄入，达到减脂的效果。
第一道菜：烤鸡胸配蔬菜沙拉
原料： - 鸡胸肉 - 蔬菜（例如生菜、胡萝卜、黄瓜等） - 高纤维沙拉酱
做法： 1. 将鸡胸肉用腌料腌制30分钟。
2. 放入预热至180摄氏度的烤箱，烤制20-25分钟。
3. 将蔬菜切丁，加入高纤维沙拉酱拌匀。
4. 烤熟的鸡胸肉和蔬菜
沙拉搭配，即成。
第二道菜：番茄牛油果虾仁沙拉
原料： - 番茄 - 牛油果 - 虾仁 - 香油、酱油 - 盐、黑胡椒粉
做法： 1. 番茄和牛油果切丁备用。
2. 虾仁用盐、黑胡椒粉腌制。
3. 热锅热油，爆炒虾仁至变色。
4. 将番茄、牛油果和虾仁混合，加入少许香油和酱油拌匀即可。
第三道菜：香煎三文鱼配烤蔬菜
原料： - 三文鱼 - 蔬菜（例如南瓜、胡萝卜、洋葱等） - 盐、黑胡椒粉、橄榄油
做法： 1. 三文鱼用盐和黑胡椒粉腌制。
2. 热锅热油，将三文鱼香煎至两面金黄。
3. 将切好的蔬菜均匀涂抹橄榄油，放入预热至200摄氏度的烤箱烤制20-25
分钟。
4. 将煎好的三文鱼和烤好的蔬菜搭配食用。
以上就是一些适合减脂的晚餐菜谱，均富含蛋白质和膳食纤维，让您在享受美
食的同时也能为减脂目标助力。
希望这些菜谱可以帮助您更好地管理饮食，达到健康减脂的效果。
三文鱼生吃法有哪些
三文鱼生吃法有哪些三文鱼是可以生吃的，不仅味道好，营养价值也很高。
因此, 对于爱生吃三文鱼的朋友来说，了解三文鱼生吃法是很有必要的，这样才能品尝到不同种类的三文鱼美食哦！那么三文鱼生吃法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍三种三文鱼生吃法，仅供大一、三文鱼沙拉材料：三文鱼，牛油果，彩椒，白胡椒粉，海盐，橄榄油，柠檬汁各适量。
做法：1、三文鱼切小粒、牛油果切小粒，彩椒切小粒。
2、三文鱼用海盐、白胡椒粉、柠檬汁腌制一下。
3、牛油果彩椒放些海盐拌均匀。
4、然后把三文鱼、牛油果、彩椒一起拌均匀，淋上些橄榄油即可装盘。
二、三文鱼寿司材料：寿司饭250克，新鲜三文鱼肉100克，香葱1根，芥末、寿司姜各适量。
做法：1、将香葱洗净，切成段，放入热盐水中烫一下，捞出冷却沥干；将新鲜三文鱼肉去净剌，切成若干块大小适中的薄片。
2、洗净双手，蘸凉开水，取适量寿司饭捏成椭圆形饭团；鱼片内面抹上一层薄薄的芥末。
3、将鱼片抹有芥末的内面朝上，置于手掌上，放上饭团轻压，点缀葱段后摆在平盘上即成。
食用时佐以芥末、日本酱油、寿司姜。
三、三文鱼刺身材料：鲜三文鱼柳250克、白萝卜适量、绿芥末酱、日本万字酱油（或美极酱油）、黄瓜1段。
做法：1、将白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。
2、三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中。
3、再切一些薄片，摆成花形。
4、黄瓜放入盘中，把绿芥末酱做成锥形，放在黄瓜上，用牙签扎出一个个小洞，使之形似草莓。
5、吃时配一碟酱油，把绿芥末适量放入，蘸食。
以上就是关于三文鱼生吃法有哪些的相关介绍。
上面介绍的这三种三文鱼生吃法都是比较受大众欢迎的生吃方法，不仅制作简单，口味也非常独特，爱生吃三文鱼的朋友可以试试看哦！大家如果想要自己动手制作三文鱼的话，可以参考这些三文鱼生吃法哦！。
牛油果怎么吃
⽜油果怎么吃 ⽜油果⼀般⼈都能吃，⽽且富含⼤量的维⽣素、蛋⽩质、不饱和脂肪酸等有益成分，能够帮助降低胆固醇，降低癌症和⼼脏病的⼏率，既好吃⼜有益，是很多⼈喜爱的⽔果，它的吃法可有不少呢！下⾯⼀起随店铺来看看。
⽜油果怎么吃 1、直接⾷⽤ 将⽜油果洗⼲净，去掉果⽪和果核，切成⼩块就可以直接⾷⽤了，注意细细品尝，第⼀次吃可能会不太习惯哦。
2、做沙拉 把⽜油果切成1⽴⽅厘⽶左右的果粒，搭配上豌⾖，⽟⽶和⾃⼰喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄⽠，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是⼀道美味⼜健康的⽜油果沙拉了! 3、涂在⾯包⽚上 把⽜油果剖开，⽤⼩勺舀起，当作果酱在⾯包⽚涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，⼝感就相当好了。
这种做法⼗分简单⽅便⼜甜美。
4、奶昔 把⽜油果加上适当⽜奶或酸奶，再加上蜂蜜，放⼊搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩⼦和年轻⼈的最爱。
5、配砂糖 挑⼀个熟软的⽜油果，对半切开，取⾛果核，⽤⼩叉⼦或⼩勺将果⾁从⽪上刮下来碾碎，放⼊⽩砂糖⼀勺拌匀，直接⽤勺⼦舀着吃。
⽜油果的吃法 1.⽜油果三⽂鱼寿司 做法：先把⽶饭煮好，⽤寿司醋加⼊，搅拌，放凉。
⽜油果去⽪，切⽚，三⽂鱼去⽪、切条。
青椒和胡萝⼘(⽣的)，切丝备⽤。
然后就是按照包寿司的⽅法把材料放在⾥⾯，卷实，切⽚。
2.⽜油果意⼤利芝⼠雪糕 材料：⽜油果1个，意⼤利芝⼠Mascarpone cheese125g，鲜忌廉125ml，蛋2只，糖粉3汤匙。
做法 : 1. 将蛋黄和蛋⽩分开; 2. ⽜油果去⽪去核，⽤搅拌机搅成茸; 3. 蛋黄加⼊2汤匙糖粉，⽤打蛋器打发⾄平滑; 4. 加⼊意⼤利芝⼠继续打发⾄黏稠，加⼊⽜油果酱，拌匀; 5. 鲜忌廉加⼊1汤匙糖粉，打发⾄企⾝，边翻搅边拌⼊⽜油果芝⼠酱内; 6. 放⼊雪柜，冷藏⾄半凝固，⽤叉搅拌，令雪糕内充满空⽓; 7. 蛋⽩⽤打蛋器打发⾄企⾝，拌⼊雪糕内，放⼊雪柜冻椒内冷藏⾄半凝固状态，重复⽤叉翻搅2-3次。
【牛油果沙拉】营养丰富美容又保健
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有 多种维生素和矿物质有降低胆固醇和血脂，保
护心血管和肝脏系统等保健作用它的提炼油还
可以用于制作高档护肤品很多人听着这个名字 就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在
8%到 29%在这个要么瘦要么死的年代。很多女
孩子对它望而却步但实际上。它的油脂成分里 头有80%都是有利的不饱和脂肪酸我爱牛油果。
来（或者把核挖掉）像切芒果一样用刀横竖交
叉切出格子状用勺子挖出来就好啦。 挖空的果皮可以做容器的。沙拉的话根据
自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和
黑胡椒搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥 末酱均可。
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直接用勺子挖着吃就觉得很包抹酱。 本身味道不重。所以也是很百搭的一种食材 学而食习之
【牛油果沙拉】 主料：牛油果（鳄梨），小番茄
调味料：盐，黑胡椒，美乃滋，柠檬汁主
要写一下牛油果的切法吧用小刀横着划一圈
（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用
管它）划一圈之后用手转一转就可以轻松转开 了用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出
藜麦君：藜麦美食做法之-三文鱼牛油果藜麦沙拉
三文鱼牛油果藜麦沙拉
食材用料：
白藜麦60g 三文鱼100g 牛油果半个
芦笋（或豌豆、青豆）30g
调味汁白葡萄酒醋一大勺橄榄油or葡萄籽油一小勺
蜂蜜半勺细姜丝一小勺
柠檬三瓣（一瓣牛油果、两瓣调汁）
黑胡椒、盐、甜椒粉随喜
三文鱼牛油果藜麦沙拉的做法
1.洗净藜麦，上火煮12分钟；此方藜麦量大，目的在于直接吃饱；不要前一晚煮好，现做现煮，吃暖的，特别是天冷的时候；
2.三文鱼片煎一下，取平时吃的刺身厚度即可，依口味撒一点盐或黑胡椒；出锅按纹路分成一瓣一瓣的；
3.牛油果切小块，与三文鱼混合，挤一瓣柠檬汁，拌匀备用；
4.芦笋切段，丢进快好的藜麦锅里
5.煮好藜麦沥水，过一遍凉白开沥干，在藜麦芦笋仍有温度的时候就加入下一步；
6.所有食材混合，倒入油醋汁，挤入一瓣柠檬汁，拌匀试味道，根据喜好加第三瓣柠檬汁、盐或黑胡椒、甜椒粉；
图|来源于网络
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烤三文鱼牛油果文案
烤三文鱼牛油果文案
以下是10个关于烤三文鱼牛油果的文案，供您参考：
1."品味烤三文鱼，搭配鲜嫩牛油果，感受独特的口感与美味！"
2."让烤三文鱼与牛油果的完美组合，带给你一场味蕾的盛宴！"
3."尝试这道烤三文鱼与牛油果的搭配，享受健康美味的烹饪艺术！"
4."鲜美的烤三文鱼与口感丰富的牛油果，让你体验美食的独特魅力！"
5."烤三文鱼与牛油果的完美搭配，每一口都是美味的享受！"
6."在舌尖上跳舞的美味，烤三文鱼与牛油果的独特组合，你值得拥有！"
7."尝一口烤三文鱼的鲜美，再品尝牛油果的细腻，让美味在口中绽放！"
8."烤三文鱼与牛油果的独特口感，让人一尝难忘，再尝回味无穷！"
9."这是一场味觉的盛宴，烤三文鱼与牛油果的美味组合，你绝对不能错过！"
10."用烤三文鱼与牛油果来犒赏自己，让美味与健康同行，享受生活的每一刻！"。
赶走万恶的过劳肥,吃这些真的能减压!
赶走万恶的过劳肥，吃这些真的能减压！引导语：在日常生活中，我们同样需要依赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。
牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。
赶走万恶的过劳肥，吃这些真的能减压!过劳肥在职场工作了几年.每天繁重的工作让你从早忙到晚。
深夜加班时肚子咕噜噜的叫，忍不住拿出抽屉里的薯片，一口一口停不下来。
时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。
长时间的坐着工作，缺乏运动。
你没有规律的时间用餐加之工作压力大，每天都很累就容易暴饮暴食。
这些都是会患上“过劳肥”的因素。
三餐不规律，你在办公室的抽屉里储存了大量的高热量零食以此来纾压反而危害了健康。
换掉这些东西吧，用以下食物来维护神经系统的稳定，维生素可以促进体内的各种代谢并能调节内分泌，帮你一步一步远离“过劳肥”!蓝莓:可别小瞧蓝莓,虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。
每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
减压小食谱：蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。
将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让小家伙的营养发挥到极致。
香蕉：很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。
新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。
香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
减压小食谱：香蕉可以随时吃切忌不要空腹食用就好。
柑橘类水果：新研究发现免疫力细胞活跃的人，面对突如其来收到的影响不易受影响。
柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质。
减压小食谱：早餐喝一杯鲜橙汁方便有营养，怎么样不错吧。
黑巧克力：巧克力可以改善情绪。
芝加哥的嗅觉和味觉治疗基地发现，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。
它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
小度写范文[最快的饮食减肥方法]正确的减肥方法和饮食模板
![小度写范文[最快的饮食减肥方法]正确的减肥方法和饮食模板](https://img.taocdn.com/s3/m/13df6c2202768e9950e73826.png)
[最快的饮食减肥方法]正确的减肥方法和饮食在古代是以胖为美，而现代则是追求的骨感美，因此就有很多的排骨美女出现。
因此就让很多肥胖的女性开始费尽心思的找减肥的方法，今天，小编为你带来了最快的饮食减肥方法。
最快的饮食减肥方法有什么吃饭时先喝汤吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜，这样比较符合健康理念，而且能减肥。
现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。
按照这样的吃饭顺序，不但不容易感到饿，还能减少吃零食的欲望。
一日三餐或许有人会怀疑，如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯粹是想当然的想法。
营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话，大脑会积蓄能量至下一餐，也就是说，这顿饭你不吃，下顿饭你会吃得更多。
给自己足够的动力虽然我们很懒，但是我们动力十足。
只有拥有足够的减肥动力，你才能走向减肥成功之路。
那么我们要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有显眼的地方，这样你想放弃减肥都难。
学会对美食说不其实，学会说不也是最有效的懒人减肥法之一。
在上班路上看到西饼店、办公室同事给你递过来高热量零食的时候，不妨礼貌地说一声不，这样能帮助你减少热量的摄入，对减肥成功很有帮助。
吃你真正想吃的食物不要因为减肥就限制自己不准吃这不准吃那，这样的限制只会让你感觉被剥夺，心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。
其实发胖不是因为你吃了某种食物，而是因为摄入的总热量过高。
所以适量享受你想吃的食物，也是控制热量的好方法。
减肥瘦身方法的饮食瘦身法1、减肥瘦身食谱之辣拌豆芽炒韭菜材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油、豆瓣油、胡椒、芝麻油做法：1、把豆芽韭菜清理干净，然后将韭菜切成段放置一旁备用。
2、把所有的调料混合在一起搅拌均匀。
3、架锅，往锅里倒入三杯水和一小勺盐，然后放入豆芽煮沸后5至6分钟后盖上锅盖直至豆芽煮软。
4、在把韭菜放进锅里，轻轻搅拌，稍微煮熟一会捞出来，滤干水后放入调料中搅拌即可食用。
牛油果吃法大全
牛油果吃法大全牛油果的吃法特别的多，既可以直接吃，也可以榨成果汁来饮用，另外可以做成牛油果沙拉，也可以做汤，可以抹面包吃，或者是做成寿司卷。
都是比较常见的吃法，平时生活当中适当的吃一些牛肉果对身体具有一定的调养作用，尤其是它具有抗皮肤衰老的作用，有一定的美容养颜的效果。
★牛油果吃法大全★１．牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉．几分钟搞定．美味沙拉且超简便．(如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁）★２．牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末．起锅．喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开．★３．去皮，切成小块加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。
★４．抹面包把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味。
用面包蘸吃或抹面包／三明治★５．芥末酱油牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。
★6、牛油果和胡萝卜榨汁食材：牛油果、熟胡萝卜，适量蜂蜜等。
★做法：1.取牛油果，胡萝卜洗净，将洗净的胡萝卜煮熟沥干，切碎，将牛油果去皮，切块，备用。
2.将切好的熟胡萝卜块和牛油果块放进榨汁机中，放入适量的清水，榨汁，倒入杯中，调以适量的蜂蜜调味，即可食用。
功效：煮胡萝卜和蜂蜜都带有浓郁的香味，能缓和牛油果的异味，十分适合小孩做辅食食用。
★7、牛油果和苹果榨汁★食材：牛油果、苹果，清水适量。
★做法：1.取牛油果两个，苹果一个，分别洗净，将牛油果和苹果切片，备用。
2.将苹果和牛油果片放进榨汁机中，适量的清水，充分榨汁，即可食用。
★功效：苹果清香，又带有甜味，也能抑制牛油果的异味，改善口味，适合食用。
牛油果能丰胸吗 牛油果怎么吃才丰胸
牛油果能丰胸吗牛油果怎么吃才丰胸我们都知道，牛油果含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，是很受欢迎的一种水果，很多人都会经常吃牛油果。
那么牛油果能丰胸吗？一、牛油果能丰胸吗吃牛油果可以丰胸。
这个问题要从牛油果的成分开始分析，我们知道牛油果被我们称为是森林奶油，意思就是牛油果的营养可是和奶油不相上下。
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能增加胸部组织的弹性，而牛油果含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
二、牛油果怎么吃才丰胸蜂蜜牛油果材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml做法：1、酪梨半个，挖出果肉;2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。
不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。
酸奶牛油果奶昔材料：牛油果1个、香蕉1/2根、自制酸奶250ml、糖适量、时令水果适量。
做法：1、准备好自制酸奶，我用的普泽酸奶菌发酵。
2、牛油果去皮去核取肉啊。
3、香蕉去皮切小段啊。
4、把牛油果香蕉放搅拌机啊。
5、加入酸奶啊，因为是无糖的，所以加一点白糖。
6、充分搅拌吧，搅拌至细腻啊，口感超好，象吃雪糕。
7、再加入自己喜欢的水果粒，开吃。
牛油果核桃香蕉泥材料：牛油果1个、香蕉2根、熟山核桃仁适量、鲜牛奶20ml。
做法：1、准备食材。
2把山核桃用擀面杖擀碎。
3、牛油果和香蕉去皮切段。
4、加入料理机内再加入20毫升鲜牛奶。
5、搅拌成细腻即可。
6、倒入碗内加入山核桃碎即可上桌。
牛油果鸡蛋三明治材料：吐司片6片、牛油果1个、熟鸡蛋2个、俄式酸黄瓜3个、奶酪片2片、盐少许、现磨黑胡椒少许、橄榄油1茶匙。
做法：1、准备材料。
2、吐司片去边(自家吃可以不用去掉。
去掉好看点。
3、酸黄瓜切末和熟鸡蛋一起捣碎，现磨黑胡椒拧一圈，加橄榄油，拌匀。
牛油果捣碎。
4、吐司片先放一层牛油果，撒少许盐和黑胡椒。
5、放鸡蛋酸黄瓜。
奶酪片可以加在牛油果那一层也可以放鸡蛋那层。
牛油果能和海鲜一起吃吗 牛油果海鲜怎么吃好吃
牛油果能和海鲜一起吃吗牛油果海鲜怎么吃好吃
牛油果和海鲜的营养价值都比较高，适量食用对人体健康具有一定帮助，那么牛油果能和海鲜一起吃吗？牛油果海鲜怎么吃好？
一、牛油果能和海鲜一起吃吗
可以一起吃。
牛油果含有大量的蛋白质、维生素、脂肪以及碳水化合物等营养物质，营养价值比较高，适量食用具有一定美容养颜、改善便秘、降低血糖的作用，而海鲜主要还有大量的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质，营养丰富，两者之间的营养成分并没有相克的地方，所以牛油果是可以和海鲜一起吃的。
二、牛油果虾仁沙拉
材料：牛油果、虾仁、圆生菜、彩椒、鸡蛋、沙拉汁、盐、黑胡椒、料酒。
做法：
1、牛油果洗净切开挖出果肉。
2、虾仁洗净加料酒侵泡去腥，圆生菜洗净切好。
3、彩椒洗净切好，鸡蛋煮好切小瓣。
4、然后把所以食材放在一起，加沙拉汁、盐、黑胡椒搅拌均匀即可。
三、鲑鱼牛油果沙拉
材料：牛油果、鲑鱼片、小鱼子、酒醋、芥末酱、橄榄油。
做法:
1、牛油果切大块，加适量酒醋防止变色。
2、鲑鱼片洗净后和牛油果混合。
3、然后将芥末酱加到剩下的酒醋中，和橄榄油搅拌均匀。
4、最后撒上小鱼子即可。
四、牛油果虾手卷
材料：米饭、牛油果、虾、沙拉酱、米醋、糖粉。
做法：
1、把煮好的大米准备好。
2、把米醋和糖粉按一定比例调成汁。
3、然后牛油果去皮切成条。
4、之后铺一张海苔，对角线剪开。
5、将米饭铺上，再摆上牛油果和虾。
6、再铺上一层沙拉酱，卷好成型即可。
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三文鱼牛油果沙拉的做法
材料：新鲜三文鱼16片，牛油果半个，生菜叶两片，沙拉酱适量做法：
1、取一只牛油果，纵向切至果核处一周
2、将牛油果旋开成为两半
3、去除果核
4、将牛油果切片摆盘，同时将三文鱼片一半用于围城花朵型，一半叠放在另一边，中间搁上调味碟
5、准备日式沙拉汁
6、将沙拉汁倒入中间的调味碟
7、觉得不够好看，可以垫上生菜叶。
这样，一盘美美的沙拉就做好啦！
洪天同城温馨提醒：
1.牛油果一定要选择开始发黑，手握有一点软的才是适合食用的熟牛油果，太硬的不能用。
2.如不喜欢沙拉汁，可以换为焙煎芝麻酱，也很美味！。