参与各运动的肌肉
121体育：掷实心球动作中主要参与运动的肌群及训练方法
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掷实心球练习时，在掌握基本技术的情况下，加强一定的力量训练，是运动员获得最佳成绩的保证，力量训练是通过肌肉运动来实现的。
因此有必要了解是哪些肌肉参与了运动，现就把这些参与运动的肌肉作如下归纳。
一、小腿三头肌位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。
比目鱼肌位于腓肠肌的深层。
近固定时，能使小腿和足屈。
远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。
采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。
二、胫骨前肌位于胫骨的外侧。
近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。
远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。
采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。
三、股四头肌位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。
近固定时，使大腿屈、小腿伸。
远固定时，使大腿在膝关节处伸，即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)，保持股骨垂直，维持人体直立姿势。
采用负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。
四、股二头肌位于大腿后面外侧皮下，有长短两头。
近固定时，使小腿屈和旋外，小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。
远固定时，使骨盆后倾。
采用负重腿屈伸，深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量。
五、缝匠肌这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。
近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。
采用仰卧“剪腿”，负重深蹲和负重半蹲等练习，可发展该肌的力量。
六、臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。
近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。
该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收。
远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。
人体所有肌肉起止点以及功能
人体所有肌肉起止点以及功能人体拥有多达600多块肌肉，这些肌肉起始于骨骼，并通过肌腱与骨骼相连接。
这些肌肉分布于全身各个部位，包括头颈、上肢、躯干和下肢。
每个肌肉都有自己的起始点和止点，其功能也各不相同。
以下是一些人体肌肉的起止点和功能的详细介绍。
1.头和颈部肌肉：- 颞肌（Temporalis）：起始于眶上沟和颧弓，止于下颌骨韧带。
作为咀嚼肌肉，用于咀嚼食物。
- 斜方肌（Trapezius）：起自枕骨、颈椎和胸椎，止于肩胛骨和锁骨。
对于转动和固定肩胛骨和颈椎以及抬举和伸展手臂具有重要作用。
2.上肢肌肉：- 肱二头肌（Biceps brachii）：起自肩胛骨，止于尺骨。
弯曲上臂、旋转前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 肱三头肌（Triceps brachii）：起自肩胛骨和上臂骨，止于尺骨。
伸展前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 旋前圆肌（Supinator）：起自肱骨和尺骨，止于尺骨。
用于手掌的旋转和背屈前臂。
3.躯干肌肉：- 胸大肌（Pectoralis major）：起自胸骨、锁骨和肋骨，止于肱骨。
作为背部和上肢的主要运动肌肉，用于前臂的屈曲和臂的内旋。
- 腹直肌（Rectus abdominis）：起自骨盆，止于胸骨和肋骨。
参与腰椎的稳定和腹部的屈曲。
- 腰方肌（Quadratus lumborum）：起自骨盆，止于腰椎和肋骨。
用于侧屈躯干和固定腰椎。
4.下肢肌肉：- 股四头肌（Quadriceps femoris）：起自髂骨和股骨，止于胫骨。
作为大腿前侧的主要伸肌，用于膝关节的伸展。
- 半腱肌（Semitendinosus）：起自坐骨，止于胫骨。
作为大腿后侧的主要伸肌，用于屈曲膝关节和伸展髋关节。
- 小腿肌肉（Calf muscles）：包括腓肠肌（Gastrocnemius）和比目鱼肌（Soleus）。
起自腓骨，止于跟腱。
用于下蹲、行走和弯曲膝关节。
这只是对一小部分肌肉的详细概述，人体肌肉的起始点和功能非常复杂且多样化。
运动解剖学名词
匠肌。合拉力线与髋关节的垂直轴交叉。 旋内：位于髋关节垂直轴的后方，臀中、臀小肌前部，阔筋膜张肌等。合拉力线与髋关
节垂直轴交叉。 水平屈：当大腿在髋关节处外展90度时，位于髋关节垂直轴前方的屈肌。 水平伸：当大腿在髋关节处外展90度时，位于髋关节垂直轴后方的伸肌。
内收：分布于手关节矢状轴的内侧，尺侧腕屈肌、尺侧腕伸肌。合拉力线从受关节矢状轴的内侧通 过。
外展：分布于手关节矢状轴的外侧，桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、桡侧腕屈肌等，合拉力线从受 关节矢状轴外侧通过。
运动解剖学运动关节
8：髋关节运动方向与肌肉 屈：位于髋关节冠状轴的前方，髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。合
运动解剖学运动关节
9:：膝关节的运动方向与肌肉，半屈状态下的肌肉
伸：位于膝关节冠状轴的前方，股四头肌。 屈：位于膝关节冠状轴的后方，股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌、腓肠肌等。合
拉力线在膝关节冠状轴的后方跨过。 旋内：位于膝关节垂直轴的前方，缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、腓肠肌内侧头等。合拉力线与
方跨过。 旋内：分布于肩关节垂直轴的后方，肩胛下肌、大圆肌、胸大肌、背阔肌、三角肌等。合拉力线自
肩关节垂直轴的前方跨过。 水平屈：分布于肩关节垂直轴的前方，胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌长头、喙肱肌等。合
拉力线从肩关节垂直轴的前面跨过。 水平伸：分布于肩关节垂直轴的后方，三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆
拉力线在髋关节冠状轴前方跨过。 伸：位于髋关节冠状轴的后方，臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、臀中肌、大收肌
运动系统-肌
颈阔肌：阔而薄的肌片，起于胸 大肌上部和三角肌表面的筋膜，向 上行，止于口角和面部皮肤。颈阔 肌变异较大，可一侧或双侧缺如。 收缩时，颈部皮肤出现斜行皱纹。 其前部纤维可协助降下颌，后份纤 维可牵下唇和口角向下。
胸锁乳突肌：斜列于颈部两侧， 为强有力的长肌。起自胸骨柄 前面和锁骨内侧端，肌束斜向 后上方止于乳突。单侧收缩使 头向同侧屈，脸转向对侧；双 侧收缩使头后仰。
有三个头，分别起于肩胛骨关 节盂下方及肱骨后面，三肌头 合为一个肌腹，以扁腱止于尺 骨鹰嘴。收缩时伸肘关节。
前臂肌前群：位于前臂的前面 及内侧，主要为屈肌：屈肘， 屈腕，屈指，使前臂旋前。
前群共有9块，分为3层:浅层:从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前 圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌;中层:只有指浅屈肌; 深层:桡侧为拇长屈肌，尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方 肌。 旋前圆肌:两头分别起自肱骨内上髁与尺骨冠突，二者之间有正中 神经穿过，尺头的深面有尺动脉穿 过。肌纤维止于桡骨中1/3的外 面及后面，此处近端有旋后肌附着，远端有旋前方肌附着。当桡 骨骨折时，骨折线在旋前圆肌止点以上或以 下，其错位结果不同。 掌长肌:肌腹很短，肌腱细长，可屈腕并紧张掌腱膜。临床上可取 其腱作肌腱移植用。
2)弹性。
3)粘滞性。
2.生理特性：
1)兴奋性。
2)传导性。
3)收缩性。
三、骨骼肌的收缩
1.按张力变化：
等张收缩：张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。人体实
现各种加速运动和位移运动的基础。
等长收缩：长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。肌肉的 这种收缩是支持、固定和保持特定人体姿势的基础。
2. 按刺激特点：
翼外肌：位于颞下窝的 上外侧部。有两头，上头 起自蝶骨大翼的下面，下 头起自翼突外侧板的外面。 两束肌纤维均斜向外后方， 止于下颌颈前面的翼肌凹。 一侧收缩，则使下颌骨转 向对侧；两侧同时收缩， 使下颌骨向前，并参与张 口。
大腿肌群及功能介绍
大腿肌群及功能介绍
大腿肌群是指位于人体大腿部位的一组肌肉，包括股四头肌、股二头肌、股内侧肌和股外侧肌等。
这些肌肉在人体的日常活动中起着重要的作用。
首先，股四头肌是大腿肌群中最大的肌肉，由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内收肌组成。
它们的主要功能是膝关节的伸直和髋关节的屈曲，同时也参与了腰椎的前屈运动。
其次，股二头肌是大腿肌群中的另一个重要肌肉，位于大腿前侧，由两个头组成。
它的主要功能是屈曲肘关节和旋前臂。
此外，股内侧肌和股外侧肌分别位于大腿内侧和外侧，它们的主要功能是参与髋关节的屈曲和外展运动。
总的来说，大腿肌群的功能包括支撑身体、维持站立姿势、行走、奔跑和其他日常活动。
这些肌肉也对下肢的稳定性和平衡起着重要作用。
除了日常活动，大腿肌群的强化还对运动员的表现和预防运动
损伤非常重要。
通过适当的训练和锻炼，可以增强大腿肌群的力量和耐力，提高运动表现，并减少受伤的风险。
综上所述，大腿肌群在人体的日常活动和运动中起着至关重要的作用，它们的功能包括支撑、运动、稳定和平衡，对于维持身体健康和运动表现都至关重要。
运动各大关节的主要肌肉
胛 骨
• 止点：锁骨的外侧端，肩峰和肩胛冈
• 作用：
• 近固定时，上部纤维收缩使肩胛骨上 提、上回旋、后缩；中部纤维收缩， 使肩胛骨后缩；下部纤维收缩使肩胛 骨下降、上回旋。
• 远固定时，一侧收缩，使头向侧屈和 向对侧回旋；两侧收缩使头和脊柱伸 直。
下 降 的 肌 肉
使肩胛骨前伸的肌肉
• 前锯肌 • 胸小肌
4．使桡腕关节外展的作用肌 属于前臂肌。包括桡侧 腕屈肌、桡侧腕长伸肌 和桡侧腕短伸肌等。
四、运动手关节的作用肌
（二）运动手指的作用肌
1. 使指屈的作用肌 包括指伸屈肌、指浅屈肌、拇长屈肌、拇短屈肌、小指短屈肌、 蚓状肌 2. 使指伸的作用肌 包括指伸肌、示指伸肌、小指伸肌、拇短伸肌、指长伸肌 3. 使指外展的作用肌 包括拇长展肌、拇短展肌、小指展肌、骨间背侧肌等 4. 使指内收的作用肌 包括拇收肌、骨间掌侧肌等 5. 形成对掌运动的作用肌 包括拇趾对掌肌和小指对掌肌。
肩
• 起点：借胸腰筋膜起自第 7~12胸椎棘突、全部腰椎
关
棘突、骶中嵴以及髂嵴后部 • 止点：肱骨小结节嵴。 • 作用：
节 伸
• 近固定时使上臂伸、内收、 旋内
的
• 远固定时，拉引躯干向上靠
肌
拢，还可提肋，帮助吸气
肉
肱三头肌
• 位置：位于上臂后面 • 起止点：长头起自肩胛骨盂
使 肩
下结节，外侧头起自肱骨后
肌
肉
使脊柱回旋的肌肉
• 与运动方向同侧的腹内斜肌、夹肌，和与运动方向对 侧的腹外斜肌、胸锁乳突肌
Obliquus externus absominis 腹外斜肌
使
脊
• 位置：腹前外侧前层
柱
下肢肌肉讲解
下肢肌肉讲解
下肢肌肉主要包括大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉。
这些肌肉主要负责支撑身体、行走和跑跳等动作。
大腿肌肉主要包括前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌和内侧的髋内收肌群。
股四头肌由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成，主要负责膝关节的屈曲动作。
腘绳肌由半腱肌、半膜肌和股二头肌长头组成，主要负责膝关节的伸展动作。
髋内收肌群由耻骨肌、长收肌、短收肌和大收肌组成，主要负责髋关节的内收动作。
小腿肌肉主要包括前侧的胫骨前肌、趾长伸肌和后侧的腓肠肌和比目鱼肌。
胫骨前肌主要负责踝关节的背屈动作，趾长伸肌主要负责脚趾的背屈动作。
腓肠肌和比目鱼肌主要负责膝关节的屈曲动作。
足部肌肉主要包括前侧的趾短伸肌和后侧的足底肌肉群。
趾短伸肌主要负责脚趾的伸展动作，足底肌肉群则包括趾长屈肌、趾短屈肌、足底方肌和蚓状肌等，主要负责足部的各种动作，如抓地、抬高等。
总之，下肢肌肉对于保持身体平衡、行走和运动能力等方面都具有重要的作用。
如果您有任何关于下肢肌肉的问题或疑虑，建议及时咨询专业医生或健身教练。
下肢各环节运动的主要肌肉
第三节下肢各环节运动的主要肌肉一、髋关节运动的主要肌肉（一）、髋关节的远侧环节——大腿在髋关节运动的主要肌肉1、大腿在髋关节屈的肌肉；髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌等。
《1》、髂腰肌位置：脊柱腰部两侧和骨盆内，是一块强有力的肌肉，由腰大肌、腰小肌、髂肌组成。
起点：腰大肌起于第十二胸椎和上四腰椎体的侧面横突，髂肌起于髂窝止点：三肌合成一腱、止于股骨小转子。
机能：近固定：使大腿屈，如；跑时的前提动作。
使大腿旋外。
如；剪式跳高起跳腿过杆外转动作。
远固定：两侧肌肉同时收缩，能使躯干前屈和骨盆前倾。
如仰卧起坐动作。
辅助练习：悬垂举腿、负重高抬腿、负重深蹲。
2、大腿在髋关节伸的肌肉；臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌等。
<1> 臀大肌位置: 骨盆后外侧面,呈四方形强大的扁厚肌。
起点: 髂骨翼外面,骶骨和尾骨后面。
止点: 股骨臀肌粗隆.机能: 近固定: 使大腿后伸和旋外,后摆腿和后踢腿动作.远固定: 一侧收缩使骨盆向对侧转动<体转运作>两侧收缩: 使骨盆后倾<维持人体直立辅助练习: 俯卧背腿和负重腿的屈伸.<2> 股二头肌位置: 大腿后面外侧,有长短二个头.起点: 长头起坐骨结节.，短头起股骨嵴外唇的下半部。
止: 两头于大腿下1/3处汇合,以其腱止于腓骨小头.。
近固定: 屈膝关节（屈膝时,以使小腿旋外）伸髋关节远固定: 使大腿在膝关节处屈<牵拉股骨向后>伸膝时,则使骨盆后倾。
<3> 半腱肌和半膜肌位置：大腿后面金内侧,半膜肌<胫骨内侧髁>在半腱肌<外层>深面.。
起点：坐骨结节止点：胫骨粗隆内侧.近固定：使大腿旋内以外,和股二头肌相同<大腿伸>远固定：同股二头肌,大腿在膝关节处屈,小腿伸时使骨盆后倾.辅助练习：俯卧背腿,负重体屈伸.<4> 大收肌 ----------是大腿内侧群中最强大的一块肌肉.位置：大腿内侧深面.起点：坐骨结节,坐骨下支和耻骨下支.止点：股骨粗线,内唇上下文2/3部及股骨内上髁,收肌结节.近固定：使大腿内收,旋外和后伸.远固定：使骨盆后倾.大腿在髋关节外展的肌肉臀中肌、臀小肌、臀大肌部、阔筋膜张肌和梨状肌等。
运动各个关节需要的肌肉
肩枢纽：之阳早格格创做肩枢纽的主要疏通是：前伸、后伸、中展、内支、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：前伸：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱两头肌.后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、战背阔肌.中展：三角肌（中束）、冈上肌.内支：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌.内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌战背阔肌.中旋：冈下肌、小圆肌、三角肌.另有上活动做，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜圆肌、战前锯肌.肘枢纽：肘枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、旋前、旋后.完毕动做的主要肌肉：伸直：肱两头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕伸肌群.伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群.旋前：旋前圆肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、肱桡肌、肘肌.旋后：旋后肌、肱两头肌、桡侧腕少伸肌、拇少展肌、肱桡肌.腕枢纽：腕枢纽的主要疏通是：掌伸、背伸、尺侧偏偏（侧伸）、桡侧偏偏（侧伸）.完毕动做的主要肌肉：掌伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、掌少肌、指伸浅肌、指伸深肌.背伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、指总伸肌.尺侧偏偏：尺侧伸腕肌战尺侧伸腕肌.桡侧偏偏：桡侧伸腕肌战桡侧伸腕肌.髋枢纽：髋枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、内支、中展、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：伸直：髂腰肌、股直肌.伸展：臀大肌、股两头肌少头.内支：内支肌群、内支大、少、短肌.中展：中展肌群、臀中、小肌.内旋：臀小肌、阔筋膜弛肌.中旋：中旋肌群、臀大肌、梨状肌、关孔内、中肌、上、下拮肌、股圆肌.膝枢纽：膝枢纽的主要疏通是：伸直、伸展，伸直后小幅度的内中转动.完毕动做的主要肌肉：伸直：股两头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌战腓肠肌.伸展：膝枢纽伸肌主假如股四头肌.内旋：介进小腿内旋疏通的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌战腘肌.中旋：介进小腿中旋的肌肉是股两头肌.踝枢纽：踝枢纽的主要疏通是：跖伸、背伸、内中翻完毕动做的主要肌肉：跖伸：小腿三头肌.背伸：胫骨前肌.内中翻：胫后肌、腓骨少短肌，以及小腿战脚部内正在的很多条小肌肉.。
各个肌肉的功能和作用
各个肌肉的功能和作用肌肉是人体中最重要的组织之一，它们负责支撑身体、维持姿势、运动和保护内脏器官。
肌肉可以分为骨骼肌、平滑肌和心肌，每种肌肉都有不同的功能和作用。
在本文中，我们将探讨各个肌肉的功能和作用。
一、骨骼肌骨骼肌是人体中最常见的肌肉类型，它们负责支撑身体、维持姿势和运动。
骨骼肌可以分为肌肉腱和肌肉肚两部分，肌肉腱连接肌肉和骨骼，肌肉肚则是肌肉的主体部分。
1. 肌肉腱的功能和作用肌肉腱是骨骼肌的重要组成部分，它们连接肌肉和骨骼，使肌肉能够控制骨骼的运动。
肌肉腱的主要功能和作用如下：（1）传递力量：肌肉腱能够将肌肉产生的力量传递到骨骼上，使骨骼产生运动。
（2）保护关节：肌肉腱能够保护关节，减少关节受力，防止关节损伤。
（3）调节肌肉张力：肌肉腱能够调节肌肉张力，使肌肉能够适应不同的运动需求。
2. 肌肉肚的功能和作用肌肉肚是骨骼肌的主体部分，它们负责产生肌肉收缩，使骨骼产生运动。
肌肉肚的主要功能和作用如下：（1）产生力量：肌肉肚能够产生肌肉收缩，产生力量，使骨骼产生运动。
（2）维持姿势：肌肉肚能够维持身体的姿势，使身体保持平衡。
（3）调节肌肉张力：肌肉肚能够调节肌肉张力，使肌肉能够适应不同的运动需求。
二、平滑肌平滑肌是人体中最常见的肌肉类型之一，它们分布在内脏器官中，负责内脏器官的收缩和松弛。
平滑肌的主要功能和作用如下：（1）调节内脏器官的收缩和松弛：平滑肌能够调节内脏器官的收缩和松弛，使内脏器官能够正常运转。
（2）维持内脏器官的形态：平滑肌能够维持内脏器官的形态，使内脏器官能够正常运转。
（3）调节血管的收缩和松弛：平滑肌能够调节血管的收缩和松弛，调节血液的流动。
三、心肌心肌是人体中最重要的肌肉之一，它负责心脏的收缩和松弛，使心脏能够正常地泵血。
心肌的主要功能和作用如下：（1）泵血：心肌能够收缩和松弛，使心脏能够正常地泵血，将血液输送到全身各个部位。
（2）维持心脏的形态：心肌能够维持心脏的形态，使心脏能够正常地泵血。
肌肉群讲解
肌肉群讲解
肌肉群是指一组协同工作的肌肉，它们共同完成特定的动作或维持特定的身体姿势。
人体的肌肉按照解剖位置和功能可分为若干个肌肉群。
以下是一些主要的肌肉群：
1. 上肢肌肉群：
- 胸肌（pectorals）：位于胸部，主要负责推的动作，如卧推、俯卧撑等。
- 背肌（back muscles）：包括背阔肌、菱形肌、竖脊肌等，负责拉的动作，如划船、硬拉等，同时维持背部姿态和脊柱稳定性。
- 肩部肌肉群（shoulders）：包括三角肌、冈上肌、冈下肌等，负责肩关节的各种运动，如侧平举、前平举等。
- 臂部肌肉群：肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等，分别负责肘关节屈曲、伸展和手腕的旋转、弯曲等动作。
2. 下肢肌肉群：
- 大腿肌肉群：包括股四头肌（quadriceps）、股二头肌（hamstrings）、内收肌群等，分别负责膝关节的伸展、屈曲和大腿内收等动作。
- 小腿肌肉群：主要有腓肠肌（gastrocnemius）、比目鱼肌（soleus）等，负责踝关节的屈曲，即踮脚尖的动作，同时也是站立、行走、跳跃等活动的关键肌肉。
- 髋关节肌肉群：臀大肌、臀中肌、臀小肌等，负责髋关节的伸展、内旋、外旋等动作，以及维持骨盆稳定。
3. 核心肌群：
- 腹肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，负责躯干的屈曲、旋转和侧弯，同时配合其他肌肉维持身体稳定和平衡。
- 背部深层肌肉群：如多裂肌、腰方肌等，它们主要负责稳定脊柱，防止受伤。
以上只是对肌肉群的一个简单介绍，实际上，人体肌肉群极其复杂，每个肌肉群都由多块肌肉组成，协同工作以实现复杂的人体运动功能。
参与各运动的肌肉(优选内容)
运动上肢带骨的肌上提斜方肌（上部肌束）、肩胛提肌和菱形肌下降斜方肌（下部肌束）、前锯肌（下部肌束）和胸小肌向前前锯肌、胸大肌、胸小肌向后斜方肌（中部肌束）、菱形肌和背阔肌肩胛骨下角旋外前锯肌（下部肌束）和斜方肌（上部肌束）肩胛骨下角旋内菱形肌（下部肌束）和胸小肌运动肩关节的肌屈三角肌（前部肌束）、胸大肌、喙肱肌和肱二头肌伸三角肌（后部肌束）、背阔肌和大圆肌外展三角肌和冈上肌内收胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、喙肱肌、大圆肌和肱三头肌长头旋外肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌和三角肌（前部肌束）旋内冈下肌和小圆肌（三角肌后部肌束）运动肘关节的肌屈肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌伸肱三头肌运动前臂的肌旋前旋前圆肌和旋前方肌旋后旋后肌和肱二头肌运动桡腕关节的肌屈桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌伸桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌和所有的伸指肌内收尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌同时收缩外展桡侧腕屈肌和桡侧腕长、短伸肌同时收缩运动髋关节的肌屈髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌和缝匠肌伸臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌外展臀中肌和臀小肌内收长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌和股薄肌旋内臀中肌和臀小肌的前部肌束髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌和股旋外方肌运动膝关节的肌屈半腱肌、半膜肌、股二头肌、腘肌、缝匠肌、股薄肌和腓肠肌伸股四头肌旋内半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌旋外股二头肌运动踝关节和跗骨间关节的肌足跖屈小腿三头肌、趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌、腓骨长肌和腓骨短肌足背屈胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌足外翻腓骨长肌和腓骨短肌足内翻胫骨前肌、胫骨后肌、拇长屈肌和趾长屈肌。
重要骨骼肌的位置及功能
重要骨骼肌的位置及功能1.引言1.1 概述骨骼肌是人体中最重要的肌肉类型之一，它们广泛分布在我们的身体各个部位。
这些肌肉通过与骨骼连接，使我们能够进行各种各样的运动和动作。
在这篇文章中，我们将重点介绍一些特别重要的骨骼肌的位置和功能。
了解这些重要的骨骼肌的位置对于我们的身体健康和运动能力至关重要。
不同的骨骼肌分布在不同的身体部位，并且在不同的动作中扮演着不同的角色。
通过了解它们的位置，我们可以更好地了解我们的身体结构和运动机能。
本文将重点介绍肩部和腰部的重要骨骼肌。
肩部是我们身体中一个非常关键的部位，它包括许多骨骼肌，如肩胛提肌、斜方肌和菱形肌等。
这些肌肉位于肩胛骨和锁骨之间，它们的协同作用使我们能够进行各种手臂和上肢的运动，如举起物体、旋转手臂等。
而腰部的骨骼肌主要包括腰大肌和腰方肌等。
它们位于腰椎骨和骨盆之间，是我们身体的重要支撑和稳定器官。
这些肌肉在我们平常的姿势维持、躯干的旋转和弯曲等方面起着重要作用。
同时，它们还是我们进行各种体力活动和运动时的重要动力来源。
了解这些骨骼肌的功能对于我们的日常生活和运动训练至关重要。
通过加强和训练这些肌肉，我们可以提高身体的稳定性和灵活性，减少受伤的风险，提高运动表现。
因此，掌握这些重要骨骼肌的位置和功能，对于每个人来说都是非常有益的知识。
接下来，我们将详细介绍肩部和腰部骨骼肌的位置和功能，以便读者对于这些重要肌肉有更深入的了解和认识。
同时，我们还将探讨如何通过适当的锻炼和训练来发展和加强这些肌肉，以改善我们的身体素质和运动能力。
通过读完这篇文章，相信读者对于重要骨骼肌的位置和功能将会有更全面和深入的了解。
1.2 文章结构文章结构：本文将通过以下的方式来探讨关于重要骨骼肌的位置及功能。
首先，我们将在引言部分概述本文的主要内容与结构。
接着，在正文部分，我们将详细介绍重要骨骼肌的具体位置和功能。
具体而言，我们将分别讨论肩部骨骼肌位置和腰部骨骼肌位置，以及其相应的功能。
下肢运动肌肉口诀
下肢运动肌肉口诀全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：下肢运动肌肉是人体中非常重要的肌肉群之一，它们帮助我们进行行走、跑步、跳跃等日常活动。
了解下肢运动肌肉的结构和功能对于保持健康和预防运动损伤非常重要。
为了帮助大家更好地记忆下肢运动肌肉，我们整理了以下口诀，希望能够帮助大家更好地了解和记忆这些重要的肌肉。
一、腓肠肌：春风一逮，仨棍挑神，途中一处岂得闲，们抬需足孩顶接，神者街之孙。
二、腓骨长肌：少林门前跑龙套，九天揽月派出手，庙前两响闷雷声，好似炸裂虎狼走，送至东来走祥鱼，容易培友腓骨长。
三、腓骨短肌：美女乐观娇羞人，穿着裙子梳靓发，年过三十瘦弱人，长相咄咄讨好感，好似美艳清丽人，临了玩丝不知散。
四、胫骨前肌：理馆之女莫钻侧,一骑千里离家来,一迟遲，二迟迟，终的安人辈子安,好似理伦要参销。
五、胫骨后肌：合口者看前月，赛过真凶小。
御赦府办小珍贝，探馆师爷坠元降。
六、胫骨内侧肌：由园所见少吵闹，缘荣资助木人传，有甜有泡吃长寿。
七、胫骨外侧肌：百鸟呼之两木间，东风一阵八方传，角逐跳跃的蜂蜜人。
八、踵骨腓肠肌：田鸡鸡，胸背一人，手持长矛怒洞住，目击暗杀声武兵，指垢必勇肱。
以上口诀只是对下肢运动肌肉的概括性描述，具体的结构和功能还需要大家在学习的过程中不断深入了解。
希望大家能够通过这些口诀更加轻松地记忆下肢运动肌肉，从而更好地保持健康和预防运动损伤。
祝大家身体健康，生活愉快！第二篇示例：下肢运动肌肉口诀是帮助我们记忆下肢肌肉名称和功能的一种简单有效的方法。
下肢运动肌肉口诀可以帮助我们更好地理解和记忆下肢肌肉的名称和作用，从而更好地指导我们进行运动锻炼和康复训练。
下面就为大家介绍一份关于下肢运动肌肉口诀的文章。
1.股四维肌，上置吻肌，膝关节伸展，股四头激奋。
2.股直肌，伤时坠，当韧带断，需手术安。
3.腿内收肌，屈膝内转，形成髌骨尖，松解多缘好。
4.胫骨长伸肌，伤膝稍弯曲，抗引导支持，膝关节积点不。
5.胫骨短伸肌，外膝内深，横膝出尤好，外腿平躺哦。
肌肉的名词解释
肌肉的名词解释肌肉是人体内最重要的组织之一，它们负责使身体的各个部分运动起来。
肌肉分布在全身的骨骼系统中，通过收缩和放松产生力量，并控制骨骼的运动。
这篇文章将对肌肉进行全面的名词解释，深入探讨其结构、功能和分类。
一、结构1. 肌肉细胞：肌肉是由众多肌肉细胞组成的。
肌肉细胞也被称为肌纤维，它们具有长形的形态，并能进行收缩。
每个肌肉细胞内含有大量线状的收缩蛋白，这些蛋白通过互相滑动来实现肌肉的收缩和放松。
2. 肌原纤维：肌原纤维是肌肉组织中最基本的单位。
它们是长条状的细胞，并具有多核细胞的特点。
肌原纤维内含有大量的肌球蛋白，这种蛋白可以与肌球蛋白结合，产生肌肉收缩的力量。
3. 肌肉纤维束：肌原纤维通过连接组织形成肌肉纤维束。
肌肉纤维束是由成百上千个肌原纤维组成的，它们在连接组织的作用下形成一个整体。
肌肉纤维束是肌肉收缩的基本单位，通过协同收缩来产生更大的力量。
二、功能1. 运动功能：肌肉是使人体各个部分产生运动的主要动力。
当我们想移动手臂、腿部或其他身体部位时，肌肉通过收缩和放松来实现相应的运动。
它们与骨骼系统紧密连接，通过与骨骼的连接点形成肌腱，将力量传递到相应的骨骼上。
2. 姿势维持功能：肌肉不仅在活动过程中发挥重要的作用，还有助于维持身体的姿势和平衡。
身体的姿势维持依赖于不同肌肉组织的协同作用，当某些肌肉群收缩时，其他肌肉群则放松，以维持身体的平衡与稳定。
3. 体温调节功能：肌肉的收缩和放松过程会产生热量，有助于调节体温。
当我们进行剧烈运动时，肌肉的收缩会增加体内产生的热量，从而使我们保持体温平衡。
三、分类1. 骨骼肌：骨骼肌是最常见的肌肉类型，它负责我们通常所认为的运动，如走路、跑步和举重等。
骨骼肌由多根纤维束组成，通过肌腱连接到骨骼上。
这种肌肉类型的收缩是意识控制的。
2. 平滑肌：平滑肌分布于内脏器官的壁上，如胃、肠道和血管等。
它们的收缩是无意识的，由自主神经系统控制。
平滑肌的收缩和放松负责使内脏器官进行正常的运动和蠕动。
手臂肌肉讲解
手臂肌肉讲解手臂肌肉主要由上臂和前臂的肌肉组成，这些肌肉对于我们的日常生活和工作至关重要。
下面将详细介绍这些肌肉：1.肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，负责屈肘和内旋前臂。
它有两个头，分别称为长头和短头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。
这两个头在盂上结节处汇合，向下形成肌腱，穿过肱骨横韧带，止于桡骨粗隆。
2.肱三头肌肱三头肌位于上臂后侧，由三个头组成：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头和内侧头分别起自肱骨背面桡神经沟外上份及内下份。
这三个头向下合成一腱，穿过肱骨横韧带，止于尺骨鹰嘴。
3.肌腱肌腱是肌肉的末端部分，它是由蛋白质和胶原蛋白组成，具有一定的弹性和强度。
肌腱将肌肉连接到骨骼上，传递力量并使肌肉收缩。
4.桡骨桡骨位于前臂外侧，是上肢最长的骨头。
它与尺骨一起构成前臂骨，桡骨远端与腕骨形成桡腕关节，使手能进行屈曲和伸展运动。
5.尺骨尺骨位于前臂内侧，也是上肢较长的骨头之一。
它与桡骨一起构成前臂骨，尺骨远端与腕骨形成腕关节，使手能进行屈曲和伸展运动。
6.肱桡肌肱桡肌位于上臂前侧，起自肱骨外上髁及前臂筋膜，止于桡骨茎突。
该肌肉收缩时可使前臂内旋并屈曲腕关节。
7.肱肌肱肌位于上臂前侧，起自肱骨内上髁及尺骨鹰嘴上端，止于桡骨粗隆。
该肌肉收缩时可使前臂屈曲。
8.腕屈肌群腕屈肌群位于手腕部，包括尺侧腕屈肌、桡侧腕屈肌和掌长肌等。
这些肌肉共同作用可使手腕屈曲。
9.腕伸肌群腕伸肌群位于手腕部，包括桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。
这些肌肉共同作用可使手腕伸展。
肌肉的功能和作用
肌肉的功能和作用肌肉是人体最重要的组织之一，其功能和作用非常广泛和重要。
以下是肌肉的主要功能和作用。
1. 运动功能：肌肉是人体主要的运动器官，能够产生力量和运动。
通过肌肉的收缩和放松，人体能够进行各种运动活动，包括行走、跑步、举重、弯腰等等。
2. 保护功能：肌肉能够保护内部重要的器官，例如胸腔内的肺部和心脏。
肌肉能够围绕这些器官形成保护层，以吸收外部的冲击并减少损伤的风险。
3. 维持姿势和姿势稳定：肌肉能够帮助维持身体的姿势和位置。
例如，背部和腹部的肌肉能够帮助保持身体的直立姿势，而腿部和臀部的肌肉能够帮助保持站立和行走的稳定。
4. 提供支撑和结构：肌肉能够提供对骨骼和其他身体结构的支撑和结构。
例如，手臂和腿部的肌肉能够使骨骼始终保持稳定和在正确的位置。
5. 产生热量和调节体温：肌肉在活动时会产生热量，并且可以调节身体的体温。
当肌肉收缩时，会产生热量，帮助人体保持温暖，并且在寒冷的环境中能够提供额外的保护。
6. 代谢功能：肌肉是代谢活动的重要部分。
肌肉组织能够消耗能量，并帮助维持身体的新陈代谢过程。
此外，肌肉还能够储存能量，并在需要时释放出来供身体使用。
7. 帮助循环系统：肌肉的收缩能够帮助加强和促进循环系统的工作。
当肌肉收缩时，会压迫靠近的血管和淋巴管，从而提高血液和淋巴液的流动。
总之，肌肉的功能和作用非常重要和多样化。
除了提供力量和运动功能外，肌肉还能保护内部器官、维持姿势稳定、支撑和结构、产生热量和调节体温、参与代谢和帮助循环系统等等。
人体的正常运作离不开肌肉，因此保持肌肉健康和强壮对我们的身体健康非常重要。
肌肉的协作关系
肌肉的协作关系李红彪一.肌肉的协作关系人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。
一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。
根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。
1．原动肌、主动肌和次动肌直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。
如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。
其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。
2．对抗肌与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。
如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。
当肘关节做伸的动作时，则相反。
3．固定肌将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。
如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。
4．中和肌有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。
在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。
这时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。
这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做中和肌。
有时两块原动肌都具有多种功能，其中有一种(或两种)功能是共同的，其他则是互相对抗的。
如胸大肌可使上臂屈、内收和内旋。
背阔肌可使上臂伸、内收和内旋。
因此胸大肌和背阔肌在上臂内收和内旋方面为原动肌，这时屈、伸方面的功能则相互限制或抵消，因此互为中和肌。
二.肌肉的工作性质肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。
1．动力性工作肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。
(1)向心工作肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。
身体各部分肌肉的作用
身体各部分肌肉的作用
一. 上肢肌肉
1. 肱三头肌：用于弯曲和伸展肘部，控制手臂的动作。
2. 三角肌：协助抬举和旋转肩部，同时也是支撑肩关节的重要肌肉。
3. 肩胛提肌：协助抬高肩胛骨和旋转肩部，是许多肩关节运动的重要协同肌肉。
4. 旋肩肌：参与肩关节的旋转和上举运动，对于保证肩关节的稳定性也起到了重要作用。
二. 腰部肌肉
1. 腰方肌：帮助控制躯干的前屈和侧屈，同时也是保证腰椎稳定性的重要肌肉。
2. 梨状肌：参与髋关节的运动，除此之外还能协助控制骨盆的倾斜。
3. 臀大肌：参与髋关节的屈曲和伸展、外展。
同时它还可以控制骨盆的倾斜，保证身体平衡。
三. 下肢肌肉
1. 股四头肌：它由四个肌肉组成，主要用于支撑髋和膝关节，协助行走和跑步等运动。
2. 腘绳肌：主要参与膝关节屈曲，同时也协助控制髋关节的伸展。
3. 小腿肌群：小腿屈肌和肌腱是支撑人体立姿的重要肌肉，同时还可以协助行走和奔跑等运动。
4. 足踝肌肉：由腓肠肌和胫骨前肌组成，主要用于控制足踝的运动，协助行走和跳跃等运动。
运动器官的名词解释
运动器官的名词解释运动器官是指人体内参与运动活动的组织结构，包括肌肉、骨骼、关节和神经系统等。
它们共同协调工作，使我们能够进行各种身体活动和动作。
肌肉是运动器官中最为重要的组织之一。
它由肉纤维组成，具有收缩能力。
根据其位置和功能的不同，肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌负责人体的主动运动，如走路、跑步和举重等。
平滑肌存在于内脏器官中，如消化道和呼吸道等，负责器官的自主运动。
心肌是构成心脏的肌肉，负责心脏的收缩和推动血液循环。
骨骼是人体的支撑物，也是肌肉的附着点。
人体内有多个骨骼，它们通过关节连接在一起，形成一个完整的骨架框架。
骨骼的主要功能是提供支持、保护内脏器官和参与人体的运动。
骨骼还起到贮存钙质和造血等重要作用。
关节是骨骼连接的地方，促使骨骼之间的协调运动。
关节的主要类型包括球突关节、鞍状关节、滑动关节和弹性关节等。
它们分别位于身体的不同部位，并具有不同的运动范围和机制。
关节的运动主要由骨骼肌的收缩和放松所驱动，通过肌肉的牵引，骨骼在关节中实现不同的运动，如屈曲、伸展、旋转和外展等。
神经系统是协调运动的控制中心。
它由大脑、脊髓和周围神经组成。
大脑负责智力、情感和意识等高级功能，脊髓则主要负责传递信息和控制肌肉的运动。
周围神经将信号传递到各个器官和组织，通过神经冲动的传导，使运动器官得以协调运动。
神经系统的健康与运动器官的正常运作密不可分，它们相互联系，共同实现人体的运动功能。
运动器官的名词解释不仅帮助我们理解人体结构和运动机制，也对我们进行正确的运动方式和锻炼方法具有重要的指导作用。
同时，了解这些器官的结构和功能也为科学研究提供了基础，促进了医学和运动医学的发展。
在实际生活中，通过适当的运动锻炼可以增强运动器官的功能和健康程度。
无论是进行有氧运动还是力量训练，都可以促进肌肉的生长和发展，增加骨骼的密度和强度，改善关节的灵活性和稳定性。
在锻炼的过程中，神经系统也得到了锻炼和提升，促进了运动协调和反应能力的提高。
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上提
斜方肌（上部肌束）、肩胛提肌和菱形肌
下降
斜方肌（下部肌束）、前锯肌（下部肌束）和胸小肌
向前
前锯肌、胸大肌、胸小肌
向后
斜方肌（中部肌束）、菱形肌和背阔肌
肩胛骨下角旋外
前锯肌（下部肌束）和斜方肌（上部肌束）
肩胛骨下角旋内
菱形肌（下部肌束）和胸小肌
运动肩关节的肌
屈
三角肌（前部肌束）、胸大肌、喙肱肌和肱二头肌
足跖屈
小腿三头肌、趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌、腓骨长肌和腓骨短肌
足背屈
胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌
足外翻
腓骨长肌和腓骨短肌
足内翻
胫骨前肌、胫骨后肌、拇长屈肌和趾长屈肌
伸
三角肌（后部肌束）、背阔肌和大圆肌
外展
三角肌和冈上肌
内收
胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、喙肱肌、大圆肌和肱三头肌长头
旋外
肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌和三角肌（前部肌束）
旋内
冈下肌和小圆肌（三角肌后部肌束）
运动肘关节的肌
屈
肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌
伸
肱三头肌
运动前臂的肌
旋前
旋前圆肌和旋前方肌
外展
臀中肌和臀小肌
内收
长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌和股薄肌
旋内
臀中肌和臀小肌的前部肌束
旋外
髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌和股方肌肌、股二头肌、腘肌、缝匠肌、股薄肌和腓肠肌
伸
股四头肌
旋内
半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌
旋外
股二头肌
运动踝关节和跗骨间关节的肌
旋后
旋后肌和肱二头肌
运动桡腕关节的肌
屈
桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌
伸
桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌和所有的伸指肌
内收
尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌同时收缩
外展
桡侧腕屈肌和桡侧腕长、短伸肌同时收缩
运动髋关节的肌
屈
髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌和缝匠肌
伸
臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌