孩子缺锌、铁、钙补法
钙,铁,锌食补法则
钙、铁、锌的食补法则宝宝走得不是特别稳，而且还很爱出汗，他会缺钙吗？宝宝的脸色好象不够红润，他会缺铁吗？宝宝的头发又黄又稀，他会缺锌吗？宝宝在一天天地成长，妈妈的问题也越来越多。
自家的宝宝需要补钙、铁、锌吗？又该怎样科学食补？钙中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7-12个月的孩子应摄入400毫克，1-3岁应摄入600毫克，4-10岁应摄入800毫克。
主张婴儿从出生后两周起便开始补充1/3推荐量的钙剂。
对1-4岁的孩子来说，每天能喝400毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂。
补钙食品奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。
除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此它们的补钙效果特别好。
按照中国营养学会的建议，6个月以下的婴幼儿每天应摄入钙300毫克，7-12个月400毫克，1-4岁600毫克。
因此，对于1-4岁的孩子，每天400毫升牛奶中的钙量已经能达到推荐量的70%-80%，如果再加上日常其他食品所含的钙量，应该能达到推荐量的80%以上。
补钙的同时要补维生素D0-6个月的婴儿自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁，已能满足其6个月以前的生长需要。
7-12个月婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8毫克，按照8%的吸收率，每天应摄入10毫克铁。
1岁以上的孩子每天应摄入12毫克铁。
饮食补锌,何必用药婴幼儿营养不良膳食治疗补铁食品富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。
在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。
小提醒富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。
在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中。
所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。
锌中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下是3毫克，；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，其锌的吸收率不及母乳，所以每天应摄入6毫克，1-4岁9毫克；4-7岁12毫克。
小孩缺钙铁锌先补哪个好
小孩缺钙铁锌先补哪个好小孩子在成长的过程中，需要大量的营养，如果饮食不当，很容易出现钙铁锌的缺乏。
小孩缺钙铁锌补哪个最重要呢？三种微量元素可以一起补充吗？如果宝妈对这方面知识不了解，很容易出错，专家表示，当孩子三种微量元素都缺乏的时候，不可以同时补，要先补充锌然后在补铁。
小孩缺钙铁锌补充时，首先还是先补锌，再根据需要补铁，补钙和锌的时候一定要注意相隔三小时进补。
★1 小孩缺钙铁锌补不能同时补很多妈妈一听到宝宝缺少某几种营养，就希望能快速地给宝宝一次补齐。
而实际上往往只能取得相反的效果。
对于钙铁锌来说，由于钙、铁、锌都是金属离子，尤其是钙和锌，它们在吸收的过程中，享有共同的通道进入量。
如果铁、锌同时缺乏，只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克，就不会发生相互竞争。
超过的话，则会出现吸收时相互抑制的情况。
“强者胜，弱者汰”，即如果补充的锌量多，铁的吸收就会少。
补充的铁量多，则锌的吸收就少。
对于同时补充钙和锌来说，如果钙和锌重量比小于20∶1，一般不影响锌的吸收。
假如宝宝要补充200毫克钙，5毫克锌，那么锌就可能白加了，宝宝吸收不到。
★2 小孩缺钙铁锌补先补锌后补铁宝宝补锌后可增加食欲。
1个月后如果仍然缺铁，则停服锌剂改吃铁剂，4～6周后再改服锌剂。
小贴士：铁剂搭配服用1～2片维生素C，可促进身体对补血药的吸收，并且补铁剂时，多喝牛初乳，如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。
注意：某些食物也会影响铁剂的吸收，如茶、咖啡、蛋类、牛乳、含膳食纤维多的食物等，服药期间应尽量少吃。
★ 3 小孩缺钙铁锌补钙和锌分开补因为宝宝补钙，很可能会影响锌的吸收，钙和锌分开来吃，时间间隔3小时以上。
也可早晚服钙，中午服锌剂。
幼儿补钙
幼儿补钙、铁、锌食谱增高补钙食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。
将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
食谱二：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
食谱三：猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
食谱五：牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
食谱六：虾皮碎菜蛋羹取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
如何补充饮食中缺乏的微量元素种类
如何补充饮食中缺乏的微量元素种类饮食中缺乏微量元素对人体健康有着重要的影响。
微量元素虽然在体内所需量较少，但对于维持人体正常的生理功能具有不可忽视的作用。
因此，如何补充饮食中缺乏的微量元素种类成为了一个值得关注的问题。
本文将从几种常见的缺乏微量元素进行论述，并介绍如何通过合理的饮食搭配来满足人体对这些微量元素的需求。
一、锌（Zinc）——有机成分合成和骨骼发育的重要参与者锌是一种重要的微量元素，它对于人体的正常生长发育、免疫功能和生殖系统的正常运作至关重要。
但是，锌的摄入不足容易导致免疫力下降、性功能低下等健康问题。
为了补充缺乏的锌，我们可以通过食用富含锌的食物来实现。
1. 动物性食物：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物是锌的良好来源。
同时，贝类、虾、蟹等海鲜也富含锌。
2. 植物性食物：豆类产品，尤其是豆腐和花生可以补充锌元素。
此外，坚果类食物，如核桃、杏仁等也是不错的选择。
二、铁（Iron）——氧气运输和能量代谢的必需成分铁是人体内运输氧气的重要成分，同时也是能量代谢的必需元素。
虽然铁的缺乏一般与贫血有关，但它也可能导致疲劳、免疫力下降等健康问题。
因此，补充缺乏的铁元素非常重要。
1. 动物性食物：红肉如牛肉、猪肉以及鸡肉等均富含铁元素。
2. 植物性食物：绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等是植物性铁的良好来源。
另外，豆类、全谷类食物如豌豆、绿豆、黑豆、黑米等都富含铁。
三、硒（Selenium）——抗氧化剂和免疫调节剂硒是一种重要的微量元素，它不仅具有很强的抗氧化作用，还可以调节免疫功能。
硒的缺乏会增加心血管疾病、癌症等风险。
因此，补充硒元素有助于维持健康。
1. 动物性食物：大多数海产品，如深海鱼、虾、蟹等含有丰富的硒元素。
2. 植物性食物：富含硒的植物有巴西坚果、葵花籽、燕麦等。
除了上述提到的几种微量元素外，钙、镁、铜、碘、锰等也是人体所需的微量元素。
确保合理的饮食搭配可以有效地满足这些微量元素的需要。
总之，合理补充饮食中缺乏的微量元素种类对维持人体健康非常重要。
不吃药补充钙铁锌的方法
冬季因日照少，户外活动缺乏，是缺钙的高峰期。
因此家长应尽量增加冬季户外活动。
在微量元素正常范围值内疚不算缺失。
少量补充可食补即可
孩子的饮食应以一周为单位，一周7天内，菜、奶、蛋、肉、鱼都应该吃到，如果要补充某一种微量元素，一周内吃3天左右就可以了。
每一百克食物内的含钙量。
建议如果3岁以上的孩子不讨厌喝奶，可继续保持每天1-2顿配方奶粉，补充身体所需的各种微量元素。
推荐食谱：
三文鱼豆腐汤、海带紫菜汤
小窍门
可以将黑芝麻、虾皮打成细粉，在宝宝添加辅食时加入饮食中。
每天一勺，有效补充钙质。
每100G食物所含铁量
推荐食谱
鸭血丸子汤，紫菜黑木耳虾皮汤
小窍门
每日一勺芝麻酱，有效补充铁元素
缺铁的女性，每日选3颗红枣泡水喝，泡完食用，有效补充铁元素，养颜美容健脾。
坚果、粗粮及海产品中都含有丰富的锌元素。
每周食用2-3次粗粮粥可达到每日锌需要量。
海鲜类食品建议一岁以上的宝宝食用
推荐食谱
牡蛎粥紫菜海带汤
小窍门
饭后食用少量的坚果类可有效补充多种微量元素·
炒过的花生、瓜子、松子等坚果，可打磨成粉每日给宝宝食用一勺可补充锌、DHA、蛋白质等多种矿物质。
不同年龄段的宝宝如何补充钙、铁、锌、硒、DHA
爸妈们都知道宝宝的健康成长，是离不开均衡的营养的。
经常有宝爸宝妈咨询儿保医生，宝宝要不要补充营养素?什么时候补充营养素?等等。
下面北京京都儿童医院专家就给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机。
钙妈妈们都知道充足的钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育，为了宝宝以后的身高，千万不能让宝宝缺了钙。
宝宝稍有异常，就担心是宝宝缺了钙。
起点期：孕期第四个月此时已经进入孕中期，正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，还可额外补充钙制剂。
关键期：宝宝3岁以前3岁以前是宝宝出生后最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。
铁、锌铁锌，惺惺相惜，共同发挥作用，铁锌缺乏的症状也很相似，他们的补充时机差异不大，在进行缺铁性贫血补铁时，会导致锌的流失，铁锌同期补充就尤为重要，这里放在一起介绍。
铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增加免疫细胞吞噬功能。
锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节，对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。
补铁起点期：孕期4个月孕中期胎儿体积增大，造血功能，血管组织发育速度加快，孕妈妈自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。
补锌起点期：孕期2个月此时是大脑发育的第一个关键期，锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助，可开始补充。
补充铁锌关键期：宝宝4-6个月后此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽，母乳中铁锌含量低，需要额外补充。
此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育，甚至影响智力发育水平，宝爸宝妈可不能忽视。
宝宝易缺乏什么 宝宝补充微量元素的正确方法
宝宝易缺乏什么宝宝补充微量元素的正确方法家长们都非常注重宝宝的生长发育，生怕宝宝缺乏了某些营养，有些家长在听说孩子微量元素不足后，最直接的反应就是给孩子拼命补。
钙、铁、锌是婴幼儿时期易缺乏常量元素或微量元素一、1钙钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。
牛奶及其制品是膳食钙的最好来源；大豆及其制品也是钙的良好来源；绿叶蔬菜和菜花也含较多的钙；动物性食物中，贝类钙的含量最高，其次鱼类、蛋类，畜禽肉类含钙量最低。
二、2铁铁是所有活体组织的组成成分，是人体重要的必需微量元素。
铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程、维持正常的造血功能，并参与维持正常的免疫功能、可催化β-胡萝卜素转化为维生素A等。
缺乏是全球最常见的营养素缺乏症。
据联合国儿童基金会统计，全球大约有37亿人缺铁，发展中国家40%～50%的5岁以下儿童和50%以上的孕妇患缺铁病。
三、3锌锌分布在人体所有组织、器官、体液及分泌物中，具有催化功能、结构功能和调节功能。
锌对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能均具有重要的作用。
贝壳类海产品（如牡蛎、蛏子，扇贝）、红色肉类、动物内脏等都是锌的极好来源。
四、宝宝补充微量元素的正确方法通常建议营养来源于食物，必要时合理选择补充剂。
1健康的宝宝健康的宝宝存在微量元素不足的宝宝，可以通过食补，鼓励多进食富含微量元素的食物，如每天喝奶，每周吃2次动物的肝或血，每天摄取足量的动物性食品（包括肉类、海产品等），基本可以满足宝宝对钙、铁、锌的需求。
2患病或微量元素缺乏的宝宝疾病原因导致微量元素的缺乏，首先应积极治疗原发病，在进行饮食治疗的同时，可以适当补充钙、铁、锌等矿物质制剂，如以食物为原料的铁锌钙固体饮料，补充微量元素的同时，给宝宝以健康保障！。
孩子缺钙缺锌怎么补呢
孩子缺钙缺锌怎么补呢对于还是缺钙缺锌这种情况可能我们很多人都不是特别清晰，去现在随着社会的快速发展人们给孩子补充的营养比较充足，出现这种情况非常少但是当出现了这种情况我们应该怎么办呢，很多家庭对于孩子缺钙缺锌怎么补呢还没有一个清晰的认识下，面就让们一起来了解一下孩子缺钙缺锌怎么补呢的相关问题吧。
1建议你给孩子食补为主，如果做了检查确实确定是缺锌，才服用药物。
可以选择的药物很多：补锌：锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用3.5-7mg/kg，疗程2-3个月。
补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。
补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。
剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。
进行中医中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中医中药治疗。
一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。
中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。
日常生活中，给孩子食补是最好的方法：补锌：含锌丰富的食物：如瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄、牡蛎(贝类)等，如果有偏食等不良的饮食习惯同时进行纠正。
(丰富的蔬菜摄入也有利于锌的吸收) 常吃大豆、花生等，如鲜豆浆，做菜时用一点花生油。
还有，榛子等坚果类食物。
饮食不均衡，偏食、挑食等的现象其实是导致孩子缺钙、缺锌的主要原因。
有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。
因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
2.平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第一代是无机锌，比如硫酸锌。
它和胃酸结合，产生氯化锌。
而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。
小孩子如何补钙和锌
小孩子如何补钙和锌1、如何补钙1.1、多晒太阳:每天让宝宝多晒太阳有助于宝宝吸收维生素D,从而促进钙的吸收。
1.2、牛奶:牛奶是补钙的极佳食品。
牛奶中的钙磷比例适当,利于钙的吸收。
1.3、鱼肝油:鱼肝油含有丰富的维生素A和D,能促进钙的吸收。
1.4、豆类食品:大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收。
1.6、虾皮:虾皮富含钙、蛋白质和矿物质,是补钙上佳食物。
2、如何补锌2.1、肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。
2.3、坚果:核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌,但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果,因此要做成粉状给宝宝食用。
1、牛奶粥2、草菇豆腐适合年龄:7个月以上。
原料:草菇50g,北豆腐60g,鲜豌豆30g,水淀粉15ml,酱油5ml,油2汤匙,盐1g做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。
中火加热锅中的1汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。
再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。
营养提示:补充维生素和钙质。
3、油菜粥适合年龄:6个月以上,原料:大米30克、油菜叶5片。
做法:大米洗净加水煮至米熟烂。
油菜叶洗净,剁碎。
油菜放入粥中,再煮5分钟。
营养提示:油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。
油菜里含有的草酸很少,可以放心让宝宝多吃。
1、蕃茄肝末(适合7个月以上)原料:猪肝、蕃茄各200克,洋葱100克。
制作:先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱剥去皮、洗净,切碎。
把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。
2、肉末卷心菜(适合8个月以上)原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许制作:卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。
锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。
微量元素用的方法
微量元素用的方法
微量元素是指人体需要的量较少的元素，但仍然在人体内发挥重要的生理功能。
以下是一些常见的微量元素补充方法：
1. 饮食补充：通过摄入富含微量元素的食物来满足需求。
例如，铁可以通过食物如红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜摄入，锌可以通过肉类、贝类、奶类和坚果摄入。
2. 药物补充：针对特定的微量元素缺乏状况，可以通过口服药物来补充。
例如，铁剂可以治疗缺铁性贫血，钙剂可以补充骨骼所需的钙。
3. 维生素和矿物质补充剂：有时饮食无法提供足够的微量元素，可以考虑使用维生素和矿物质补充剂。
这些补充剂通常包含多种微量元素的组合，可以选择符合个人需求的补充剂。
4. 专业治疗：对于严重的微量元素缺乏症状，可能需要通过医生的指导来进行专业治疗。
例如，在严重的铁缺乏症状下，可能需要进行静脉输液以快速补充铁。
无论选择哪种补充方法，都应该根据个人情况和专业医生的建议来进行。
过量摄入某些微量元素也可导致负面影响，因此正确的用法和剂量非常重要。
铁锌钙怎么补 儿童补钙铁锌怎么补
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铁锌钙怎么补儿童补钙铁锌怎么补
导语：在人体生长发育的过程中，是需要很多的营养成分的，而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用，那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢？儿童补
在人体生长发育的过程中，是需要很多的营养成分的，而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用，那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢？儿童补钙铁锌怎么补比较好呢？今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。
铁锌钙怎么补，相信是很多家长都会想要知道的，毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D 了。
缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。
但如果孩子挑生活常识分享。
给宝宝补锌铁钙食谱重点
后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
原料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只，油、盐适量。
制法：1.红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。
2.西红柿用开水烫过、去皮剁成泥。
3.猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮。
4.将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。
原料：鲜鱼一条、豆腐一块1、鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥；2、将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥；3、加入少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。
将猪肝切成片，放入开水中焯一下，捞出，剁成肝末，放入碗内。
再将鸡蛋磕入此碗中，加入葱末、细盐、放少量水调匀，在屉内蒸熟，点香油即成。
补铁的小美食！适用：8个月―1岁的宝贝原料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。
制法：1.将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。
2.将大米洗干净，放锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
适用：8个月―1岁的宝贝原料：面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。
制法：1.将面粉放入盆内，用筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。
2.将猪肉剁成肉末；菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。
3.热锅入油，放点葱姜末，下肉末煸炒，再放少许酱油，添入适量水烧开。
再放入小面疙瘩，用勺搅拌均匀，煮片刻。
然后倒入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量盐，稍煮片刻即成。
材料：香菇5朵、大米粥、生抽适量。
做法：香菇洗净，切碎。
锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。
“补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，。
宝宝缺钙和锌的解决方法是什么
宝宝缺钙和锌的解决方法是什么宝宝缺钙和锌的解决方法是什么
在孩子成长发育过程中，若缺乏锌，会导致发育不良，严重的甚至会患侏儒症和智力低下，还会造成偏食，厌食和影响维A合成等。
若缺乏钙，会导致难以入睡，或入睡后爱啼哭、易惊醒，还会引发腹痛腹泻，烦躁不安，智力发育迟缓，牙齿发育不良等。
缺锌怎么办？
一、口服硫酸锌，以2个月为一个疗程。
这个方法有很大的可行性，硫酸锌配剂还是比较好喝的，孩子也容易接受。
二、静脉补锌。
这个主要针对于单纯静脉补液者。
三、消除缺锌的诱因。
比如防止偏食、挑食、吃过多零食等不良生活习惯。
四、补充含锌丰富的食物。
动物性食物中的锌含量极其丰富，比如肉类、鱼类、肝脏、蛋黄等，但植物性食物及水果中锌的`含量较少。
缺钙怎么办？
一、多晒太阳。
孩子晒太阳补钙时间是有讲究的，上午10点或下午4点为黄金时间，从而促进维生素D合成，促进钙的吸收，增强免疫力。
二、补充五维葡钙或鱼肝油。
口服液的味道孩子还是可以接受的，效果也不错，但不能过度依赖。
三、食物来源。
多食高钙食物，比如骨头汤、奶制品、动物内脏等。
值得注意的是，无论是补锌还是补钙，都不能通过长期服用药物实现目的。
因为人体对锌和钙的需要是有限的，服用过量，反而有害健康甚至造成中毒。
盲目补充营养素是没有意义，没有必要的，并且最好在医生的指导下进行。
而且若本身锌和钙足够量，再继续补充肠道也不会吸收。
最后，一定要明确一切营养来源都可来自食物，因此饮食均衡才是关键。
怎样给宝宝补充钙铁锌
怎样给宝宝补充钙铁锌宝宝在生长发育过程中，钙、铁、锌是三种重要的营养素。
它们对于宝宝的健康成长和免疫系统发育起着至关重要的作用。
在宝宝的日常饮食中，如何科学合理地给宝宝补充这些营养素，成为了每个家长都需要关注和思考的问题。
本文将从三个方面介绍如何给宝宝补充钙、铁、锌。
首先，我们来聊一聊如何给宝宝补充钙。
钙是构建宝宝骨骼、牙齿的重要成分，也是神经、肌肉的正常运作所必需的。
宝宝补充钙的主要方式是通过食物摄入。
富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆制品、鱼类、芝士等。
其中，牛奶是最常见的钙来源，宝宝一岁以上可开始饮用全脂或低脂牛奶。
此外，番茄、菠菜、芝麻等绿叶蔬菜和坚果也富含钙。
为了更好地吸收钙质，宝宝还需要适量的维生素D。
室外活动能帮助宝宝体内合成维生素D，但需避免过度暴晒。
在确保宝宝预防晒伤的前提下，每天让宝宝在户外进行适量的阳光浴是个不错的选择。
其次，让我们来探讨一下如何为宝宝补充铁。
铁是体内合成血红蛋白的重要元素，它对于宝宝的智力发育、免疫力提高以及正常的生长发育具有重要影响。
宝宝补充铁的主要途径是通过膳食摄入铁丰富的食物。
肉类是铁的较好来源，尤其是红肉。
宝宝一岁后，可适量吃一些鸡蛋、鱼类和豆制品来补充铁素。
此外，富含维生素C的食物也有助于提高铁的吸收率，可以在宝宝的饮食中加入新鲜水果，如橙子、草莓等。
同时，家长们也可以根据医生的建议使用口服铁补剂来满足宝宝的铁需求。
最后，我们来讨论一下如何给宝宝补充锌。
锌是宝宝身体各项功能的必需微量元素之一，对于宝宝的免疫系统发育和生长发育起着关键作用。
富含锌的食物主要有海鲜、鸡蛋、豆类、坚果、全麦面粉等。
宝宝辅食中添加一些含锌丰富的食物也是一个不错的选择。
此外，应避免食用过多的糖分和高纤维食物，因为这些会干扰锌的吸收。
需要注意的是，锌的补充应适量，过量的锌摄入可能对宝宝造成伤害。
在给宝宝补充锌时，建议家长咨询医生或专业营养师的意见。
总之，给宝宝补充钙、铁和锌对于宝宝的健康成长至关重要。
孩子怎么补充钙铁锌？有钙铁锌咀嚼片
孩子能够健康成长，是每位父母虔诚的心愿，想让孩子健康成长，众多营养里，钙铁锌，这三种营养成分，是孩子健康成长过程中，必备的存在。
成长过程中，缺乏钙铁锌任何一种成分都会对儿童造成影响。
那么孩子怎么补充钙铁锌呢？下面就来看看吧！给孩子补充钙铁锌，首先可以通过日常饮食调整来进行补充。
儿童成长过程中，营养的补充，饮食占据了很大的一部分，补充钙铁锌也同样可以从食物中入手。
补钙，可以通过一些豆制品、奶类、蛋类、肉类中获取。
补铁，可以从牛肉、鸭肝、猪肝、瘦肉、樱桃等食物中获取。
补锌，可以从一些动物的肝脏、骨骼、肌肉中含有最多。
三餐里，将这些食物均衡的搭配在一起，比如早餐可以准备好豆制品和奶类，中餐晚餐可以准备好肉类，水果等，通过三餐同时补充孩子所需的钙铁锌营养。
在食物补充钙铁锌营养的过程里，需要注意，用心留意相克的食物，以免给孩子造成营养的流失以及健康上的其他问题。
此外，在日常生活中，很多孩子都存在挑食、偏食的情况，孩子的饮食状况也存在不确定性，给孩子补充营养，除了要调节饮食之外，还可以适当给孩子吃些膳食营养补充剂来帮助补充。
一些膳食营养补充剂中含有人体必需的营养元素，能够有效的帮助孩子补充身体所需要的营养，避难这些营养缺乏，给孩子补充营养也更方便。
如果日常无法保证孩子均衡饮食，膳食营养补充剂就是不错之选。
在给孩子选择膳食营养补充剂时，尽可能选择营养全面的，就像同时含有钙铁锌三种营养的汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。
它的主要成分为碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌，每片钙铁锌咀嚼片所含的钙为231.6mg，铁含量为3.7mg，锌含量为3.2mg，同时含有钙铁锌营养，省力又省心。
汤臣倍健钙铁锌咀嚼片小小一片，上学也可以给孩子随时补充钙铁锌，保证孩子这些营养摄入充足。
（本产品不能替代药品使用）。
小儿如何补钙、补铁和补锌
小儿如何补钙、补铁和补锌小儿如何补钙在日常儿童保健门诊中,不少家长问及如何给孩子补充钙、铁、锌,有的还谈到自己的“经验”,发现有一些误区。
小儿在不断地生长发育,在这过程中需要及时补充各种营养素。
我们将分几期介绍小儿如何补充各种营养素。
钙属于宏量元素,是骨骼及牙齿中的主要成分(占全身钙量的99%),缺钙的孩子骨骼发育不良,常见的疾病是佝偻病;钙还起到调节神经肌肉生理活性的作用,当体内缺钙,血钙降到一定的水平以下孩子会出现抽搐;此外,钙还与血液凝固有关。
据2002年全国居民营养调查,我国儿童每日钙的摄入量仅及推荐量的41%,一半还不到！比以往两次(每10年调查一次)调查的结果还要低！补钙有哪些误区?喝骨头汤补钙不少家长花了很长时间用猪骨头熬汤给孩子喝。
其实骨头中的钙靠煮是不会溶解的,其结果吃了不少的骨头汤,补进体内的钙量是零！如果买些很小的鱼、虾,清洗后放在油内氽,连骨带肉嚼碎吃倒是可以补充钙的。
只补充钙而不补充维生素D钙的吸收并在骨骼中沉积需要通过维生素D,换句话说,只有在维生素D的作用下,钙才能从肠道中吸收进入体内,并沉积于骨骼。
所以只补充钙而不同时补充维生素D达不到目的;同样,有的家长只补充维生素D而不同时补充钙也会造成缺钙。
钙与其他二价的金属元素(如铁、锌)同时补二价的金属元素在同一时间进入体内有可能影响彼此之间的吸收,达不到预期的吸收效果。
如果的确需要补充,那么钙与锌或铁可以相隔3小时服用,就不会影响彼此间的吸收。
哪些食物中含钙量多?每天的推荐钙摄入量与年龄有关,6个月以下300毫克,6个月～1岁400毫克,1～4岁600毫克,4～11岁800毫克。
食物中钙的主要来源以奶和奶制品(如奶酪、发酵的酸奶)、硬果类(如花生)及连壳一起吃的小鱼小虾、豆类(尤其是黄豆)及豆制品(如豆腐、百叶、豆腐干等);绿色蔬菜(尤其苜蓿——又称草头、荠菜、雪里蕻)也是钙的较好来源。
补钙补到什么时候?如果目前有缺钙的现象,则在医生的指导下进行治疗。
钙铁锌硒维生素的缺乏症状以及补充方法
钙铁锌硒维生素的缺乏症状以及补充方法维生素在人体健康中发挥着重要作用，人体一旦缺乏钙铁锌硒维生素就会影响身体健康，并出现相应症状。
特别是儿童，正处于身体发育关键时期，所以家长一定要给他们补充维生素，提供充足的营养支持，以保证身体健康成长。
缺钙症状当人体缺钙时，会表现出：多汗，睡觉后头部会出汗；情绪多变，会经常感觉到烦躁，对周围的人和事不感兴趣，儿童会变得不如以往活泼；夜晚会惊醒，并且哭闹不止。
当儿童缺钙比较严重时，肌肉会变得松弛，肠腔内因为积气腹部会变大。
而当脊柱肌腱松弛时，儿童会出现驼背。
缺钙原因儿童身体处于快速发育状态中，对钙的需求量比较大，但人们日常饮食中钙元素摄入量达不到标准，所以很容易出现缺钙的情况。
受到传统饮食结构的影响，钙含量食物比较少，是缺钙的重要原因之一。
很多人对补钙缺乏正确认识，认为只要吃钙片就可以补钙，其实并不是这样，因为钙片中的钙基本都是无机钙和有机钙，很难被人体所吸收。
补钙方法补充钙多是食用含钙量较高的食物，例如牛奶、海带、花生、豆腐等，在日常饮食中要合理搭配，保证摄入足够量的钙元素；坚持体育锻炼，运动可以使得肌肉相互牵拉，对骨骼产生刺激作用，从而加强血液循环，减少钙质流失，有助于促进人体对钙的吸收；多晒太阳，这是我们都知道的补钙方式，紫外线可以促进体内VD的合成利于钙的吸收，因为紫外线不能穿透玻璃，所以不要隔着玻璃晒太阳；按时吃早餐，这对于身体是非常重要的；吃含有维生素D的钙片补钙，在睡觉之前吃，补钙效果会更好。
缺铁症状儿童缺铁会引发缺铁性贫血，脸色会变得苍白、食欲下降，活动后呼吸会变得急促、脉搏加快。
学龄儿童缺铁会出现多动症状、注意力不集中、学习能力较差，另外免疫系统也会受到影响，容易感染疾病。
所以家长们一定要引起重视，及时到医院进行检查并补充铁元素，这样才能保证孩子健康成长。
补铁方法多吃含有铁元素的食物，食物中铁的存在形式包括两种，分别是非血红素铁和血红素铁，其中非血红素铁主要存在植物性食物中，因为受到其他食物成分的影响，导致人体对其吸收率比较低。
微量元素用的方法
微量元素用的方法
微量元素是指人体需要的数量很少的元素，但对人体的生长发育、代谢和健康至关重要。
以下介绍一些微量元素的用法：
1. 食物摄入：微量元素主要通过食物摄入来获得，如铁、锌、铜、钙等。
保持均衡的饮食，包括各种新鲜的蔬菜、水果、全谷类、肉类、奶制品、坚果和种子等，可以更好地获得微量元素。
2. 补充剂：如果食物摄入的微量元素不足，可以使用微量元素补充剂。
补充剂有很多种形式，例如片剂、胶囊、口服液、注射剂等。
补充剂最好在专业医生或营养师的指导下使用，以确保正确的剂量和使用方式。
3. 疗法应用：某些微量元素如锌、铁、硒等，在特定的疾病或状况下可以用于治疗。
例如，铁剂可以用于缺铁性贫血的治疗，硒可以用于甲状腺功能亢进症等。
4. 注射或输液：当身体吸收微量元素的能力受损时，可以通过注射或静脉输液的方式直接向体内输入微量元素。
需要注意的是，微量元素的用法应该根据个人的具体情况和营养需求进行选择，并在专业人士的指导下进行。
过量摄入某些微量元素可能会对健康产生负面影响，因此应避免自行过量使用微量元素补充剂。
宝宝缺铁缺锌怎么补呢
宝宝缺铁缺锌怎么补呢家长们都知道，随着孩子一天天的长大，就必然会出现孩子缺锌缺铁的现象。
但是由于外面的儿童产品太多，家长们都难以下手，今天我们就为大家，他介绍一些宝宝缺铁缺锌的增补方法。
亲有需要的家长们一定要仔细的看哦，这可是关乎孩子们健康成长的大事。
今天要为大家介绍的是宝宝缺铁缺锌怎么补的各种方法。
首先，妈妈尽量让宝宝多吃辅食，从食物中得到补充，因为食物中富含各类维生素和微量元素，同时结合各类含铁、锌制剂一起补充，但必须强调在医生的指导下服用，以免服用过量或者服用方法不对。
在食物中，动物的肝脏、肉、禽、蛋黄、豆类中含铁量较多;锌则在肉、鱼、蛋、虾皮、核果、奶制品、深色绿叶蔬菜等食物中含量多，妈妈只要合理搭配，及时补充，孩子们都能健康地成长。
给宝宝补锌补铁，还需要了解具体缺什么、缺多少，根据实际情况给予调理。
一般缺锌，按宝宝的公斤体重来计算，新稀宝计，3.5-7mg/kg，分两次服用为一天补充量，连续补充2-3个月;铁可以多吃猪血，2.3-6mg/kg，分两次服用为一天补充量，跟锌也是一样的。
1，吃三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2，吃猪胰泥将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4，吃苹果泥，喝苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
5，补铁，用牛肉剁碎做丸子或煮熟剁碎吃此外，多带宝宝去户外活动，呼吸新鲜空气也是不错的补锌补铁的禁忌：按照营养学的科学补法是，先补锌，再补铁，间隔2个小时吃最好。
锌，铁同补，同时进入人体，铁是宏量元素，活性较强，2者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用，使锌，吸收不了，而吸收了铁。
锌的主要生理作用是参与酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，可想而之，铁沉积到哪里去??这就是很多人补钙铁而没有效果的原因。
钙铁锌咀嚼片,一口补充孩子需要的营养
孩子随着年龄增长会一点点地长大，而孩子的一步步成长，离不开营养物质的支持。
钙铁锌是孩子成长过程中有着重要作用的物质，家长们可要注意给孩子们补充了。
那么钙铁锌这几种营养怎么补充好呢？
一、钙
牛奶、羊奶、奶酪、奶制品、豆制品以及深色蔬菜中含有较丰富的钙质，孩子们可以从饮食中获得。
另外，由于钙质本身的特性，让钙可以随着汗液、尿液排出体外，孩子对钙质的需求量大，家长们还可以给孩子吃点汤臣倍健钙铁锌咀嚼片辅助补充。
二、铁
铁元素具有促进血红蛋白、细胞色素和各种酶合成生长的作用，能够在血液中运输和携带营养物质，对孩子的成长发育和身体运作有很重要的作用。
如果孩子体内缺铁，可能会出现缺铁性贫血、免疫力下降、发育迟缓、精神不集中、易烦躁，甚至可能会影响孩子的记忆力以及学习能力。
动物肝脏，动物血，蛋黄，大豆，黑木耳，瘦肉等物质中含有铁元素，当中以动物肝脏或动物血含铁量更为丰富。
孩子们可以这样补充铁元素。
三、锌
锌参与人体近300种酶的代谢，影响各种细胞的生长、分裂和分化，维持细胞良好的新陈代谢速度。
锌能够促进神经分泌、脑细胞的发育，对于孩子记忆力、脑力以及反应能力都有一定的影响。
因此如果孩子缺锌的话，就会显得比同龄人瘦小，也会在反应和学习能力上较弱于旁人。
牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚当中都含有丰富的锌元素，孩子日常可以多吃一点这些物质，而锌元素也能够通过汗液排出体外，也较为容易流失，特别是对于偏食的孩子来说，更需要注意补充。
（本产品不能替代药品使用）。
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孩子缺锌、铁、钙补法
动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。
肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。
幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。
黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。
每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。
每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。
磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
从临床调查看，只要在食品的选择上加以重视，小儿缺铁性贫血是完全可以预防的、已经患有此症的儿童，配合医生，作好食疗，也会很快恢复健康一下面介绍几例食谱，以供选择。
猪肝瘦肉粥：
配方：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米5O克，油15毫升，盐少许。
制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀；将大米洗干净，放火锅中，加清水适量，煮至粥将熟时一加入拌好的猪肝、瘦肉.再煮至肉熟即可。
用法：每日1剂或隔日1剂，l次或分2次食完、可长期食用。
功用；健脾益气。
适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜育症等。
菠莱猪肝汤：
配方：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升。
盐少许。
制法：将菠菜洗净，切碎；猪肝切成小薄片，用油。
盐拌匀.备用；锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
用法：喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，l次食完.可长期食用。
功用：健脾补血。
迫*厂缺铁片贫血，症状较轻者。
麻花糊：
配方：黑乏麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。
制法：将芝麻、花生仁洗净，放人炒锅中，炒熟，研成粉末，每次各取15克，加入热开水120毫升至15o 毫升，调成糊状。
再加入白糖调味即可。
用法：趁温食用。
每日1剂，l次食完，可长期食用。
功用：润肠通便。
养血补血。
适用于缺铁性贫血。
但出现腹泻者应停用。
参枣莲子粥
配方：党参15克，红枣ZO克，莲子30克，粳米或大米30克。
制法：将党参切成片，红枣洗净.剖开去核，莲子打碎。
将粳米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放火锅中，加清水适量，煮千米烂熟即可。
用法：婴幼儿食粥浆，儿童食粥及红枣一每日1剂，分2次自完，食至贫血痊愈。
功用：健脾益气，益血补虚。
适用于缺铁性贫血，大细胞性贫血，病后体质虚弱。
黑枣桂圆糖水：
配方：黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。
制法：将黑枣、桂圆肉洗净，放火锅中.加清水500毫升，再加入红糖调匀.煮熟或隔水炖40分钟即可。
用法：趁热饮糖水，食枣及桂圆肉。
每日1剂，l次食完，可长期食用。
功用：养血补血。
适用于各种贫血。