主题班会课件——初三中考心理辅导课件(20张PPT)

疫情结束后，我最想要做的事情是 疫情结束后，我最想要做的事情是
班会课
谈中考心理压力
一、自我满意度 & 中考压力
Spearman相关分析 中考压力
对自我的整体满意度
0.508**
* p<0.05 ** p<0.01
自己现在面临的主要心理困扰和需求”，其中，出现 最多的词语正是“中考、学习、压力、担心”
➢ 准备中考，需要适度压力 ➢ 怎么做到保持适度压力？ ➢ 怎样把过大或过小的压力调整为适度？
➢焦 虑 是 我 们 生 命 的 一 部 分 ， 没 法 消 除 ， 只 能 相 处
无聊
焦虑
人生就像钟摆，在焦虑和无聊之中摆荡。 ——叔本华
尝试去面对它、拥抱它，允许它陪伴你，可能它会成为朋友。 ——刘老师
张智为 男 9班 很想回到学校上学。 崔曦 女 1班 快点回到学校上学 连旭 男 3班 希望能尽快返校学习 戴玘杉 女 2班 担心不能开学影响中考 韦玮 女 8班 担心网课没有面课有效 张瑜珊 女 9班 担心在线学习影响中考。 张晨曦 男 10班 不能出去，学习效率低 刘杰东 男 2班 希望快快解封、可以去学校 汪杰妮 女 10班 希望早点回校恢复正常学习 何劲源 男 10班 不能出去活动，希望能上学。 黄子轩 男 4班 想去学校上学，怕没考上高中 曹雨晴 女 10班 不知道什么时候能回学校上学 郑钰妍 女 5班 不自律 耗不起这个长假 开学吧 张钧琳 女 10班 什么时候结束疫情，可以回校上课 黄彦岚 女 8班 什么时候能正常开学，中考的问题 高峙 男 10班 线上学习效果还是没有在校学习效果好 蔡品维 男 1班 不知道疫情什么时候才过去，什么时候能回学校
• 焦虑是一种驱动我们改变的力量，尽管它是以一种让我们感觉很糟糕的方 式表现出来。
• 行动是唯一的解药
让自己焦虑起来，直到行动起来
女 14班 注意力不集中 女 7班 自己太过懒散 女 4班 希望快点专注学习 男 3班 想学习但静不下心来 女 4班 希望快点机静下心来 男 13班 为什么有的时候学习不专心 女 7班 不能集中注意力好好学习，没有毅力和决心 女 12班 不能集中注意力学习。有时睡眠不好 男 3班 想学学不进，玩手机停不下来，情绪爆 男 14班 有点控制不住自己去干与学习无关的事 女 14班 老是不能静下心来好好学习，想做其他的 女 10班 自我约束能力太差，想静静下,心来学习很难。 女 3班 制订了目标但是没有动力去完成 女 9班 感觉自己糟糕透了，时间紧任务重但是就是不
○A 有很大压力，非常紧张和焦虑，学不下去。 ○B 压力比较大，比较紧张和焦虑，担心考不好。 ○C 有一定压力，有些紧张和担心，希望发挥好。 ○D 压力比较小，不怎么紧张和担心，感觉很轻松。 ○E 几乎没压力，没感觉到紧张，结果无所谓。
➢ 有中考压力 是正常的，也是必要的
○A 有很大压力，非常紧张和焦虑，学不下去。 ○B 压力比较大，比较紧张和焦虑，担心考不好。 ○C 有一定压力，有些紧张和担心，希望发挥好。 ○D 压力比较小，不怎么紧张和担心，感觉很轻松。 ○E 几乎没压力，没感觉到紧张，结果无所谓。
没有一个冬天不会过去 没有一个春天不会到来
我想开学！！
张宇锴 男 林琛烜 男 曾家颐 女 柯昊宇 男 王奕博 男 路语萱 女 洪熙昌 男 何熠楷 男 唐冰茹 女 邓竣腾 男 吕祥瑜 男 潘锐 男 刘美贻 女 段煦曈 女 高博文 男 谢巍 男 何心怡 女 林琛烜 男 龚冰洋 女 龙俊达 男
12班 上课 13班 上学 3班 想上学 10班 想上学 10班 想开学 12班 想开学！！！ 4班 快点开学 6班 快点上学 8班 我想开学 6班 线下上课 8班 我想去学校 9班 网课效率差 10班 想回学校上课 6班 想去学校上课 4班 快点回到校园 1班 什么时候上学 13班 希望早点开学 13班 什么时候能上学 8班 希望学校尽快复课 12班 尽快返回课堂上课
➢ Just do it !
种一棵树最好的时间是在十年前， 其次是现在。
➢ 看看哪个点是最需要去调整的？
•一是生活作息状况 •二是学习状况 •三是家庭关系状况 •四是受疫情影响的状况
➢ 看看哪个点是最需要去调整的？选择影响最大的
•一是生活作息状况 •二是学习状况 •三是家庭关系状况 •四是受疫情影响的状况
让备战中考成为你生命中有成就感的事情！！
➢ 看看哪个点是能够去调整的？ 选择从最容易的开始
世间不外乎三件事： 一是“自己的事”， 二是“别人的事”， 三是“老天爷的事”。
而我们的烦恼通常是来自 忘了“自己的事”， 爱管“别人的事”， 担心“老天爷的事”。
所以要开心很简单： 做好“自己的事”， 不管“别人的事”， 别想“老天爷的事”。
涉及“别人的事”和“老天爷的 事”， 我们被动受影响的程度较大， 目前建议暂时冷处理，尝试以接纳现 状为主，如果你尝试多次也无法做到 接纳，寻求学校老师或其他外界帮助 也是一个好的选择。
能自律学习，挺焦虑的，害怕自己中考考不好。 女 4班 对未来的迷惘，以及中考当前的焦虑，不知如
何去做，目标明确，动力欠佳
➢我 们 需 要 焦 虑 ， 焦 虑 是 在 提 醒 我 们 要 采 取 行 动
• 焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发我们内在的心理机制， 所以焦虑的很大一部分作用在于促使我们采取行动——采取能够消除这种 焦虑情绪的行动。
能自律学习，挺焦虑的，害怕自己中考考不好。 女 4班 对未来的迷惘，以及中考当前的焦虑，不知如
何去做，目标明确，动力欠佳
➢明 明 知 道 ， 也 做 了 ， 但 还 是 做 不 到 ？
• 很多时候我们都处于一种明明知道但是却做不到的状态。
• 能力不是通过提醒、告知、要求就可以形成的，不是知道 就可以做到。 • 能力是需要我们花费时间、花费精力，在训练的过程中一 点一点形成的。 • “明明知道但是做不到”的直接原因是只是没有坚持不断 去做而已，方法是在做的过程中找出来的。
女 14班 注意力不集中 女 7班 自己太过懒散 女 4班 希望快点专注学习 男 3班 想学习但静不下心来 女 4班 希望快点机静下心来 男 13班 为什么有的时候学习不专心 女 7班 不能集中注意力好好学习，没有毅力和决心 女 12班 不能集中注意力学习。有时睡眠不好 男 3班 想学学不进，玩手机停不下来，情绪爆 男 14班 有点控制不住自己去干与学习无关的事 女 14班 老想静静下,心来学习很难。 女 3班 制订了目标但是没有动力去完成 女 9班 感觉自己糟糕透了，时间紧任务重但是就是不
除了学校安排的线上课堂，我通常在家里还会做的事情，按所花时间由多 到少前五项依次是:
初一
时间管理：分清事项的轻重缓急 划分任务的优先等级
除了学校安排的线上课堂，我通常在家里还会做 的事情，按所花时间由多到少前五项依次是:
➢ 爱她就把时间给她
➢一，面对中考，我们需要压力，需要适度焦虑。焦虑是一种驱动我们 改变的力量，焦虑提醒我们需要尽快采取行动。 ➢二，知道做不到，只是因为没有坚持去做，能力不是想就能够做到， 是需要花费时间精力不断练习才能够做到，just do it! ➢三，中考怎么做？目标、计划和方法，根据自己实际情况，做好“自 己的事”，不管“别人的事”，别想“老天爷的事”。 ➢四，时间就是生命，爱它就把时间给它。