专业催眠自学方式(无师自通法)

合集下载

【催眠原理】自我催眠的技法

①自我催眠入门技法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体依靠在沙发上或躺椅上，全身收紧，服装不必过很紧，将Though全身收紧的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱掉。

呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。

1）条件反射操作方式练之一：

闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“

右腕沈重，像是铅一样沈重”“右腕非常沈重，沈重

……”“我的左腕沉重，像铅一样沉重”“

左腕非重沈重，很沈重……”“左右两腕像是铅一样沈重”

。

以上表明反反复复展开，从腕至手指，从手指至肩膀年才，并使其处在一种被动顺从的状态。所须要时间约

3分钟。

2）条件反射操作方式练之二：

方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的

“腕”改成“脚”，表明句如下：“

右脚沉重，像铅一样沉重”“右脚非常沉重，沉重

……”“我的左脚沈重，像是铅一样浮’轻”“

左脚非常沉重，沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”。

以上表明反反复复展开，从腿部至脚趾轻轻舒展，维持僵硬状态。所须要时间

3～5分钟。两个练习结束后，休息一会，自我暗示3次：

“一切正常”。然后睁开眼睛，苏醒。

3）条件反射操作练习之三：

体温、姿势和方法与操作方式练之一相同。眨眼后，想象趴在一间磁石砌筑的房间中，房间四周收到强悍的

“磁力”，自我暗示以下五句话：“

我的眼皮沈重，沈重……”“我的眼皮非常沈重”“

我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上

”。

以上暗示反复进行3次，然后冥思3～5

分钟，完结练（方法见到练之二）。

各种催眠手法及技巧

（一）精神离感法

精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠程度的有效方法。这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，施术者的手掌，须渐渐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应当留意的是，抚摸下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手离开受术者的左右而向上移动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者觉醒，则可按相反方向去做。

（二）精神心力催眠法

精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。这种方法是让被催眠者坐于舒适的椅子上。施术者则距离被催眠者约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿势端正。然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道：“闭眼睛”。再自运气于全身重心点丹田（即下腹部中心），便精神充实，又继续暗示道：“将催眠！”再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。

这种方法，从气功理论上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方肉体上，通过波动力，传算计被催眠者的肉体。因为催眠术是施术者的精神的合作，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的动力。

催眠的施术法，不论怎样的巧妙，如果没有精神力（即气）的感触。就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须具有精神倾注于一事一物的习惯，这样才容易奏效，同时，施术者还庆勉励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，迫切期望接受精神感应的渴望，这样，效果才能显著。

【催眠原理】自己催眠-简单的三步骤方法

【催眠原理】自己催眠－简单的三步骤方法第一步：睡前法

1.从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。

“每一天在各方面，我都愈来愈好”

当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。

2.为了防止睡著了或忘掉说道几次了，每说道一次，你就Torigni一个手指，直至你数完10次年才。

3.这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。

4.你每天睡前已经开始创建一种藉由负面自我建议改为a自己的习惯模式，第二天将可以辨认出这些负面的建议，可以使你存有负面的反应，你可以一天比一天更好。

第二步骤：诱导

1.稳步你上个星期所学的睡前法.

2.再加上-

每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠术，持续2-3分钟，然后唤起自己。例如下列：

坐在舒适有靠背的椅子上。

分散注意力在前方比睛边线略低的一点上搞。

做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。

闭上眼睛，吐气，收紧，使你自己步入很深的收紧状态。

3.你持续在催眠状态中2-3分钟，同时慢慢地从25数到1。

（当你在数数字的时侯，想象或在你脑中看到数字在黑板上或电脑萤幕上。）

4.要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。

5.搞这功课一天两次，已连续7天之后，你便可以已经开始给自己有益的建议。

第三步骤：程式化建议

1.当你顺利完成了一星期的第一步和第二步自我催眠术后，已经开始第三步骤的自我催眠术。你不必再搞第二步的自我催眠术。

催眠术自学

导语：

催眠术是一种被广泛应用于临床心理学和娱乐表演领域的心理技术。通过催眠，人们可以进入一种放松、专注且易受建议的状态，以便

改变思维模式、减轻焦虑、改善睡眠质量等。尽管催眠术常常是由

专业人士来实施的，但自学催眠术也是可行的。本文将介绍一些自

学催眠术的方法和技巧。

第一部分：催眠术的基础知识

1.了解催眠的定义和原理

催眠是一种通过一系列技巧将人们引导至放松、专注且易受建议的

状态的心理技术。在这种状态下，人们更容易接受暗示和改变自己

的思维模式。

2.学习催眠的历史背景和应用领域

催眠术起源于19世纪，经过多年的发展，催眠术现在被广泛应用

于心理治疗、减压和娱乐表演等各个领域。

第二部分：自学催眠术的方法和技巧

1.寻找可靠的学习资料或课程

通过书籍、在线教程或课程等途径，寻找可靠的学习资料来自学催

眠术。确保选取的资料来源有良好的口碑，信息准确可靠。

2.理解催眠术的基本原理和技巧

学习催眠术的基本原理和技巧是非常重要的。了解催眠的原理，学

习如何放松身心，掌握催眠术中的关键词和暗示，都是必不可少的。

3.练习冥想和放松技巧

冥想和放松是催眠术的基础。通过冥想和放松练习，可以帮助自己

进入一种放松和专注的状态，为催眠做好准备。

4.使用自我暗示

自我暗示是催眠术的核心技巧之一。通过对自己进行积极的暗示，

可以改变自己的思维模式和行为习惯。例如，通过自我暗示告诉自己：我可以更加专注和放松。

5.注意语言和声音的运用

催眠术常常使用平静、柔和的声音和语言来诱导人们进入催眠状态。学会运用适当的语言和声音来引导自己进入放松状态是非常重要的。

十种最常见的催眠术

催眠术是一种受欢迎的技巧，可以帮助人们释放情绪，改善睡眠质量，治疗恐惧，减少焦虑。这种被认为是实现心灵空间的有效方式，为人们提供了和解压缩，开放和沟通的可能性。它们可以帮助人们进行个人成长和发展。

催眠术有很多不同的方法，以下是最常见的十种：

1.自意识催眠:种方法是让受催眠者进入放松状态，通过自言自语，提供肯定和持续的暗示，逐渐深入到潜意识，从而影响行为和情感。

2.关联催眠:种方法利用触觉，嗅觉，视觉和听觉的刺激来引发

舒适的环境，然后使受催眠者放松下来。

3.假想催眠:种方法是通过把受催眠者的想象力投射到一个放松

的虚拟环境中来实现的。

4.视觉催眠:种方法是通过使用空间图像，矫正思维，阴影，光

线变暗等方法来实现的。

5.心理催眠:种方法是让受催眠者在放松的状态下，接受催眠师

的提示和解释，从而实现改变和成长。

6.咒语催眠:种方法利用咒语来实现放松，解除紧张情绪，减少

压力，有助于改善情绪和睡眠。

7.激励催眠:种方法是让受催眠者自己的激励自己，以便于聚焦

更积极的想法，进而使自我意识达到有益的变化。

8.安慰催眠:种方法是让受催眠者用某种舒适的情感来实现放松，

改变思想，改善情绪和睡眠。

9.进化催眠:种方法是将受催眠者带入一个催眠状态，通过安排固定的情境来提高受者的自信心。

10.复古催眠:种方法是让受催眠者身处于一种古老无比的放松

状态，使自身的思维跳脱出日常的麻烦，帮助改善情绪和增强活力。

催眠术的目的是让受催眠者进入一种舒适的状态，以帮助他们达到自我认知和发展的最高境界。它具有减轻焦虑和压力，促进正念，改善睡眠和提升自信心的功效，有助于提高生活质量。催眠术可能不能改变一个人的过去，但可以帮助一个人改变未来，对生活有积极的影响。

催眠方法-催眠的具体方法

被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

1.光点刺激法：

让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。

2.单调音重复法：

让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周

围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听

不见了……”

3.温觉引导法：

净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。

【催眠原理】自我催眠方法

2种催眠，第一种好写，闭上眼，深呼吸（3到7下），呼气的时候感觉双肩，手放

在胸口默念或者说潜意识，今天陪了偶一天了，然后想自己现在的身体的感觉，在想听到

哪些声音，在想自己周围睁眼看到的，反复感受自己的内触觉，听觉，视觉。大概15分

钟就能睡了.

还有催眠中的减压法

技巧已经开始前，先深呼吸，呼气时把注意力分散在双肩，每次体温感觉收紧的地方

越来越多。

技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良

好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留

在那些水箱里。

这个技巧，前后必须经过三次由头至脚的全身处置。每一次都应当按照以下的次序

(每一个部位就是一个水箱)：

脑>头的其它部份>颈部>双肩膀>双手臂>双前臂>双手掌>双手的手指(由姆指到尾指)>

胸部>胃部>腹部>背的上半部>背的下半部>双大腿>双膝>双小腿>双脚板>双脚的脚趾(由姆

趾到尾趾)。

第一次：去除污水

想象全身都有污水，里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感

觉的东西。现在，由头到脚，按上面的次序，想象每个部份的水箱开始把污水排走，看着

水位渐渐下降。身体那些部份有不适，运用象征实物化，想象做成那份不适的是粒状或粉

状的东西，附在不适的部份。它们现在开始剥落，掉在污水里一同排走。当全身的污水排

九大催眠术学习方法

古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。

（一）精神离感法

精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。

（二）精神心力催眠法

精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道：闭眼睛。再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道：将催眠！再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。

这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。

自我催眠的方法

究竟有哪些方法可以自我催眠呢?别着急，接下来，店铺就和大家分享自我催眠的方法，希望对各位有帮助!

自我催眠的方法一：

(一)自我催眠第一步骤(睡前法)：

先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著)做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次后才能睡觉，為避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。此方法每天练习，持续一个星期。

引导词：

首先深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……

我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )

…….

( 自我暗示完十次后，即可放鬆睡觉…… )

(二)自我催眠第二步骤(自我引导练习)：

(1) 接续之前所学的睡前法，再加上以下自我引导步骤练习。

(2) 此步骤是要让自己熟悉催眠状态，练习到让自己可以很快就进入催眠状态。

每天练习两次，一次上午或下午，一次晚上18：00~20：00。自我催眠引导2~3分鐘，之后唤醒自己。引导方式如下：

‧坐在舒适有靠背的椅子上。

‧集中注意力在前方比睛位置略高的一点上做。

‧做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒鐘，同时数3……2……1。

‧闭上眼睛，吐气，放鬆，让你自己进入很深的放鬆状态。

‧让自己持续在此状态中2~3分鐘，同时慢慢地从25倒数到1。

(当你在数数字的时侯，想像在你脑中看见数字在黑板上或电脑萤幕上逐一显示。)

‧要唤醒自己时，只要从1数到3，睁眼眼睛完全清醒，让自己感觉精神振奋、头脑清晰，而且精力充沛地继续你的工作。

‧做这练习一天两次，连续7天之后，你便可以开始加进对自己有益的暗示。

(三)自我催眠第三步骤：

快速催眠自己的方法

快速催眠自己的方法有很多，以下是一些常用的方法：

1. 呼吸法：

快速催眠自己的方法之一是通过调整呼吸来降低心率和放松身体。找一个安静的环境，舒服地坐下或躺下，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气。在呼气的时候，想象自己的身体放松下沉，重力渐渐把你吸引下来。逐渐加深呼吸的频率和深度，专注注意力于呼吸的过程，排空杂念，使自己进入放松的状态。

2. 正念冥想：

正念冥想是一种通过觉察自己的思想和感觉，达到平静和放松的方法。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于身体的感觉和呼吸。觉察呼吸的感受，觉察每一吸气和呼气的感觉，将注意力集中于此。当杂念出现时，不要过多思考，只需要观察，然后将注意力重新回到呼吸上。通过不断地觉察和放松，逐渐进入催眠状态。

3. 渐进性肌肉放松法：

这是一种通过逐渐放松身体的不同部位来催眠的方法。开始坐或躺下，闭上眼睛，深呼吸三次。然后，将注意力集中于脚趾，想象脚趾逐渐放松，然后是脚底，再是小腿，大腿，依次放松肌肉直至身体的顶端。在放松每个部位时，想象相应的肌肉逐渐疲劳和松弛。通过逐渐放松身体的不同部位，可以使整个身体感到舒适和沉重，进入催眠状态。

4. 反转法：

反转法是一种快速催眠自己的方法，通过想象逆向的事物或情境来催眠自己。首先，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸三次。然后，想象自己身处一个非常放松的环境中，比如在海滩上或在树林里。然后，想象逆向的事物，例如逆向的动作，逆向的声音等，让思绪变得混乱和无法理解。这样做可以打破平常的思维模式，使大脑进入催眠状态。

催眠技巧学习

一、催眠引导：

1.用稳定、低沉的声调，从容地发声，引导的时候，让自己也处于一种非常宁静的状态。

2.语速要慢，配合对方的呼吸。

3.专注在当事人的身上，与他连成一个系统。

引导词：

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

你可以将眼睛闭上，当眼睛一闭起来，你就开始放松了。

留意你的感觉，现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，留意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，有规律的深呼吸，深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气被输送到你全身每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松更舒服的状态。

你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……

让眉毛附近的肌肉放松……放松你的脸颊……放松下巴……

是的……就是这样……放松你的脖子……

放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部都释放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……然后听你的背部，让你的脊推与背部肌肉都放松……

如何自我催眠五个科学自我催眠法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

如何自我催眠五个科学自我催眠法导语：生活当中有很多人睡眠质量不好，经常会失眠，而缓解失眠的其中一种方法就是自我催眠，那么如何自我催眠呢？自我催眠的方法有哪些呢？今天就

生活当中有很多人睡眠质量不好，经常会失眠，而缓解失眠的其中一种方法就是自我催眠，那么如何自我催眠呢？自我催眠的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来看看吧！

如何自我催眠

(1)仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。

(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。

(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中，那么就幻想发泄出所有的怨气。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

(5)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。

自我催眠练习的要点

盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。

催眠术入门教程

催眠术是一种通过暗示和引导意识来实现放松和改变思维状态的技术。它有助于人们放松身心，解决一些问题，或增强自己的能力。以下是一个催眠术的入门教程，帮助您了解基本的催眠原理和技巧。

1. 前提准备

在进行催眠前，确保您处于一个安静、舒适的环境中，并且能够避免任何干扰。关掉手机和其他噪音源，确保您有足够的时间可以专注于催眠练习。

2. 放松身心

开始催眠前，先让自己处于一个放松的状态。可以通过深呼吸、放松肌肉或者想象自己正在一个安静的地方来实现。重点是使自己感到舒适和放松。

3. 设置目标

在开始催眠前，明确您希望通过催眠实现的目标。这可以是放松压力、戒除坏习惯、增强自信心等。目标的明确性将有助于您更好地引导自己的思维。

4. 催眠词语

选择一些适合您的催眠词语。这些词语应该与您的目标相关，例如“放松”、“自信”、“平静”，等等。您可以在催眠中重复这

些词语，帮助自己进入更深的催眠状态。

5. 暗示

在进入催眠状态后，开始给自己一些暗示。这些暗示是一些积极的陈述，例如“我感到非常放松”、“我能够成功实现我的目标”、“我具有无限的力量和能量”等等。这些暗示有助于改变

您的思维和行为方式。

6. 唤醒

当您完成了催眠练习并感到满意时，可以开始唤醒自己。慢慢地告诉自己“我现在要从催眠状态中醒来，感觉很好，精力充沛”。然后，保持冥想几分钟，直到您感觉到完全清醒和舒适。

请记住，这只是一个催眠的入门教程，对于真正学习和实践催眠术，您可能需要更深入的指导和培训。希望这些基本的原理和技巧对您有所帮助！

如何自学催眠术？

通过以下八种方式自学催眠术:

1、阅读专业的催眠书籍：催眠书籍是学习催眠术的基础，因为往往在学催眠术时，需要有一个完整的知识架构。可以在网上或专业网站上查找相关的催眠资料。

2、不断练习：学习催眠的不二法门，就是不断的练习、再练习。不管是自我练习、亦或是有人愿意配合你做实际催眠练习，不断的充实自己应对不同的状况才是一位称职的催眠师所要做的功课。

3、对自己催眠：当您有了催眠步骤的底子时，可以以书上举例的催眠暗示用语来自我练习。其实也就是自言自语，或者说自我催眠。对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先独自练习。

4、几个人一起练习和交流催眠：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是如果可能的话，几个对催眠有兴趣的人凑一个小团体做实际状况的练习，对催眠技巧的熟练有很大的帮助，可以互相交换意见。

5、注意催眠练习时间：刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着做觉醒步骤。花催眠的时间不要太常，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也慢慢加长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进的掌控。

6、牢记催眠过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗示用语，可以的话笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程序，试着找出你最顺手的过程。尽量做到在催眠过程中很顺畅的指示暗示用语，不要犹豫，要很有自信！

最基本10种催眠方法

“催眠术”源于希腊语的“睡眠”一词，指的是用精神力量控制他人思想和行为的一门学科和艺术，它包含开发个人精神力量和指挥他人思维活动的知识和方法。

下面列举最基本的10种催眠方法。

方法1：道具法

选定些不常见或明亮的物件作为道具，比如一个亮色的或中间印有古怪图形的

盘子。

让受术者选择一个舒服的姿势坐好，使其背对灯光或开窗，双脚置于地面，双

膝稍稍分开，双手手掌平放于膝盖上。

而你则面对受术者坐下，一只膝盖放在他双膝之间，另一只在他身体的右侧。让他用右手举着道具，持续5～10分钟，引导他盯着道具不要转移目光，脑中除了睡觉别的什么都绝对不想。暗示他很快就会进入睡眠，反复地告诉受术者

他正逐渐变得困倦，他看上去非常疲惫，他的眼皮变得越来越沉。用拉长的声音、单一的语调不断重复这些话语，带着肯定的神色和语态，不容他有丝毫怀

疑。

等到第5分钟或第10分钟时，告诉受术者他已经疲倦得快要抓不住盘子了，然后把盘子从他手上拿走，放在他视线前1～2分钟，接着告诉受术者闭上双眼，

慢慢睡去。

对着他的头部，由后至前进行几次传导操作。手勉强贴着他的头部，语气着重

地告诉他沉睡过去。

由脑后至双膝执行传导术，按住一只手，同时用另一只手的大拇指按住他的双

眼之间、鼻梁之上的位置。

如果你带着充分的自信心并正确采用了上述方法，这时他必定会进入睡眠状态。

方法2：入迷法

站在受术者正前方，距他约5英尺（约1.5米）。让他用空洞不聚焦的眼神看向你，你表情坚定而肃然，表现出果敢和决心。将你的双手举起，手指张开，将手缓缓地伸向受术者，突然地抓住他的双肩，然后轻巧但迅速地将他稍稍向后推，用最为激烈和赤忱的眼神紧紧盯着他的双眼。如果这些方法成功，受术者脸上会露出怪异的表情，明白无误地表明他已屈服。

十种最常见的催眠术

⼗种最常见的催眠术

催眠术就是催眠的⼀种⽅法，催眠术的种类有很多，⼤⼤⼩⼩可能有数百种，但是⼀般催眠师所运⽤的，都是⼏种常见的催眠术。下⾯奇才⼼理⼯作室所介绍的，就是⼗种最常见的催眠术！

1.⼝令催眠术

⼝令催眠术是由催眠师作出⼝令，被催眠者随着⼝令作出特殊的动作，⽽逐渐进⼊催眠状态。这种⽅法有如下⼏种做法：

第⼀种做法 :

令被催眠者仰卧于床或坐在沙发上，务使他处于舒适的位置，⽽令其闭⽬；两⼿屈举在前⾯，与胸部形成直⾓姿势。然后预告他：如听到⼝令“⼀”即垂两⼿夹在腰间；⼝令“⼆”即举两⼿如前状，也以与胸部作直⾓为度。这样反复呼⼝令，如呼⼀⽽举⼿，呼⼆⽽垂⼿，在呼⼝令时，忽⽽慢呼，忽⽽急呼。或呼⼀⽽暂⽌，或呼⼆⽽暂停。当⼝令开始时，较为⼤声。继⽽缓，终⽽⽌。暗⽰他道：“放松”，“很放松”，“⾮常放松”，“更深的放松”，“更——深——放松”，反复进⼊暗⽰，被催眠者就会受感应⽽⼊于催眠状态。

第⼆种做法:

向被催眠者暗⽰道，⼝令“⼀”时闭⽬，“⼆”则开⽬。于是呼⼝令之：“⼀”“⼆”，约呼⼗五，六遍呼时或缓或急，但闭⽬的时间要长，开⽬的时间要短。久之，被催眠者闭⽬不动，这时催眠师可以⽤拇指和⾷指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗⽰他道“放松”，“很放松”，“⾮常放

松”，“更深的放松”。反复暗⽰，被催眠者就真的进⼊催眠状态了。

第三种做法 :

使被催眠者闭⽬⽽垂两⼿，并且预告他道：“⼝令呼⼀则握⼿，呼⼆则开掌。”⽽⼝令则时急时缓；或呼⼀⽽⽌，或呼⼆⽽停。务使他依照⼝令握⼿放⼿，并暗⽰他道：“你要依照我的⼝令做！”接着⼜道：“放松”，“⼼理觉得朦胧”，“四周的声⾳完全都妨碍不到你了，”“将更放松”，如此之类，反复暗⽰，直到被催眠者顺应暗⽰⽽进⼊催眠状态。如在被催眠者中，有不注意暗⽰的，或有轻视催眠师的暗⽰⽽不能有信⼼去做的。遇到这样的⼈，必须先采取各种⽅法，让他把听取⼝令⾏为变成习惯，然后才可以施⾏催眠术。

专业催眠自学方式(无师自通法)

【催眠原理】自我催眠的技法

各种催眠手法及技巧

【催眠原理】自己催眠-简单的三步骤方法

催眠术自学

十种最常见的催眠术

催眠方法-催眠的具体方法

【催眠原理】自我催眠方法

九大催眠术学习方法

自我催眠的方法

快速催眠自己的方法

催眠技巧学习

如何自我催眠 五个科学自我催眠法

催眠术入门教程

如何自学催眠术？

最基本10种催眠方法

十种最常见的催眠术

如何自我催眠五个科学自我催眠法