适合孕妇水果沙拉做法
孕产营养 不同营养蔬果沙拉的做法
孕产营养不同营养蔬果沙拉的做法
蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。
蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。
点评：桃子有润肠消积的效果，梨可以排出肠道的致癌物质。
柚子润肠通便，健胃去火。
葡萄香蕉沙拉
做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。
将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。
点评：葡萄含有白藜芦醇，可以降低胆固醇。
女性每天食用十几颗葡萄有益于心虚管健康。
葡萄含有丰富的维生素有助于减肥。
草莓苹果沙拉
做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。
草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。
点评：草莓和苹果含有果胶，可以清洁肠道。
苹果还含有丰富的纤维素，帮助消化。
香蕉有润肠通便的功效，帮助治疗便秘。
猕猴桃沙拉
做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。
点评：猕猴桃有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，清除肠道的废物，帮助排便。
同时猕猴桃还可以控制身体对脂肪的吸收。
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法_2
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法
水果沙拉是夏日里的一抹凉，很多年没吃了，这个夏天果断吃起，亲戚家的朋友来了也很爱吃，回家还缠着他妈妈给做呢，结果他妈妈打电话来问我怎幺做的，我只能说超级简单，因为我是个懒人，很不会做菜。
食材
主料：
苹果1个
香蕉
猕猴桃2个
火龙果
圣女果
沙拉酱100g
步骤
1.准备水果，我准备了五种我喜欢的水果，依据个人口味选择就好，可以换成自己喜欢的水果，个人感觉苹果最好吃
2.准备沙拉酱，超市里有卖专门做蔬菜和水果的，买的时候要看清楚了
3.需要用到的工具，其实这只是做出来美观点，不然随便切就好了
4.把火龙果挖成球，香蕉苹果切粒，猕猴桃切片，西红柿分成4瓣，因为我觉得这样好看，不然怎幺好吃就怎幺切就可以了，切好所有水果，放进碗里
5.中间挤上沙拉，放进冰箱冷藏1个小时
6.搅拌均匀就可以吃啦
小贴士：冷藏的时间可以久一点，一定要冷藏了才好吃！。
做水果沙拉的具体步骤
做水果沙拉的具体步骤
关于《做水果沙拉的具体步骤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
酸奶水果捞是我们普遍的一种食材，酸奶水果捞不仅色香味俱全十分的好并且还带有丰富多彩的营养成分，常常吃酸奶水果捞能够具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，因此酸奶水果捞备受大家的钟爱，常吃酸奶水果捞不仅能够具有推动胃口的作用并且还能具有抗癌防癌等益处呢，下面我们给大伙儿介绍一下做水果沙拉的操作步骤。
酸奶水果捞作法一：
用材：嘎啦果1个，梨1个，桃1个，丝瓜，色拉酱
作法：
1.把嘎啦果梨和桃清洗。
2.削皮各自切割成一小块。
3.添加适量的色拉酱。
搅拌均匀。
4.丝瓜用削皮刀削成大面积。
5.把黄瓜切片排成圈，插口固定不动好。
6.把搅拌均匀的酸奶水果捞放进丝瓜圈中就可以。
用外果皮装
饰设计一下很美吧。
小提示
酸奶水果捞原材料应选水果，水果切后摆盘，放置時间不适合太长，不然会影响其美观大方，也会使水果的营养成份减少。
口味也很好。
酸奶水果捞作法二：
食品用材：圣女果60克，苹果丁65克，美国加州的红提30克，新鮮大樱桃20克，草莓苗15克;酸牛奶50ml;
做法：将以上新鲜水果摆放在盘里，浇上酸牛奶就可以。
食品特性：酸甜爽口，白红交相辉映。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的食材，那便是酸奶水果捞了，我们了解酸奶水果捞不仅漂亮并且还十分美味，常吃酸奶水果捞有益于我们的人体，前文为我们详解了做水果沙拉的操作步骤。
夏天准妈妈没有胃口吃饭怎么办
夏天准妈妈没有胃口吃饭怎么办温度一高，人就容易吃不下饭，可是准妈妈虽然是一个人吃，但是还要兼顾着宝宝的营养，要是吃得少的话，那么营养就跟不上了，对于自己和宝宝的健康都会有影响。
那么，怎么样让准妈妈在炎热的夏天能够吃得下东西呢。
事实上，通过饮食来开胃就是最好的方法之一。
接下来，我们就要为大家推荐几款夏天开胃的孕期食谱，赶紧来看看都有些什么吧。
夏天准妈妈开胃营养食谱1、冰镇乌梅饮原料：乌梅适量，冰糖、桂花、蜂蜜各适量。
做法：将乌梅加水泡发，加后3味然后可以放在锅里面煎，然后在器皿外面放一些冰块，来冰镇乌梅。
前面所讲到的是清朝宫廷御膳房中酸梅汤的制法。
2、苹果醋水果沙拉原料：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。
做法：先准备好各种和杨的材料，一定要把蔬菜洗干净，放在一旁等着用。
把生菜撕成块。
然后把生菜放在盆子里，然后加入其它的配料，倒入橄榄油、胡椒碎。
加入苹果醋，拌匀就好了。
3、英式柠檬茶原料：姜1块、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法：将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。
一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，然后按照这个顺序放到一个干净的器皿中，然后密封好，放在冷藏的地方，几天以后就可以使用了。
取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，然后混合一些白开水就可以了。
以上3款夏季开胃的食谱，准妈妈别错过了哦。
夏季凉拌菜类孕期食谱1、糖醋藕片嫩藕洗净，切薄片放在盐水里面，然后在沸腾的水里煮一下，捞起浸凉沥干。
热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。
然后放一些花椒之类的配料，拌一下，放一会等入味了就可以吃了。
2、凉拌海带海带焯熟，然后等到它冷掉以后；锅里热油，放几个干辣椒和几颗花椒，炒出香味掉，把炒花椒的油放凉；把已经晾好的海带切成丝，加上蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋，再和刚刚炒出的油混合在一起、加上一点麻油，拌匀放一会，就可以吃了。
也可以放在冰箱里面冷藏一下。
水果沙拉怎么做
水果沙拉怎么做
第一种做法：
1、准备食材：香蕉1根、苹果1颗、猕猴桃1颗、原味酸奶适量、蔓越莓鲜果适量、蔓越莓果干适量。
2、苹果去掉中间核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，香蕉去皮切成小块。
3、所有水果全部放入盘中，加入美国蔓越莓鲜果。
4、淋上原味酸奶，撒上美国蔓越莓果干即可。
第二种做法：
做水果沙拉需要的材料：苹果、梨、香蕉、砂糖橘、沙拉酱
1、准备食材
首先我们需要将水果沙拉中的水果都处理一下，可以选择自己喜欢的水果，将苹果、梨和香蕉切成小块，砂糖橘掰瓣。
2、装盘
所有的水果都处理好之后，就可以将水果全部摆入盘子中，可以自己创意摆一个好看的造型，也可以直接随便摆放。
3、挤沙拉酱
找一个裱花袋，将沙拉酱倒入裱花袋中，并将沙拉酱均匀地挤在水果上，这样简单的水果沙拉就做好了。
水果沙拉的营养价值：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。
水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。
维生
素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。
水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。
做水果沙拉需要准备几样自己喜欢的水果，例如苹果、梨、香蕉、砂糖橘，还要准备沙拉酱，将所有的水果洗净、切块装入盘子中摆好，沙拉酱装入裱花袋中均匀的挤到水果上，简单的水果沙拉就做好了。
孕妇便秘吃什么 试试这3种食疗方
孕妇便秘吃什么试试这3种食疗方*导读：孕妇便秘吃什么？蜜汁红薯、酸奶水果沙拉、木耳芝麻大米粥。
……便秘是孕期常见症状，随着妊娠期的推移，症状会越来越重。
妊娠晚期，孕妇一周不能排便，会出现腹部胀痛、消化不良、厌食的情况。
若不调整饮食，缓解症状，后期肠梗阻、早产，疾病将危及母婴的健康。
为了自身健康，也为了胎儿健康，孕妇要养成每天定时排便的情况。
若不能每天定时排便，要吃一些东西改善便秘，缓解症状。
孕妇便秘吃什么？试试以下3种食疗方。
*1.蜜汁红薯孕妇便秘吃什么?便秘是一种让孕妇非常头疼的症状，长期不排便，废物蓄积在体内，不利于自身健康。
为了缓解症状，孕妇可吃蜜汁红薯。
做蜜汁红薯需要多种原料和配料，主要原料有红薯、蜂蜜、冰糖，敷料有葱丝、小海米、酱油、食盐。
做法：先将红薯清洗干净，削去外皮，切成寸条，然后放入锅中加清水、冰糖熬煮。
红薯变软，冰糖融化，弃去浮沫，再用文火焖熟，夹出红薯条，浇上原汁即可食用。
蜜汁红薯具有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。
*2.酸奶水果沙拉孕妇便秘还可以吃富含纤维素的酸奶水果沙拉。
酸奶水果沙拉的原料有猕猴桃、橙子、香蕉、苹果等，做法为将所有水果清洗干净后，削皮,切块，然后放入盆中，加酸奶和蜂蜜搅拌均匀。
酸奶和蜂蜜量根据个人口味等。
酸奶水果沙拉富含丰富的膳食纤维，能促进孕妇肠胃蠕动，防便秘。
**3.木耳芝麻大米粥木耳芝麻大米粥原料有大米、黑芝麻、白木耳，做法为将大米用清水淘洗干净，然后放入锅中加水先用武火熬煮，水开后加入白木耳和芝麻，再用文火熬煮半个小时即可食用。
本食疗方具有养阴润肠通便的功效。
孕妇便秘吃什么，相信大家已经有所了解。
如有相关疑问，应咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。
祝患者早日恢复健康，治愈疾病。
【相关推荐】：产妇便秘不可忽视该怎么办？便秘的症状及病因为什么便秘想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？。
孕妇便秘怎么办 8种美食可缓解便秘
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
孕妇便秘怎么办 8种美食可缓解便秘
导语：很多女性朋友在怀孕之前身体都是非常健康的，但是就在怀孕之后经常会出现便秘的情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，也影响了胎儿的健康。
那么
很多女性朋友在怀孕之前身体都是非常健康的，但是就在怀孕之后经常会出现便秘的情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，也影响了胎儿的健康。
那么如何解决孕妇便秘呢，别着急，小编有妙招，导致便秘主要是因为饮食习惯问题，那么我们就从饮食方面去解决便秘的问题吧！
孕妇便秘怎么办
一、蜜汁红薯
红薯含有大量的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。
另外加上蜂蜜所特有的润肠的作用，因此更加有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作
1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。
2.在锅中适量的添加200克左右的清水，然后将冰糖放入锅中，并且将其熬化，再将红薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根据个人口味选择。
3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。
4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
生活常识分享。
水果沙拉的十种做法
水果沙拉的十种做法维C王水果沙拉材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、抗衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉酱食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。
提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。
放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）美式沙拉食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。
苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。
将糖用刀压成细粉。
2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。
3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。
再撒上核桃仁便成。
做法一食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。
生菜叶洗净，消毒待用。
2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。
再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
做法二食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
做法三食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；红葡萄酒1杯，白糖少许；制作方法：1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招
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孕妇便秘如何解决治疗孕妇便秘的妙招
导语：怀孕期间，孕妇很容易患上便秘，如果得不到好的解决方法，可能会危及孕妇及胎宝宝的健康，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？这
怀孕期间，孕妇很容易患上便秘，如果得不到好的解决方法，可能会危及孕妇及胎宝宝的健康，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？这些都是孕妇妈妈们想要知道的，下面，小编将带您到文中看看关于孕妇便秘的治方法吧！
目录
1、孕妇便秘怎么办
2、解决孕妇便秘的食疗方法
3、缓解孕妇便秘的原则
4、孕妇便秘吃什么水果
5、孕妇便秘吃什么好
6、如何预防孕妇便秘
7、缓解孕期便秘的粥 8、孕妇便秘的危害
孕妇便秘怎么办
在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢？有什么好的方法呢？跟着我一起来看看吧！
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。
另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。
建议孕妇每日饮用23公升的水。
3、补充益生菌
生活常识分享。
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法_5
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法
水果沙拉，几乎是每个女孩子都爱的。
多种水果搭配，可以一次满足嘴馋，而且维生素等营养丰富。
搭配上酸酸甜甜的沙拉酱，视觉上和味道上，都是一个诱惑。
食材
主料：
苹果
生菜
香蕉适量
西瓜适量
沙拉酱适量
步骤
1.生菜洗干净，切小片，放入冰箱。
这个过程只要是去生菜的苦味。
2.苹果削皮。
3.苹果切成块状。
4.香蕉去皮，切片状。
5.我比较喜欢这个沙拉酱的味道，以前买过丘比千岛沙拉酱，因为比较纠结上面的转基因大豆的字眼，就不敢吃。
6.生菜摆在底下，西瓜用冰淇淋勺子挖成圆形，摆在
四周。
然后放苹果和香蕉，勺上适量沙拉酱即可。
冷藏一下，口味更佳。
小贴士：1.生菜切好要先放冰箱，可以去下生菜的口味。
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法_7
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法
水果沙拉，香香甜甜，很振奋食欲呢！
超级喜欢拌拌吃的水果沙拉，看着各种色彩的水果沙拉，心情也突然好了好多。
看来，水果沙拉也有治愈的效果哦！
食材
主料：
苹果1个
香蕉
西红柿1个
沙拉酱适量
步骤
1.苹果洗净切块
2.香蕉去皮切块
3.西红柿洗净切块
4.所有食材放在一个较大的容器中
5.加入沙拉酱
6.搅拌均匀即可
小贴士：TIPS:
1.水果的种类不限，但是最后保证有香蕉和西红柿
2.我使用的超市售卖的沙拉酱，虽然热量高，但是偶尔吃吃无妨
3.冷藏一会更好味。
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法_2
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。
研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。
水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
食材
主料：
草莓100g
金桔
香蕉100g
猕猴桃
苹果
雪花梨
火龙果
丘比沙拉酱适量
蜂蜜适量
牛奶适量
步骤
1.火龙果、香蕉、梨、猕猴桃、苹果。
2.草莓、金桔
3.蜂蜜、丘比沙拉酱（香甜口味）、牛奶（用酸奶也行）调制成酱汁。
4.水果切块。
5.将酱汁和水果块拌匀，覆盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室十分钟，保持水果鲜香。
6.现在可以品尝啦！
小贴士：覆盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室，可以保持水果鲜香。
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法_6
厨房美食菜谱：水果沙拉的做法
花鱼儿家的吃吃~~~~~~~~~~水果沙拉
食材
主料：
苹果1个
小青瓜
香蕉1根
砂糖桔
沙拉酱适量
步骤
1.食材：苹果、小青瓜、香蕉、砂糖桔。
2.沙拉酱。
3.将小青瓜和苹果清洗清洗。
4.苹果去皮放在案板上切成小块，待用。
5.随后，将清洗好的小青瓜放在案板上切成小块，待用。
6.接着，将香蕉去皮放在案板上切成小块，待用。
7.然后，将砂糖桔去皮，掰开待用。
8.最后，将切好的苹果搁入盘子中。
9.最后，将切好的苹果搁入盘子中，依次合入小青瓜、
香蕉和砂糖桔拌匀。
10.挤上沙拉酱，即成。
小贴士：家常吃食，随意做。
厨房美食菜谱：超朴素水果沙拉的做法
厨房美食菜谱：超朴素水果沙拉的做法沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受人们喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。
因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。
今天我做的这款是只用三种水果做成的朴素沙拉，大家可以根据自己喜好选择水果。
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
食材主料：苹果葡萄1串番茄沙拉酱各种水果适量步骤1.准备自己喜欢的水果。
2.提子洗好，拔好。
3.提子切块，去籽4.将番茄切块，和提子一起放入盆中。
5.苹果切块，放入盆中。
6.在盆中倒入沙拉酱。
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适合孕妇水果沙拉做法
孕妇在怀孕期间，会出现对食物的挑剔性，这时候应该适当的引导，避免孕妇出现营养不平衡的现象。
对于孕妇来说，可以吃一些水果沙拉，但也要注意其沙拉的水果品种，少吃一些刺激性的水果，多吃性属温和的水果比如香蕉等，避免对肠胃功能带来一定的影响，同时也要注意，不要多吃。
水果沙拉内含丰富维C、矿物质，孕妇是可以吃的，不过不能吃的太多，水果甜，吃多了糖分高，沙拉热量也不低，要少吃沙拉。
孕妇水果大餐：缤纷水果沙拉
主料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个;
调料：酸奶50克。
制作方法
1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)。
2、倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。
适用人群：适于孕妇食用。
推荐理由：这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。
而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。
以上就是关于这方面的内容。
对于孕妇来说，在生活中要注意良好的调养，在饮食上也要注意营养的均衡，在吃水果沙拉的时候也要注意少吃，避免因其过高的热量或刺激到胃部，带来一些不必要的影响，另外也要注意，在吃的时候沙拉也不要过凉。